Foot Orthotics
Back Clinic ການຜ່າຕັດຕີນ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ້າໃສ່ເກີບທີ່ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດ. orthotics ທີ່ເຮັດເອງແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າ orthotics ທີ່ຜະລິດກ່ອນ.
orthotics ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສາມາດເຮັດໄດ້:
ການຍ່າງທາງຜິດປົກກະຕິຫຼືຍ່າງຜິດປົກກະຕິ ລົດຄວາມເຈັບປວດ ປ້ອງກັນແລະປົກປ້ອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ / ຕີນ ການປັບແຕ່ງທີ່ດີກວ່າ ເອົາຄວາມກົດດັນໃສ່ຕີນ / ຕີນ ປັບປຸງກົນໄກຂອງຕີນ
ຄວາມເຈັບປວດຕີນອາດມາຈາກການບາດເຈັບ, ພະຍາດຫຼືສະພາບ, ແຕ່ວ່າ ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຕີນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຢາກຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະເພດຂອງການອອກແບບ orthotics ແມ່ນຫຍັງ. ການປ້ອນຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຄວາມປະທັບໃຈຂອງຕີນ / ຕີນດ້ວຍການສະແກນ 3-D.
ການທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດຕີນ, ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຂາ, ຂາ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ orthotics ສາມາດຖືທີ່ສໍາຄັນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກເສັ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕີນແຂນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາໃດໆ / ບັນຫາແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃດໆ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຄວນພິຈາລະນາແລະຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Foot Orthotics , ຕ່ໍາກວ່າປວດ
Footwear can cause lower back pain and problems for some individuals. Can understanding the connection between footwear and back problems help individuals find the right shoes to maintain back health and relieve pain?
Footwear Back Pain
The back provides the strength for physical activities. Back pain affects daily life and can have various causes. Unhealthy posture, walking, twisting, turning, bending, and reaching can contribute to back problems that result in pain. According to the CDC, 39% of adults report living with back pain (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 2019 ). Improper footwear can also contribute to back pain. Selecting footwear carefully can help bring pain relief and help maintain spinal health. Individuals can enjoy less pain and manage symptoms by choosing shoes that maintain spinal alignment and protect the feet from blunt impact.
Understanding the Back Pain-Footwear Connection
Improper footwear could be the cause of lower back pain. What impacts the bones at the bottom of the neuromusculoskeletal system radiates upward and affects the spine and back muscles. What footwear is used travels upward, impacting gait, posture, spinal alignment, and more. When back problems originate from the feet, these are biomechanical issues. Biomechanics means how the bones, joints, and muscles work together and how changes in external forces impact the body.
ການເຄື່ອນໄຫວ
When the feet impact the ground, they are the first extremities to absorb shock for the rest of the body. Individuals will start to walk differently if they have a problem or change in their feet. Wearing shoes with improper support can increase the wear and tear on the muscles and joints, leading to awkward and unnatural movement. For example, consider the difference between standing on tiptoes in high heels and the natural flat-footed state. Well-cushioned shoes help absorb impact and lessen pain sensations. The pressures on each of the joints shift balance, which causes instability problems with less pressure on some and more on others. This creates an imbalance that leads to pain and joint conditions.
Posture
Maintaining a healthy posture is another factor in preventing or alleviating back pain. With the right footwear, the body can maintain a healthier stance and the right curvature throughout the spine, and it helps distribute the weight evenly. This results in decreased stress on ligaments, muscles, and joints. (Harvard Health Publishing. 2014 ) It’s recommended to see an orthopedist to get to the root of an individual’s condition. For some, a herniated disc, sciatica, automobile collision, fall, unhealthy ergonomics, or a combination, as well as other underlying issues, may be contributing to their back pain.
How various shoes impact posture, potentially causing or relieving back pain.
ສົ້ນສູງ
High heels can definitely contribute to back pain. They change body posture, causing a domino effect on the spine. The body’s weight is shifted to increase pressure on the balls of the feet, and the spine’s alignment becomes altered. High heels also affect how the ankles, knees, and hips move when walking, balance, and how the back muscles operate, all of which can worsen back pain.
Flat Shoes
Flat shoes may not be the best choice for spinal health. If they lack arch support, they can cause the foot to roll inward, known as pronation. This can contribute to misalignment, which can strain the knees, hips, and lower back. However, they can be a decent choice if they provide arch support. When wearing flat shoes with healthy support, the weight is distributed evenly on the feet and the spine. This helps maintain correct posture, which can help prevent and/or alleviate back pain.
Sneakers, Tennis, and Athletic Shoes
Sneakers, tennis, and ເກີບກິລາ can relieve back pain with thorough cushioning and support. Choosing the right ones involves determining the activity that will be done in them. There are tennis, running, basketball, pickleball, skating shoes, and more. Research what features will be needed for the sport or activity. This could include:
Heel cups
Insole cushioning
Wide base
Other features to meet individual foot needs.
It is recommended that athletic shoes be changed every 300 to 500 miles of walking or running or with any signs of unevenness when placed on a flat surface, as worn-out soles and degraded materials can increase the risk of injury and back pain. (American Academy of Podiatric Sports Medicine, 2024 ). If a certain pair puts the legs, hips, or ankles into an unnatural position or impedes regular movement, it may be time to replace them.
ການເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ
The ideal solution for choosing shoe wear is to get a gait analysis and a review of how you walk and run. Various healthcare professionals may offer this service to tailor each individual’s search for the right shoes for back pain. In gait analysis, individuals are asked to run and walk, sometimes on camera, while a professional notes physical tendencies, like when the foot hits the ground and whether it rolls inward or outward. This provides data on affected posture, movement, pain levels, how much arch support is needed, and what type to wear to help prevent back pain. Once the analysis is complete, it will guide you on what to look for, such as what level of arch support, heel height, or material is best for you.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic specializes in progressive, cutting-edge therapies and functional rehabilitation procedures focused on clinical physiology, total health, practical strength training, and complete conditioning. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries. We use Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our programs are natural and use the body’s ability to achieve specific measured goals rather than introducing harmful chemicals, controversial hormone replacement, unwanted surgeries, or addictive drugs. We have teamed up with the city’s premier doctors, therapists, and trainers to provide high-quality treatments that empower our patients to maintain the healthiest way of living and live a functional life with more energy, a positive attitude, better sleep, and less pain.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ
VIDEO
ເອກະສານ
Centers for Disease Control and Prevention. (2019). Back, lower limb, and upper limb pain among U.S. adults, 2019. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Harvard Health Publishing. (2014). Posture and back health. Harvard Health Education. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
American Academy of Podiatric Sports Medicine. Ayne Furman, D. F., AAPSM. (2024). How do I know when it is time to replace my athletic shoes?
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chiropractic , ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ , Foot Orthotics , ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວ & ຄວາມຜິດປົກກະຕິ , ການປິ່ນປົວ , Viscerosomatic Reflex
ຄົນເຈັບ fasciitis plantar ສາມາດລວມເອົາການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດສະໂພກແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ?
ການນໍາສະເຫນີ
ທຸກຄົນຢູ່ໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນມືຖືແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາໄປຈາກສະຖານທີ່ຫນຶ່ງໄປຫາບ່ອນອື່ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຕີນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາສຸດທີ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສະໂພກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ sensory-motor ກັບຂາ, ຕົ້ນຂາ, ແລະ calves. ຕີນຍັງມີກ້າມຊີ້ນ, tendons, ແລະ ligaments ຕ່າງໆອ້ອມຂ້າງໂຄງສ້າງກະດູກເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຫຼືການບາດເຈັບເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar ແລະ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊ້ອນກັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດສະໂພກ. ເມື່ອຄົນເຮົາປະສົບກັບສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ຫຼາຍໆຄົນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄ້າຍຄືຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ fasciitis plantar ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ. ບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້ເບິ່ງວ່າ fasciitis plantar ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດສະໂພກ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຕີນແລະສະໂພກ, ແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມີການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar. ພວກເຮົາສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຜູ້ທີ່ລວບລວມຂໍ້ມູນຂອງຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະເມີນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກ. ພວກເຮົາຍັງແຈ້ງແລະແນະນໍາຄົນເຈັບກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດຈໍານວນຫລາຍສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ fasciitis plantar ແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສະຖຽນລະພາບຈາກການເຈັບປວດສະໂພກ. ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງພວກເຮົາຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຂົາຄໍາຖາມທີ່ສັບສົນແລະສໍາຄັນກ່ຽວກັບການລວມເອົາການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ fasciitis plantar. ທ່ານດຣ Jimenez, DC, ລວມມີຂໍ້ມູນນີ້ເປັນການບໍລິການທາງວິຊາການ. ຂໍ້ສັງເກດ .
ໂຣກ Plantar Fasciitis ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດສະໂພກແນວໃດ
ທ່ານມີປະສົບການເຈັບປວດຢູ່ໃນ heels ຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກຍ່າງຍາວ? ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ stretching? ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເກີບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບປວດຢູ່ໃນຕີນແລະ calves? ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຫຼາຍໆສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄົນທີ່ເປັນໂຣກ plantar fasciitis, ມີອາການປວດ heel ເນື່ອງຈາກການອັກເສບຫຼືການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງ fascia plantar, ແຖບຂອງແພຈຸລັງຫນາແມ່ນແລ່ນຜ່ານດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບ. ກະດູກສົ້ນຕີນໄປຫາຕີນຢູ່ໃນປາຍຕ່ໍາ. ແຖບຂອງແພຈຸລັງນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງ biomechanics ປົກກະຕິກັບຕີນໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ arch ແລະຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ. ( Buchanan et al., 2024 ) fasciitis plantar ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ extremities ຕ່ໍານັບຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບປວດໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດສະໂພກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໂຣກ plantar fasciitis ພົວພັນກັບຄວາມເຈັບປວດສະໂພກແນວໃດ? ມີ fasciitis plantar, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ posture ຕີນຜິດປົກກະຕິ, ກ້າມເນື້ອ extremity ຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຂາແລະກ້າມຊີ້ນສະໂພກ. ( Lee et al, 2022 ) ດ້ວຍການປວດສະໂພກ, ຫຼາຍຄົນສາມາດປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ gait ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນປາຍຕ່ໍາແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເສີມໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍ. ເຖິງຈຸດນັ້ນ, ນີ້ບັງຄັບໃຫ້ຄົນຂູດດິນໃນເວລາຍ່າງ. ( Ahuja et al., 2020 ) ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະພາບປົກກະຕິເຊັ່ນ: ອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ, ກ້າມຊີ້ນເກີນ, ຫຼືການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຂໍ້ກະດູກ, ລວມທັງຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ຕົ້ນຂາ, ຂາ, ແລະກົ້ນ, ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ອາການເຈັບສະໂພກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການທັບຊ້ອນກັນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະປະກອບມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນຢູ່ຕີນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດແຫຼມຫາຈືດໆຢູ່ heel.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຕີນແລະສະໂພກ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຕີນເຊັ່ນ fasciitis plantar ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ hips ແລະໃນທາງກັບກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງພາກພື້ນຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສວຍງາມພາຍໃນລະບົບ musculoskeletal. Plantar fasciitis ຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແປງການທໍາງານຂອງ gait ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດສະໂພກໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ hips ແລະຕີນໃນໄລຍະເວລາ, ນໍາໄປສູ່ການ fasciitis plantar correlating ກັບ hips. ຈາກກິດຈະກໍາການຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໄປສູ່ microtrauma ໃນ hips ຫຼື fascia plantar, ຫຼາຍຄົນມັກຈະຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ fasciitis plantar ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດສະໂພກໂດຍການແກ້ໄຂວິທີການທີ່ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ plantarflexion ແລະການໂຫຼດຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້. - ການດູດຊຶມໂຄງສ້າງພື້ນຜິວຂອງ plantar ອາດຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງ fasciitis plantar ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດກ່ຽວ. ( Hamstra-Wright et al., 2021 )
Plantar Fasciitis ແມ່ນຫຍັງ?—ວິດີໂອ
VIDEO
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis Plantar
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈະຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດຈາກ fascia plantar. ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດແມ່ນປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈາກ fasciitis plantar ແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ເຈັບສະໂພກ. ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດແມ່ນດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຂອງອາການແຊກຊ້ອນ, ການເຂົ້າເຖິງທີ່ດີ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດສູງທີ່ຈະບັນເທົາການໂຫຼດກົນຈັກໃນ fascia plantar ໃນເວລາທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ( Schitema et al., 2020 ) ບາງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດລວມເອົາໄດ້ປະກອບມີ:
ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ອຸປະກອນ Orthotic ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ ການຝັງເຂັມ / ການຝັງເຂັມດ້ວຍໄຟຟ້າ ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດສະໂພກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໂພກໂດຍການຍືດກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະບັນເທົາອາການປວດຮາກໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນ. ( Takagi et al., 2023 ). Electroacupuncture ສາມາດກະຕຸ້ນ acupoints ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ປ່ອຍ endorphins ຈາກ extremists ຕ່ໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງ fascia plantar. ( Wang et al, 2019 ) ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດປະຈຳ, ເຊັ່ນການໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ຖື ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ມັນສາມາດໄປໄດ້ຫຼາຍທາງເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດ fasciitis plantar ແລະອາການເຈັບສະໂພກຈາກການເກີດຂື້ນອີກທາງໄກ. ການມີແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນສາມາດຮັບປະກັນບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ.
ເອກະສານ
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). ອາການເຈັບສະໂພກຊໍາເຮື້ອໃນຜູ້ໃຫຍ່: ຄວາມຮູ້ໃນປະຈຸບັນແລະຄວາມສົດໃສດ້ານໃນອະນາຄົດ. J Anaesthesiol Clin Pharmacol , 36 (4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Plantar Fasciitis. ໃນ ສະຖິຕິໄຂ່ມຸກ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບ Fasciitis Plantar ໃນບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. ສຸຂະພາບກິລາ , 13 (3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). ການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາສຸດແລະຄວາມດັນຂອງຕີນໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ Plantar Fasciitis ທີ່ມີແລະບໍ່ມີທ່າທາງຕີນແປ. Int J Environ Res ສຸຂະພາບສາທາລະນະ , 20 (1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວກົນຈັກສໍາລັບ Fasciitis Plantar: ການທົບທວນລະບົບ. J Sport Rehabil , 29 (5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Decompression ສໍາລັບ lumbar spinal stenosis ໃນສະຖານທີ່ໃສ່ catheter intrathecal ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍ baclofen intrathecal: ບົດລາຍງານກໍລະນີ. J Med Case Rep , 17 (1), 239 doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture ທຽບກັບການຝັງເຂັມດ້ວຍມືໃນການປິ່ນປົວໂຣກອາການເຈັບປວດ heel plantar: ການສຶກສາອະນຸສັນຍາສໍາລັບການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ຈະມາເຖິງ. BMJ ເປີດ , 9 (4), e026147 doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
ຂໍ້ສັງເກດ
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ , Foot Orthotics
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈັດການກັບ fasciitis plantar, ທຸກໆຂັ້ນຕອນສາມາດເຈັບປວດ. ການໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານແລະການນໍາໃຊ້ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວສະພາບນີ້ແລະເລັ່ງການບັນເທົາອາການໄດ້ບໍ?
ການຝັງເຂັມ Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ແມ່ນເວລາທີ່ເນື້ອເຍື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລ່ນພາຍໃຕ້ຕີນ, ຈາກ heel ຫາໂຄນຂອງຕີນ, ກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍແລະເຈັບປວດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິສາມາດຈັດການໄດ້ຍາກ, ແຕ່ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງເຂັມ plantar fasciitis ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີທ່າແຮງຂອງການບັນເທົາທຸກ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແລະກັບຄືນບຸກຄົນໄປສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ການຝັງເຂັມປະກອບດ້ວຍການໃສ່ເຂັມບາງໆເຂົ້າໄປໃນຈຸດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູແລະສົມດຸນການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານປົກກະຕິແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. (ມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins. 2024 ) ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນຫຼື TCM, ຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງ meridians / ຊ່ອງທາງທີ່ສະຫນອງການໄຫຼຂອງພະລັງງານຫຼື qi / chi.
ຂໍ້ເທັດຈິງ
Plantar fasciitis ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນ. ສະພາບດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນເມື່ອ fascia plantar, ອອກແບບມາເພື່ອດູດເອົາກໍາລັງທີ່ເດີນທາງຜ່ານທ້ອງຟ້າຂອງຕີນ, ກາຍເປັນ overloaded. ໃນເວລາທີ່ລຸ່ມຂອງຕີນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານທີ່ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນນໍາໄປສູ່ການ degeneration ligament, ອາການເຈັບປວດ, ແລະອັກເສບ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການປວດສົ້ນຕີນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ບຸກຄົນປະສົບໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາທີ່ຍາວນານ. ທຸກໆຄົນສາມາດເປັນໂຣກ plantar fasciitis, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກນີ້ປະກອບມີບຸກຄົນທີ່ມີ:
ຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກເປັນຄັ້ງທໍາອິດກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການບັນເທົາອາການປວດແລະການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ.
Orthotics ຫຼືເກີບໃສ່ເກີບທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຕີນແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ,
ຂາເຂົ້າໃນເວລາກາງຄືນຊ່ວຍຈັບຕີນໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າຢືດໃນເວລາກາງຄືນ.
ອາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ. (ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. 2022 )
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນຍັງຖືກສຶກສາ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ plantar.
ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບຸກຄົນທີ່ມີການຝັງເຂັມສໍາລັບເງື່ອນໄຂເມື່ອທຽບກັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມາດຕະຖານເຊັ່ນ: stretching, orthotics, ແລະການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. (ອານັນແດນ ເຈີຣາດ ທິອາກາຣາຊາ 2017 ) ການທົບທວນຄືນດຽວກັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ປຽບທຽບການຝັງເຂັມກັບສະບັບ placebo ຂອງການປິ່ນປົວ, ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການຄົ້ນພົບ.
ການທົບທວນຄືນທາງການແພດອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າການຝັງເຂັມໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ heel ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນເມື່ອສົມທົບກັບຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ / NSAIDs ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງເຂັມ plantar fasciitis ມີປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດສາມາດປະກອບມີ:
ຄວາມເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ເຂັມຖືກວາງໄວ້.
ເລືອດອອກໃນເຂດທີ່ວາງເຂັມ.
ຜິວໜັງມີຮອຍແຕກ ຫຼືປ່ຽນສີ.
ປະຕິກິລິຢາແພ້ ຫຼືຕິດຕໍ່ຜິວໜັງອັກເສບ/ຜື່ນຄັນ.
ວິນຫົວ ຫຼື ເບົາບາງ.
ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ (Malcolm WC Chan et al., 2017 )
ໂອກາດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າເມື່ອໄດ້ຮັບການຝັງເຂັມຢູ່ຕີນ.
ຈຸດຝັງເຂັມ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ
ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຝັງເຂັມແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວ neuromusculoskeletal ອື່ນໆ, ຂະບວນການກະຕຸ້ນຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ການໃສ່ເຂັມເຂົ້າໄປໃນຈຸດຂອງຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ນີ້ນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍສານເຄມີໃນສະຫມອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ.
ສານເຄມີແລະປະຕິກິລິຍາດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ. (Teng Chen et al., 2020 )
ຈຳ ນວນກອງປະຊຸມ
ຈໍານວນຂອງກອງປະຊຸມທີ່ຝັງເຂັມໃຊ້ເວລາເພື່ອສະຫນອງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະກໍລະນີ.
ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງພົບວ່າການປິ່ນປົວ fasciitis plantar ປະຈໍາອາທິດດ້ວຍການຝັງເຂັມເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກສີ່ຫາແປດອາທິດ. (ອານັນແດນ ເຈີຣາດ ທິອາກາຣາຊາ 2017 )
ນີ້ສອດຄ່ອງກັບການທົບທວນທາງການແພດອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ລວມເອົາການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີຂຶ້ນໃນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວປະຈໍາອາທິດ. ການຝັງເຂັມ ກອງປະຊຸມເປັນເວລາສີ່ອາທິດ. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນແລະຖ້າພວກເຂົາມີອາການເລືອດໄຫຼ, ກໍາລັງກິນຢາທີ່ມີເລືອດບາງລົງ, ຫຼືກໍາລັງຖືພາ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈ Plantar Fasciitis
VIDEO
ເອກະສານ
ມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins. (2024). ການຝັງເຂັມ (ສຸຂະພາບ, ບັນຫາ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. (2022). Plantar fasciitis ແລະ spurs ຂອງກະດູກ. (ພະຍາດ ແລະສະພາບການ, ສະບັບ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
Thiagarajah AG (2017). ການຝັງເຂັມມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດເນື່ອງຈາກ fasciitis plantar?. ວາລະສານການແພດສິງກະໂປ, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). ປະສິດທິພາບຂອງການຝັງເຂັມສໍາລັບອາການເຈັບ heel plantar: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. ການຝັງເຂັມໃນຢາປົວພະຍາດ: ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການຝັງເຂັມທາງການແພດອັງກິດ, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). ຄວາມປອດໄພຂອງການຝັງເຂັມ: ພາບລວມຂອງການທົບທວນຄືນລະບົບ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). ການຝັງເຂັມສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ: ກົນໄກໂມເລກຸນຂອງການປະຕິບັດ. ວາລະສານການແພດຈີນ, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Foot Orthotics , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ບຸກຄົນທີ່ມີ fasciitis plantar ອາດຈະມີປະສົບການ flare-ups ສອດຄ່ອງ. ການຮູ້ສາເຫດສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາການບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ບໍ?
Plantar Fasciitis Flare-Up
Plantar fasciitis ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບ heel ແລະຕີນ. fascia plantar ແມ່ນແຖບຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ແລ່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນແລະກາຍເປັນອັກເສບ. ປັດໃຈບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ fasciitis plantar flare-ups, ລວມທັງ:
ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ບໍ່ stretching ເປັນປະຈໍາ.
ການໃສ່ເກີບໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ.
ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ສາເຫດ
A plantar fasciitis flare-up ມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. (MedlinePlus. ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. 2022 ) ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາມາໂດຍເງື່ອນໄຂພື້ນຖານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືຮູບຮ່າງຂອງຕີນ. (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2023 ) ເຖິງວ່າຈະມີສາເຫດ, ມີກິດຈະກໍາແລະປະສົບການທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນແລະ / ຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ປົກກະຕິການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່
ການມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ fasciitis plantar ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ອາການຄັນຄາຍຂອງ plantar fasciitis ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຫຼືເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ເປັນປະຈໍາ. (MedlinePlus. ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. 2022 )
ຍ່າງ ຫຼື ການເຮັດວຽກ ໃນພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບຫຼືລົງຄ້ອຍສາມາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່. (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2023 )
ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເວລາຢືນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ການໃສ່ເກີບທີ່ມີຜ້າປູທີ່ຮອງພື້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້. (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2023 )
Weight Gain
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕີນຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກ plantar fasciitis. (MedlinePlus. ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. 2022 )
ຖ້າປະສົບກັບອາການບວມທີ່ສອດຄ່ອງ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອາດຈະແນະນໍາໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມລວມກັບແຜນການປິ່ນປົວ.
ການຖືພາ
ການເພີ່ມນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງ plantar fasciitis, ລວມທັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. (ໂຮງໝໍເດັກ Boston. 2023 )
ເກີບໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ
ການໃສ່ເກີບໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນຸນໂຄ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນທົ່ວໄປແລະການ flare-ups.
ບຸກຄົນຄວນໃສ່ເກີບທີ່ມີ cushioning ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ arch, ເຊັ່ນ: sneakers. (ຂໍ້ມູນ Ortho. ສະຖາບັນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ. 2022 )
ເກີບທີ່ບໍ່ແນະນໍາປະກອບມີ :Flip-flops
ເກີບທີ່ຮາບພຽງ.
ເກີບສົ້ນສູງ, ເກີບ, ຫຼືເກີບທີ່ຍົກສົ້ນສູງຂ້າງເທິງຕີນ.
ເກີບສົ້ນອອກ ເຊັ່ນ: ເກີບອອກກຳລັງກາຍ.
ບໍ່ stretching ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືທັງຫມົດ
calves ແຫນ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບ fascia plantar.
stretching the calves, Achilles tendon/heel, ແລະລຸ່ມຂອງຕີນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນສະພາບການ. (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2023 )
ການບໍ່ຍືດຕົວຢ່າງລະອຽດ ຫຼືຂ້າມການຍືດຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ບຸກຄົນທີ່ມີ fasciitis plantar ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ stretch ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ
ບຸກຄົນອາດຈະພະຍາຍາມສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການລຸກຂຶ້ນ.
ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນຳເພາະການເຮັດແນວນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເມື່ອມີອາການປວດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້: ຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາທັງຫມົດທີ່ເມື່ອຍຕີນ
ເຊົາຕີນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດ.
ການຈີກຂາດ Plantar Fascia
fascia plantar ບໍ່ຄ່ອຍຈີກຂາດຈາກຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ rupture fascia plantar.
ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນຈະເກີດຂື້ນແລະບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016 )
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນສາມາດຟື້ນຕົວຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະອາການເຈັບປວດໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຕາຈະໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ orthotic ຕີນຍ້ອນວ່າຕີນອາດຈະ flattened ຫຼາຍ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ
Plantar fasciitis ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ: (ຂໍ້ມູນ Ortho. ສະຖາບັນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ. 2022 )
ເປັນປະຕູຕີນສູງ.
ວຽກ ຫຼື ງານອະດິເລກທີ່ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕີນ.
ກ້າມຊີ້ນ calf ແຫນ້ນ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
ລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຄືກັບເວລາຖືພາ.
Flare ໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດ?
ການປິ່ນປົວ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວພັກຜ່ອນສໍາລັບການ fasciitis plantar ສາມາດປະກອບມີ: (.ຂໍ້ມູນ Ortho. ສະຖາບັນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ. 2022 )
ກ້ອນ
Icing ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນສໍາລັບ 15 ນາທີສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງການອັກເສບ.
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal - NSAIDs
ຢາ NSAIDs ທີ່ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ naproxen, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໄລຍະສັ້ນແລະປະລິມານ.
ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ
ເກີບທີ່ມີໂຄນຮອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສາມາດສັ່ງຢາ orthotics ແບບກຳນົດເອງເພື່ອການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມ.
Stretching
stretches ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
ການຍືດເສັ້ນໂຄ້ງ ແລະ ລຸ່ມຕີນປະຈໍາວັນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຜ່ອນຄາຍ.
ບໍລິການນວດ
ການນວດພື້ນທີ່ດ້ວຍບານນວດປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ soothe.
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນວດ percussive ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ.
Plantar Fasciitis ແມ່ນຫຍັງ?
VIDEO
ເອກະສານ
MedlinePlus. ຫໍສະໝຸດຢາແຫ່ງຊາດ. (2022) ສະຫະລັດ Plantar fasciitis .
ແພດສາດ Johns Hopkins. (2023) Plantar fasciitis .
ໂຮງໝໍເດັກ Boston. (2023) Plantar fasciitis .
ຂໍ້ມູນ Ortho. ສະຖາບັນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ. (2022) Plantar fasciitis ແລະ spurs ຂອງກະດູກ .
Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Acute Medial Plantar Fascia Tear. ວາລະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການກິລາ, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວ , Foot Orthotics
ບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຕີນສາມາດເກີດຈາກເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການຮັບຮູ້ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຊ່ວຍໃນການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ?
ປວດເສັ້ນປະສາດໃນຕີນ
ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການເຜົາໄຫມ້, ການຍິງ, ໄຟຟ້າ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ແທງແລະສາມາດເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼືພັກຜ່ອນ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ເທິງຕີນຫຼືຜ່ານທ້ອງຟ້າ. ພື້ນທີ່ໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດທີ່ສຸດອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການສໍາພັດ. ຈໍານວນຂອງສະພາບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຕີນ, ລວມທັງ:
ໂຣກ neuroma ຂອງ Morton
Pinched nerve
ໂຣກ tunnel Tarsal
ໂຣກ neuropathy ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ
Herniated disc
Morton's Neuroma
neuroma ຂອງ Morton ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນລະຫວ່າງຕີນທີສາມແລະສີ່, ແຕ່ບາງຄັ້ງສາມາດເກີດຂື້ນລະຫວ່າງຕີນທີສອງແລະທີສາມກາຍເປັນຫນາ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີການບາດແຜຫຼືການຍິງຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາຍ່າງ. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019 ) ອາການທີ່ພົບທົ່ວໄປອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນຢູ່ລຸ່ມຕີນເຊັ່ນ: ຖົງຕີນຖືກມັດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີ:
Arch ສະຫນັບສະຫນູນ
ການສັກຢາ Cortisone ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ
ການດັດແປງເກີບ - ສາມາດປະກອບມີການຍົກ, orthotics ປະສົມປະສານກັບ pads metatarsal, ແລະ sole rocker, ເພື່ອໃຫ້ cushion ໃນບ່ອນທີ່ຈໍາເປັນ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:
ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈຳ – ສະພາບດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງ.
ເກີບທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປ.
ເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ແລ່ນ.
ມີຕີນຮາບພຽງ, ໂຄ້ງສູງ, ມັດ, ຫຼືຄ້ອນຕີ.
ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ
ເສັ້ນປະສາດທີ່ບີບອັດສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການຍິງ ຫຼື ເຈັບປວດບາດແຜ. ການຕິດເສັ້ນປະສາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນບໍລິເວນຕ່າງໆຂອງຕີນ ຫຼືບໍລິເວນເທິງຂອງຕີນອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ. ສາເຫດສາມາດເກີດຈາກ: (.Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018 )
ບາດແຜທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ.
ກະທົບກະເທືອນ.
ເກີບແຫນ້ນ.
ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີ:
ບໍລິການນວດ
Physical therapy
ພັກຜ່ອນ
ການດັດແກ້ເກີບ
ຕ້ານອັກເສບ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເສັ້ນປະສາດ pinched ໃນຕີນປະກອບມີ:
ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີ.
ການບາດເຈັບຄວາມກົດດັນຊໍ້າຊ້ອນ.
ການບາດເຈັບທີ່ຕີນ.
Obesity
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.
Tarsal Tunnel Syndrome
ປະເພດຂອງການຈັບເສັ້ນປະສາດອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນໂຣກ tarsal tunnel. ໂຣກ tunnel Tarsal ແມ່ນ "ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດ tibial ຫລັງ." (ວິທະຍາໄລສັນຍະກຳຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງອາເມຣິກາ. 2019 ) ເສັ້ນປະສາດ tibial ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບ heel. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ປວດຕີນ, ບາດແຜ, ປວດ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຍິງທີ່ມັກຈະແຜ່ລາມອອກຈາກຕີນ / ໂຄ້ງ. ທັງສອງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຕີນພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນເວລານັ່ງຫຼືນອນ. ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບດ້ວຍ:
ເອົາຜ້າປູໃສ່ເກີບບ່ອນທີ່ຕີນຖືກບີບອັດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
orthotics ຕີນທີ່ກໍາຫນົດເອງ.
ການສັກຢາ Cortisone ຫຼືການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆ.
ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົດປ່ອຍເສັ້ນປະສາດ.
ເງື່ອນໄຂທີ່ບີບອັດເສັ້ນປະສາດ tibial ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກ tarsal tunnel ປະກອບມີ:
ຕີນແປ
ທ້ອງຟ້າທີ່ຫຼົ່ນລົງ
ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ
ພະຍາດເບົາຫວານ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ເສັ້ນເລືອດຂອດ
Bone spurs
ພະຍາດເບົາຫວານ Peripheral Neuropathy
ນ້ ຳ ຕານ / ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ neuropathy peripheral. (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. 2022 ) ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານ neuropathy ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຜົາໄຫມ້ຫຼືການຍິງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຍ່າງເທິງຫໍ່ຟອງທີ່ມັກຈະປາກົດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດມາແລະໄປເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຄ່ອຍໆຢູ່ໃນຕີນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຕີນແລະເລື່ອນຂຶ້ນຕີນ. ມັນຄາດຄະເນວ່າປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນທີ່ສຸດຈະພັດທະນາ neuropathy. (Eva L. Feldman, et al., 2019 ) ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີ:
ນວດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ capsaicin
ວິຕາມິນບີ.
ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ອາຊິດ lipoic Alpha.
ການໃຊ້ຢາ.
ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາ neuropathy peripheral ຖ້າຫາກວ່າ:
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ.
ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ຄວັນ.
ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼືອ້ວນ.
Herniated Disc
ຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຕີນສາມາດເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ແຜ່ນ herniated ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະບີບອັດເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມຂາແລະຕີນ. ອາການເພີ່ມເຕີມມັກຈະປະກອບມີກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍຢູ່ຂາ ແລະ/ຫຼື ປວດ ແລະ ປວດ. ແຜ່ນ herniated ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດແລະດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກ. (ຫວາຍ ເວີນຢົນ, ໂຢນາທານ ໂຄກ. 2021 ) ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຜ່າຕັດ. ແຜ່ນ herniated ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໄວຫນຸ່ມແລະໄວກາງຄົນ. ໂອກາດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາແຜ່ນ herniated ສາມາດມາຈາກ:
ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈາກການສວມໃສ່ໃນອາຍຸປົກກະຕິ.
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວຽກ.
ຍົກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼືອ້ວນ.
predisposition ທາງພັນທຸກໍາ - ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງແຜ່ນ herniated.
Spinal Stenosis
ກະດູກສັນຫຼັງ stenosis ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງເລີ່ມແຄບ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະຮາກເສັ້ນປະສາດ. ມັນມັກຈະເກີດຈາກການສວມໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງເມື່ອອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ. Stenosis ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດບາດແຜໃນກົ້ນແລະຂາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນກ້າວຫນ້າ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຕີນພ້ອມກັບອາການຄັນແລະເຈັບ. ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal / NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016 ) ການສັກຢາ Cortisone ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະຖ້າສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນທາງເລືອກ. ປັດໃຈສ່ຽງລວມມີ:
ອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ.
ຮ່ອງກະດູກສັນຫຼັງແຄບ.
ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ.
ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຜ່ານມາ.
Osteoarthritis ທີ່ມີຜົນກະທົບດ້ານຫລັງ.
ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ
ເງື່ອນໄຂອື່ນໆສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເສຍຫາຍແລະອາການປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕົວຢ່າງລວມມີ: (ພະນັກງານ Nathan P., Anthony J. Windebank. 2014 )
ການຂາດວິຕາມິນ (ພະນັກງານ Nathan P., Anthony J. Windebank. 2014 )
ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ - ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືອຸປະຕິເຫດລົດໃຫຍ່ຫຼືກິລາ.
ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ຢາຕ້ານໄວຣັດ, ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ໂຣກອາການເຈັບປວດໃນພາກພື້ນທີ່ສັບສົນ.
ເນື້ອງອກທີ່ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ/ຫຼືບີບອັດເສັ້ນປະສາດ.
ພະຍາດຕັບຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ - ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ Lyme ຫຼືການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
ຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຕີນແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ. ການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງອາການ ແລະບັນຫາໃນອະນາຄົດ. ເມື່ອສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຖືກລະບຸ, ທີມແພດສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອພັດທະນາແຜນການການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອ ປ່ອຍປະສາດທີ່ຖືກບີບອັດ ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຫນ້າທີ່. ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າອາການເຈັບ ແລະອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼືມີອາການຢືນ ຫຼືຍ່າງ.
Chiropractic ຫຼັງຈາກອຸປະຕິເຫດແລະການບາດເຈັບ
VIDEO
ເອກະສານ
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Morton's interdigital neuroma: ການທົບທວນຄືນຄໍາແນະນໍາ. EFORT open reviews, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). ການຕິດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນ ແລະ ຕີນ: ການຖ່າຍພາບ Ultrasound. ການສໍາມະນາໃນ radiology musculoskeletal, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
ແພດຜ່າຕັດຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງວິທະຍາໄລອາເມລິກາ. ໂຣກ tunnel Tarsal .
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ .
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). ພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy. ການທົບທວນຄືນທໍາມະຊາດ. ເຊື້ອພະຍາດ, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). ແຜ່ນ herniated: ໃນເວລາທີ່ການຜ່າຕັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ?. EFORT open reviews, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). ການຄຸ້ມຄອງການ stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar. BMJ (ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍ ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
ພະນັກງານ, NP, & Windebank, AJ (2014). ພະຍາດ neuropathy peripheral ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນ, toxins, ແລະຢາ. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ Peripheral), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chronic Back Pain , Foot Orthotics
ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ເປັນປົກກະຕິປະສົບບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອາການບໍ່ສະບາຍ. ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ຮາບພຽງ, ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນຸນ arch ທີ່ມີການດູດຊຶມເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີການຊ໊ອກຫຼືເກີບປະເພດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຍ່າງທາງໄກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຊີວະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ເກີບແລ່ນນັກກິລາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາເພາະວ່າພວກມັນມີ cushion ດີແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍດູດຊຶມຜົນກະທົບຂອງການຍ່າງຫຼືແລ່ນ. ພວກມັນຍັງມີສະຫນັບສະຫນຸນ arch ແລະຂໍ້ຕີນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕີນສໍາລັບການ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາໃນເກີບແລ່ນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງແລະຮັກສາການບາດເຈັບທີ່ຫລັງ?
ເກີບທີ່ບໍ່ມີຜ້າປູທີ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນກ້າມຊີ້ນຫລັງຈາກການຂາດການດູດຊຶມຜົນກະທົບ. ນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລ່ນເກີບ ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກອາການເຈັບປວດຫຼັງແມ່ນແຂງ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະ cushion ດີ. ເມື່ອເລືອກເກີບສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງ, ປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະພິຈາລະນາແມ່ນ:
ຄວາມແຂງຂອງ sole.
ສະຫນັບສະຫນູນຄຸນນະພາບແລະ cushioning.
ເຫມາະສົມແລະສະດວກສະບາຍ.
ປະເພດເກີບ
ເກີບແລ່ນນັກກິລາແມ່ນມີຢູ່ໃນປະເພດຕ່າງໆຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບທຸກປະເພດຕີນ.
ພິຈາລະນາໂຄງສ້າງຕີນແລະ gait ໃນເວລາທີ່ເລືອກເກີບ.
ຕີນແປ ແລະ ຂາໂຄ້ງສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ສະໂພກ, ຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະຕີນ.
ພິຈາລະນາ ເກີບຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ ສໍາລັບຕີນແປຫຼື overpronation.
ສະຫນັບສະຫນູນ Arch
ການສະຫນັບສະຫນູນ arch ທີ່ເຫມາະສົມຮັບປະກັນວ່າຕີນຢູ່ສອດຄ່ອງແລະເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ.
ຊອກຫາເກີບທີ່ມີ sole ແຂງແລະຈອກ heel ແຂງສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຕີນແລະຂໍ້ຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບເຫມາະສົມກັບຕີນແຕ່ລະຄົນແລະປະເພດ gait.
ຖ້າທ່ານສາມາດບິດເກີບຫຼືພັບເກີບໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ມີການສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ພຽງພໍໃນທ້ອງຟ້າ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, overpronation ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບດ້ວຍການເພີ່ມ ກາງ ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອປ້ອງກັນການລົ້ມລົງ.
Cushioning
ເບາະເກີບ:
ດູດຊຶມອາການຊ໊ອກແລະການສັ່ນສະເທືອນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ.
ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນດ້ານຫຼັງ.
ເກີບທີ່ມີຜ້າປູດີໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.
ການໃສ່ເກີບໂດຍບໍ່ມີການ cushion ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງດູດຊຶມອາການຊ໊ອກທຸກຄັ້ງທີ່ຕີນໄດ້ກ້າວ.
ພໍດີພໍດີ
ເກີບທີ່ເຫມາະສົມຕ້ອງເຫມາະທີ່ເຫມາະສົມ.
ເກີບທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖູຕີນທີ່ເຈັບປວດ ແລະຕຸ່ມຜື່ນຕີນ.
ການລະຄາຍເຄືອງສາມາດບັງຄັບການຍ່າງທີ່ງຸ່ມງ່າມແລະບໍ່ສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການເຈັບຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເກີບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນເລື່ອນແລະເລື່ອນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ເກີບທີ່ມີກ່ອງຕີນກວ້າງຫຼືໃນຂະຫນາດກວ້າງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນແຄບ.
ການສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຖືກສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
Traction
ເກີບທີ່ມີ traction ທີ່ດີເລີດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫມັ້ນຄົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slipping.
ຊອກຫາ Grip outsoles ຢາງພາລາທີ່ມີຮູບແບບໂຄງສ້າງ .
ຮ່ອງແລະຮູບແບບຈະເພີ່ມຄວາມອິດເມື່ອຍແລະສະຫນອງການຈັບຄູ່ກັບຄົນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຫຼືແລ່ນ.
ຄວາມທົນທານ
ການໃສ່ເກີບທີ່ຂາດໄປດ້ວຍຜ້າຮອງພື້ນທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະການດູດຊຶມການຊ໊ອກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການ. ບັນຫາກັບຄືນ .
ອີງຕາມການນໍາໃຊ້, ເກີບສາມາດໃສ່ອອກໃນສາມເດືອນຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນເກີບໃນເວລາທີ່ cushioning ຫມົດ.
ຊອກຫາຄຸນນະພາບສູງ ອຸປະກອນການ ທີ່ບໍ່ອ່ອນເພຍຢ່າງໄວວາ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທັງໝົດ
VIDEO
ເອກະສານ
Anderson, Jennifer, et al. "ການທົບທວນຄືນການບັນຍາຍກ່ຽວກັບບັນຫາກ້າມຊີ້ນຂອງປາຍຕ່ໍາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຕ້ຕອບລະຫວ່າງວຽກງານອາຊີບ, ຕີນ, ເກີບ, ແລະພື້ນເຮືອນ." ການດູແລກ້າມເນື້ອ vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
ສະມາຄົມການແພດ Podiatric ອາເມຣິກາ. ເກີບແລ່ນໃດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ?
Hong, Wei-Hsien, et al. "ຜົນກະທົບຂອງຄວາມສູງຂອງສົ້ນເກີບແລະການໃສ່ການຕິດຕໍ່ທັງຫມົດຕໍ່ການໂຫຼດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕີນໃນເວລາຍ່າງ." Foot & ankle International vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບແລະກ້າມເນື້ອແລະຜິວຫນັງ. ອາການເຈັບຫຼັງ: ການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວ, ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດທາງປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເອກະສານຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chiropractic , ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ , ເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວ , Foot Orthotics , ສຸຂະພາບ , ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວ & ຄວາມຜິດປົກກະຕິ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , ການປິ່ນປົວ , Viscerosomatic Reflex , ສຸຂະພາບ
ການນໍາສະເຫນີ
ທຸກຄົນໃນທົ່ວໂລກຮູ້ວ່າຕີນມີຄວາມສໍາຄັນ. ຕີນອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະ ແລ່ນ , ຍ່າງ, ຫຼືແລ່ນແລ່ນເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບເປັນໄລຍະເວລາປານກາງ. ເຖິງຈຸດນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆແລະ tendons ອ້ອມຂ້າງ ຕີນ ສະຫນອງ flexion ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ການຂະຫຍາຍ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ແນະນໍາໃນການມີສຸຂະພາບດີ, ປະມານ 75% ຂອງບຸກຄົນຈະມີອາການເຈັບຕີນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງຂອງພວກເຂົາ. ຫນຶ່ງໃນອາການເຈັບຕີນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ fasciitis plantar , ຊຶ່ງສາມາດກາຍເປັນສະພາບຕີນທີ່ເຈັບປວດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ບົດຄວາມໃນມື້ນີ້ເບິ່ງກ່ຽວກັບ fasciitis plantar, ອາການຂອງມັນ, ວິທີການຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບມັນ. ພວກເຮົາສົ່ງຄົນເຈັບໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງລວມເອົາເຕັກນິກແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈັດການກັບ fasciitis plantar. ໂດຍການຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈຸດກະຕຸ້ນແມ່ນມາຈາກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຄົນສາມາດສ້າງແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar ໃນຕີນ. ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ແລະຂອບໃຈຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນໂດຍການສົ່ງພວກເຂົາໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍອີງໃສ່ການວິນິດໄສຂອງພວກເຂົາເມື່ອມັນເຫມາະສົມ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການສຶກສາເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງພວກເຮົາຄໍາຖາມທີ່ສັບສົນຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານດຣ Jimenez, DC, ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນການບໍລິການດ້ານການສຶກສາ. ຂໍ້ສັງເກດ
Plantar Fasciitis ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານໄດ້ຮັບການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດ heel ຄົງທີ່? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຂາຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກ້າວ ຫຼືຍ່າງບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບສົ້ນຕີນບໍ? ຫຼາຍໆບັນຫາຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ປະຊາຊົນກໍາລັງຈັດການກັບຄວາມສໍາພັນກັບ fasciitis plantar. ການສຶກສາເປີດເຜີຍ fasciitis plantar ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການລະຄາຍເຄືອງ degenerative ສຸດ fascia plantar ແລະ ligaments ຂອງມັນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນກ້າມຊີ້ນອັກເສບ, ບວມ, ແລະອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕີນ ຫຼືສົ້ນຕີນເຈັບປວດເມື່ອຄົນຍ່າງ ຫຼືຢືນ. ເຖິງຈຸດນັ້ນ, ເມື່ອມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍ້າຊ້ອນຢູ່ໃນຕີນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ microtears ໃນ fascia plantar. fascia plantar ໃນຕີນມີບົດບາດສໍາຄັນຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ arch medial ແລະການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກໃນເວລາທີ່ກ້າວລົງ. ໃນຖານະເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບ heel, ອາການເຈັບປວດທີ່ເຫຼືອຈາກ fasciitis plantar ມັກຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກແຫຼມ, stabbing. ໂຣກ Plantar fasciitis ແມ່ນໂດດເດັ່ນກວ່າໃນຄົນອາຍຸກາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກໆຄົນໃນທຸກໄວສາມາດພັດທະນາ fasciitis plantar, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີວຽກແຮງງານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ອາການຂອງ Plantar Fasciitis
ເນື່ອງຈາກວ່າປະມານ 2 ລ້ານຄົນອາເມລິກາສາມາດພັດທະນາ fasciitis plantar, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈະມີການອັກເສບຕາມເນື້ອເຍື່ອໃນຕີນ. ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ບາງອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສົ້ນ ຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງຟ້າ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຕື່ນນອນ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າເດືອນ ບວມຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສົ້ນ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດກາຍເປັນຄວາມອົດທົນ, ຫຼາຍຄົນມັກຈະຄິດວ່າພວກເຂົາເຈັບຕີນຫຼືເຈັບຫຼັງຕ່ໍາຈາກການເມື່ອຍລ້າເກີນໄປຈາກການເຮັດວຽກ, ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ຫຼາຍໆຄົນຈະຄິດວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນເປັນເວລາສັ້ນໆ.
ຈຸດກະຕຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Plantar Fasciitis
ໃນປັດຈຸບັນ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະຄິດວ່າ fasciitis plantar ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບ heels, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນໃດຂອງໂຄງສ້າງຂອງຕີນເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງທັງຫມົດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບ. ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງ plantar ເທິງຕີນ, ມັນສາມາດທັບຊ້ອນກັນແລະພັດທະນາຈຸດກະຕຸ້ນໃນພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ:
ຂໍ້ຕີນ Knees Hips ຕ່ໍາຫລັງ
ການສຶກສາເປີດເຜີຍ ທີ່ຈຸດກະຕຸ້ນຫຼືໂຣກອາການເຈັບປວດ myofascial ແມ່ນແຂງ, ແຍກອອກ, ເຕົ້ານົມນ້ອຍໆທີ່ລຽບຕາມເສັ້ນ musculoskeletal ທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກກະທົບໃນຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມ "Myofascial Pain and dysfunction" ທີ່ຂຽນໂດຍທ່ານດຣ Travell, MD, ມັນກ່າວເຖິງວ່າໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນພາຍໃນເລິກທີ່ເຮັດວຽກກັບ fascia plantar ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຈຸດກະຕຸ້ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຕີນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດແລະມີອາການປວດຮຸນແຮງໃນເວລາຍ່າງ, ຊຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພາບລວມຂອງ Plantar Fasciitis- ວິດີໂອ
VIDEO
ເຈົ້າເຄີຍຮັບມືກັບອາການເຈັບຕີນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ແຫຼມ, radiating ຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼືທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ? ຫຼາຍຄົນມັກຈະຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບການເຈັບຕີນ ຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດ. ປະມານ 75% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນມັກຈະມີອາການປວດຕີນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງຂອງພວກເຂົາ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ fasciitis plantar. ວິດີໂອຂ້າງເທິງອະທິບາຍເຖິງ fasciitis plantar ແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນ. ເມື່ອ tendons fascia plantar ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຕາຈຸນລະພາກໃນ ligaments ກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລາທີ່ເພີ່ມກໍາລັງບີບອັດເລີ່ມຍູ້ຕໍ່ກັບກະດູກຂອງ heel, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະທາງ pathological ທີ່ fascia plantar degenerates ແລະສ້າງ dysfunction ແລະອາການເຈັບປວດ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຈຸດໆຕາມເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຕີນ. ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອ່ອນໂຍນທີ່ເກີດຈາກຈຸດກະຕຸ້ນໃນກ້າມຊີ້ນ plantar ອາດຈະປິດບັງເປັນ fasciitis plantar. ເຖິງຈຸດນັ້ນ, ເມື່ອ fasciitis plantar ກາຍເປັນບັນຫາແລະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນເຈັບປວດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນບັນຫາ. ໃນຖານະເປັນໂຊກຈະມີມັນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຢູ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈາກ fasciitis plantar.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ Fasciitis Plantar
ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ fasciitis plantar, ການປິ່ນປົວທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັກເສບຢູ່ໃນ heel ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸດ trigger ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ແມ່ນການດູແລ chiropractic. ການດູແລຮັກສາ chiropractic ເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທາງເລືອກເພື່ອປ້ອງກັນ, ກວດຫາໂຣກນີ້, ແລະປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນ subluxations ຫຼື misalignments ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Chiropractic ສຸມໃສ່ການຟື້ນຟູແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບ musculoskeletal ແລະລະບົບປະສາດໂດຍຜ່ານການຈັດການແລະການປັບຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. chiropractor ສາມາດປັບກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຄົນເຈັບ. ກ່ຽວກັບ fasciitis plantar, ການດູແລ chiropractic ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ລວມທັງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການນວດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ. ການສັກຢາ , ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດແລະການປິ່ນປົວສະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າ fasciitis plantar ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນໃນການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວ chiropractic ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກທີ່ຊັດເຈນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບຕົວຂອງຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ລົດຄວາມກົດດັນໃນ Fascia Plantar ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ ໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບາດແຜຕໍ່ໄປອີກ
ສະຫຼຸບ
ຍ້ອນວ່າບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກຢູ່ໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາການເຈັບຕີນສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່. ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຈັບປວດຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ fasciitis plantar ເຊິ່ງສາມາດພົວພັນກັບຈຸດກະຕຸ້ນຕາມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆຂອງຕີນ. Plantar fasciitis ເປັນຜົນມາຈາກການລະຄາຍເຄືອງ degenerative ສຸດ fascia plantar ແລະ ligaments ຂອງມັນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ, stabbing ສຸດ heel ໄດ້. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ heel ອັກເສບ, ບວມ, ແລະອ່ອນເພຍ. ເຖິງຈຸດນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຣກ plantar fasciitis ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ເມື່ອມັນຖືກຈັບໄວໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວຕ່າງໆເຊັ່ນການດູແລຮັກສາ chiropractic. ການດູແລຮັກສາ chiropractic ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນ fascia plantar ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕື່ມອີກ. ສົມທົບກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ຫຼາຍໆຄົນສາມາດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ.
ເອກະສານ
Buchanan, Benjamin K, ແລະ Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." ໃນ: StatPearls [ອິນເຕີເນັດ]. ເກາະ Treasure (FL) , StatPearls Publishing, 30 ພຶດສະພາ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/ .
Petrofsky, Jerrold, et al. "ຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງຈຸດກະຕຸ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຄໍແລະ Plantar Fascia." ວາລະສານກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູດ້ານຫຼັງແລະກ້າມເນື້ອ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດສະຫະລັດອາເມລິກາປີ 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/ .
Shah, Jay P, et al. "ຈຸດກະຕຸ້ນ Myofascial ຫຼັງຈາກນັ້ນແລະໃນປັດຈຸບັນ: ທັດສະນະປະຫວັດສາດແລະວິທະຍາສາດ." PM & R: ວາລະສານການບາດເຈັບ, ຫນ້າທີ່, ແລະການຟື້ນຟູ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ກໍລະກົດ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
ການເດີນທາງ, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: ຂາລຸ່ມ . Williams & Wilkins, 1999.
ຂໍ້ສັງເກດ
Shoe Types and Their Impact on The Back
ເກີບແລ່ນນັກກິລາ
