Crossfit Type Injuries
Back Clinic CrossFit Type Sports Injuries ທີມ Chiropractic. CrossFit ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວ ballistic ແລະໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ. ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້ເລີ່ມພັດທະນາຄວາມແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາໄວກວ່າກິລາອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ແລະເຖິງວ່າຈະມີການເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຄູຝຶກບອກເຈົ້າໃຫ້ເຮັດແລະເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ; ການບາດເຈັບສາມາດແລະເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ການປິ່ນປົວ chiropractic ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫຼົ່ານີ້ແລະລະບົບ musculoskeletal ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາແລະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາເພື່ອປະຕິບັດ. ອັດຕາການບາດເຈັບທີ່ມີບັນດາໂຄງການຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແບບເຂັ້ມຂຸ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະຄ້າຍຄືກັນກັບລາຍການກິລາປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າໜັກ, ການຍົກນໍ້າໜັກ, ແລະ gymnastics. ການບາດເຈັບທີ່ຖືກລາຍງານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ chiropractic ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການບາດເຈັບ, ຍ້ອນວ່າການວິເຄາະ chiropractic ສາມາດຄົ້ນພົບບັນຫາພື້ນຖານ. ທ່ານຫມໍຂອງ chiropractic ສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ນັກກິລາວ່າອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຈະດັດແປງຫຼືຊີ້ນໍາຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບວກກັບ chiropractor, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ນັກກິລາ , Chiropractic , Crossfit Type Injuries , ການບາດເຈັບກິລາ
ນັກກິລາໄລຍະສັ້ນ: ເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ປະກອບອາຊີບເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດກ່ອນການແຕ່ງຕັ້ງ, ນັກແລ່ນໂລກ ໄດ້ຖາມຫມໍປິ່ນປົວສອງຄົນທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປທີ່ນໍາໄປສູ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ສິ້ນສຸດລົງໃນຫ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າອີກ.
ກ່ຽວກັບ: ເວລາທີ່ທ່ານຄວນເບິ່ງກິລາໄລຍະໄກ?
ຢ່າຊື້ເກີບສໍາລັບເບິ່ງ
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາກັບຄືນໄປ ເກີບແລ່ນປະເພດໃດນຶ່ງເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຫຼືບໍ່ , ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄູ່ເຕະທີ່ເບິ່ງເຢັນຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບລາຄາຖືກ. Ian Nurse, DC, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Wellness in Motion Boston ແລະ sub-2:30 marathoner, ເຊື່ອວ່າການບາດເຈັບແລ່ນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກການບໍ່ມີເກີບທີ່ເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງທ່ານ.
ພະຍາບານແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຮ້ານພິເສດແລະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຝົ້າເບິ່ງການຍ່າງຂອງເຈົ້າຢູ່ນອກຫຼືຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນຮ້ານສາມາດຊອກຫາເກີບປະເພດຕ່າງໆທີ່ອາດຈະໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກົນໄກການແລ່ນ/ຍ່າງສະເພາະຂອງເຈົ້າ. (ທ່ານສາມາດຊອກຫາຮ້ານແລ່ນໃກ້ຄຽງໂດຍການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Store Finder .) ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປໂດຍສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ແລ່ນ.
ກ່ຽວກັບ: ວິທີການຊື້ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ
ພະຍາບານກ່າວວ່າລາວຍັງໄດ້ຖາມຄົນເຈັບຂອງລາວວ່າມີການປ່ຽນແປງເກີບແລ່ນຈາກແບບຫນຶ່ງໄປຫາອີກແບບຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນເປັນເກີບຫຼຸດລົງຈາກເກີບປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ, ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ . ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ຝຶກຫັດຢູ່ຮ້ານແລ່ນ, ນັກກິລາ chiropractor ເຊັ່ນພະຍາບານອາດຈະເບິ່ງການແລ່ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການເພື່ອວິນິດໄສຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນກົນໄກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
ນາງພະຍາບານກ່າວວ່າ, biomechanics ທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີການໂຈມຕີຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າມັນຕີພື້ນດິນໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ເກີບຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນມັນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຕີຕີນຕີນ, ຜູ້ຕີຕີນຫລັງ, overpronator, ຫຼືພາຍໃຕ້ pronator, ທັງຫມົດຂອງການໂຈມຕີຕີນເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດໃຫ້ຕົນເອງກັບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແລ່ນບາດເຈັບ .
ຢ່າລືມ ເຮັດແນວໃດ Stretching Static ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການ
ການຖື stretch static ສໍາລັບຍາວກວ່າ 10 ວິນາທີສາມາດເອົາໄປຈາກພະລັງງານກ້າມຊີ້ນລະເບີດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ອີງຕາມການ Derek Vinge, DC ຢູ່ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ Chiropractic & Sports ໃນ Courtenay, British Columbia. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອເຢັນ ກ່ອນທີ່ 3K ຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຊ້າລົງແລະຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຂະຫນາດນ້ອຍປ່ຽນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ໃນໄລຍະເວລາ.
ເຈົ້າຈະດີກວ່າດ້ວຍການຍືດຕົວແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ປອດ ແລະ ນັ່ງສະແຄວ ເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼໃນຮ່າງກາຍ. (ນີ້ອົບອຸ່ນ 2 ນາທີຄວນເຮັດແນວໃດ .) ຜົນປະໂຫຍດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຖ້າທ່ານເພີ່ມ 10 ຫາ XNUMX ນາທີຂອງການຍືດຍາວແບບເຄື່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ຈະຕີຖະຫນົນຫຼືເສັ້ນທາງ.
ຖ້າທ່ານເຮັດການກະຕຸ້ນບາງຢ່າງແລະການອົບອຸ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານຈະເປັນນັກແລ່ນທີ່ແຂງແຮງ, ໄວກວ່າ. ຂ້ອຍຍັງລືມເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າບາງທີມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດອັນນີ້ໃນພາຍຫຼັງ. ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບມັນຕໍ່ມາ, Vinge ເວົ້າ.
ຢ່າລືມ Overdo It On Rollers Foam
ໂຟມລີດ ແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອເຮັດວຽກອອກ knot ຫຼືປັບປຸງຂາຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນລະດັບປານກາງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຫນ້ອຍກໍ່ມີຫຼາຍ, ອີງຕາມການພະຍາບານ.
ຂ້ອຍເຫັນຫຼາຍຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄປ overboard ສຸດນັ້ນ, Nurse ເວົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນຫຼາຍ Foam rolling ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ IT band ແລະ quads ແລະຍັງມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຫຼູຫຼາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຕີຫ້ອງຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ຽວກັບ: 14 ມ້ວນ Foam, ບານ, ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອເຮັດວຽກ Knots ອອກ
ຢຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກອອກ roller ໂຟມແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງຍັງສືບຕໍ່ເຈັບປວດຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. overdoing ຈຸດມີບັນຫາອາດຈະ inflame ມັນຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ, ພະຍາບານແນະນຳໃຫ້ເຮັດວຽກເບົາໆໃສ່ລູກກິ້ງໂຟມ ຫຼັງຈາກແລ່ນໄປຕີບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາເປັນເວລາໜຶ່ງຫາສອງນາທີ.
ຢ່າລືມ Clam Up ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການ
ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ມາຮອດບ່ອນຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການດ້ວຍຫນ້າແລະບັນທຶກຈາກ WebMD. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນງຽບແລະຄິດວ່າ chiropractor ກິລາມີຄໍາຕອບທັງຫມົດພຽງແຕ່ເບິ່ງທ່ານ.
ເຂົ້າໄປໃນການນັດຫມາຍ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າຢູ່ຄໍແລ່ນແຂງ, ຂໍ້ຕີນຊ້າຍທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ.
ນາງພະຍາບານກ່າວວ່ານັກແລ່ນຮູ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດີກ່ວາຄົນຈໍານວນຫລາຍ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາແລ່ນ, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຄົນເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ແລະພວກເຂົາສາມາດບອກໄດ້ວ່າ gait ຂອງເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແລະສິ່ງທີ່ຖືກຫ້ອຍໃສ່. ຂໍ້ມູນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ.
ຢ່າລືມໄປເບິ່ງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນແລະຟັງການກິລາຂອງທ່ານ Chiropractor
ດ້ວຍເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ໄມລ໌ເພື່ອໃຫ້ສຳເລັດ, ນັກແລ່ນມັກຈະບໍ່ຍອມຮັບເມື່ອມີບາງຢ່າງຜິດພາດ. ມັນເກືອບເປັນປ້າຍກຽດຕິຍົດທີ່ຈະຢູ່ອອກຈາກຕາຕະລາງເປັນເວລາດົນນານ.
ແຕ່ Vinge ຄິດວ່າມີຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ລາວເຮັດກວ່າການແກ້ໄຂການບາດເຈັບ. ເມື່ອໃດທີ່ບັນຫາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຮັບການດູແລ, ທ່ານສາມາດສອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປະຕິບັດໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.
ຫຼັງຈາກພວກເຂົາເລີ່ມດີຂຶ້ນແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານ Vinge ກ່າວ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖືກເບິ່ງ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Athletic Testimonies , ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບກໍລະນີປິ່ນປົວ , Crossfit Type Injuries , Testimonies , ວິດີໂອ
Daniel Alvarado, ເຈົ້າຂອງ PUSH Fitness, ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລາວຈະຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນ, Daniel Alvarado ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານດຣ. Alex Jimenez, ຫມໍຫູດ, ເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດບ່າ. ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວແມ່ນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເຊື້ອ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການ, ຫຼືທາງເລືອກການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລະມັດລະວັງຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຄວາມຜິດພາດໃດໆ. ທ່ານດຣ. Alex Jimenez ໄດ້ຊ່ວຍ Daniel Alvarado ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເສລີພາບຂອງຕົນໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ການຄວບຄຸມກະດູກສັນຫຼັງແລະການຄວບຄຸມຄູ່ມື. Daniel Alvarado ສາມາດກັບຄືນໄປຫາວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນຂອງລາວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູອາການເຈັບປວດບ່າຮ່ວມກັນກັບທ່ານດຣ. Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado ສູງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດຣ. Alex Jimenez ເພາະວ່າລາວເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ນໍາ ອາການເຈັບປວດ shoulder .
Chiropractic Rehab
VIDEO
ພວກເຮົາມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ທ່ານ ຫ້ອງການເບິ່ງແຍງດູແລສຸຂະພາບແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງ El Paso s .
ການບໍລິການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊ່ຽວຊານແລະສຸມໃສ່ການບາດເຈັບແລະຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ສົມບູນ. ຂອບເຂດຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາປະກອບມີ �ສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ , ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ , ການດູແລອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່, ເຮັດວຽກບາດເຈັບ , ການບາດເຈັບກັບຄືນ, ຕ່ ຳເຈັບຫຼັງ , Neck Pain, Migraine ການຮັກສາ, ການບາດເຈັບກິລາ, Severe Sciatica , Scoliosis, Disc Herniated ທີ່ສັບສົນ, Fibromyalgia , ການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດແລະການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ.
ໃນຖານະທີ່ El Paso s Chiropractic Rehabilitation Clinic & ສູນການແພດແບບປະສົມປະສານ, weມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການຮັກສາຄົນເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ອຸກອັ່ງແລະໂຣກໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານໂຄງການທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະວ່ອງໄວທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆກຸ່ມອາຍຸແລະຄວາມພິການ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍ, ທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ, ການນອນທີ່ດີກວ່າ, ຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ, ນ້ໍາຫນັກຕົວແລະການສຶກສາວິທີການຮັກສາວິທີການຊີວິດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດຊີວິດດູແລທຸກໆຄົນຂອງຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ
ຖ້າທ່ານມີວິດີໂອນີ້ແລະພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍທ່ານໃນວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ກະລຸນາຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າ ຈອງ ແນະ ນຳ us
ແນະ ນຳ: ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chiropractor
ສຸຂະພາບຊັ້ນຮຽນ: www.healthgrades.com/review/3SDJ4
Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimene…
Facebook Sports Page: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Afflictions Page: www.facebook.com/elpasochiro…
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeurop…
Yelp: goo.gl/pwY2n2
Testimonies Clinical: www.dralexjimenez.com/categor…
ຂໍ້ມູນ: ດຣ Alex Jimenez Chiropractor
Site clinical: wwwdralexjimenezcom
ເວັບໄຊທ໌ອັນຕະລາຍ: personalinjurydoctorgroupcom
ເວັບໄຊທ໌: chiropracticscientist.com
Back Injury Site: elpasobackclinic.com
ທີ່ເຊື່ອມໂຍງໃນ: www.linkedin.com/in/dralexjim…
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/ Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
ແນະ ນຳ: PUSH-as-Rx
ສູນການຟື້ນຟູ: www.pushasrx.com
ເຟສບຸກ: www.facebook.com/PUSHftinessa…
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chiropractic News , crossfit , Crossfit Type Injuries , El Paso Chiropractic News , ອອກກໍາລັງກາຍ , ການສອດຄ່ອງກັບ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , PUSH-as-Rx , ກິລາສຸຂະພາບ , ການບາດເຈັບກິລາ , ການປິ່ນປົວ
ເກີບແລ່ນ: ຕີນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ນັກອາເມລິກາປົກກະຕິໄປເຖິງອາຍຸຂອງ 50, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຍ່າງ ໄມ 75,000 .
ນັກແລ່ນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າໄມໃນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ. ບັນຫາທີ່ມີຕີນຂອງທ່ານສາມາດຖິ້ມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ ອອກຈາກຍອດເງິນ ທີ່ຢູ່ ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດເກີບແລ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາປະເພດທີ່ເຫມາະສົມ. ຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເກີບແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ແລ່ນເກີບ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້
ຮູ້ຈັກປະເພດຂອງແລ່ນທີ່ທ່ານມີ. ປະເພດຕ່າງໆຂອງການແລ່ນຕ້ອງມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເກີບ.
ບາງຄໍາຖາມທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ:
ທ່ານກໍາລັງແລ່ນຫລືແລ່ນ? ເຈົ້າແລ່ນໃນພື້ນຜິວໃດໃນຢາງປູຢາງ, ເຄື່ອງແລ່ນ, ຫຼືເສັ້ນທາງ? ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ແຕ່ລະອາທິດເທົ່າໃດ? ແມ່ນເຈົ້າບໍ່ ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ marathon ໄດ້ ? ທ່ານເປັນຜູ້ແຂ່ງຂັນແຂ່ງຂັນ?
ຮູ້ຈັກປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າຈະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ ແລະແລ່ນແບບດຽວກັບຄົນທີ່ມີຂົນອ່ອນໆ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນແລະເກີບມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮູ້ຈັກແບບແລ່ນຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ທ່ານດໍາເນີນການ, motion ຂອງ stride ຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງທ່ານ strikes ດິນມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບປະເພດຂອງເກີບແລ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຕີນ ມາໃນການພົວພັນກັບດິນ, ສິ່ງທີ່ hits ທໍາອິດ? ພາຍໃນຂອງ forefoot ຂອງທ່ານມົນຕີຄັ້ງທໍາອິດ? ສູນກາງຂອງ heel ຂອງທ່ານ? ພາຍນອກຂອງ heel ຂອງທ່ານ? ບ່ອນທີ່ຕີນຂອງທ່ານຄັ້ງທໍາອິດ hits ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການ cushion ໄດ້.
ຮູ້ຈັກການບາດເຈັບທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກການແລ່ນ. Plantar fasciitis , ເຕົ້າສີນ້ໍາຕານ, tendonitis, ແລະກະເພາະອາບນ້ໍາແມ່ນບາດແຜບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຫຼືປັບປຸງໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮູ້ຈັກປະເພດຂອງທ້ອງຟ້າທີ່ທ່ານມີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ທ່ານຍິ້ມ (ມ້ວນຕີນອອກໄປຂ້າງນອກ) ຫຼື pronate (ມ້ວນຕີນກັບພາຍໃນ) ແມ່ນຖືກກໍານົດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນ, ໂດຍຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງຟ້າຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ລ້າໆແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ຫລາຍຄົນກໍ່ມັກຈະເວົ້າ. ນີ້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງການບາດເຈັບຍ້ອນການໃຊ້ເກີນ.
ເມື່ອທ່ານຊື້
ໃຫ້ມັນທົດສອບ 360-degree. ເມື່ອຄົນເຮົາລອງໃສ່ເກີບ ເຂົາເຈົ້າມັກຈະກວດເບິ່ງວ່າພໍດີຢູ່ໃນກ່ອງຕີນ, ແຕ່ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມແລ່ນເກີບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍໃນກ່ອງຕີນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າຕີນທັງຫມົດຂອງທ່ານເຫມາະກັບເວທີເກີບ.
ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານພຽງພໍຊ່ອງ. ຊັ້ນເທິງຄວນມີຫ້ອງພຽງພໍແຕ່ບໍ່ຄວນວ່າງ. ມັນບໍ່ຄວນບີບຕີນຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ມັນຄວນຈະເຫມາະທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີການ pinching ຫຼືຜູກມັດ.
ຊື້ໃນພາຍຫລັງໃນມື້. ຕະຫລອດເວລາຕີນຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດໍາເນີນການ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະຮຸ່ງເຮືອງດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຊື້ເກີບ, ເວລາຕີນຂອງທ່ານຈະໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເອົາເກີບແລ່ນເກົ່າຂອງທ່ານຕາມເວລາທີ່ທ່ານຊື້. ມີເກີບເກົ່າຂອງທ່ານກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ຮ້ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂາຍຂາຍກໍານົດຊະນິດເກີບແລ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາສາມາດເບິ່ງໃສ່ໃສ່ເກີບເພື່ອເບິ່ງຮູບແບບການແລ່ນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກເກີບທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ໄດ້ຮັບຕີນຂອງທ່ານທີ່ວັດແທກ. ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຕີນຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຕົວຈິງ; ພວກເຂົາສາມາດຂະຫຍາຍຫຼືແປໄດ້. ຢ່າສົມມຸດຂະໜາດເກີບຂອງເຈົ້າ, ວັດແທກຕີນຂອງເຈົ້າທຸກເທື່ອ. ເຫມາະທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບການໃສ່ເກີບຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຂະຫນາດເກີບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກຍີ່ຫໍ້ກັບຍີ່ຫໍ້.
Dress ສໍາລັບໄລຍະການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ເກີບແລ່ນຄູ່ໃຫມ່, ນຸ່ງເສື້ອຕາມທີ່ເຈົ້າມັກເວລາແລ່ນ. ຢ່າສະແດງການນຸ່ງເສື້ອ flip flops ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານນຸ່ງສໍາລັບຫ້ອງການ. ແນ່ນອນ, ຢ່າສະແດງໂດຍບໍ່ມີຖົງຕີນ.
ລືມແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດຫຼືສິ່ງທີ່ຄົນອັບເດດ:; ຄິດວ່າການທໍາງານ. ມີເກີບທີ່ຄົມຊັດຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນເປັນເກີບແລ່ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໄປສໍາລັບເຫມາະແລະຫນ້າທີ່ທໍາອິດແລະຄົນອັບເດດ: ທີສອງ.
ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຂັບທົດສອບ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ລົງທືນໃນຄູ່ຫລືສອງ, ລອງໃຊ້ພວກມັນທັງສອງແລະລອງອອກ. ຮ້ານຄ້າຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການແລ່ນເກີບມີບ່ອນນັ່ງຫລືບ່ອນທີ່ນັກແລ່ນສາມາດໃຊ້ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດບອກເກີບຖ້າເກີບເຫມາະສໍາລັບທ່ານ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດການບາດເຈັບ: ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບກິລາ
VIDEO
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ນັກກິລາ , Crossfit Type Injuries , ການດູແລບາດເຈັບ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , PUSH-as-Rx , ການບາດເຈັບກິລາ
ໂຣກ Patellofemoral: ໃນຂະນະທີ່ສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃກ້ຈະວຽນມາເຖິງ, ນັກແລ່ນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ ກຳ ລັງມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຂ້າງນອກ, ກົດປຸ່ມປູທາງເພື່ອເປັນການຝຶກແອບ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງຫຼືເພື່ອກ້າວເຂົ້າເກມຂອງພວກເຂົາຫລັງຈາກລະດູ ໜາວ ທີ່ຍາວ. ໃນຂະນະທີ່ມີນັກແລ່ນຍາກບາງຄົນທີ່ເສຍຊີວິດທີ່ບໍ່ຍອມປ່ອຍໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າລະດູ ໜາວ ທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສຸດກໍ່ຢຸດຢັ້ງພວກເຂົາ, ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະພັກຢູ່ເຮືອນ, ລໍຖ້າວັນທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມ່ວນຊື່ນກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະ ໂຣກອາການເຈັບປວດ patellofemoral (PFPS), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຂົ່າແລ່ນ.
ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣໂຣໂຣໂຣໂຣໂລມແມ່ນຫຍັງ?
ຫົວເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນແມ່ນມັກໃຊ້ໃນການອະທິບາຍ PFPS, ແຕ່ວ່າ runner sເຂົ່າ ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນຄໍາສັບທີ່ກວ້າງຂວາງເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ເຈັບຫົວເຂົ່າ ຫຼືໂລກພະຍາດ. PFPS ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ femur (ກະດູກຂາ) ແລະ patella (kneecap) ຈະກາຍເປັນອັກເສບຫຼືລະຄາຍເຄືອງ.
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະສັງເກດເຫັນຄວາມເຈັບປວດໃນສ່ວນຫນ້າຫຼືດ້ານຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າ, ແຕ່ອາການເຈັບສາມາດມີປະສົບການໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງເຂົ່າແລະແມ້ກະທັ້ງ ເຈັບຫຼັງ ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນນັ່ງສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານແລະຂຶ້ນໄປຫຼືລົງໄປໃນຂັ້ນໄດ.
ສາເຫດຂອງ PFPS ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄົນຄິດວ່າ, ແຕ່ວ່າບັນຫາທີ່ມີຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ຖ້າຫາກວ່າ patella ບໍ່ສອດຄ່ອງເຫມາະສົມ, ໃນເວລາທີ່ມັນເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່ອງທີ່ຢູ່ໃນທ້າຍຂອງ femur, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ້ອມຂ້າງ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນແລະການຜູກຂາດອອກຈາກຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າກ້າມຊີ້ນ quad on one side ມີຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍກ່ວາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ມັນໂຍນລະບົບທັງຫມົດອອກຈາກການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າກາຍເປັນ misaligned. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເຂົ່າແລະບໍ່ສະບາຍ.
ການປິ່ນປົວໂຣກ Patellofemoral - ໂຣກຫົວເຂົ່າຊະນະ
ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ PFPS, ການພັກຜ່ອນມັກຈະເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນບັນຊີ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍຢັບຢັ້ງພື້ນທີ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການກໍານົດສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດເງື່ອນໄຂທີ່ຮຸນແຮງຫຼືການບາດເຈັບຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອກໍານົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ PFPS ແທ້ຈິງ, ການເພີ່ມກໍາລັງກ້າມຊີ້ນໃນແລະທົ່ວຫົວເຂົ່າແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດຸນເພື່ອວ່າເຂົ່າສາມາດສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການໄດ້ຮັບເກີບແລ່ນທີ່ດີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະນັ້ນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
Chiropractic ສຳ ລັບຫົວເຂົ່າ Runnerss
ຂາຫົວເຂົ່າ, ຫຼື PFPS, ຕອບສະ ໜອງ ດີຕໍ່ການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍ chiropractic. ແພດຜ່າຕັດແມ່ນສາມາດສອບເສັງໄດ້ຄົບຖ້ວນແລະສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ການປິ່ນປົວຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ໂດຍປົກກະຕິນີ້ແມ່ນເຮັດໃນແຕ່ລະກໍລະນີຕາມແຕ່ລະກໍລະນີກັບການຮັກສາທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. chiropractor ອາດຈະປະຕິບັດການສອດຄ່ອງຂອງ chiropractic ຕ່າງໆແລະການຫມູນໃຊ້ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ສະໂພກ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະຫົວເຂົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບອື່ນໆທີ່ລວມທັງການເສີມພິເສດ, ການປັບປຸງອາຫານແລະແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ. ການກັ່ນຕອງ Kinesio ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງກ້າມເນື້ອ. tape ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແອ.
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບໂຣກ patellofemoral ແລະອາການເຈັບປວດເຂົ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ມັນເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນສອດຄ່ອງຢ່າງເຫມາະສົມ, ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດການບາດເຈັບ: ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບກິລາ
VIDEO
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Athlete Recovery , ນັກກິລາ , Chiropractic News , Complex Injuries , Crossfit Type Injuries , El Paso Chiropractic News , ການດູແລບາດເຈັບ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , PUSH-as-Rx , ກິລາສຸຂະພາບ , ການບາດເຈັບກິລາ
ໂລກໄອ ILiotibial ລະບົບ ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກແລ່ນ. ຖ້າວ່າມັນຖືກກວດພົບໃນຕອນຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນໃນທັນທີໂອກາດທີ່ມັນຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຈະຫຼຸດລົງ. ມັນຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີກັບ chiropractic ເນື່ອງຈາກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກແຂນແລະກ້າມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເມື່ອກົນໄກບໍລິເວນຜົ້ງທ້ອງບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເຊິ່ງກີດຂວາງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນທີ່. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ກ້າມກ້າມແຫນ້ນທີ່ອາດຈະຍັບຍັ້ງການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ການດັດປັບ Chiropractic ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃນສະພາບການ.
ກຸ່ມ Iliotibial ແມ່ນຫຍັງ?
ໄດ້ Iliotibial Band , ຫຼື fasciae latae, ແມ່ນການປົກປິດດ້ານຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຂະຫຍາຍອອກຕາມລໍາຂານອກ, ຈາກປາຍເທິງຂອງຂາໄປທາງນອກຂອງເຂົ່າ. ໂຣກ Iliotibial band IT ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເປືອກຫຸ້ມນອກກາຍຫນາ. ມັນແມ່ນ flexed ຫຼືໃກ້ຊິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນ; ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຊື່, ໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ພັກຜ່ອນ.
ມີສອງກ້າມທໍາອິດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຣກລະບອບ iliotibial, ກ້າມກົ້ນ, ຫຼື gluteus maximus, ແລະກ້າມເນື້ອຕັບ fasciae latae. ບາງຄັ້ງໂຣກ Iliotibial Band ແມ່ນຫມາຍເຖິງ Tensor Fasciae Latae Syndrome ແລະທັງສອງເງື່ອນໄຂສາມາດນໍາໃຊ້ກັນໄດ້.
ໂລກໄອ ILiotibial ວົງການກໍານົດ
ໃນຖານະທີ່ແຖບ iliotibial ຫນາແຫນ້ນມັນດຶງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່າເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກະດູກຜ່ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຣກຜີວ ໜັງ ຈະໃຄ່ບວມ, ອັກເສບ, ແລະເຈັບ. ໃນລະຫວ່າງການເຮັດກິດຈະ ກຳ, ເຊັ່ນວ່າການແລ່ນຢູ່ໃນທ່າອຽງ, ຄວາມສະຫວ່າງໃຈແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຫລາຍ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຖບ iliotibial ໄດ້ຖືກໃສ່ຢູ່ໃນກ່ອງເພື່ອໃຫ້ແຖບແຫນ້ນຈາກກິດຈະກໍານີ້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂຣກອາການໂຣກ iliotibial ໄດ້. ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດຊ້ໍາກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງພາຍໃນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼົ້ມເຫຼວຫຼືຫຼົ່ນລົງ, ແລ່ນເກີບ .
ມີຫລາຍອາການທີ່ສາມາດໃຊ້ໃນການວິນິດໄສໂຣກໂຣກໂຣກ iliotibial. ຂ້າງຕົວຂອງໂຕ ເຈັບຫົວເຂົ່າ (ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າ) ແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍແລະມັກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງມືບົ່ງມະຕິທີ່ ສຳ ຄັນ. ມີເງື່ອນໄຂ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຂ້າງຕົວ. ອາການອື່ນໆລວມມີ:
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກແລ່ນຫນີ, ປີນຂຶ້ນ stairs, ຫຼື climbing hill
ອາດຈະບໍ່ມີອາການເຈັບປວດໃດໆຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນການຂຶ້ນພູ.
ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະບໍ່ເລີ່ມຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມສະດວກໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ.
ອາການເຈັບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະອ່ອນແອ.
ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຂາສັ້ນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ານຮ່າງກາຍສາມາດກົດຫລືຈັບໄດ້ໃນເວລາແລ່ນຫຼືຍ່າງ.
ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະມີຢູ່ຕາມລໍາຂາຂ້າງຫຼັງໂດຍບໍ່ລວມເອົາຫົວເຂົ່າ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ມັນສຸມໃສ່ກ້າມເນື້ອຫຼືກົ້ນ.
ໂຣກ Iliotibial band ແມ່ນມັກຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າຊ້າໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຫຼືເພີ້ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ IT Iliotibial Band Syndrome
ຖ້າໂຣກໂຣກໂຣກ iliotibial ຂອງທ່ານເກີດມາຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງກະດູກຜົ້ງທ້ອງ, ການບັນເທົາອາການເຈັບຈາກສະພາບອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ການຍືດຕົວບໍ່ແມ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາ ແລະຖ້າມັນເຮັດໄດ້ມັນຈະຊະນະຍາວນານ. ຖ້າອາການເຈັບຈາກໂຣກວົງດົນຕີ iliotibial ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຍືດອາລົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະນ້ ຳ ກ້ອນແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ເຫັນວ່າມີການປັບປຸງຫຼາຍ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ chiropractor ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າ ອາການເຈັບແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ , ບັນຫາອາດຈະເກີດຂື້ນໃນກະດູກແຂນ. ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ chiropractor ສາມາດປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງວ່າກະດູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ການດັດປັບກະດູກສັນຫຼັງແລະການຮັກສາ chiropractic ອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບມາມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຜີວ ໜັງ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
ຄິນິກປິ່ນປົວພິເສດພິເສດ: ການປິ່ນປົວບາດເຈັບກິລາ
VIDEO
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Athlete Recovery , ນັກກິລາ , Crossfit Type Injuries , PUSH-as-Rx , ກິລາສຸຂະພາບ , ການບາດເຈັບກິລາ , ວິດີໂອ
Share Free Ebook
ຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງ, ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼິ້ນກິລາສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນອຸກອັ່ງ. ອາການອ່ອນເພຍສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໄວ. ແຕ່, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາເປັນຫ່ວງພຽງແຕ່ອາດຈະແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດໃນມື້, ແກ້ໄຂ root / cause ບັນຫາແມ່ນດີກວ່າໃນໄລຍະຍາວແລະສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກການປິ່ນປົວ chiropractic. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປັບຕົວດຽວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໂດຍສະເພາະ ນັກກິລາ ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເຫດຜົນສໍາລັບການຊອກຫາການປິ່ນປົວ chiropractic, ຄໍາຖາມຫນຶ່ງສະເຫມີຜ່ານຈິດໃຈຂອງຜູ້ຄົນ, ເປັນແນວໃດມັກຈະເບິ່ງຫນຶ່ງ chiropractor ເປັນ?
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍຂອງບຸກຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາການແຊກຊ້ອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກກິດຈະກໍາຂອງມື້ດຽວແຕ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນໄລຍະເວລາ. ສະພາບ ແລະ ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍອັນສົ່ງຜົນໃຫ້ອາການທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງເປັນໄລຍະໆໃນໄລຍະຫຼາຍປີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄົງທີ່, ປວດລ້າວ ຫຼື ແຫຼມ, ເຈັບຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ສວມໃສ່ ແລະ ຈີກຂາດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
Chiropractic Treatment ການບາດເຈັບສາທາລະນະ
ປິ່ນປົວ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ບຸກຄົນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຈາກອາການແຊກຊ້ອນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຢ່າງກະທັນຫັນຢຸດການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນເວລາໃດຫນຶ່ງທີ່ແນ່ນອນສາມາດສ້າງຂັ້ນຕອນການເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.
ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງບຸກຄົນແມ່ນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄັ້ງດຽວ, ມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບການປັບຕົວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການອື່ນໆ. ແຕ່, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍາລັງຊອກຫາການບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຫຼືການບາດເຈັບ, ຫຼືຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍາລັງຊອກຫາການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກົນຈັກ, ຂະບວນການອາດຈະຍາວກວ່າ. ຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ເດືອນຂອງການປັບຕົວເປັນປົກກະຕິ.
ເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວສໍາເລັດແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ການປັບຕົວຂອງ chiropractic ເປັນປະຈໍາ. ສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນພື້ນຖານປົກກະຕິສໍາລັບການປັບຕົວ? ການປັບຕົວຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍ chiropractor ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາຂະຫນາດນ້ອຍກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າ. ສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນມື້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຕາຕະລາງການປັບຕົວທຸກໆອາທິດຫຼືສອງອາທິດ. chiropractor ຈະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເປັນຕາຕະລາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂດຍທ່ານດຣ. Alex Jimenez
ຄິນິກປິ່ນປົວພິເສດພິເສດ: ການປິ່ນປົວບາດເຈັບກິລາ
VIDEO
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Crossfit Type Injuries , ການດູແລບາດເຈັບ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , ການບາດເຈັບກິລາ
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ; ບາງຢ່າງຊັດເຈນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ແຈ້ງລະອຽດ. ບັນຫາໂຄງສ້າງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຫົວເຂົ່າມັກຈະຕອບສະຫນອງກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີຂອງ chondromalacia patellae ແລະບັນຫາເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າອື່ນໆ, ມັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
Chondromalacia Patellae (ເຂົ່າRunner s Knee)
ປະມານ 40 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການບາດເຈັບທີ່ນັກແລ່ນປະສົບການແມ່ນ ເຈັບຫົວເຂົ່າ . ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ໄລຍະຂອງຄັນເຂົ່າຂອງ runner sknee. ນີ້ປະກອບມີ chondromalacia patellae ເຊິ່ງອາດຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນໂຣກອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ (PFMS).
ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລ່ນອື່ນໆປະກອບມີໂຣກໂຣກ iliotibial, ແລະໂຣກ plica. Chondromalacia patellae ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ, ພ້ອມກັບ PFMS. ການພັກຜ່ອນແລະນ້ ຳ ກ້ອນແມ່ນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼືເມື່ອຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນທີ່ຈະກັບມາເມື່ອຄົນເຈັບກັບມາເຮັດກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິ, ການດູແລຮັກສາດ້ວຍ chiropractic ມັກຈະເປັນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີ.
Chondromalacia Patella
ເຂົ່າ ແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ດີເລີດ. ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຮັບເອົາຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ໜັກ, ແລະເຄື່ອນທີ່. ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າແມ່ນຊັ້ນຂອງໂຄງກະດູກເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວດູດຊshockອກຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ການບາດເຈັບ, ການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ, ຄວາມເຖົ້າແກ່, ຫລືສະພາບການອື່ນໆສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ໂລກກະດູກ.
ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສາມາດເຄື່ອນໄຫວທີ່ບົກຜ່ອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເມື່ອເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຈະໃຊ້ເຊັ່ນ: ຍ່າງຂຶ້ນຫຼືລົງຂັ້ນໄດ. ອາການເຈັບອາດຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍການພັກຜ່ອນແລະນ້ ຳ ກ້ອນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມປະກອບມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບແລະການຜ່າຕັດ.
ອາການ
ການພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ອາການຂອງ chondromalacia patellae ແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົ່າ. ມັນມັກຈະຖືກອະທິບາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຢູ່ໃນເຂົ່າ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອຄົນເຈັບນອນຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາສໍາລັບເວລາດົນນານ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ຂ້າງເທິງຫຼືລົງໄປໃນບ່ອນນັ່ງຫຼືນັ່ງລົງ.
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນໃຊ້ຫົວເຂົ່າ, ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການພັກຜ່ອນແລະນ້ໍາກ້ອນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໄວເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ກັບການພັກຜ່ອນແລະນ້ໍາກ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການດູແລຮຸກຮານຫຼາຍຂຶ້ນມັກຈະຖືກແນະນໍາ. ໃນຂະນະທີ່ແພດຫມໍປະເພນີປະຈໍາການຢາແລະການຜ່າຕັດເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ປ່ວຍຫຼາຍຄົນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ການປິ່ນປົວຫນ້ອຍລົງສໍາລັບ ເຈັບຫົວເຂົ່າ ທີ່ຢູ່ Chiropractic ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສາເຫດແລະປັດໃຈສ່ຽງ
ເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງ chondromalacia patellae ແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ທ່ານຫມໍສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆໄດ້. ການໃຊ້ສານເຄມີຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນໃນການຮ່ວມກັນ. ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປໃນການກິລາຫຼືກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂດດຫຼືແລ່ນ.
ການຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ດີແມ່ນອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກ. ກ້າມທີ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ການຕິດຕາມຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນ off. ການບາດເຈັບແມ່ນອີກປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກພົບກັບ chondromalacia patellae. ໃນເວລາທີ່ຫົວເຂົ່າຈະອົດທົນກັບອາການເຈັບເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກຫລືການຍົກຍ້າຍ.
ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ chondromalacia patellae. ອາຍຸມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ແລະໄວລຸ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການເຈັບເຂົ່າແມ່ນມັກຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ບົດບາດຍິງຊາຍແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ແມ່ຍິງພັດທະນາສະພາບການເປັນສອງເທົ່າຂອງຜູ້ຊາຍ. ແພດບອກວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນໂຄງປະກອບໂຄງກະດູກຂອງຜູ້ຍິງ ກະດູກຜົ້ງທ້ອງມີຄວາມກວ້າງຂື້ນເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມມຸມທີ່ກະດູກຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າພົບກັນ.
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຫຼາຍໃນການໂດດແລະແລ່ນ, ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາສະພາບການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກະທັນຫັນ.
Chiropractic Treatment
ສົບຜົນສໍາເລັດ ການປິ່ນປົວ chiropractic ສໍາລັບ chondromalacia patellae ລວມທັງການແຊກແຊງດ້ານໂພຊະນາການເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບແລະຂະຫຍາຍ. ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຂະຫຍາຍເສັ້ນຄອດສັ້ນແລະດັດແກ້ການຕິດຕໍ່ sacroiliac.
ຈຸດສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການຕິດຕາມຂອງເຂົ່າແລະເພີ່ມການຄວບຄຸມພະລັງງານ. ຜູ້ປະຕິບັດບາງຄົນໃຊ້ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງອ່ອນເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປວດເຂົ່າ. ວິທີການຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ສະຫນອງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ການບັນເທົາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເຂົ່າ, ແຕ່ມັກຈະປິ່ນປົວຫຼືຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການຂອງມັນເອງ.
ຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ໂທຫາພວກເຮົາ. ທ່ານ ໝໍ Chiropractic ຂອງພວກເຮົາຈະກວດກາຢ່າງລະອຽດເພື່ອ ກຳ ນົດອະນຸສັນຍາການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງອາໄສຄວາມເຈັບປວດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃຫ້ພວກເຮົາໂທຫາ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍ!
ອາການຂອງໂລກ Iliotibial ໂຣກ
