ຢາທີ່ເຮັດວຽກ
Back Clinic Functional Medicine Team. ການແພດທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນວິວັດທະນາການໃນການປະຕິບັດຢາທີ່ແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະຕະວັດທີ 21 ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໂດຍການຫັນປ່ຽນຈຸດສຸມໃສ່ພະຍາດແບບດັ້ງເດີມຂອງການປະຕິບັດທາງການແພດໄປສູ່ວິທີການທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄົນເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຈະແກ້ໄຂບຸກຄົນທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການທີ່ໂດດດ່ຽວ.
ຜູ້ປະຕິບັດການໃຊ້ເວລາກັບຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຟັງປະຫວັດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເບິ່ງການພົວພັນລະຫວ່າງພັນທຸກໍາ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ແລະປັດໄຈການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະຫນັບສະຫນູນການສະແດງອອກຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ໂດຍການປ່ຽນແປງຈຸດສຸມໃສ່ພະຍາດຂອງການປະຕິບັດທາງການແພດໄປສູ່ວິທີການທີ່ສຸມໃສ່ຄົນເຈັບນີ້, ແພດຂອງພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວໂດຍການເບິ່ງສຸຂະພາບແລະການເຈັບປ່ວຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວົງຈອນທີ່ອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງລະບົບຊີວະພາບຂອງມະນຸດມີປະຕິສໍາພັນກັບສະພາບແວດລ້ອມ. . ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍຊອກຫາແລະກໍານົດພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອາດຈະປ່ຽນສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນຈາກການເຈັບປ່ວຍໄປສູ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Gastro Intestinal Health , ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຍ້ອນຢາ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືການຂາດເສັ້ນໄຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້ບໍ?
ຍ່າງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທ້ອງຜູກ
ທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປ. ການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ຢາ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເລື້ອຍໆ. ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດສາມາດຄວບຄຸມກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງເປັນປະຈໍາ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນລໍາໄສ້ຫົດຕົວຕາມທໍາມະຊາດ (Huang, R., et al., 2014 ). ນີ້ລວມມີການແລ່ນ, ໂຍຄະ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນນ້ໍາ, ແລະພະລັງງານຫຼືຍ່າງໄວເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
ການຄົ້ນຄ້ວາ
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະແມ່ຍິງທີ່ຕຸ້ຍໄວກາງຄົນທີ່ມີທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະເວລາ 12 ອາທິດ. (Tantawy, SA, et al., 2017 )
ກຸ່ມທໍາອິດຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 60 ນາທີ.
ກຸ່ມທີສອງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.
ກຸ່ມທໍາອິດໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນໃນອາການທ້ອງຜູກແລະການປະເມີນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້ແມ່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທ້ອງຜູກ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບຂອງການຍ່າງໄວທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼັກເຊັ່ນ: planks ກ່ຽວກັບອົງປະກອບ microbiota ໃນລໍາໄສ້. (Morita, E., et al., 2019 ) ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນພະລັງງານ / ການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລໍາໄສ້ Bacteroides , ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຂອງການຍ່າງໄວປະຈໍາວັນ. (Morita, E., et al., 2019 )
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເປັນປັດໃຈປ້ອງກັນທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດລົງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້. (ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. 2023 ) ບາງຄົນຄາດຄະເນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນ 50%, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່ຫຼັງຈາກການວິນິດໄສມະເຮັງລໍາໄສ້, ຍັງ 50% ໃນບາງການສຶກສາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ໄລຍະ II ຫຼືໄລຍະ III. (Schoenberg MH 2016 )
ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ເຊັ່ນ: ພະລັງງານ / ການຍ່າງໄວ, ປະມານຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
ອັດຕາການຕາຍຫຼຸດລົງ 23% ໃນບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຄົນເຈັບມະເຮັງລໍາໃສ້ທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທີ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການວິນິດໄສຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຍັງຄົງຢູ່ປະຈໍາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ.(Schoenberg MH 2016 )
ຄົນເຈັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ
ນັກແລ່ນ ແລະນັກຍ່າງບາງຄົນປະສົບກັບການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືອາຈົມວ່າງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ trots ຂອງນັກແລ່ນ. ເຖິງ 50% ຂອງນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. (de Oliveira, EP et al., 2014 ) ຂັ້ນຕອນການປ້ອງກັນທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ປະກອບມີ.
ບໍ່ກິນອາຫານພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະນໍ້າອຸ່ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
ຖ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ lactose, ຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືໃຊ້ Lactase.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາດີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍໃນ ໃນຕອນເຊົ້າ :
ດື່ມນໍ້າປະມານ 2.5 ຈອກ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາກ່ອນນອນ.
ດື່ມນໍ້າປະມານ 2.5 ຈອກ ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ດື່ມນໍ້າອີກ 1.5 – 2.5 ຈອກ 20-30 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ.
ດື່ມນ້ໍາ 12-16 ອໍທຸກໆ 5-15 ນາທີໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
If ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 90 ນາທີ :
ດື່ມນໍ້າ 12 – 16 ອອນສ໌ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 30-60 ກຣາມ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ທຸກໆ 5-15 ນາທີ.
ມືອາຊີບຊ່ວຍເຫຼືອ
ອາການທ້ອງຜູກເປັນໄລຍະອາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການປັບປ່ຽນຊີວິດເຊັ່ນ: ການກິນເສັ້ນໄຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນໍ້າ. ຜູ້ທີ່ມີອາຈົມເປັນເລືອດຫຼື hematochezia, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສູນເສຍ 10 ປອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ, ມີ occult occult / ການກວດເລືອດເຊື່ອງໄວ້, ຫຼືມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອດໍາເນີນການສະເພາະ. ການກວດວິນິດໄສເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາພື້ນຖານ ຫຼືເງື່ອນໄຂຮ້າຍແຮງ. (Jamshed, N. et al., 2011 ) ກ່ອນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່າງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທ້ອງຜູກ, ບຸກຄົນຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບພວກເຂົາ.
ທີ່ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ພື້ນທີ່ປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາປະກອບມີສຸຂະພາບ & ໂພຊະນາການ, ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ, ການດູແລອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່, ການບາດເຈັບໃນການເຮັດວຽກ, ການບາດເຈັບຫລັງ, ເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ, ເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ການບາດເຈັບກິລາ, ຮ້າຍແຮງ Sciatica , Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ການບາດເຈັບທີ່ຊັບຊ້ອນ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ, ການປິ່ນປົວຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະອະນຸສັນຍາການດູແລໃນຂອບເຂດ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການປັບປຸງແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ປັບປຸງໂດຍຜ່ານວິທີການຄົ້ນຄ້ວາແລະໂຄງການສຸຂະພາບທັງຫມົດ. ຖ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ບຸກຄົນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຄລີນິກຫຼືແພດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບການບາດເຈັບ, ສະພາບ, ແລະ / ຫຼືພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການທົດສອບ poop: ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງ? ແລະແນວໃດ?
VIDEO
ເອກະສານ
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທ້ອງຜູກໃນໄວລຸ້ນຮ່ອງກົງ. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). ຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະເຫນີແລະການຄວບຄຸມອາຫານເພື່ອຈັດການທ້ອງຜູກໃນແມ່ຍິງທີ່ອ້ວນໄວກາງ. ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ metabolic ແລະ obesity : ເປົ້າໝາຍ ແລະການປິ່ນປົວ, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). ການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກດ້ວຍການຍ່າງໄວຈະເພີ່ມ Bacteroides ໃນລໍາໄສ້ໃນແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທາດອາຫານ, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. (2023). ການປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ (PDQ(R)): ສະບັບຄົນເຈັບ. ໃນສະຫຼຸບຂໍ້ມູນມະເຮັງ PDQ. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376
Schoenberg MH (2016). ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະໂພຊະນາການໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໃສ້ຂັ້ນຕົ້ນ ແລະຂັ້ນສາມ. ຢາປົວພະຍາດ visceral, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). ການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ: ອັດຕາການລ້າ, etiology, ແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ. ຢາກິລາ (Auckland, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). ວິທີການວິນິດໄສຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອໃນຜູ້ໃຫຍ່. ແພດຄອບຄົວຊາວອາເມຣິກັນ, 84(3), 299–306.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ , ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ
ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ຄວນກິນ ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຫາຍດີຈາກການເປັນພິດຂອງອາຫານ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບລຳໄສ້ໄດ້?
ອາຫານທີ່ເປັນພິດແລະການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້
ອາຫານເປັນພິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ໂຊກດີ, ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອ່ອນໆແລະມີອາຍຸສັ້ນແລະມີພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາສອງສາມມື້ (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 2024 ). ແຕ່ເຖິງແມ່ນກໍລະນີເບົາບາງກໍສາມາດທຳລາຍລຳໄສ້ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ເຊັ່ນການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. (Clara Belzer et al., 2014 ) ການກິນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກອາຫານເປັນພິດອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວ.
ອາຫານການກິນ
ຫຼັງຈາກອາການເບື່ອອາຫານໄດ້ແກ້ໄຂແລ້ວ, ຄົນເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິແມ່ນດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລໍາໄສ້ໄດ້ອົດທົນຂ້ອນຂ້າງປະສົບການ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາການສ້ວຍແຫຼມໄດ້ຫຼຸດລົງ, ບຸກຄົນອາດຈະຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ງ່າຍໃນກະເພາະອາຫານ. ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນຳຫຼັງອາຫານເປັນພິດລວມມີ: (ສະຖາບັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. 2019 )
Gatorade
Pedialytes
ນ້ໍາ
ຊາຢາສະຫມຸນໄພ
ເຂົ້າໄກ່
ເຈລໂລ
ຫມາກໂປມ
Crackers
Toast
ເຂົ້າ
Oatmeal
ກ້ວຍ
ມັນຝຣັ່ງ
ການໃຫ້ນ້ໍາຫຼັງຈາກອາຫານເປັນພິດແມ່ນສໍາຄັນ. ບຸກຄົນຄວນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ແກງແກງໄກ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໄດ້ເນື່ອງຈາກສານອາຫານແລະເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາຂອງມັນ. ຖອກທ້ອງແລະອາຈຽນທີ່ມາພ້ອມກັບການເຈັບປ່ວຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຄື່ອງດື່ມເຕີມນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທົດແທນ electrolytes ແລະ sodium ທີ່ສູນເສຍໄປ. ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາ rehydrated ແລະສາມາດຍຶດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄ່ອຍໆແນະນໍາອາຫານຈາກອາຫານປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານປົກກະຕິຫຼັງຈາກ rehydration, ການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເລື້ອຍໆ, ທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ, ແນະນໍາໃຫ້ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະອາຫານຄ່ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ປະຈໍາວັນ. (Andi L. Shane et al., 2017 ) ເມື່ອເລືອກ Gatorade ຫຼື Pedialyte, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Gatorade ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາກິລາທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອັກເສບ. Pedialyte ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການ rehydrating ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍແລະມີ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. (Ronald J Maughan et al., 2016 )
ໃນເວລາທີ່ອາຫານເປັນພິດແມ່ນອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ
ໃນລະຫວ່າງການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ບຸກຄົນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຂະນະທີ່ເຈັບປ່ວຍຢ່າງຈິງຈັງ (ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Ohio. 2019 )
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາຕື່ມອີກ.
ອາຫານເຜັດແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດລະດັບນ້ໍາຕານສູງແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. (Navid Shomali et al., 2021 )
ເວລາຟື້ນຟູ ແລະສືບຕໍ່ກິນອາຫານປົກກະຕິ
ການເປັນພິດຂອງອາຫານບໍ່ດົນ, ແລະກໍລະນີທີ່ບໍ່ສັບສົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກແກ້ໄຂພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍມື້. (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 2024 ) ອາການແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ບຸກຄົນອາດຈະເຈັບປ່ວຍພາຍໃນນາທີຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປົນເປື້ອນເຖິງສອງອາທິດຕໍ່ມາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Staphylococcus aureus ໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເກືອບທັນທີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Listeria ອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງສອງສາມອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ. (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 2024 ) ບຸກຄົນສາມາດສືບຕໍ່ກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອອາການຫາຍໄປ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງລະອຽດແລະສາມາດຖືອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ. (Andi L. Shane et al., 2017 )
ອາຫານກະເພາະອາຫານທີ່ແນະນໍາຫຼັງຈາກໄວຣັສກະເພາະອາຫານ
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູ ລຳ ໄສ້ໄດ້ microbiome ຫຼືຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. (Emanuele Rinninella et al., 2019 ) ເຊື້ອໄວຣັສໃນກະເພາະອາຫານສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. (Chanel A. Mosby et al., 2022 ) ການກິນອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງລໍາໄສ້. Prebiotics, ຫຼືເສັ້ນໃຍພືດທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ອາຫານ prebiotic ປະກອບມີ: (Dorna Davani-Davari et al., 2019 )
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ຜັກບົ່ວ
ຫມາກເລັ່ນ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຫມາກຖົ່ວ
້ໍາເຜີ້ງ
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ກ້ວຍ
ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, rye
ຫົວຜັກທຽມ
ຖົ່ວເຫລືອງ
Seaweed
ນອກຈາກນັ້ນ, probiotics, ເຊິ່ງເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດ, ອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລໍາໄສ້. ອາຫານ Probiotic ປະກອບມີ: (ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, 2023 )
Pickles
ເຂົ້າຈີ່ Sourdough
Kombucha
Sauerkraut
ໂຢເກິດ
Miso
kefir
Kimchi
ເທມເປ
Probiotics ຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມ ແລະ ມາໃນຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ຜົງ, ແລະນໍ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່, ພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕູ້ເຢັນ. ບາງຄັ້ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາ probiotics ເມື່ອຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອກະເພາະອາຫານ. (ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດ, 2018 ) ບຸກຄົນຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງວ່າທາງເລືອກນີ້ແມ່ນປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຢູ່ຄລີນິກການປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວແລະຫນ້າທີ່, ພວກເຮົາປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະໂຣກອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອໂດຍການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນແລະການບໍລິການທາງດ້ານຄລີນິກພິເສດທີ່ສຸມໃສ່ການບາດເຈັບແລະຂະບວນການຟື້ນຟູຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ບຸກຄົນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຄລີນິກຫຼືແພດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບການບາດເຈັບ, ສະພາບ, ແລະ / ຫຼືພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການທົດແທນອາຫານ
VIDEO
ເອກະສານ
ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. (2024). ອາການເບື່ອອາຫານ. ດຶງມາຈາກ www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dynamics ຂອງ microbiota ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເຈົ້າພາບ. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
ສະຖາບັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. (2019). ການກິນອາຫານ, ອາຫານ, ແລະໂພຊະນາການສໍາລັບການເປັນພິດຂອງອາຫານ. ດຶງມາຈາກ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). ບົດແນະນຳການປະຕິບັດທາງຄລີນິກຂອງສະມາຄົມພະຍາດຕິດແປດຂອງອາເມລິກາ 2017 ສຳລັບການວິນິດໄສ ແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ຕິດເຊື້ອ. ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງຄລີນິກ : ການຈັດພິມຢ່າງເປັນທາງການຂອງສະມາຄົມພະຍາດຕິດແປດແຫ່ງອາເມລິກາ, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). ການທົດລອງແບບສຸ່ມເພື່ອປະເມີນທ່າແຮງຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະ hydration: ການພັດທະນາດັດຊະນີ hydration ເຄື່ອງດື່ມ. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Ohio. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019). ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເມື່ອທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງປະລິມານ glucose ສູງຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ: ການທົບທວນຄືນໃຫມ່. ເຕັກໂນໂລຍີຊີວະພາບ ແລະ ຊີວະເຄມີນຳໃຊ້, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). ອົງປະກອບຂອງ Microbiota Gut ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ລະບົບນິເວດທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນທົ່ວອາຍຸ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ອາຫານການກິນ, ແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ຈຸລິນຊີ, 7(1), 14. doi.org/10.3390/ຈຸລິນຊີ7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). ປະຕິສໍາພັນກັບເຊື້ອໄວຣັສ enteric mammalian ປ່ຽນແປງການຜະລິດ vesicle ເຍື່ອຊັ້ນນອກແລະເນື້ອໃນໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ commensal. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: ຄໍານິຍາມ, ປະເພດ, ແຫຼ່ງ, ກົນໄກ, ແລະການນໍາໃຊ້ທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ອາຫານ (Basel, Switzerland), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard. (2023). ວິທີການໄດ້ຮັບ probiotics ຫຼາຍ. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
ສະຖາບັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດ. (2018). ການປິ່ນປົວພະຍາດ gastroenteritis ໄວຣັສ. ດຶງມາຈາກ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ , ໂພຊະນາການ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້, ການເພີ່ມຫມາກພິກໃນແຜນໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການແລະການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ບໍ?
Peppermint
ປູກຄັ້ງທໍາອິດໃນປະເທດອັງກິດ, ຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງ peppermint ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນໄວໆນີ້ແລະຖືກປູກໃນເອີຣົບແລະອາຟຣິກາເຫນືອ.
ມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທສາມາດກິນເປັນຊາຫຼືໃນຮູບແບບແຄບຊູນ.
ປຶກສາແພດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີໃບອະນຸຍາດເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບແບບແຄບຊູນ.
ສໍາລັບອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້
Peppermint ຖືກເອົາເປັນຊາເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທົ່ວໄປ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້. ໃນມື້ນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮັບຮູ້ peppermint ເປັນປະສິດທິພາບສໍາລັບໂຣກລໍາໄສ້ລະຄາຍເຄືອງໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບນ້ໍາມັນ. (N. Alammar et al., 2019 ) ນ້ໍາມັນຫມາກພິກໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບ IBS ໃນເຢຍລະມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, FDA ຍັງບໍ່ໄດ້ອະນຸມັດ peppermint ແລະນ້ໍາມັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດໃດໆ, ແຕ່ມັນໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າ peppermint ແລະນ້ໍາມັນປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ. (ScienceDirect, 2024 )
ປະຕິກິລິຍາກັບຢາອື່ນໆ
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໃຊ້ lansoprazole ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານອາດຈະຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ ການເຄືອບ enteric ຂອງບາງແຄບຊູນນ້ໍາມັນ peppermint ການຄ້າ. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018 )
ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍໃຊ້ H2-receptor antagonists, proton pump inhibitors, ແລະ antacids.
ການໂຕ້ຕອບທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນໆລວມມີ: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhary 2007 )
Amitriptyline
Cyclosporine
haloperidol
ສານສະກັດຈາກ Peppermint ອາດຈະເພີ່ມລະດັບ serum ຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍແນະນຳໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຢາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມຖ້າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້.
ການຖືພາ
Peppermint ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາຖືພາຫຼືໂດຍບຸກຄົນພະຍາບານ.
ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ fetus ພັດທະນາ.
ມັນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກພະຍາບານ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພ
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ແຕ່ບາງຄົນມີອາການແພ້ກັບ peppermint. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທບໍ່ຄວນໃຊ້ກັບໃບ ໜ້າ ຫຼືບໍລິເວນເຍື່ອເມືອກ (ສູນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ ແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດ. 2020 ). ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຮູບແບບ, ເຊັ່ນຊາແລະນ້ໍາມັນ, ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ FDA ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານເສີມເຊັ່ນ peppermint ແລະອື່ນໆ, ເນື້ອໃນຂອງພວກມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຫານເສີມອາດມີສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼືບໍ່ມີສ່ວນປະສົມທັງໝົດ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສະແຫວງຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະແຈ້ງໃຫ້ທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກປະຕິບັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ມັນມີຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໂດຍ:
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈຊໍາເຮື້ອ. (ສູນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ ແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດ. 2020 )
ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕັບຮ້າຍແຮງ.
ບຸກຄົນທີ່ມີອາການອັກເສບຂອງຕ່ອມຂົມ.
ບຸກຄົນທີ່ມີການອຸດຕັນຂອງທໍ່ນໍ້າບີ.
ບຸກຄົນທີ່ຖືພາ.
ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ເດັກນ້ອຍ ແລະເດັກນ້ອຍ
Peppermint ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໃນເດັກອ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃນມື້ນີ້.
menthol ໃນ ຊາ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເດັກອ່ອນ ແລະ ເດັກນ້ອຍຫາຍໃຈຍາກ.
Chamomile ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່.
ນອກເຫນືອຈາກການປັບຕົວ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບ Chiropractic ແລະປະສົມປະສານ
VIDEO
ເອກະສານ
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນ peppermint ກ່ຽວກັບໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ: ການວິເຄາະ meta ຂອງຂໍ້ມູນທາງດ້ານການຊ່ວຍ. BMC ເສີມ ແລະ ຢາທາງເລືອກ, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
ວິທະຍາສາດໂດຍກົງ. (2024). ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທ. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D .
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). ອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍຂອງຢາສະໝຸນໄພ ແລະ ປະຕິກິລິຍາເສີມຂອງຢາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ: ການສໍາຫຼວດແບບພາກສ່ວນ. ວາລະສານຂອງການປະຕິບັດທົ່ວໄປຂອງອັງກິດ: ວາລະສານຂອງ Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). ນ້ຳມັນຫມາກພິກ. ແພດຄອບຄົວຊາວອາເມລິກາ, 75(7), 1027–1030.
ສູນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ ແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດ. (2020). ນ້ຳມັນຫມາກພິກ. ດຶງມາຈາກ www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety
ເງິນສົດ, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). A Novel Delivery System of Peppermint Oil ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບອາການອາການຄັນຄາຍຂອງລໍາໄສ້. ພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະວິທະຍາສາດ, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. ວາລະສານທາງດ້ານການຊ່ວຍກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ , Skin Health
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ eczema, ສາມາດເອົາການຝັງເຂັມເຂົ້າໄປໃນແຜນການປິ່ນປົວຊ່ວຍຄຸ້ມຄອງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການ?
ການຝັງເຂັມສໍາລັບ eczema
Eczema ແມ່ນພະຍາດຜິວຫນັງຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະຕຸ່ມຜື່ນ. ທາງເລືອກການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບ eczema ປະກອບມີ:
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ
ຢາສະເຕີຣອຍ
ຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ
ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າການຝັງເຂັມອາດຈະຊ່ວຍບຸກຄົນທີ່ມີ eczema ໄດ້. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງການຝັງເຂັມເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະພົບວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ.
ການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ເຂັມໂລຫະບາງໆໃສ່ຈຸດຝັງເຂັມສະເພາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເຊື່ອວ່າໂດຍການກະຕຸ້ນຈຸດສະເພາະ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນແລະປ່ອຍສານເຄມີບາງຢ່າງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ. ພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງເຂັມປະກອບມີ: (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2024 )
ອາການເຈັບຫົວ
ເຈັບຫຼັງ
Nausea
ພະຍາດຫືດ
Osteoarthritis
Fibromyalgia
ການປິ່ນປົວ
ການສຶກສາພົບວ່າການຝັງເຂັມສາມາດເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວໂດຍຂຶ້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາການຄັນ. (Ruimin Jiao et al., 2020 ) ເຂັມຖືກວາງໄວ້ໃນຈຸດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບັນເທົາສະພາບ. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: (Zhiwen Zeng et al., 2021 )
LI4
ຕັ້ງຢູ່ໂຄນນິ້ວໂປ້ ແລະ ນິ້ວຊີ້.
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການລະຄາຍເຄືອງ.
LI11
ຈຸດນີ້ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນສອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນແລະແຫ້ງ.
LV3
ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕີນ, ຈຸດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
SP6
SP6 ຢູ່ເທິງ calf ຕ່ໍາຂ້າງເທິງຂໍ້ຕີນແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແດງ, ແລະຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ.
SP10
ຈຸດນີ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຕິດກັບຫົວເຂົ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນແລະການອັກເສບ.
ST36
ຈຸດນີ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຝັງເຂັມ, ລວມທັງ (Ruimin Jiao et al., 2020 )
ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະອາການຄັນບັນເທົາ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາການຄັນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.
Eczema flare-ups ຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ການຝັງເຂັມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການ eczema (Beate Wild et al., 2020 ).
ການຝັງເຂັມຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຂອງອຸປະສັກຜິວຫນັງຫຼືສ່ວນນອກຂອງຜິວຫນັງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018 )
ບຸກຄົນທີ່ມີ eczema ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອຸປະສັກຜິວຫນັງອ່ອນເພຍ; ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງອາການ. (ສະມາຄົມ eczema ແຫ່ງຊາດ. 2023 )
ບຸກຄົນທີ່ມີ eczema ມັກຈະມີລະບົບພູມຕ້ານທານ overactive ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຝັງເຂັມຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ. (Zhiwen Zeng et al., 2021 )
ຄວາມສ່ຽງ
ການຝັງເຂັມໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພ, ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງລະວັງ. ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: (Ruimin Jiao et al., 2020 )
ໃຄ່ບວມບ່ອນທີ່ເຂັມຖືກໃສ່.
ຈຸດສີແດງຕາມຜິວຫນັງ.
ອາການຄັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຜື່ນແດງທີ່ເອີ້ນວ່າ erythema - ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
Hemorrhages - ເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
Fainting
ບຸກຄົນທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຝັງເຂັມ
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງເຂັມ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການຝັງເຂັມປະກອບມີບຸກຄົນທີ່ (ສະມາຄົມ eczema ແຫ່ງຊາດ. 2021 ) (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2024 )
ກຳ ລັງຖືພາ
ມີອາການເລືອດໄຫຼຜິດປົກກະຕິ
ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ
ມີເຄື່ອງເຮັດຈັງຫວະ
ມີການປູກຝັງເຕົ້ານົມ
ປະສິດທິຜົນ
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບ ການຝັງເຂັມ ສໍາລັບ eczema ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ພິສູດວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການບັນເທົາອາການ. (SeHyun Kang et al., 2018 ) (Ruimin Jiao et al., 2020 ) ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນຄວນສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ.
ປົດລັອກສຸຂະພາບ
VIDEO
ເອກະສານ
ແພດສາດ Johns Hopkins. (2024). ການຝັງເຂັມ (ສຸຂະພາບ, ບັນຫາ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). ປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງການຝັງເຂັມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ eczema atopic: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ meta-analysis. ການຝັງເຂັມໃນຢາປົວພະຍາດ: ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການຝັງເຂັມທາງການແພດອັງກິດ, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). ທ່າແຮງຂອງໃບສັ່ງຢາ Acupoint ແລະການລາຍງານຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບການຝັງເຂັມໃນ Eczema Atopic: ການທົບທວນຂອບເຂດ. ຫຼັກຖານເສີມ ແລະຢາທາງເລືອກ: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). ການຝັງເຂັມໃນຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ - ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຝັງເຂັມຕໍ່ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບ. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
ສະມາຄົມ eczema ແຫ່ງຊາດ. (2023). ພື້ນຖານການກີດຂວາງຜິວຫນັງສໍາລັບຄົນທີ່ມີ eczema. ອຸປະສັກຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/
ສະມາຄົມ eczema ແຫ່ງຊາດ. (2021). ໄດ້ຮັບຄວາມຈິງ: ການຝັງເຂັມ. ໄດ້ຮັບຄວາມຈິງ: ການຝັງເຂັມ. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). ການຝັງເຂັມປັບປຸງອາການໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ atopic ອ່ອນຫາປານກາງ: ການທົດລອງເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຄວບຄຸມໂດຍ randomized, sham. ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໃນຢາປົວພະຍາດ, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ , ໂພຊະນາການ
ການລວມເອົາ cactus nopal ຫຼື prickly prickly ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງຄົນຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການອັກເສບ, ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບເຜົາຜະຫລານ?
ໂນພາ
Nopal, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cactus pear prickly, ເປັນຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມໃສ່ໄດ້ ໂພຊະນາການ ວາງແຜນທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານປະກອບຈາກພືດ. ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນສະຫະລັດຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້, ອາເມລິກາລາຕິນ, ແລະເມດິເຕີເລນຽນ. ແຜ່ນແພ, ຫຼື ໂນປາເລສ ຫຼື ແພກະບອງ, ມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄື okra ແລະ tartness ເລັກນ້ອຍ. ໝາກກະບອງ pear prickly, ເອີ້ນວ່າ tuna ໃນແອສປາໂຍນ, ຍັງຖືກບໍລິໂພກ. (ວິທະຍາໄລ Arizona ຂະຫຍາຍການຮ່ວມມື, 2019 ) ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນ salsas ຫມາກ, ສະຫຼັດ, ແລະ desserts ແລະມີເປັນອາຫານເສີມໃນຮູບແບບເມັດແລະຝຸ່ນ.
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການແລະໂພຊະນາການ
ຈອກນຶ່ງຂອງ nopales ປຸງແຕ່ງ, ປະມານຫ້າແຜ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ, ມີ: (ກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ, ສູນກາງ FoodData, 2018 )
ແຄລໍລີ່ - 22
ໄຂມັນ - 0 ກຼາມ
ໂຊດຽມ - 30 ມິນລີກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດດ - 5 ກຣາມ
ເສັ້ນໄຍ - 3 ກຣາມ
້ໍາຕານ - 1.7 ກຣາມ
ທາດໂປຼຕີນ - 2 ກຣາມ
ວິຕາມິນ A - 600 ຫນ່ວຍສາກົນ
ວິຕາມິນຊີ - 8 ມິນລີກຣາມ
ວິຕາມິນ K - 8 ໄມໂຄກຣາມ
ໂພແທດຊຽມ - 291 ມິນລີກຣາມ
Choline - 11 ມິນລີກຣາມ
ແຄວຊຽມ - 244 ມິນລີກຣາມ
ແມກນີຊຽມ - 70 ມິນລີກຣາມ
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປວ່າບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍລິໂພກຜັກ 2.5 ຫາ 4 ຈອກຕໍ່ມື້. (ກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ, MyPlate, 2020 )
ຜົນປະໂຫຍດ
Nopal ມີໂພຊະນາການສູງ, ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ບໍ່ມີໄຂມັນ, sodium, ຫຼື cholesterol, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ betalains. (Parisa Rahimi et al., 2019 ) Betalains ແມ່ນເມັດສີທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເສັ້ນໃຍສ້າງຕ່ໍາ ດັດຊະນີ glycemic (ການວັດແທກວ່າອາຫານສະເພາະໃດນຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຫຼັງຈາກບໍລິໂພກ) ປະມານ 32, ແນະນຳໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. (Patricia López-Romero et al., 2014 )
ທາດປະສົມ
Nopal ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ.
Nopal ມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, carotenoids, ວິຕາມິນ C, ທາດການຊຽມ, ແລະທາດປະສົມຈາກພືດເຊັ່ນ phenols ແລະ betalains. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022 )
ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປະເມີນການບໍລິໂພກ nopal ປົກກະຕິແລະການເສີມສໍາລັບການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ປະເມີນການເພີ່ມ nopal ເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງສູງໃນຄົນເມັກຊິໂກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການສຶກສາພົບວ່າການບໍລິໂພກ nopales, ປະມານ 300 ກຼາມຫຼື 1.75 ຫາ 2 ຈອກກ່ອນອາຫານ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ / ຫລັງອາຫານ. (Patricia López-Romero et al., 2014 ) ການສຶກສາເກົ່າແກ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007 ) ບຸກຄົນໄດ້ຖືກມອບຫມາຍແບບສຸ່ມເພື່ອບໍລິໂພກ 85 ກຼາມຂອງ nopal ດ້ວຍສາມທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
Chilaquiles - casserole ທີ່ເຮັດດ້ວຍ tortilla ສາລີ, ນ້ໍາມັນພືດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ pinto.
Burritos - ເຮັດດ້ວຍໄຂ່, ນ້ໍາມັນພືດ, ແລະຖົ່ວ pinto.
Quesadillas - ເຮັດດ້ວຍ tortillas ແປ້ງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາໂວກາໂດ, ແລະຖົ່ວ pinto.
ໄດ້ ກຸ່ມທີ່ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ກິນ nopales ມີການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ . ມີ:
ຫຼຸດລົງ 30% ໃນກຸ່ມ chilaquiles.
20% ຫຼຸດລົງໃນກຸ່ມ burrito.
48% ຫຼຸດລົງໃນກຸ່ມ quesadilla.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະປະຊາກອນບໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ສະນັ້ນການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ.
ເພີ່ມເສັ້ນໃຍ
ການປະສົມປະສານຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic, ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍຈະເພີ່ມເວລາຜ່ານໄປ, ຫຼືອາຫານເຄື່ອນທີ່ໄວຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງລຳໄສ້. (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 2022 ) ໃນການທົດລອງການຄວບຄຸມທາງດ້ານຄລີນິກແບບສຸ່ມໃນໄລຍະສັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການປັບປຸງອາການຂອງໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ມີອາການຄັນຄາຍໃນບຸກຄົນທີ່ເສີມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ Nopal 20 ແລະ 30 ກຼາມ. (Jose M Remes-Troche et al., 2021 ) ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການກິນອາຫານຊ້າໆແລະມີນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນອາຍແກັສແລະທ້ອງຜູກ.
ທາດການຊຽມຈາກພືດ
Nopal ຈອກຫນຶ່ງໃຫ້ 244 ມິນລິກຣາມຫຼື 24% ຂອງຄວາມຕ້ອງການແຄຊຽມປະຈໍາວັນ. ແຄວຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການກ້າມເລືອດ, ການຖ່າຍທອດເສັ້ນປະສາດ, ແລະຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ. (ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ຫ້ອງການອາຫານເສີມ 2024 ) ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຫຼ່ງທາດການຊຽມຈາກພືດ. ນີ້ປະກອບມີຜັກ cruciferous ເຊັ່ນ kale, collards, ແລະ arugula.
ປະໂຫຍດອື່ນໆ
ການສຶກສາທີ່ເຮັດໃນສັດແລະທໍ່ທົດລອງແນະນໍາວ່າ nopal ສົດແລະສານສະກັດຈາກອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ແລະ cholesterol ໃນພະຍາດຕັບ steatotic dysfunction ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານຫຼືໃນເວລາທີ່ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີສະສົມຢູ່ໃນຕັບ. (Karym El-Mostafa et al., 2014 ) ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆທີ່ມີຫຼັກຖານຈໍາກັດປະກອບມີ:
ປຶກສາແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ
ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນ nopal ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າມັນສະຫນອງແຫຼ່ງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ບຸກຄົນທີ່ກິນຢາເພື່ອຈັດການກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະການບໍລິໂພກ nopal ເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ hypoglycemia ຫຼືນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ພະຍາດຜິວໜັງຍັງໄດ້ຮັບການລາຍງານຈາກການຕິດຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cactus. (ກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ, ສູນກາງ FoodData, 2018 ) ມີບົດລາຍງານທີ່ຫາຍາກກ່ຽວກັບການອຸດຕັນຂອງລໍາໄສ້ໃນບຸກຄົນທີ່ບໍລິໂພກເມັດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້. (Karym El-Mostafa et al., 2014 ) ຖາມແພດຫມໍອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນຖ້າ nopal ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປອດໄພ.
ພື້ນຖານໂພຊະນາການ
VIDEO
ເອກະສານ
ວິທະຍາໄລ Arizona ຂະຫຍາຍການຮ່ວມມື. Hope Wilson, MW, Patricia Zilliox. (2019). cactus Prickly Prickly: ອາຫານຂອງທະເລຊາຍ. extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf
ກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ. FoodData Central. (2018). Nopales, ປຸງແຕ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ດຶງມາຈາກ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients
ກະຊວງກະສິກໍາສະຫະລັດ. MyPlate. (2020-2025). ຜັກ. ດຶງມາຈາກ www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, ເມັດສີທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກທໍາມະຊາດ, ໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ. ການທົບທວນຄືນທີ່ສໍາຄັນໃນວິທະຍາສາດອາຫານແລະໂພຊະນາການ, 59(18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). ຜົນກະທົບຂອງ nopal (Opuntia ficus indica) ຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ postprandial, incretins, ແລະກິດຈະກໍາ antioxidant ໃນຄົນເຈັບເມັກຊິໂກທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າສອງອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວາລະສານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການ ແລະອາຫານການກິນ, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). ການແຊກແຊງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີ Opuntia ficus-indica (Nopal) ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂລກອ້ວນປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປັບ Gut Microbiota. ທາດອາຫານ, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). ການຫຼຸດລົງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕອບສະຫນອງ glycemic postprandial ຂອງ nopales ເພີ່ມໃສ່ອາຫານເຊົ້າເມັກຊິໂກ. ການດູແລເບົາຫວານ, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. (2022). ເສັ້ນໄຍ: ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ດຶງມາຈາກ www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). ເສັ້ນໄຍ Nopal (Opuntia ficus-indica) ປັບປຸງອາການຂອງອາການຄັນຄາຍໃນລໍາໄສ້ໃນໄລຍະສັ້ນ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Neurogastroenterology and motility, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH). ຫ້ອງການອາຫານເສີມ. (2024). ທາດການຊຽມ. ດຶງມາຈາກ ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດປະສົມ bioactive ສໍາລັບໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບແລະພະຍາດ. ໂມເລກຸນ (Basel, ສະວິດເຊີແລນ), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). ຜົນກະທົບຂອງ cactus pear (Opuntia ficus-indica) ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຕົວແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiovascular: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta ຂອງການທົດລອງທາງຄລີນິກແບບສຸ່ມ. ໂພຊະນາການ (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). ການແຊກແຊງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີ Opuntia ficus-indica (Nopal) ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂລກອ້ວນປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປັບ Gut Microbiota. ທາດອາຫານ, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ , ໂພຊະນາການ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຄັດເລືອກແລະການປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ mayonnaise ເປັນນອກຈາກນັ້ນແຊບແລະມີໂພຊະນາການອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ?
ໂພຊະນາການ Mayonnaise
Mayonnaise ແມ່ນໃຊ້ໃນສູດຕ່າງໆ, ລວມທັງແຊນວິດ, ສະຫຼັດ tuna, ໄຂ່ມານ, ແລະ tartar. ຊອດ . ມັນມັກຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ດີ, ຍ້ອນວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ແຄລໍລີ່ຫນາແຫນ້ນ. ແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາເມື່ອບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດສ່ວນ.
ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນປະສົມນ້ໍາມັນ, ໄຂ່ແດງ, ທາດແຫຼວທີ່ເປັນກົດ (ນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມ), ແລະ mustard.
ສ່ວນປະກອບຈະກາຍເປັນ emulsion ຫນາ, ສີຄີມ, ຖາວອນເມື່ອປະສົມຄ່ອຍໆ.
ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນ emulsion, ການສົມທົບສອງຂອງແຫຼວທີ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມາຮ່ວມກັນຕາມທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂອງແຫຼວກາຍເປັນຂອງແຂງ.
The Science
Emulsification ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ emulsifier - ໄຂ່ແດງ - ຜູກມັດ ອົງປະກອບຮັກນ້ໍາ / hydrophilic ແລະນ້ໍາຮັກ / lipophilic .
emulsifier ຜູກມັດນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມກັບນ້ໍາມັນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແຍກ, ການຜະລິດ emulsion ຫມັ້ນຄົງ. (Viktoria Olsson et al., 2018 )
ໃນ mayonnaise ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, emulsifiers ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ lecithin ຈາກໄຂ່ແດງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນ mustard.
ຍີ່ຫໍ້ mayonnaise ການຄ້າມັກຈະໃຊ້ emulsifiers ແລະ stabilizers ປະເພດອື່ນໆ.
ສຸຂະພາບ
ມັນປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການກ້າມເລືອດ. (USDA, FoodData Central, 2018 )
ມັນຍັງສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະຜິວຫນັງ.
ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີໄຂມັນສູງ. (HR Mozafari et al., 2017 )
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເພື່ອຮັກສາເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຢູ່ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ເລືອກ mayonnaise.
ສໍາລັບບຸກຄົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ການຄວບຄຸມສ່ວນແມ່ນສໍາຄັນ.
ນ້ໍາ
ເກືອບທຸກນ້ໍາມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ mayonnaise, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເປັນປັດໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນສຸຂະພາບຂອງສູດ.
ຍີ່ຫໍ້ການຄ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການບາງຄົນເຊື່ອວ່າສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້ເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນ omega-6 ສູງ.
ນ້ ຳ ມັນ Canola ມີປະລິມານ omega-6 ຕ່ໍາກວ່ານ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ.
ບຸກຄົນທີ່ເຮັດ mayonnaise ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງນ້ໍາມັນມະກອກຫຼື avocado.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ mayonnaise ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນມັກຈະເຮັດດ້ວຍໄຂ່ແດງດິບ.
mayonnaise ການຄ້າແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄຂ່ pasteurized ແລະຖືກຜະລິດດ້ວຍວິທີທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພ.
ອາຊິດ, ສົ້ມ, ຫຼືນ້ໍານາວສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຢ່າງຈາກການປົນເປື້ອນ mayonnaise.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ mayonnaise ຢູ່ເຮືອນອາດຈະຍັງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ salmonella ເຖິງວ່າຈະມີທາດປະສົມທີ່ເປັນກົດ. (Junli Zhu et al., 2012 )
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ບາງຄົນມັກເອົາໄຂ່ໃສ່ໃນນ້ໍາ 140 ອົງສາ F ເປັນເວລາ 3 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ mayonnaise.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງ mayonnaise, ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມສະເຫມີ (ກະຊວງກະສິກຳຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, 2024 ).
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ Mayonnaise ບໍ່ຄວນປະໄວ້ພາຍນອກຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ.
ເປີດ mayonnaise ການຄ້າຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼັງຈາກເປີດແລະຍົກເລີກຫຼັງຈາກສອງເດືອນ.
ຫຼຸດໄຂມັນ Mayonnaise
ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະນໍາ mayonnaise ທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງສໍາລັບບຸກຄົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼືແລກປ່ຽນອາຫານ. (ສະຖາບັນການແພດ (ສະຫະລັດ) ຄະນະກໍາມະການກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, 1991 )
ໃນຂະນະທີ່ mayonnaise ທີ່ມີໄຂມັນຫຼຸດລົງມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ mayonnaise ປົກກະຕິ, ໄຂມັນມັກຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍທາດແປ້ງຫຼື້ໍາຕານເພື່ອປັບປຸງໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດ.
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສັງເກດເບິ່ງຄາໂບໄຮເດດຫຼື້ໍາຕານໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກວດເບິ່ງປ້າຍໂພຊະນາການແລະສ່ວນປະກອບກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃສ່ mayonnaise ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ: Chiropractic, Fitness, ແລະໂພຊະນາການ
VIDEO
ເອກະສານ
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ emulsion ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລືອກແລະຄຸນສົມບັດໂຄງສ້າງຂອງ Mayonnaise ເຕັມໄຂມັນ. ອາຫານ (ບາເຊລ, ສະວິດເຊີແລນ), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
USDA, FoodData Central. (2018). Mayonnaise dressing, ບໍ່ມີ cholesterol. ດຶງມາຈາກ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167736/nutrients
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດ mayonnaise ໄຂມັນຕ່ໍາແລະ cholesterol ຕ່ໍາໂດຍການອອກແບບປະສົມກາງ. ວາລະສານວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີອາຫານ, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). ການຢູ່ລອດຂອງ Salmonella ໃນ mayonnaise ແບບເຮືອນແລະການແກ້ໄຂອາຊິດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປະເພດ acidulant ແລະສານກັນບູດ. ວາລະສານປ້ອງກັນອາຫານ, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
ກະຊວງກະສິກຳຂອງສະຫະລັດ. ການບໍລິການກວດກາຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. (2024). ຮັກສາອາຫານໃຫ້ປອດໄພ! ພື້ນຖານຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ດຶງມາຈາກ www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/food-safety-basics/steps-keep-food-safe
ສະຖາບັນການແພດ (ສະຫະລັດ). ຄະນະກໍາມະການກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (US). (1991). ການປັບປຸງອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ : ຈາກຂໍ້ສະເຫນີແນະການປະຕິບັດ: ບົດລາຍງານຂອງຄະນະກໍາມະກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາອາຫານ, ສະຖາບັນການແພດແລະອາຫານ. ສຳນັກຂ່າວສານແຫ່ງຊາດ. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ , ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ulcerative colitis, ການປິ່ນປົວຝັງເຂັມສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຜູ້ທີ່ມີ UC ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ GI?
ການຝັງເຂັມສໍາລັບ ulcerative Colitis
ການຝັງເຂັມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະອາການເຈັບທ້ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ບຸກຄົນທີ່ມີ colitis ulcerative, ເປັນ ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ / IBD ຜົນກະທົບຕໍ່ລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ອາດຈະພົບວ່າການຝັງເຂັມມີຜົນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການ, ລວມທັງອາການເຈັບແລະອາການກະເພາະລໍາໄສ້. (ມູນນິທິ Crohn's and Colitis, 2019 )
ມີ 2,000 acupoints ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍເສັ້ນທາງທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007 )
ເສັ້ນທາງເຊື່ອມຕໍ່ acupoints ສ້າງພະລັງງານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ການຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ພະຍາດ, ຫຼືພະຍາດ.
ເມື່ອເຂັມຝັງເຂັມຖືກໃສ່, ການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານແລະສຸຂະພາບແມ່ນດີຂຶ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ການຝັງເຂັມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກຂອງເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝັງເຂັມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດໃນບຸກຄົນທີ່ມີ IBD, ເຊັ່ນພະຍາດ UC ແລະ Crohn. ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້: (Gengqing Song et al., 2019 )
ອາການປວດ
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ microbiome ລໍາໄສ້
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມໍເຕີຂອງລໍາໄສ້
ການທໍາງານຂອງອຸປະສັກລໍາໄສ້
ຄວາມກັງວົນ
ຊຶມເສົ້າ
ການສຶກສາແນະນໍາການນໍາໃຊ້ການຝັງເຂັມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ moxibustion, ສາມາດປັບປຸງອາການ GI ຫຼາຍຢ່າງລວມທັງ (ມູນນິທິ Crohn's and Colitis, 2019 )
Bloating
ຄວາມເຈັບປວດທ້ອງ
Constipation
ອາຍແກັສ
ພະຍາດຖອກທ້ອງ
Nausea
ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ປະກອບມີ: (.ແພດສາດ Johns Hopkins. 2024 )
ໂລກກະເພາະ
ໂຣກລໍາໄສ້ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ / IBS
ເສັ້ນເລືອດຂອດ
ຕັບອັກເສບ
ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ
ສະພາບການຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ແຜເປັນບາດແຜສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ການຝັງເຂັມອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະອາລົມແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ປະກອບມີ: (ແພດສາດ Johns Hopkins. 2024 )
insomnia
ຄວາມກັງວົນ
ຄວາມຢ້ານກົວ
ຊຶມເສົ້າ
Neurosis - ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ສະແດງໂດຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກັງວົນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ການຝັງເຂັມແມ່ນຖືວ່າເປັນການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: (ສະມາຄົມ GI. 2024 )
Bruising
ເລືອດອອກເລັກນ້ອຍ
ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ
ການເປັນລົມສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຊ໊ອກເຂັມ.
ການຊ໊ອກເຂັມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ແລະປວດຮາກ. (ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard. 2023 )
ການຊ໊ອກເຂັມແມ່ນຫາຍາກ ແຕ່ພົບຫຼາຍໃນບຸກຄົນ: ຜູ້ທີ່ເປັນປະສາດເປັນປົກກະຕິ.
ຜູ້ທີ່ມີປະສາດປະມານເຂັມ.
ຜູ້ທີ່ມີໃຫມ່ໃນການຝັງເຂັມ.
ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດການເປັນລົມ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ.
ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ອາການ GI ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະດີຂຶ້ນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າກອງປະຊຸມເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ. (ຄລີບແລນ. 2023 ) ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຫຼືເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້. (ສະມາຄົມ GI. 2024 ) ບຸກຄົນທີ່ພິຈາລະນາການຝັງເຂັມເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງ ulcerative colitis ຄວນເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະລໍາໄສ້
VIDEO
ເອກະສານ
ມູນນິທິ Crohn ແລະ Colitis. (2019). ການຝັງເຂັມໃນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ບລັອກ IBDVisible. www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflammatory-bowel-disease
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). ການຝັງເຂັມໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ. ການສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອາການສລົບ, ການດູແລທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມເຈັບປວດ. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
ແພດສາດ Johns Hopkins. (2024). ການຝັງເຂັມ (ສຸຂະພາບ, ບັນຫາ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
ເພງ, G., Fiocchi, C., & Achkar, JP (2019). ການຝັງເຂັມໃນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ. ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, 25(7), 1129–1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard. (2016). ບັນເທົາອາການເຈັບດ້ວຍການຝັງເຂັມ. ບລັອກສຸຂະພາບ Harvard. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture
ມູນນິທິໂລກຂໍ້ອັກເສບ. (ND). ການຝັງເຂັມສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ສຸຂະພາບດີ. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis
ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard. (2023). ການຝັງເຂັມ: ມັນແມ່ນຫຍັງ? Harvard Health Publishing Harvard Medical School Blog. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ .
ຄລີບແລນ. (2023). ການຝັງເຂັມ. ຫໍສະໝຸດສຸຂະພາບ. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture
ສະມາຄົມ GI. (2024). ການຝັງເຂັມແລະການຍ່ອຍອາຫານ. badgut.org. badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/
