ການບາດເຈັບກິລາ
Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy Team. ການບາດເຈັບກິລາເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງນັກກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເບື້ອງຕົ້ນ. ປະເພດເລື້ອຍໆຂອງການບາດເຈັບກິລາປະກອບມີ sprains ແລະເມື່ອຍ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບຂອງບ່າ, Achilles tendonitis, ແລະກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.
Chiropractic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ i ການປ້ອງກັນ njury . ນັກກິລາຈາກກິລາທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ chiropractic. ການປັບຕົວສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວການບາດເຈັບຈາກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: wrestling, ບານເຕະ, ແລະ hockey. ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການປັບຕົວເປັນປົກກະຕິອາດຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປັບປຸງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວພ້ອມກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການປັບຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ເວລາການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດສັ້ນລົງ, ເຊິ່ງປັບປຸງປະສິດທິພາບ. ນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບຕົວກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ. ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ມັນເພີ່ມການປະຕິບັດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເຊັ່ນ: ນັກ tennis, bowlers, ແລະ golfers.
Chiropractic ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Jimenez, ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ໃນບັນດາປັດໃຈອື່ນໆ, ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບ. ທ່ານດຣ Jimenez ສະຫຼຸບສາເຫດແລະຜົນກະທົບຕ່າງໆຂອງການບາດເຈັບກິລາຕໍ່ນັກກິລາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອະທິບາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແລະວິທີການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງນັກກິລາໄດ້. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາທີ່ (915) 850-0900 ຫຼືຂໍ້ຄວາມເພື່ອໂທຫາທ່ານດຣ Jimenez ໂດຍກົງທີ່ເບີ (915) 540-8444.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Athlete Recovery , ການບາດເຈັບກິລາ
ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືຕີກ໊ອຟແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິກັບການປິ່ນປົວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນ 1-3 ເດືອນແລະ immobilization ແລະຖ້ານ້ໍາຕາໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ການປິ່ນປົວ chiropractic ສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການຜ່າຕັດ, ເລັ່ງການຟື້ນຕົວແລະການຟື້ນຟູບໍ?
ການບາດເຈັບຂອງຕີກ໊ອຟ
ການບາດເຈັບທີ່ຕີກ໊ອຟ: ອີງຕາມການສຶກສາ, ມີການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກອຟຫຼາຍກວ່າ 30,000 ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນຫ້ອງສຸກເສີນຂອງອາເມລິກາໃນແຕ່ລະປີ. (Walsh, BA et al, 2017)
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດ wrist ແມ່ນ overuse. (Moon, HW et al, 2023) swinging ຊ້ໍາສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມ tendons ແລະກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດ.
ເຕັກນິກການ swing ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ wrist ບິດບໍ່ສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຈັບ, ແລະການບາດເຈັບ.
ນັກກ໊ອຟທີ່ຈັບສະໂມສອນແຫນ້ນເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະການຈັບມືອ່ອນລົງ.
Wrist Tendonitis
ການບາດເຈັບ wrist ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການອັກເສບຂອງ tendons. (Ray, G. et al, 2023) ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດມາຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ.
ມັນມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນມືຊັ້ນນໍາຈາກການງໍ wrist ໄປຂ້າງຫນ້າໃນ backswing ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍໄປຂ້າງຫລັງໃນເວລາສໍາເລັດຮູບ.
ບາດແຜຂໍ້ມື
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອສະຕີກກ໊ອຟຕີວັດຖຸ, ຄືກັບຮາກຕົ້ນໄມ້, ແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືງໍ ແລະ/ຫຼື ບິດບ້ຽວ. (Zouzias et al., 2018)
Hamate ກະດູກຫັກ
ເມື່ອສະໂມສອນຕີພື້ນດິນຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ມັນສາມາດບີບອັດມືຈັບກັບ hooks ກະດູກຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງກະດູກ hamate / carpal ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ໂຣກອຸໂມງ Ulnar
ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ແລະອາການຄັນ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເກີດມາຈາກການຈັບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືວ່າງ.
ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຂອງຂໍ້ມືຈາກການຕີລູກກ໊ອຟຊ້ຳໆຂອງມືຈັບກັບຝາມື.
de Quervain ຂອງ Tenosynovitis
ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບແບບເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆຢູ່ລຸ່ມໂປ້ມືຢູ່ຂໍ້ມື. (Tan, HK et al, 2014) ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບແລະມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບີບອັດໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍນິ້ວໂປ້ມືແລະຂໍ້ມື.
Chiropractic Treatment
ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດສໍາລັບການສະແກນຮູບພາບເພື່ອເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍໃດໆແລະ immobilize wrist ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອກະດູກຫັກໄດ້ຖືກປະຕິເສດຫຼືປິ່ນປົວ, ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືກອຟສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . (Hulbert, JR et al, 2005) ການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການຫຼາຍດ້ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວຕ່າງໆລວມທັງ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປົດປ່ອຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການປ່ອຍ myofascial, ທໍ່ກິລາ, ການອອກກໍາລັງກາຍແກ້ໄຂ, ແລະ stretching. chiropractor ຈະກວດເບິ່ງ wrist ແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນເພື່ອກໍານົດລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ.
chiropractor ອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ splint ເພື່ອ immobilize wrist, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງ overuse.
ພວກເຂົາຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່ວມກັນ.
ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາລະບຽບການຂອງ icing ມື.
ການປັບຕົວແລະການຫມູນໃຊ້ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນປະສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ.
Peripheral Neuropathy ການຟື້ນຕົວສົບຜົນສໍາເລັດ
VIDEO
ເອກະສານ
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາກ໊ອຟໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນພະແນກສຸກເສີນຂອງສະຫະລັດ. ວາລະສານການແພດສຸກເສີນຂອງອາເມລິກາ, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). ການບາດເຈັບກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາຂອງລະບົບ musculoskeletal. ວາລະສານຂອງການຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍ, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. ໃນ StatPearls. ການຈັດພິມ StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). ການບາດເຈັບກິລາກ໊ອຟ: ພະຍາດລະບາດ, ພະຍາດວິທະຍາ, ແລະການປິ່ນປົວ. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). ຄລີນິກໃນຮູບພາບການວິນິດໄສ (156). ກະດູກຫັກຂອງ hook hook ທີ່ກະຕຸ້ນກອຟ. ວາລະສານການແພດສິງກະໂປ, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). ການປິ່ນປົວ chiropractic ຂອງອາການເຈັບມືແລະ wrist ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ: ການພັດທະນາອະນຸສັນຍາລະບົບ. ພາກທີ 1: ການສໍາພາດຜູ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນ. ວາລະສານຂອງຢາ chiropractic, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Nerve Injury , ການບາດເຈັບກິລາ
ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ peroneal / neuropathy peroneal ສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບໂດຍກົງຕໍ່ຫົວເຂົ່ານອກທີ່ມີອາການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການປວດ, ປວດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ pins ແລະເຂັມ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍໃນຕີນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ. ຫຼຸດລົງຕີນ . Chiropractic ສາມາດປະຕິບັດການຫມູນໃຊ້ກະດູກສັນຫຼັງ, realignment, ແລະ decompression ເພື່ອຟື້ນຟູຫນ້າທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່າງແລະການເຄື່ອນໄຫວໂດຍການສະຫນອງການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເພື່ອແກ້ໄຂ gait ຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຕີນແລະເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕີນ.
ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດເປື່ອຍ
ເສັ້ນປະສາດ peroneal ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດ sciatic ຢູ່ທີ່ glutes / hips ແລະກົ້ນ. ມັນເຄື່ອນຍ້າຍລົງທາງຫລັງຂອງຂາໄປຫາຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງຫໍ່ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາແລະຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນຕີນໄປຫາຕີນ. ມັນສະຫນອງການປ້ອນ sensory ຈາກ ດ້ານຂ້າງ ຂອງຂາຕ່ໍາແລະເທິງຂອງຕີນ. ມັນຍັງສະຫນອງການປ້ອນຂໍ້ມູນມໍເຕີໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຍົກຕີນອອກຈາກພື້ນ, ຍົກຕີນແລະຂໍ້ຕີນແລະ ການຫັນເປັນ ຕີນອອກ.
ສາເຫດ
ບັນຫາໂຄງສ້າງໃນກະດູກສັນຫຼັງຫຼື misalignment ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະນໍາໄປສູ່ການ neuropathy peroneal. ສາເຫດຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ traumatic ປະກອບມີການບາດເຈັບຂອງ musculoskeletal, ອໍາມະພາດເສັ້ນປະສາດ peroneal , ການບີບອັດ, ຫຼື laceration. ການບາດເຈັບຈາກການກະທົບກະເທືອນແລະການບີບອັດເສັ້ນປະສາດປະກອບມີ:
ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຂາ.
ເຈັບຫົວເຂົ່າ.
ການຜ່າຕັດປ່ຽນຫົວເຂົ່າ ຫຼືສະໂພກ.
ກະດູກຫັກຂອງຫົວເຂົ່າ ຫຼືຂາ. ກະດູກຫັກຂອງ tibia ຫຼື fibula, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດທີ່ໃກ້ຊິດກັບຫົວເຂົ່າ, ສາມາດບາດເຈັບເສັ້ນປະສາດ.
ຂໍ້ຕີນກະດູກຫັກ.
ກ້າມເລືອດ.
ການບີບອັດໂດຍເນື້ອງອກຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື cyst.
ແນ່ນອນ ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຂອງການບາດເຈັບເສັ້ນປະສາດ peroneal . ມັນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ສາມາດວິນິດໄສແລະສະເຫນີທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:
herniated lumbar disc
ຫຼາຍ sclerosis
ພະຍາດ Parkinson ຂອງ
Amyotrophic lateral sclerosis – ALS ຫຼື Lou Gehrig’s disease.
ໂຣກ Metabolic - ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ການສໍາຜັດກັບສານພິດ.
ອາການ
ອາການຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດປະກອບມີ:
ອາການຄັນ, ປວດ, ຫຼືສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນສ່ວນເທິງຂອງຕີນຫຼືສ່ວນນອກຂອງຂາຕ່ໍາ.
ຄວາມບໍ່ສາມາດຢືດຕີນ ຫຼືຂໍ້ຕີນຂຶ້ນເທິງ/dorsiflexion.
ຄວາມບໍ່ສາມາດຢືດຂໍ້ຕີນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍຕີນ.
ອ່ອນເພຍໃນສະຫຼັບຕີນ/ໝຸນອອກໄປຂ້າງນອກ.
ສຽງຕົບໆ ຫຼືຕົບໆ ເມື່ອຍ່າງ.
ການປ່ຽນແປງການຍ່າງ - ລາກຕີນ ຫຼືຍົກຫົວເຂົ່າໃຫ້ສູງກວ່າອີກດ້ານໜຶ່ງເພື່ອຍົກຕີນຂຶ້ນຈາກພື້ນ.
ຍ່າງເລື້ອຍໆ.
ເຈັບຕີນຫຼືຂາຕ່ໍາ.
ການວິນິໄສ
ໃນການວິນິດໄສການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ peroneal, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະກວດເບິ່ງຂາແລະວິເຄາະອາການ. ການທົດສອບສາມາດປະກອບມີ:
ການທົດສອບຮູບພາບ - CT scan, ultrasound, ຫຼື MRI.
resonance ສະນະແມ່ເຫຼັກ - MR - neurography ແມ່ນ MRI ທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງພິເສດຂອງເສັ້ນປະສາດ.
An electromyogram ວັດແທກວິທີການກ້າມຊີ້ນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ.
ການສຶກສາການນໍາເສັ້ນປະສາດ ວັດແທກວິທີການກະຕຸ້ນກະແສໄຟຟ້າຜ່ານເສັ້ນປະສາດ.
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ a ການບາດເຈັບເສັ້ນປະສາດ peroneal ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ ແລະສາມາດຜ່າຕັດ ຫຼື ບໍ່ຜ່າຕັດ. ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດປະກອບມີເກີບ orthotic, ການດູແລ chiropractic, ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂຄງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປະກອບດ້ວຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
Icing
ບໍລິການນວດ
ການ ໝູນ ໃຊ້ຄູ່ມື
Stretching
Strengthening exercises
ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ
ເຊືອກຜູກຂໍ້ຕີນ
ການປາດຂໍ້ຕີນ
ການໃສ່ເກີບ – ເສັ້ນຜ່າກາງ, ເຊືອກຜູກ, ຫຼື orthotics ສາມາດປັບປຸງການຍ່າງໄດ້.
ການຝຶກອົບຮົມຍ່າງ ຍ່າງໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດລົງ.
Ankle Sprain Chiropractor
VIDEO
ເອກະສານ
Longo, Diego, et al. “ການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສັ້ນລົງ: ວິທີການທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດ peroneal. ບົດລາຍງານກໍລະນີ.” ທິດສະດີ ແລະ ການປະຕິບັດທາງກາຍະພາບບຳບັດ, 1-8. ວັນທີ 31 ກໍລະກົດ 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, ແລະ MM Mitković. "ເສັ້ນປະສາດ peroneal schwannoma ທົ່ວໄປ." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍໃນກິລາ." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). ການປະເມີນ Electrodiagnostic ຂອງ neuropathy peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "ການດູແລຮັກສາ chiropractic ສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງຕີນເນື່ອງຈາກ neuropathy ເສັ້ນປະສາດ peroneal." ວາລະສານຂອງ bodywork ແລະການປິ່ນປົວການເຄື່ອນໄຫວ vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Athlete Recovery , ການບາດເຈັບກິລາ
ນັກກິລາ, pros, semi-pros, warriors ທ້າຍອາທິດ, enthusiasts ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ cheated ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການບາດເຈັບ. ການບາດເຈັບກິລາ ການຟື້ນຟູປະກອບດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຈັດຕໍາແຫນ່ງ chiropractic, ແລະການຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເປັນທັງຫມົດສໍາລັບ naught ຖ້າບຸກຄົນບໍ່ຟື້ນຕົວທາງຈິດໃຈແລະອາລົມ. ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງການບາດເຈັບ, ຖືກ sidelined ແລະຍ້າຍອອກໄປນອກທາງລົບ, ແລະການສຸມໃສ່ຍຸດທະສາດໃນທາງບວກຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ຮັບມືກັບການບາດເຈັບກິລາ
ການລວມເອົາເຕັກນິກຈິດຕະວິທະຍາກິລາແມ່ນສໍາຄັນ ຍ້ອນວ່າບຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການປະຕິເສດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ. ການຮັບມືກັບການບາດເຈັບແລະໃຊ້ເວລານອກເພື່ອສະທ້ອນແລະໄດ້ຮັບທັດສະນະໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາປັບປຸງຈຸດປະສົງຂອງພວກເຂົາໂດຍການສຸມໃສ່, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ເຂົ້າໃຈການບາດເຈັບ
ການຮູ້ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບສະເພາະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງແລະຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ. ການໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍ, chiropractor ກິລາ, ຄູຝຶກສອນ, ຄູຝຶກສອນ, ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອຟື້ນຕົວໄວແລະດີທີ່ສຸດ. ບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້ລວມມີ:
ປະເພດຂອງການບາດເຈັບ.
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວ.
ຈຸດປະສົງຂອງການປິ່ນປົວ.
ເວລາຟື້ນຟູ.
ຍຸດທະສາດການຮັບມື. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງການຟື້ນຟູ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ.
ສັນຍານເຕືອນວ່າການບາດເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນທີສອງແມ່ນແນະນໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຜ່າຕັດແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາ.
ສຸມໃສ່ການຟື້ນຕົວ
ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫຼິ້ນບໍ່ໄດ້, ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວ relearing, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ຍອມຮັບວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງເພື່ອກັບຄືນໄປຫຼິ້ນໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຟື້ນຟູສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແລະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຢູ່ຫມັ້ນສັນຍາ
ການໄດ້ຮັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈແລະຂາດການປິ່ນປົວແມ່ນຄາດວ່າຈະ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແລະອາການປວດແມ່ນນໍາສະເຫນີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຟື້ນຟູ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປ.
ເພື່ອເລັ່ງການປິ່ນປົວ, ຍຶດຫມັ້ນ, ແລະຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກເພື່ອເອົາຊະນະການບາດເຈັບ.
ນຳໃຊ້ແນວຄິດ ແລະ ແຮງຈູງໃຈອັນດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ໃນເວລາຝຶກຊ້ອມເກມໄປໃສ່ຊຸດປິ່ນປົວ ແລະ ບຳບັດ.
ຟັງທ່ານຫມໍວ່າແນວໃດ, chiropractor , therapist, and athletic trainer ແນະນໍາ, ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເປັນຄູຝຶກສອນ.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອສ້າງຈັງຫວະແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ໂດຍມີເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະກັບຄືນໄປຫາເກມ.
ການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ທັດສະນະໃຫມ່ກ່ຽວກັບເກມ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸ.
ເສີມສ້າງຈິດໃຈ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂະບວນການປິ່ນປົວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ເຕັກນິກທາງຈິດເຊັ່ນ imagery ແລະ ການສະແດງຕົນເອງ . ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດເພື່ອສ້າງຮູບພາບທາງຈິດ, ອາລົມ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປັບປຸງທັກສະແລະເຕັກນິກການກິລາ, ຄວາມກັງວົນຂອງເກມ, ແລະການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ.
ສະຫນັບສະຫນູນ
ການຕອບໂຕ້ທົ່ວໄປຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແມ່ນການແຍກຕົວອອກຈາກທີມງານ, ຄູຝຶກສອນ, ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງຍ້ອນວ່າບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາ, ເພື່ອລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືເພື່ອປຸກຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ການຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບການບາດເຈັບຢ່າງດຽວສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ໄປ.
ຟິດເນສສຳຮອງ
ບຸກຄົນທີ່ຜ່ານການປິ່ນປົວການບາດເຈັບແນ່ນອນຈະຜ່ານການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, stretching, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການບາດເຈັບ, ບຸກຄົນສາມາດດັດແປງການຝຶກອົບຮົມກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເພີ່ມຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະອ່ອນໂຍນເພື່ອຮັກສາສະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊຸກຍູ້ການຟື້ນຕົວ, ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມແລະເຮັດວຽກເພື່ອກັບຄືນໄປຫຼິ້ນ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍ, chiropractor, ຄູຝຶກ, ຫຼື therapist ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກປະມານກິລາສະເພາະ.
ດ້ວຍການວິນິດໄສແລະແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ການປະຕິບັດການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຕົວຊ້າ, ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະການຮັກສາຈິດໃຈໃນທາງບວກ, ການຮັບມືກັບການບາດເຈັບສາມາດເປັນການເດີນທາງການຮຽນຮູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ປົດລັອກການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
VIDEO
ເອກະສານ
Clement, Damien, et al. "ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຟື້ນຟູການບາດເຈັບກິລາ: ການສຶກສາດ້ານຄຸນນະພາບ." ວາລະສານຂອງການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "ການຄົ້ນພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງໃນສະພາບການການບາດເຈັບກິລາ." ວາລະສານຂອງການຟື້ນຟູກິລາ vol. 32,3 256-264. ວັນທີ 1 ທັນວາ 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "ບຸກຄະລິກກະພາບ, ຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບ, ແລະສຸຂະພາບຈິດໃນນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງໃນລະຫວ່າງການກັກຂັງທີ່ມາຈາກການລະບາດຂອງ COVID-19." ຊາຍແດນດ້ານສາທາລະນະສຸກ vol. 8 561198. 8 ມັງກອນ 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
ເຂົ້າ, Simon M et al. "ສຸຂະພາບຈິດຂອງນັກກິລາຊັ້ນສູງ: ການທົບທວນຄືນລະບົບການບັນຍາຍ." ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການບາດເຈັບກິລາ. ຮັບມືກັບ.” ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ນັກກິລາ , ການບາດເຈັບກິລາ
ທຸກຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ການດູແລຮັກສາ chiropractic ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບສໍາລັບນັກກິລາທັງຫມົດ, ນັກຮົບໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການນວດເປັນປົກກະຕິ, stretching, ປັບ, ແລະ decompressing ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຮັກສາຄວາມພ້ອມຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. chiropractor ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາໂດຍຜ່ານການວິເຄາະຂອງຮ່າງກາຍ ລະບົບກ້າມເນື້ອ ແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກກອບທໍາມະຊາດແລະປັບຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ສະຫນອງການປິ່ນປົວປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາຕ່າງໆແລະແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາ.
ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາ
ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາຍູ້ຕົນເອງຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະກອງປະຊຸມການຫຼິ້ນໃນລະດັບໃຫມ່. ການຊຸກຍູ້ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອສວມໃສ່ແລະ tear ເຖິງວ່າຈະມີການດູແລແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງລະມັດລະວັງ. Chiropractic ແກ້ໄຂການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນໂດຍການແກ້ໄຂພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາພາຍໃນລະບົບ musculoskeletal ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຮັບປະກັນວ່າໂຄງສ້າງລະບົບທັງຫມົດ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນ, tendons, ແລະເສັ້ນປະສາດແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະພາບທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ.
ການປະຕິບັດ
ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຈໍາກັດຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອອກແບບ, ພື້ນທີ່ອື່ນໆ over-compensate ແລະ over-stretch ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນໄປໄດ້, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າ overwork. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ວົງຈອນ vicious ເລີ່ມຕົ້ນ. chiropractic ມືອາຊີບປົກກະຕິ:
ປົກກະຕິປະເມີນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, tendons, ແລະ ligaments ວ່າງ.
ຈຸດທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະຈຸດອ່ອນ.
ປິ່ນປົວແລະເສີມສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະການຂາດແຄນ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ຕາຕະລາງການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວແບບຕິດຕໍ່ກັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ລະບົບ musculoskeletal ປັບຕົວເປັນປົກກະຕິ ການປິ່ນປົວ . ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍເບິ່ງ, ຮູ້ສຶກ, ແລະສອດຄ່ອງ. ທີມງານ chiropractic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍແລະຮຽນຮູ້ພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນ. ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສາມາດເປັນທຸກໆອາທິດຫຼືສອງອາທິດ, ໃຫ້ chiropractor ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະ acclimate ກັບການປິ່ນປົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວເປັນປົກກະຕິທຸກໆສີ່ຫາຫ້າອາທິດໂດຍອີງຕາມກິລາ, ການຝຶກອົບຮົມ, ເກມ, ຕາຕະລາງການຟື້ນຕົວ, ແລະອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ມີຄວາມສົມດູນ, ແລະສອດຄ່ອງສົມມາດ. .
ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ
VIDEO
ເອກະສານ
Hemenway, David, et al. "ການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມການບາດເຈັບຂອງການຄົ້ນຄວ້າແລະການຝຶກອົບຮົມໃນໂຮງຮຽນສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ: ການປະເມີນ CDC / ASPH." ບົດລາຍງານສຸຂະພາບສາທາລະນະ (ວໍຊິງຕັນ, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
ຫງວຽນ, Jie C et al. "ກິລາແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ: ຊຸດຮູບພາບກິລາ." ວິທະຍຸວິທະຍາ vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "ອຸປະຕິເຫດ, ຄວາມຮຸນແຮງ, etiology ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາ. ການທົບທວນແນວຄວາມຄິດ.” ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "ກົນໄກການນວດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດ, ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ." ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາ." ກິລາສຸຂະພາບ vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching ໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ." ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວ , ການບາດເຈັບກິລາ
ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຮູບແບບຂອງການຂົນສົ່ງ ແລະກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ. ມັນຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ ຫຼືນັກຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບ, ຂີ່ລົດຖີບຕາມຖະໜົນ ຫຼືພູເຂົາ, ການບາດເຈັບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການໃຊ້ເກີນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ້ຳຊ້ອນ, ຫຼືການລົ້ມລົງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ການບາດເຈັບທີ່ຂີ່ລົດຖີບສາມາດພັດທະນາເປັນບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ການດູແລຮັກສາ chiropractic, ການນວດກິລາ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດປະສົມປະສານກັບຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດບັນເທົາອາການ, ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ປ່ອຍເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບອັດ, ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກ.
ການບາດເຈັບທີ່ຂີ່ລົດຖີບ
ການຂີ່ລົດຖີບໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມອ້ວນກ້າມເນື້ອ , ນໍາໄປສູ່ການຕ່າງໆ ບາດເຈັບ .
ການບາດເຈັບເກີນໄປ ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຫຼາຍຄັ້ງ.ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ ຕັ້ງແຕ່ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ, ແລະເສັ້ນເອັນ ຈົນເຖິງການກະດູກຫັກຈາກການລົ້ມ ແລະລົ້ມ.
ການຕິດຕັ້ງລົດຖີບ
ບໍ່ມີການຕິດຕັ້ງລົດຖີບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບບຸກຄົນນັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງ.
A ບ່ອນນັ່ງ ທີ່ສູງເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະໂພກຫມຸນ, ເຮັດໃຫ້ສະໂພກ, ຫລັງ, ແລະເຈັບຫົວເຂົ່າ.
ບ່ອນນັ່ງທີ່ຕໍ່າເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຢືດເກີນ ແລະເຈັບປວດ.
ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ຕັ້ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດໃນ calves ແລະຕີນ.
Handlebars ທີ່ໄກເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຄໍ, ບ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຂີ່ລົດຖີບ, ແນະນຳໃຫ້ໄປກວດໂດຍແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຫຼັງຈາກການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງການຕິດຕັ້ງລົດຖີບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເງື່ອນໄຂອາດຈະພັດທະນາທີ່ຕ້ອງການໂຄງການການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນທີ່ປະກອບດ້ວຍການດູແລຮັກສາ chiropractic, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສັກຢາ steroid, ຫຼື, ຖ້າຈໍາເປັນ, ການຜ່າຕັດ.
ບາດເຈັບ
Hips
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງພັດທະນາຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງ hip / hip flexors ຈາກການນັ່ງດົນນານແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ bursa (ຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງ) ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງສະໂພກ.
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ໂຣກປວດທໍລະມານຫຼາຍກວ່າ .
ອາການຢູ່ດ້ານຫນ້າແລະດ້ານນອກຂອງ ກ່ຽວ ສາມາດຍ່າງລົງຂາໄປຫາຫົວເຂົ່າ.
ການກວດສອບວ່າຄວາມສູງຂອງ saddle ແມ່ນຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
Knees
ຫົວເຂົ່າແມ່ນສະຖານທີ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ເກີນ . ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:
ໂຣກ Patellofemoral
Patella ແລະ quadriceps tendinitis
ໂຣກ plica medial
ໂຣກ friction band Iliotibial
ສີ່ອັນທໍາອິດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດປະມານຫົວເຂົ່າ. ສະພາບສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຂົ່ານອກ. ເກີບໃສ່ເກີບ, ຫຼິ້ມ , ແລະການວາງຕໍາແຫນ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງ.
ຕີນ
ຕີນເໜັງຕີງ, ស្ពឹក, ຮູ້ສຶກແສບ, ຫຼືເຈັບປວດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ນີ້ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ເດີນທາງຜ່ານບານຂອງຕີນແລະໄປຫາຕີນ.
ເກີບທີ່ໃສ່ບໍ່ດີ, ແຫນ້ນເກີນໄປ, ຫຼືແຄບແມ່ນມັກຈະເປັນສາເຫດ.
ຂາຕີນສາມາດເປັນຍ້ອນ ໂຣກ exertional compartment
ນີ້ມາຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຂາຕ່ໍາແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບອັດ.
ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ
ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບຄໍເປັນຜົນມາຈາກການຢູ່ໃນທ່າທີ່ນັ່ງດົນເກີນໄປ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າ handlebars ຕ່ໍາເກີນໄປ, ຜູ້ຂັບຂີ່ຕ້ອງຮອບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃຫ້ກັບຄໍແລະຫລັງ.
hamstrings ທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະ / ຫຼືກ້າມຊີ້ນ flexor hip ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ຮອບ / ໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເປັນ hyperextended.
ການຢຽດບ່າໄຫລ່ ແລະຢຽດຄໍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຄໍ. ການຍືດຍາວແບບປົກກະຕິຈະສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.
ບ່າ
ການບາດເຈັບທີ່ບ່າໄຫລ່ເກີນໄປເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ແຂງ, ໃຄ່ບວມ, ປວດຫຼືស្ពឹកໃນນິ້ວມື, ແລະເຈັບປວດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບ.
ບ່າໄຫລ່/ຕີກ
ການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ
ຫມອນຫມໍ້ແປງ
ການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກແລະເຕົ້າຮັບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕາ labral ຂອງ cartilage ເຕົ້າຮັບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂຄງສ້າງອື່ນໆ. ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການຕົກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ :ກະດູກຫັກເລັກນ້ອຍຫຼື dislocation.
ກະດູກຫັກ / clavicle - ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ immobilized ສໍາລັບສີ່ຫາຫົກອາທິດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ.
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ເທິງບ່າ / acromioclavicular joint ຫຼື ACJ.
ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ແລະເປົ້າຫມາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງກໍລະນີ, ຄ້າຍຄືກະດູກຫັກທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຟື້ນຟູການຜ່າຕັດຫຼືການສ້ອມແປງ.
Wrists ແລະ forearms
ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:
Cyclist's Palsy ໂຣກ Tunnel Carpal
ອາການເຈັບແຂນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຈັບມື ແລະ ການຈັບມືໄດ້ຍາກ ແລະເຈັບປວດ.
ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງມືແລະສະຫຼັບຄວາມກົດດັນຈາກພາຍໃນໄປຫາດ້ານນອກຂອງຝາມືເພື່ອຮັບປະກັນ wrist ບໍ່ຫຼຸດລົງຂ້າງລຸ່ມນີ້ handlebars ໄດ້.
ແນະນຳໃຫ້ນັກຂີ່ຈັກຍານໃຫ້ຂີ່ແຂນສອກງໍເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນຈັບແຂນ ຫຼື ຕັ້ງຊື່. ສອກງໍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວດູດແຮງສັ່ນສະເທືອນໃນເວລາຂີ່ລົດຕຳ ຫຼື ພື້ນດິນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ການນໍາໃຊ້ຖົງມື padded ແລະ stretching ມືແລະ wrist ກ່ອນທີ່ຈະຂີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການປ່ຽນການຈັບມືຖືເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຊ້ເກີນໄປ ແລະສົ່ງຄວາມກົດດັນໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຕ່າງໆຄືນໃໝ່.
ບາດເຈັບຫົວ
ການບາດເຈັບທີ່ຫົວສາມາດຕັ້ງແຕ່ການຂູດ, ບາດແຜ, ການກະທົບກະເທືອນ, ຫຼືການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ.
ການໃສ່ຫມວກກັນກະທົບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ຫົວໄດ້ 85 ເປີເຊັນ.
Chiropractic Treatment
Chiropractic ສໍາລັບນັກຂີ່ລົດຖີບສາມາດບັນເທົາອາການ, ຟື້ນຟູແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ນັກຂີ່ລົດຖີບຍັງໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງ:
ການຫາຍໃຈ
ຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ຄວາມແຂງຂອງກ້າມ
ຄວາມສາມາດກິລາ
ຫນ້າທີ່ Neurocognitive ເຊັ່ນເວລາຕິກິຣິຍາແລະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.
ການບາດເຈັບທີ່ຂີ່ລົດຖີບທົ່ວໄປ
VIDEO
ເອກະສານ
Melion, M B. “ການບາດເຈັບຈາກລົດຖີບທົ່ວໄປ. ການຄຸ້ມຄອງ ແລະປ້ອງກັນ.” ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, ແລະ Prudence Creighton. "ການບາດເຈັບຂອງລົດຖີບແລະການໃຊ້ຫມວກກັນກະທົບ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta." ວາລະສານສາກົນຂອງພະຍາດລະບາດວິທະຍາ vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "ການບາດເຈັບຈາກລົດຖີບ." ບົດລາຍງານການຢາກິລາໃນປະຈຸບັນ vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Virtanen, Kaisa. "ການບາດເຈັບຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບ." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການກວດ Chiropractic , ການບາດເຈັບກິລາ
ກິລາຄິວ ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຕີເພື່ອຕີ ບານ billiard ປິດແລະອ້ອມຮອບສະນຸກເກີຫຼືທຽບເທົ່າ ຕາຕະລາງ . ເກມທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ ລອຍນ້ໍາ . ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກິລາຕິດຕໍ່, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອຕ່າງໆສາມາດສະແດງອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ການບາດເຈັບທົ່ວໄປເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຫຼືສາມາດຊອກຫາການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ສາມາດບັນເທົາອາການ, ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກ.
ການບາດເຈັບກິລາ Cue
ທ່ານ ໝໍ ຢາກິລາກ່າວວ່າຜູ້ຫຼິ້ນກິລາ cue ທົນທຸກຈາກການເສື່ອມ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະກະດູກຫັກ, ໃນບັນດາການບາດເຈັບອື່ນໆ. ຜູ້ນກິລາ Cue ແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ:
ໂງ່ນຫີນ
ເຂົ້າເຖິງ
Twisting
stretching ແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າ
ການນໍາໃຊ້ມືແລະ wrist ຂອງເຂົາເຈົ້າ
ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ຍືນຍົງ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:
ການອັກເສບ
ຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືຄວາມຮ້ອນໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ
ອາການໃຄ່ບວມ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ
ອາການເຈັບປວດ
ລົດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ບາດເຈັບ
ຫຼັງ ແລະ ແອວ
posturing ສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ. ດ້ວຍການງໍທັງຫມົດ, ແອວແລະການບາດເຈັບຫລັງແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ບັນຫາດ້ານຫຼັງລວມມີ:
Pinched nerves
Sciatica
Sprains
ສາຍພັນ
ແຜ່ນສີຂີ້ເຖົ່າ
ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບາດເຈັບ.
ບ່າ, ແຂນ, ຂໍ້ມື, ມື, ແລະນິ້ວມື
ບ່າ, ມື, ຂໍ້ມື , ແລະນິ້ວມືຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, tendons, ligaments, ເສັ້ນປະສາດ, ແລະກະດູກ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ sprains, ເມື່ອຍ, ຫຼື bursitis .
Tendonitis
Tendonitis ເກີດຂື້ນເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເຈັບປວດແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ຕີນແລະຂໍ້ຕີນ
ຕີນສາມາດເລື່ອນໄດ້ໃນເວລາທີ່ຍືດຍາວເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ຕັ້ງແລະຖ່າຍຮູບ.
ການບາດເຈັບນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງໃສ່ຕີນຫນຶ່ງ.
ການເລື່ອນອາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນຈີກຂາດ ຫຼືຕີນກະດູກຫັກ.
Chiropractic Care
ການປັບຕົວ chiropractic ສົມທົບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດແລະຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສາມາດປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ບັນເທົາອາການແລະການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຫນ້າທີ່. ໃນເວລາທີ່ tendons, ກ້າມຊີ້ນ, ligaments, ແລະກະດູກໄດ້ຖືກສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູກ້າວຫນ້າໄວ. A chiropractor ຍັງຈະແນະນໍາໃຫ້ stretching ແລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາການປັບຕົວແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
VIDEO
ເອກະສານ
Garner, Michael J et al. "ການດູແລຮັກສາ chiropractic ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ musculoskeletal ໃນປະຊາກອນທີ່ເປັນເອກະລັກພາຍໃນສູນສຸຂະພາບຊຸມຊົນຂອງການາດາ." ວາລະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ແລະການ Physiological vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, ແລະ Mette Jensen Stochkendahl. "ພື້ນຖານຫຼັກຖານສໍາລັບການປິ່ນປົວ chiropractic ຂອງສະພາບ musculoskeletal ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ: ຊຸດໃຫມ່ຂອງ emperor?" Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 ມິຖຸນາ 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15.
Orloff, AS, ແລະ D Resnick. "ກະດູກຫັກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສ່ວນປາຍຂອງ radius ໃນເຄື່ອງຫຼີ້ນສະນຸກເກີ." ການບາດເຈັບ vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Chiropractic , ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ , ເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວ , ສຸຂະພາບ , ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ , Physical Rehabilitation , ການບາດເຈັບກິລາ , ການປິ່ນປົວ , Viscerosomatic Reflex , ສຸຂະພາບ
ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອົບອຸ່ນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ຈາກການເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. Stretching ແຂນ, ຂາ, ແລະຫລັງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະໃຫ້ພະລັງງານສູງສຸດເມື່ອປະຕິບັດແຕ່ລະຊຸດ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືແຂງກ່ອນທີ່ຈະອອກແຮງງານແມ່ນການມ້ວນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ນາທີເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມ້ວນ Foam ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະກວ້າງຂວາງ ກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຈາກການເກີດໃຫມ່ໃນຮ່າງກາຍ. ບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມ້ວນໂຟມ, ວິທີທີ່ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈຸດ, ແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບການດູແລຮັກສາ chiropractic ເພື່ອບັນລຸສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາສົ່ງຄົນເຈັບໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນລວມເອົາເຕັກນິກແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຈຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍການຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈຸດກະຕຸ້ນມາຈາກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຄົນໃຊ້ແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ຈຸດກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ແນະນໍາເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນການໃຊ້ມ້ວນໂຟມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ. ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ແລະຂອບໃຈຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນໂດຍການສົ່ງພວກເຂົາໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍອີງໃສ່ການວິນິດໄສຂອງພວກເຂົາເມື່ອມັນເຫມາະສົມ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການສຶກສາເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງພວກເຮົາຄໍາຖາມທີ່ສັບສົນຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານດຣ Jimenez, DC, ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນການບໍລິການດ້ານການສຶກສາ. ຂໍ້ສັງເກດ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມ້ວນ Foam
ທ່ານໄດ້ຈັດການກັບອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກໝົດແຮງຕະຫຼອດມື້ບໍ? ຫຼາຍຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ເຮັດວຽກໜັກ, ແລະໝົດແຮງຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ ແລະຕ້ອງຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ. ບໍ່ວ່າຈະໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ ຫຼາຍຄົນຄວນອຸ່ນເຄື່ອງປະມານ 5-10 ນາທີ ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະກຸ່ມເພື່ອຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ປະຊາຊົນຄວນໃຊ້ແມ່ນການໃຊ້ມ້ວນໂຟມ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍ ການມ້ວນໂຟມກ່ອນອອກແຮງງານສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອແລະເຈັບ.
ການລວມເອົາການມ້ວນໂຟມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອົບອຸ່ນຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຈຸດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ມ້ວນ Foam ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ການປົດປ່ອຍຕົນເອງ myofascial ເຄື່ອງມື (SMR) ສໍາລັບນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າ (DOMS) ແລະສາມາດຊ່ວຍຂະບວນການຟື້ນຟູສໍາລັບການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າໃນເວລາທີ່ນັກກິລາມີ DOMS, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າອ່ອນໂຍນແລະແຂງທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ. ໂດຍການມ້ວນໂຟມ, ແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບສາມາດຖືກມ້ວນອອກໃສ່ມ້ວນໂຟມທີ່ຫນາແຫນ້ນຈາກນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງບຸກຄົນເພື່ອໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ເມື່ອປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການຈໍາກັດຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແມ່ນຖືກປ້ອງກັນ.
ມ້ວນໂຟມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈຸດກະຕຸ້ນ
ເມື່ອຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈະເລີ່ມຍືດຕົວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ກ້ອນນ້ອຍໆ, ແຂງຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາສະຖານທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ. ອັນນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າໂຣກອາການເຈັບປວດ myofascial ຫຼືຈຸດກະຕຸ້ນ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍ ຄວາມເຈັບປວດຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແມ່ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນສ້ວຍແຫຼມຫຼືຊໍາເຮື້ອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ອ້ອມຂ້າງ. Dr. Travell, ປື້ມຂອງ MD, “Myofascial Pain and Dysfunction,” ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຄວາມເຈັບປວດ myofascial ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ somato-visceral ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຈັດການກັບອາການເຈັບຫຼັງ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາກັບລະບົບ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຂົາ. ດຽວນີ້ການມ້ວນໂຟມຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດຈຸດກະຕຸ້ນແນວໃດ? ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ໂຟມມ້ວນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສາມາດບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍ ໂຟມທີ່ມ້ວນຢູ່ໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບຈາກຄວາມເຈັບປວດຈຸດສາມາດເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ fascial ໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ Foam Rolling ເຮັດກັບຮ່າງກາຍ - ວິດີໂອ
VIDEO
ເຈົ້າເຄີຍຮັບມືກັບອາການປວດກ້າມເນື້ອບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງກົ້ມຂາບລົງຢູ່ສະເໝີບໍ? ຫຼືເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບອາການເຈັບ ແລະ ປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອຍືດຕົວບໍ? ຖ້າທ່ານໄດ້ຈັດການກັບບັນຫາກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລວມເອົາການມ້ວນໂຟມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປົກກະຕິຂອງທ່ານ? ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດ. ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ການລວມເອົາໂຟມມ້ວນໃສ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບສາມາດເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຊໍາເຮື້ອ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍ ວ່າການປະສົມປະສານຂອງການມ້ວນໂຟມແລະການຍືດອອກກ່ອນທີ່ຈະອອກແຮງງານສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ແກ້ປວດກ້າມເນື້ອ ເພີ່ມລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼຸດຜ່ອນ cellulite ບັນເທົາອາການປວດຫລັງ ຟື້ນຟູຈຸດກະຕຸ້ນໃນກ້າມຊີ້ນ
ວິດີໂອຂ້າງເທິງໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍທີ່ດີເລີດຂອງສິ່ງທີ່ມ້ວນໂຟມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະເປັນຫຍັງມັນສະຫນອງການບັນເທົາທຸກກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນປະສົມປະສານການມ້ວນໂຟມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Foam Rolling & Chiropractic Care
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ການປິ່ນປົວຕ່າງໆອື່ນໆສາມາດສົມທົບການມ້ວນໂຟມເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວແມ່ນການດູແລ chiropractic. ການດູແລ chiropractic ປະກອບມີການຫມູນໃຊ້ກົນຈັກແລະຄູ່ມືຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນ subluxation ຫຼື misalignment ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ດັ່ງນັ້ນການມ້ວນໂຟມມີບົດບາດໃນການດູແລ chiropractic ແນວໃດ? ດີ, chiropractor ຫຼືທ່ານຫມໍຂອງ chiropractic ສາມາດພັດທະນາແຜນການເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການມ້ວນໂຟມຖືກນໍາໃຊ້ໃນກອງປະຊຸມການອົບອຸ່ນໃນສະມາຄົມກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນທີ່ເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນສາມາດລວມເອົາການມ້ວນໂຟມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອົບອຸ່ນຂອງພວກເຂົາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແຂງແລະໄປຫາການປິ່ນປົວ chiropractic ປົກກະຕິເພື່ອປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ສະຫຼຸບ
ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມ້ວນໂຟມສາມາດສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ. ການມ້ວນໂຟມສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອແລະອາການເຈັບ. ການລວມເອົາການມ້ວນໂຟມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອົບອຸ່ນປະຈໍາວັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸດກະຕຸ້ນຈາກການປະກອບຢູ່ໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແລະສາມາດເຮັດວຽກອອກ knots ແຫນ້ນທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປິ່ນປົວເຊັ່ນການດູແລ chiropractic ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສົມທົບການມ້ວນໂຟມເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
ເອກະສານ
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ຜົນກະທົບທີ່ສະສົມຂອງ Foam Rolling ປະສົມປະສານກັບ stretching ໃນຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 ກໍລະກົດ 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "ຜົນກະທົບຊໍາເຮື້ອຂອງການມ້ວນ Foam ກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະຕິບັດ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." ວາລະສານສາກົນກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າສິ່ງແວດລ້ອມແລະສາທາລະນະສຸກ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ວັນທີ 4 ເມສາ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/ .
Pearcey, Gregory EP, et al. "ການມ້ວນ Foam ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າແລະການຟື້ນຕົວຂອງມາດຕະການການປະຕິບັດແບບເຄື່ອນໄຫວ." ວາລະສານຂອງການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ , ຫໍສະໝຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ, ມັງກອນ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/ .
Shah, Jay P, et al. "ຈຸດກະຕຸ້ນ Myofascial ຫຼັງຈາກນັ້ນແລະໃນປັດຈຸບັນ: ທັດສະນະປະຫວັດສາດແລະວິທະຍາສາດ." PM & R: ວາລະສານການບາດເຈັບ, ຫນ້າທີ່, ແລະການຟື້ນຟູ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ກໍລະກົດ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
ການເດີນທາງ, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: ຂາລຸ່ມ . Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "ການວິເຄາະເມຕາຂອງຜົນກະທົບຂອງການມ້ວນ Foam ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດແລະການຟື້ນຕົວ." Frontiers in Physiology , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ວັນທີ 9 ເມສາ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/ .
ຂໍ້ສັງເກດ
