ຮັກສາສະພາບທີ່ເຫມາະສົມ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນບອກເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່າທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເກີດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍໆຄົນໃນປະຈຸບັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ບຸກຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ເຖິງທ່າທາງທີ່ດີແລະ ຈຳ ເປັນແທ້ໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

Posture ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່າທາງແມ່ນທ່າທີ່ຜູ້ຄົນຈະຖືຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ນັ່ງ, ຫລືນອນ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທາງການແພດວ່າເປັນການສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງແຕ່ລະໂຄງສ້າງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ວຍ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຕໍ່ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທ່າທາງແລະກ້າມທີ່ປົກຄຸມຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະລົ້ມລົງກັບພື້ນດິນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຮັກສາທ່າທາງ ທຳ ມະດາບໍ່ແມ່ນຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຈັດການເລື່ອງນີ້ ສຳ ລັບພວກເຮົາແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕຸ່ມແລະກ້າມຫລັງໃຫຍ່ແມ່ນພື້ນຖານໃນການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເອັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍໃນການຈັບກະດູກຮ່ວມກັນ, ເມື່ອກ້າມທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ພວກມັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ກຳ ລັງແຮງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງດຶງກະຕຸ້ນຄົນຕໍ່ໄປ. ກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາທ່າທາງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງແຕ່ລະຄົນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.

ເປັນຫຍັງ Posture ທີ່ ເໝາະ ສົມຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ?

ທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຢືນ, ຍ່າງ, ນັ່ງ, ແລະນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ເຊິ່ງ ຈຳ ນວນທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຈະຖືກວາງລົງໃສ່ກ້າມອ້ອມ, ເສັ້ນໃຍແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແລະ ນຳ ້ ໜັກ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ:

• ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ສອດຄ່ອງຕາມ ທຳ ມະຊາດເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື້ອອື່ນໆທີ່ອາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ໃສ່ກັບເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຮ່ວມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
• ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ, ປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນຂອງກ້າມເນື້ອ.
• ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກກ້າມເນື້ອ, ການໃຊ້ງານຜິດປົກກະຕິຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະແມ່ນແຕ່ອາການເຈັບຫລັງແລະກ້າມ.

ເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອພຽງພໍ, ການເຄື່ອນທີ່ຕາມປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະບໍລິເວນຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ພ້ອມທັງກ້າມເນື້ອ postural ທີ່ມີພະລັງທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງນິໄສທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນແລະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພື່ອປະຕິບັດວິທີການຕ່າງໆເພື່ອແກ້ໄຂ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ

ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດວາງສາຍພັນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາທ່າທາງເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍໄດ້ເມື່ອຖື ຕຳ ແໜ່ງ ສະເພາະໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານສາມາດເຫັນສິ່ງນີ້ໃນຄົນທີ່ກົ້ມ ໜ້າ ຢູ່ແອວໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ກ້າມຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນມັກຈະມີອາການເຈັບແລະເຈັບຫຼັງ.

ປັດໄຈຕ່າງໆສາມາດປະກອບສ່ວນໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ: ຄວາມກົດດັນ; ໂລກອ້ວນ; ການຖືພາ; ກ້າມ postural ອ່ອນແອ; ກ້າມເນື້ອທີ່ຜິດປົກກະຕິ; ແລະເກີບສົ້ນສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ, ທ່າທາງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະນິໄສການນັ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະສຸຂະພາບຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຫຼືທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່າທາງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ, ທ່າທາງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງອາການແຊກຊ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບຊໍາເຮື້ອໂດຍທົ່ວໄປອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອແກ້ໄຂກ່ວາບັນຫາຊົ່ວຄາວຫລືສັ້ນໆ, ເພາະວ່າເລື້ອຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບທ່າທາງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງຕົວເອງແລະການຮູ້ວ່າທ່າທາງໃດຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິໃນຕົວທ່ານເອງ. ດ້ວຍການປະຕິບັດແລະການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່າທີທີ່ ເໝາະ ສົມແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຢືນ, ນັ່ງ, ແລະການນອນຫຼັບສາມາດປ່ຽນແທນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນເຮົາໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ນີ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກ້າວໄປສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ມີການປັບປຸງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ chiropractor ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ວິທີການຮັກສາ chiropractic, ເຊັ່ນ: ການປັບຕົວແລະການ ໝູນ ໃຊ້ແບບກະດູກສັນຫຼັງ, ລວມທັງການໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫລັງ. ທ່ານຫມໍຂອງ chiropractic ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່າໃດແມ່ນທ່າທາງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄລຍະກິດຈະ ກຳ ສະເພາະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.