ກິລາສຸຂະພາບ
Back Clinic Sports Injuries Chiropractic and Physical Therapy Team. ນັກກິລາຈາກກິລາທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ chiropractic. ການປັບຕົວສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວການບາດເຈັບຈາກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: wrestling, ບານເຕະ, ແລະ hockey. ນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການປັບຕົວເປັນປົກກະຕິອາດຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປັບປຸງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວພ້ອມກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການປັບຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈະຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ເວລາການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດສັ້ນລົງ, ເຊິ່ງປັບປຸງປະສິດທິພາບ. ນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບຕົວກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ.
ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ມັນເພີ່ມການປະຕິບັດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງນັກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເຊັ່ນ: ນັກ tennis, bowlers, ແລະ golfers. Chiropractic ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາ. ອີງຕາມທ່ານດຣ Jimenez, ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ໃນບັນດາປັດໃຈອື່ນໆ, ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບ. ທ່ານດຣ Jimenez ສະຫຼຸບສາເຫດແລະຜົນກະທົບຕ່າງໆຂອງການບາດເຈັບກິລາຕໍ່ນັກກິລາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອະທິບາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແລະວິທີການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງນັກກິລາໄດ້. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາທີ່ (915) 850-0900 ຫຼືຂໍ້ຄວາມເພື່ອໂທຫາທ່ານດຣ Jimenez ໂດຍກົງທີ່ເບີ (915) 540-8444.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ນັກກິລາ , ກິລາສຸຂະພາບ
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage in recreational sports activities?
A young, happy sportswoman is getting tens-electrotherapy treatments at a medical clinic.
Healing Times for Sports Injuries
Healing time from sports injuries depends on various factors, such as the location and extent of the injury and the health of the skin, joints, tendons, muscles, and bones. It is also important to take the time to recuperate or not rush back into physical sports activities before the bones or tissues have fully healed. To prevent re-injury, ensure the doctor clears health before returning to sports or strenuous physical activity.
According to CDC research, an average of 8.6 million sports and recreation-related injuries occur annually. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016 ) However, most sports injuries are superficial or caused by low-grade strains or sprains; at least 20% of injuries result from bone fractures or more serious injuries. Bone fractures take longer than sprains or strains, and complete tendon or muscle ruptures can take months before one can fully return to activities. Individuals in decent physical shape with no underlying illness or impairment, here is what they can expect when recovering from the following sports injuries:
ກະດູກຫັກ
In sports, the highest rate of bone fractures occurs with football and contact sports. Most are centered around the lower extremities but can involve the neck and shoulder blades, arms, and ribs.
Simple Fractures
Depends on the individual’s age, health, type, and location.
Generally, takes at least six weeks to heal.
Compound Fractures
In this case, a bone is broken in several places.
It may require surgery to stabilize the bone.
Healing time can take up to eight months.
Fractured Clavicle/Collarbone
It may require the immobilization of the shoulder and upper arm.
It can take five to ten weeks to heal fully.
Fractured fingers or toes can heal in three to five weeks.
Fractured Ribs
Part of the treatment plan includes breathing exercises.
Painkillers may be needed short term.
Usually, it takes around six weeks to heal.
Neck Fractures
It may involve any one of the seven neck vertebrae.
A neck brace or a halo device that is screwed into the skull for stability may be used.
It can take up to six weeks to heal.
Sprains and Strains
According to the CDC report, sprains and strains account for 41.4% of all sports injuries. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016 )
A sprain is the stretching or tearing of ligaments or the tough bands of fibrous tissue that connect two bones at a joint.
A strain is the overstretching or tearing of muscles or tendons .
Sprained Ankles
It can heal in five days if there are no complications.
Severe sprains involving torn or ruptured tendons can take three to six weeks to heal.
Calf Strains
Classified as grade 1 – a mild strain can heal in two weeks.
A grade 3 – severe strain may require three months or more to heal completely.
The use of calf suppression sleeves can expedite the recovery of strains and sprains in the lower leg.
Acute Neck Strain
A tackle, impact, fall, quick shifting, or whipping motion can cause a whiplash injury.
Healing time can take a couple of weeks to six weeks.
ການບາດເຈັບອື່ນໆ
ACL Tears
Involving the anterior cruciate ligament.
Usually, it requires months of recuperation and rehabilitation, depending on several factors, including the type of sports activity.
Full recovery from surgery takes six to 12 months.
Without surgery, there is no specific timeline for rehabilitation.
Achilles Tendon Ruptures
It is a serious injury.
These occur when the tendon is either partially or completely torn.
Individuals will more than likely require surgery.
Recovery time is four to six months.
Cuts and Lacerations
Depends on the depth and location of the injury.
It can take anywhere from a week to a month to heal.
If there are no accompanying injuries, stitches can be removed within two to three weeks.
If a deep cut requires stitches, more time is necessary.
Mild Contusions/Bruises
Are caused by a trauma to the skin, causing blood vessels to break.
In most cases, a contusion will take five to seven days to heal.
Shoulder Separations
When treated properly, it usually takes around two weeks of rest and recovery before the patient returns to activity.
Multidisciplinary Treatment
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. Fortunately, athletes and individuals who regularly exercise tend to have a faster healing time because they are in top physical shape, and their cardiovascular system provides a stronger blood supply that speeds up the healing process. At El Paso’s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, we passionately focus on treating patients’ injuries and chronic pain syndromes. We focus on improving ability through flexibility, mobility, and agility programs tailored to the individual. We use in-person and virtual health coaching and comprehensive care plans to ensure every patient’s personalized care and wellness outcomes.
Our providers use an integrated approach to create personalized care plans that include Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles. Our goal is to relieve pain naturally by restoring health and function to the body.
If the chiropractor feels the individual needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them. Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the top clinical treatments for our community. Providing highly noninvasive protocols is our priority, and our personalized patient-based clinical insight is what we provide.
ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ໃນກິລາ: ການປິ່ນປົວແບບ Chiropractic
VIDEO
ເອກະສານ
Sheu, Y., Chen, L. H., & Hedegaard, H. (2016). Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011-2014. National health statistics reports, (99), 1–12.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການດູແລບາດເຈັບ , ກິລາສຸຂະພາບ
ສຳລັບຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ, ມີວິທີປ້ອງກັນຂໍ້ມື ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນເວລາຍົກນ້ຳໜັກບໍ່?
ປ້ອງກັນຂໍ້ມື
ຂໍ້ມືແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນ. ຂໍ້ມືປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານຫຼືຍົກນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍໃຊ້ມືແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເພື່ອເອົາແລະຍົກວັດຖຸຢ່າງປອດໄພແລະປອດໄພ (ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດ, 2024 ). ການຍົກນ້ຳໜັກແມ່ນປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ມື; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ wrist ແລະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປ້ອງກັນຂໍ້ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍແລະບາດເຈັບ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ມື
ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ມືຖືກຕັ້ງລະຫວ່າງກະດູກມືແລະ forearm. ຂໍ້ມືຖືກຈັດຢູ່ໃນສອງແຖວຂອງແປດຫຼືເກົ້າກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດ / ກະດູກ carpal ແລະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກແຂນແລະມືໂດຍ ligaments, ໃນຂະນະທີ່ tendons ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງກັບກະດູກ. ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ມືແມ່ນ condyloid ຫຼືຂໍ້ຕໍ່ລູກແລະເຕົ້າຮັບທີ່ຖືກດັດແປງເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍືດຫຍຸ່ນ, ການຂະຫຍາຍ, ການລັກພາຕົວຫນີ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວເສີມ. (ຫໍສະໝຸດແພດສາດແຫ່ງຊາດ. 2024 ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂໍ້ມືສາມາດເຄື່ອນທີ່ໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ:
ນີ້ສະຫນອງລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສວມໃສ່ແລະ tear ຫຼາຍເກີນໄປແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເມື່ອຍແລະການບາດເຈັບ. ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນ forearm ແລະມືຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຈັບມື. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແລະ tendons ແລະ ligaments ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລ່ນຜ່ານ wrist. ການເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ມືຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນທີ່, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະເພີ່ມແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມື. ໃນການທົບທວນກ່ຽວກັບຜູ້ຍົກນໍ້າໜັກ ແລະນັກຍົກນໍ້າໜັກທີ່ກວດເບິ່ງປະເພດຂອງການບາດເຈັບທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່, ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດານັກຍົກນໍ້າໜັກ. (Ulrika Aasa et al., 2017 )
ການປົກປ້ອງຂໍ້ມື
ການປ້ອງກັນຂໍ້ມືສາມາດໃຊ້ຫຼາຍວິທີ, ເຊິ່ງລວມມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ກ່ອນທີ່ຈະຍົກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ບຸກຄົນຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄູຝຶກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ຫຼື chiropractor ກິລາເພື່ອເບິ່ງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ປອດໄພແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດການບາດເຈັບແລະລະດັບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ. .
ເພີ່ມຄວາມເຄື່ອນທີ່
ການເຄື່ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ມືມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຂໍ້ມືສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງແລະເຈັບປວດ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ, ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເກີນໄປແລະຂາດສະຖຽນລະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ເພື່ອເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ມື, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອປັບປຸງຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການຄວບຄຸມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ນອກຈາກນີ້, ການພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳຕະຫຼອດມື້ເພື່ອໝຸນຂໍ້ມື ແລະ ໝຸນຂໍ້ມື ແລະ ຄ່ອຍໆດຶງນິ້ວມືໄປມາເພື່ອຢືດອອກ ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ອົບອຸ່ນ
ກ່ອນທີ່ຈະອອກແຮງງານ, ໃຫ້ອົບອຸ່ນຂໍ້ມືແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະອອກແຮງງານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ cardiovascular ແສງສະຫວ່າງເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາ synovial ໃນຂໍ້ຕໍ່ໄຫຼວຽນເພື່ອ lubricate ຂໍ້ຕໍ່, ອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ smoother. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງກຳປັ້ນ, ໝຸນຂໍ້ມື, ປະຕິບັດການເຄື່ອນທີ່, ຢືດ ແລະຂະຫຍາຍຂໍ້ມື, ແລະໃຊ້ມືຂ້າງໜຶ່ງດຶງນິ້ວມືຄ່ອຍໆ. ປະມານ 25% ຂອງການບາດເຈັບກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມືຫຼືຂໍ້ມື. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການບາດເຈັບຂອງ hyperextension, ນ້ໍາຕາ ligament, ອາການເຈັບປວດ wrist ທາງຫນ້າ, ພາຍໃນຫຼືນິ້ວໂປ້ມືຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີນ, ການບາດເຈັບຂອງ extensor, ແລະອື່ນໆ. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016 )
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ
ຂໍ້ມືທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ, ແລະການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດສະຫນອງການປົກປ້ອງຂໍ້ມື. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ wrist ປະກອບມີ pull-ups, deadlifts, loaded carries, ແລະ Zottman curls . ຄວາມແຂງກະດ້າງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມສໍາເລັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກ. (Richard W. Bohannon 2019 ) ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນການຍົກຕາຍຍ້ອນແຖບເລື່ອນຈາກມືຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂໍ້ມືແລະມືບໍ່ພຽງພໍ.
ຫໍ່
ການຫໍ່ຂໍ້ມື ຫຼືຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຈັບມືແມ່ນຄຸ້ມຄ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຂໍ້ມື ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງພາຍນອກເພີ່ມເຕີມໃນຂະນະທີ່ຍົກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຈັບແລະເມື່ອຍຂອງ ligaments ແລະ tendons. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ອີງໃສ່ການຫໍ່ເປັນມາດຕະການປິ່ນປົວທັງຫມົດແລະສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບນັກກິລາທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການບາດເຈັບຍັງເກີດຂື້ນເຖິງວ່າຈະມີ wraps 34% ຂອງເວລາກ່ອນການບາດເຈັບ. ເນື່ອງຈາກວ່ານັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຜ້າຫໍ່, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີທ່າແຮງ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ. (Amr Tawfik et al., 2021 )
ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ເກີນ
ເມື່ອພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈະກາຍເປັນການສວມໃສ່, ເມື່ອຍລ້າ, ຫຼືອັກເສບໄວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫດຜົນສໍາລັບການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແຕ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍຂອງການບາດເຈັບໃນນັກຍົກນໍ້າຫນັກພົບວ່າ 25% ແມ່ນຍ້ອນການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼາຍເກີນໄປ. (Ulrika Aasa et al., 2017 ) ການປ້ອງກັນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາ wrist ທີ່ອາດເປັນ.
ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ
ການຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ / ການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ນັກກາຍຍະກຳກິລາ ຫຼື ນັກບຳບັດທາງກາຍ ສາມາດສອນວິທີປັບການຈັບ ຫຼື ຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຫັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານສໍາລັບການລ້າງກ່ອນທີ່ຈະຍົກຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການບາດເຈັບທາງການແພດ Chiropractic ແລະ Functional Medicine Clinic ສາມາດໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມແລະການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນຫຼືເຮັດການສົ່ງຕໍ່ຖ້າຕ້ອງການ.
ສຸຂະພາບຟິດເນສ
VIDEO
ເອກະສານ
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). ຮ່າງກາຍ, ບ່າ ແລະ ແຂນຂາ, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ມື. ໃນ StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). ການບາດເຈັບໃນບັນດາຜູ້ຍົກນໍ້າຫນັກແລະ powerlifters: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. ວາລະສານແພດສາດອັງກິດ, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ການບາດເຈັບທີ່ແຂນແລະມືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ: ການທົບທວນຄືນ. ວາລະສານຂອງການຜ່າຕັດ orthopedic ແລະການຄົ້ນຄວ້າ, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). ຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ: ເປັນ Biomarker ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການແຊກແຊງທາງດ້ານຄລີນິກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). ການສຶກສາກ່ຽວກັບການເກີດການບາດເຈັບຂອງມືຫຼືຂໍ້ມືໃນນັກກິລາ CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການດູແລບາດເຈັບ , ກິລາສຸຂະພາບ
ສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກກິລາ, triceps torn ສາມາດເປັນການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຮູ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສາເຫດ, ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ?
Torn Triceps ການບາດເຈັບ
triceps ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງແຂນເທິງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສອກຕັ້ງຊື່. ໂຊກດີ, ນໍ້າຕາ triceps ເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຮ້າຍແຮງ. ການບາດເຈັບມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ ແລະມັກຈະເກີດຂຶ້ນຈາກການບາດເຈັບ, ກິລາ, ແລະ/ຫຼື ກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ. ອີງຕາມຂອບເຂດແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ການບາດເຈັບ triceps torn ສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ splinting, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອາດຈະເປັນການຜ່າຕັດເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຈີກຂາດ triceps ໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫົກເດືອນ. (ສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State Wexner. 2021 )
Anatomy
ກ້າມຊີ້ນ triceps brachii, ຫຼື triceps, ແລ່ນໄປຕາມດ້ານຫລັງຂອງແຂນເທິງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າສາມເພາະວ່າມັນມີສາມຫົວ - ຍາວ, ກາງ, ແລະຫົວຂ້າງ. (Sendic G. 2023 ) triceps ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ບ່າແລະຕິດກັບແຜ່ນໃບບ່າ / scapula ແລະກະດູກແຂນເທິງ / humerus. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ມັນຕິດກັບຈຸດຂອງສອກ. ນີ້ແມ່ນກະດູກຢູ່ດ້ານສີບົວຂອງ forearm, ເອີ້ນວ່າ ulna. triceps ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ບ່າແລະຂໍ້ສອກ. ຢູ່ທີ່ບ່າ, ມັນປະຕິບັດການຂະຫຍາຍຫຼືການເຄື່ອນໄຫວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງແຂນແລະການເພີ່ມຫຼືການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນໄປສູ່ຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ແມ່ນຢູ່ສອກ, ບ່ອນທີ່ມັນປະຕິບັດການຂະຫຍາຍຫຼື straightening ຂອງສອກ. triceps ເຮັດວຽກກົງກັນຂ້າມຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງແຂນເທິງ, ເຊິ່ງດໍາເນີນການ flexion ຫຼືງໍຂອງສອກ.
ນ້ຳຕາ Triceps
ນໍ້າຕາສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກບ່ອນຕາມຄວາມຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼື tendon, ເຊິ່ງເປັນໂຄງສ້າງທີ່ຕິດກັບກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ນໍ້າຕາ Triceps ມັກຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ triceps ກັບດ້ານຫລັງຂອງສອກ. ນ້ຳຕາກ້າມ ແລະ ເສັ້ນເອັນແມ່ນໃຫ້ຄະແນນຈາກ 1 ຫາ 3 ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງ. (Alberto Grassi et al., 2016 )
ຊັ້ນ 1 ອ່ອນ
ນໍ້າຕານ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ.
ມີອາການບວມ, ຮອຍແຕກ, ແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ຊັ້ນ 2 ປານກາງ
ນ້ຳຕາເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າ ແລະມີອາການບວມ ແລະ ບວມປານກາງ.
ເສັ້ນໄຍຖືກຈີກເປັນບາງສ່ວນ ແລະ ຍືດອອກ.
ເຖິງ 50% ການສູນເສຍຂອງຫນ້າທີ່.
ລະດັບ 3 ຮຸນແຮງ
ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ tear ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນຫຼື tendon ໄດ້ຖືກ torn ຫມົດ.
ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະຄວາມພິການ.
ອາການ
ນໍ້າຕາ Triceps ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທັນທີຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສອກ ແລະແຂນເທິງທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອພະຍາຍາມຍ້າຍສອກ. ບຸກຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກ ແລະ/ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງດັງ ຫຼື ຈີກ. ຈະມີອາການໃຄ່ບວມ, ແລະຜິວໜັງອາດຈະແດງ ແລະ/ຫຼື ຮອຍແຕກ. ດ້ວຍການຈີກຂາດບາງສ່ວນ, ແຂນຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ຖ້າມີການຈີກຂາດທີ່ສົມບູນ, ມັນຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຕັ້ງສອກ. ບຸກຄົນຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນກ້ອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຫົດຕົວແລະເປັນ knoted ຮ່ວມກັນ.
ສາເຫດ
ນໍ້າຕາ Triceps ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການບາດເຈັບ, ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຖືກຫົດຕົວແລະກໍາລັງພາຍນອກຍູ້ແຂນສອກເຂົ້າໄປໃນທ່າງໍ. (Kyle Casadei et al., 2020 ) ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນໂດຍການຕົກຢູ່ໃນແຂນ outstretched. ນໍ້າຕາ Triceps ຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກິລາເຊັ່ນ:
ຖິ້ມເບສບານ
ຂັດຂວາງໃນເກມບານເຕະ
Gymnastics
ມວຍ
ເມື່ອຜູ້ນລົ້ມລົງແລະລົງໃສ່ແຂນຂອງພວກເຂົາ.
ນ້ຳຕາຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ນ້ຳໜັກໜັກໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເປົ້າໝາຍ triceps, ເຊັ່ນ: ການກົດດັນ.
ນ້ຳຕາຍັງສາມາດເກີດຈາກການບາດແຜໂດຍກົງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຄືກັບອຸປະຕິເຫດທາງລົດຍົນ, ແຕ່ມີໜ້ອຍກວ່າ.
ໄລຍະຍາວ
ນໍ້າຕາ Triceps ສາມາດພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການອັກເສບ tendonitis. ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ triceps ຊໍ້າໆໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນການອອກແຮງງານຄູ່ມືຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ບາງຄັ້ງ tendonitis Triceps ແມ່ນເອີ້ນວ່າສອກຂອງຜູ້ຍົກນໍ້າໜັກ. (ສູນກະດູກສັນຫຼັງ & ກະດູກສັນຫຼັງ. ND ) ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເສັ້ນເອັນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານ້ອຍໆທີ່ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວປົກກະຕິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂື້ນຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນສາມາດຮັກສາໄດ້, ນ້ ຳ ຕານ້ອຍໆສາມາດເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ
ປັດໃຈສ່ຽງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາ triceps. ເງື່ອນໄຂທາງການແພດເບື້ອງຕົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ tendons ອ່ອນເພຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແລະສາມາດປະກອບມີ: (Tony Mangano et al., 2015 )
ພະຍາດເບົາຫວານ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່
ໂຣກ hyperparathyroidism
Lupus
Xanthoma - ເງິນຝາກໄຂມັນຂອງ cholesterol ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.
Hemangioendothelioma - ເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເຮັງ ຫຼືບໍ່ແມ່ນມະເຮັງທີ່ເກີດຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເສັ້ນເລືອດ.
ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ
tendonitis ຊໍາເຮື້ອຫຼື bursitis ໃນສອກ.
ບຸກຄົນທີ່ມີການສັກຢາ cortisone ໃນ tendon.
ບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍ anabolic.
ນໍ້າຕາ Triceps ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ.ລູກປືນ Ortho. 2022 ) ນີ້ມາຈາກການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະແຮງງານຄູ່ມື, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າສ່ວນໃດຂອງ triceps ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ມັນອາດຈະຕ້ອງການພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ
ນ້ໍາຕາບາງສ່ວນໃນ triceps ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້ອຍກວ່າ 50% ຂອງ tendon ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016 ) ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນປະກອບມີ:
Splinting ສອກດ້ວຍການງໍເລັກນ້ອຍສໍາລັບສີ່ຫາຫົກອາທິດຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ບາດເຈັບປິ່ນປົວ. (ລູກປືນ Ortho. 2022 )
ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ສາມາດເອົານໍ້າກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ບວມ.
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal / NSAIDs - Aleve, Advil, ແລະ Bayer ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ຢາອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີທາງຂາຍເຊັ່ນ Tylenol ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ເມື່ອ splint ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນສອກ.
ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ຄາດວ່າຈະກັບຄືນມາພາຍໃນ 12 ອາທິດ, ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ຈະບໍ່ກັບຄືນມາຈົນກ່ວາຫົກຫາເກົ້າເດືອນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016 )
ການຜ່າຕັດ
ນ້ຳຕາຂອງເສັ້ນເອັນ Triceps ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງເສັ້ນປະສາດຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບນ້ໍາຕານ້ອຍກວ່າ 50% ຖ້າບຸກຄົນມີວຽກທີ່ຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຫຼີ້ນກິລາໃນລະດັບສູງ. ນ້ຳຕາຢູ່ໃນທ້ອງກ້າມເນື້ອ ຫຼືບໍລິເວນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະເສັ້ນເອັນເຂົ້າກັນ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຫຍິບເຂົ້າກັນ. ຖ້າ tendon ບໍ່ໄດ້ຕິດກັບກະດູກ, ມັນໄດ້ຖືກ screwed ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການຟື້ນຟູແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແມ່ນຂຶ້ນກັບໂປໂຕຄອນຂອງແພດຜ່າຕັດສະເພາະ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ບຸກຄົນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດໃນການຜູກມັດ. ປະມານສີ່ອາທິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ບຸກຄົນຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວສອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດໍາເນີນການຍົກຫນັກເປັນເວລາສີ່ຫາຫົກເດືອນ. (ລູກປືນ Ortho. 2022 ) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016 )
Complications
ອາການແຊກຊ້ອນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຫຼັງຈາກການສ້ອມແປງ triceps, ບໍ່ວ່າຈະມີການຜ່າຕັດຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະມີບັນຫາການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ ສອກ ການຂະຫຍາຍຫຼື straightening. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດຮອຍແຕກອີກ ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມໃຊ້ແຂນກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີ. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016 )
Chiropractic Care ສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ
VIDEO
ເອກະສານ
ສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Ohio State Wexner. (2021). ການສ້ອມແປງ triceps ປາຍ: ຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວ. (ຢາປົວພະຍາດ, ສະບັບ. Medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf ?
Sendic G. Kenhub. (2023). ກ້າມເນື້ອ Triceps brachii Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). ການປັບປຸງກ່ຽວກັບການຈັດປະເພດການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ: ການທົບທວນຄືນການບັນຍາຍຈາກທາງຄລີນິກເຖິງລະບົບທີ່ສົມບູນແບບ. ຂໍ້ຕໍ່, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). ການບາດເຈັບ Tendon Triceps. ບົດລາຍງານຢາກິລາໃນປະຈຸບັນ, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
ສູນກະດູກສັນຫຼັງ & ກະດູກສັນຫຼັງ. (ND). ກ້າມເນື້ອອັກເສບ Triceps ຫຼືສອກຂອງຜູ້ຍົກນ້ຳໜັກ. ສູນຊັບພະຍາກອນ. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). ໂຣກ Tendonopathy ຊໍາເຮື້ອເປັນສາເຫດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການແຕກແຍກ Tendon Triceps ທີ່ບໍ່ເຈັບປວດໃນ (ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ) Bodybuilder: ບົດລາຍງານກໍລະນີ. ວາລະສານຂອງບົດລາຍງານກໍລະນີ orthopedic, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ລູກປືນ Ortho. (2022). Triceps rupture www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Distal triceps ruptures. EFORT open reviews, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ນັກກິລາ , ກິລາສຸຂະພາບ
ບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິລາສາມາດທົນທຸກທໍລະມານ tendon Achilles. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການແລະຄວາມສ່ຽງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວແລະໃຫ້ບຸກຄົນກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໄວກວ່ານີ້ບໍ?
Tendon ຂອງ Achilles
ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຕິດກັບກ້າມຊີ້ນ calf ກັບ heel ໄດ້ torn.
ກ່ຽວກັບ Tendon ໄດ້
tendon Achilles ແມ່ນ tendon ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນກິລາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ແລ່ນ, ເລື່ອນຕໍາແຫນ່ງຢ່າງໄວວາ, ແລະການໂດດແມ່ນ exerted ສຸດ Achilles.
ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈີກ Achilles ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາການ rupture ຂອງ tendon. (G. Thevendran et al., 2013 )
ການບາດເຈັບມັກຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ຫຼືການປະທະກັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແລ່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນ, ຢຸດ, ແລະດຶງການປະຕິບັດທີ່ວາງຢູ່ເທິງຕີນ.
ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດແລະການສັກຢາ cortisone ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບຂອງ Achilles tear.
ຢາຕ້ານເຊື້ອສະເພາະ, fluoroquinolones , ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາ tendon Achilles.
ການສັກຢາ Cortisone ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຕາ Achilles, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ແນະນໍາ cortisone ສໍາລັບ tendonitis Achilles. (Anne L. Stephenson et al., 2013 )
ອາການ
tendon tear ຫຼື rupture ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດກະທັນຫັນຫລັງຂໍ້ຕີນ.
ບຸກຄົນອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງປ໊ອບ ຫຼືສຽງດັງ ແລະມັກຈະລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຖືກເຕະໃສ່ລູກງົວ ຫຼືສົ້ນຕີນ.
ບຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊີ້ຕີນລົງລຸ່ມ.
ບຸກຄົນອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມແລະ bruising ປະມານ tendon ໄດ້.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະກວດເບິ່ງຂໍ້ຕີນສໍາລັບການສືບຕໍ່ຂອງ tendon.
ການບີບກ້າມຊີ້ນ calf ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຊີ້ລົງ, ແຕ່ໃນບຸກຄົນທີ່ມີ tear, ຕີນຈະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ການທົດສອບ Thompson .
ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ tendon ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼັງຈາກ tear.
X-rays ອາດຈະຖືກໃຊ້ເພື່ອລົບລ້າງເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ລວມທັງການກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕີນຫຼືຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕີນ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ
ການ ruptures tendon Achilles ແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍປະມານ 30 ຫຼື 40. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013 )
ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍມີອາການຂອງ tendonitis ກ່ອນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຕາ.
ບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີປະຫວັດຂອງບັນຫາ tendon Achilles ທີ່ຜ່ານມາ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕາຂອງ tendon Achilles ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາບານ. (Youichi Yasui et al., 2017 )
ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆທີ່ປະກອບມີ:
Gout
ການສັກຢາ Cortisone ເຂົ້າໄປໃນ tendon Achilles
ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ Fluoroquinolone
ຢາຕ້ານເຊື້ອ Fluoroquinolone ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ແລະການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຢາຕ້ານເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ rupture tendon Achilles, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຂອງ Achilles. ບຸກຄົນທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຢາທາງເລືອກອື່ນຖ້າບັນຫາຂອງເສັ້ນປະສາດ Achilles ເລີ່ມຕົ້ນພັດທະນາ. (Anne L. Stephenson et al., 2013 )
ການປິ່ນປົວ
ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດຫຼືການຜ່າຕັດ.
ການປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນ Sprains
VIDEO
ເອກະສານ
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). ເສັ້ນດ້າຍ Achilles ruptured: ພາບລວມໃນປະຈຸບັນຈາກຊີວະວິທະຍາຂອງ rupture ກັບການປິ່ນປົວ. ການຜ່າຕັດກ້າມເນື້ອ, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). ການບາດເຈັບ Tendon ແລະການນໍາໃຊ້ fluoroquinolone: ການທົບທວນຄືນລະບົບ. ຄວາມປອດໄພຂອງຢາເສບຕິດ, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Achilles tendon ruptures. ການທົບທວນຄືນໃນປະຈຸບັນໃນຢາປົວພະຍາດ musculoskeletal, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). ຄວາມສ່ຽງຂອງ Achilles Tendon Rupture ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ Achilles Tendinopathy: ການວິເຄາະຖານຂໍ້ມູນການດູແລສຸຂະພາບໃນສະຫະລັດ. ການຄົ້ນຄວ້າ BioMed ສາກົນ, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ , ກິລາສຸຂະພາບ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາ, enthusiasts ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການບາດເຈັບ musculoskeletal ແມ່ນທົ່ວໄປ. ການໃຊ້ເທບກ້ອນຊ່ວຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຫຼືຂັ້ນສ້ວຍແຫຼມຂອງການບາດເຈັບຫຼຸດລົງການອັກເສບແລະການໃຄ່ບວມເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວແລະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາໄວກວ່ານີ້ບໍ?
ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ R.I.C.E. ວິທີການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ. R.I.C.E. ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງ Rest, Ice, Compression, and Elevation. (ການແພດມິຊິແກນ. ມະຫາວິທະຍາໄລມິຊິແກນ. 2023 ) ຄວາມເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ອຸນຫະພູມຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ທົ່ວບ່ອນຂອງການບາດເຈັບ. ໂດຍການຄວບຄຸມການອັກເສບດ້ວຍນໍ້າກ້ອນແລະການບີບອັດໃນຕົ້ນໆຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ບຸກຄົນສາມາດຮັກສາລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວປະມານພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. (Jon E. Block. 2010 ) ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເອົາກ້ອນໃສ່ບາດແຜ.
ຮ້ານຊື້ - ຖົງກ້ອນແລະຖົງເຢັນ.
ແຊ່ສ່ວນທີ່ບາດເຈັບໃນຮ່າງກາຍໃນອ່າງນໍ້າເຢັນ ຫຼືອ່າງນໍ້າ.
ການຜະລິດກະເປົ໋ານ້ຳກ້ອນທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້.
ຜ້າພັນບາດບີບອັດສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບກ້ອນໄດ້.
ເທບກ້ອນ ເປັນຜ້າພັນບາດບີບອັດທີ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກບາດເຈັບ, ການນໍາໃຊ້ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມໃນໄລຍະການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຂອງການປິ່ນປົວ. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015 )
ວິທີການເຮັດວຽກຂອງເທບ
ເທບແມ່ນຜ້າພັນບາດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ປະສົມປະສານກັບ gel cooling ການປິ່ນປົວ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບາດເຈັບແລະຖືກອາກາດ, ເຈນຈະກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນຢູ່ທົ່ວບໍລິເວນ. ຜົນກະທົບຂອງຢາປິ່ນປົວສາມາດຢູ່ໄດ້ຫ້າຫາຫົກຊົ່ວໂມງ. ປະສົມປະສານກັບຜ້າພັນບາດທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມັນສະຫນອງການປິ່ນປົວກ້ອນແລະການບີບອັດ. ເທບກ້ອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງອອກຈາກຊຸດແຕ່ຍັງສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບເຢັນ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ, tape ບໍ່ຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຫໍ່ອ້ອມຮອບທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຂໍ້ດີ
ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
ຜະລິດຕະພັນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
ເອົາເທບອອກ, ແລະເລີ່ມຫໍ່ມັນຮອບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ fasteners
ຜ້າຫໍ່ຕິດຢູ່ກັບຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນ tape ຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ clips ຫຼື fasteners.
ຕັດງ່າຍ
ມ້ວນມາດຕະຖານແມ່ນຍາວ 48 ນິ້ວແລະກວ້າງ 2 ນິ້ວ.
ການບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການພຽງພໍທີ່ຈະຫໍ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ມີດຕັດຕັດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະເກັບຮັກສາສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຖົງ resealable.
ໃຊ້ ໃໝ່ ໄດ້
ຫຼັງຈາກ 15 ຫາ 20 ນາທີຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດເອົາອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມ້ວນ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງ, ແລະນໍາໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
tape ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຄັ້ງ.
ເທບເລີ່ມສູນເສຍຄຸນນະພາບຄວາມເຢັນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ.
Portable
ເທບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາເດີນທາງ.
ມັນເປັນແບບພົກພາໄດ້ງ່າຍແລະດີເລີດສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກ້ອນແລະບີບອັດທັນທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.
ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບແລະເກັບຮັກສາໄວ້ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຂໍ້ເສຍ
ຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ກິ່ນເຄມີ
ເຈວໃສ່ຜ້າຫໍ່ທີ່ຍືດຫຍຸ່ນສາມາດມີກິ່ນຢາ.
ມັນບໍ່ແມ່ນການມີກິ່ນຫອມທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍເທົ່າກັບສີຄີມແກ້ປວດ, ແຕ່ກິ່ນສານເຄມີສາມາດລົບກວນບາງຄົນ.
ອາດຈະບໍ່ເຢັນພຽງພໍ
tape ເຮັດວຽກສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດທັນທີທັນໃດແລະການອັກເສບ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຢັນພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ທັນທີຈາກຊຸດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຢັນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຢັນໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດການກັບ tendinitis ຫຼື bursitis.
ຄວາມໜຽວສາມາດລົບກວນໄດ້
ເທບອາດຈະຫນຽວເລັກນ້ອຍສໍາລັບບາງຄົນ.
ປັດໄຈຫນຽວນີ້ສາມາດເປັນຄວາມລໍາຄານເລັກນ້ອຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຫນຽວໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້.
ສອງສາມຈຸດຂອງເຈວອາດຈະຖືກປະໄວ້ເມື່ອເອົາອອກ.
ເທບນ້ຳກ້ອນຍັງສາມາດຕິດໃສ່ເສື້ອຜ້າໄດ້.
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວຄວາມເຢັນໄວ, ໃນເວລາເດີນທາງສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືເຈັບປວດ, ກ້ອນ tape ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ. ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືເພື່ອສະຫນອງການບີບອັດຄວາມເຢັນຖ້າການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການບັນເທົາທຸກສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປຫຼືຊ້ໍາຊ້ອນ.
ການປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນ Sprains
VIDEO
ເອກະສານ
ການແພດມິຊິແກນ. ມະຫາວິທະຍາໄລມິຊິແກນ. ການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະຄວາມສູງ (RICE) .
Block J. E. (2010). ຄວາມເຢັນແລະການບີບອັດໃນການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອແລະຂະບວນການປະຕິບັດງານ orthopedic: ການທົບທວນຄືນການບັນຍາຍ. ເປີດເຂົ້າເຖິງວາລະສານການແພດການກິລາ, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດ cryotherapy ທຽບກັບ ice-a prospective, ການສຶກສາແບບສຸ່ມກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫຼັງການຜ່າຕັດໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງ cuff arthroscopic rotator ຫຼື decompression subacromial. ວາລະສານຂອງການຜ່າຕັດບ່າ ແລະສອກ, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ກິລາສຸຂະພາບ , ເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບການບາດເຈັບຂອງ toe turf, ການຮູ້ອາການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາແລະນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາທີ່ມີການປິ່ນປົວ, ໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວແລະການກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາ?
Turf Toe ບາດເຈັບ
ການບາດເຈັບຂອງ toe turf ມີຜົນກະທົບ ligaments ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະ tendons ຢູ່ໂຄນຂອງ tote ໃຫຍ່ພາຍໃຕ້ການ. ຕີນ . ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຕີນຖືກ hyperextended / ບັງຄັບຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ບານຂອງຕີນແມ່ນຢູ່ກັບດິນແລະ heel ໄດ້ຍົກ. (ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. 2021 ) ການບາດເຈັບແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນດານັກກິລາທີ່ຫຼິ້ນກິລາໃນ turf ທຽມ, ຊຶ່ງເປັນວິທີການບາດເຈັບໄດ້ຮັບຊື່ຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ເຊັ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາຫມົດມື້.
ເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງຕີນ turf ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ບຸກຄົນວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນ.
ການກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາກິລາລະດັບສູງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງສາມາດໃຊ້ເວລາຫົກເດືອນ.
ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວປັບປຸງດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຕ້ອງການ.
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຊັ້ນຮຽນທີ 1, ໃນຂະນະທີ່ຊັ້ນຮຽນທີ 2 ແລະ 3 ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເປັນເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນ.
ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ
ການບາດເຈັບຂອງຕີນ turf ຫມາຍເຖິງ a metatarsophalangeal ເມື່ອຍຮ່ວມ . ຮ່ວມນີ້ປະກອບດ້ວຍ ligaments ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຢູ່ໃນ sole ຂອງຕີນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ toe ໃຫຍ່ / phalanx ໃກ້ຄຽງ, ກັບກະດູກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຕີນກັບກະດູກຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕີນ / metatarsals. ການບາດເຈັບທີ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເກີດມາຈາກ hyperextension ທີ່ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວ pushing off, ເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼືໂດດ.
Grading
ການບາດເຈັບຂອງຕີນ turf ສາມາດຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮ້າຍແຮງແລະໄດ້ຈັດອັນດັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: (ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. 2021 )
Grade 1 – ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຖືກຍືດອອກ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ ແລະ ບວມ.Grade 2 – ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຖືກຈີກຂາດບາງສ່ວນ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ມີອາການບວມແລະຮອຍແຕກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍຕີນ.Grade 3 – ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຖືກຈີກຂາດ, ແລະອາການແມ່ນຮຸນແຮງ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດຕີນບໍ?
toe turf ສາມາດເປັນ:
ການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ - ເກີດຈາກການເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຊ້ຳໆເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ - ທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທັນທີ.
ອາການສາມາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: (ມະຫາຊົນ Brigham. 2023 )
ຂອບເຂດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ຄວາມອ່ອນໂຍນໃນ toe ໃຫຍ່ແລະບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ.
ອາການໃຄ່ບວມ.
ເຈັບຕີນໃຫຍ່ ແລະບໍລິເວນອ້ອມຮອບ.
ຟົກຊ້ ຳ.
ຂໍ້ຕໍ່ວ່າງສາມາດຊີ້ບອກວ່າມີການເຄື່ອນທີ່.
ການວິນິໄສ
ຖ້າປະສົບກັບອາການຂອງຕີນ turf, ໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສ້າງແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ. ພວກເຂົາຈະເຮັດການກວດຮ່າງກາຍເພື່ອປະເມີນຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ. (ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. 2021 ) ຖ້າຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສົງໃສວ່າຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ພວກເຂົາອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຖ່າຍຮູບດ້ວຍ X-rays ແລະ (MRI) ເພື່ອຈັດປະເພດການບາດເຈັບແລະກໍານົດວິທີການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມ.
ການປິ່ນປົວ
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ການບາດເຈັບຂອງຕີນ turf ທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອະນຸສັນຍາ RICE: (ວິທະຍາໄລສັນຍະກຳຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງອາເມຣິກາ. ຂໍ້ເທັດຈິງສຸຂະພາບຕີນ. 2023 )
ພັກຜ່ອນ - ຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດລວມເຖິງການໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຊັ່ນ: ເກີບຍ່າງ ຫຼືໄມ້ຄ້ອນເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນ.
ນ້ຳກ້ອນ – ທານ້ຳກ້ອນປະໄວ້ 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລໍຖ້າ 40 ນາທີກ່ອນຈຶ່ງນຳມາທາໃໝ່.
ການບີບອັດ – ຫໍ່ຕີນ ແລະ ຕີນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ elastic ເພື່ອຮອງຮັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.
ຄວາມສູງ – ວາງຕີນໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຂອງຫົວໃຈເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ.
Grade 1
ຊັ້ນ 1 toe turf ແມ່ນຈັດປະເພດໂດຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ stretched, ອາການເຈັບປວດ, ແລະອາການໃຄ່ບວມ. ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີ: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018 )
taping ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ toe ໄດ້.
ໃສ່ເກີບທີ່ມີ sole ແຂງ.
ສະຫນັບສະຫນູນ orthotic, ເຊັ່ນ: a ແຜ່ນ turf toe .
ຊັ້ນຮຽນ 2 ແລະ 3
ຊັ້ນຮຽນທີ 2 ແລະ 3 ມາພ້ອມກັບເນື້ອເຍື່ອຈີກຂາດບາງສ່ວນ ຫຼື ສົມບູນ, ເຈັບໜັກ ແລະ ບວມ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບການ turf toe ທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍສາມາດປະກອບມີ: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018 )
ນ້ໍາຫນັກຈໍາກັດ
ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ເກີບຍ່າງ, ຫຼືເຄື່ອງໂຍນ.
ການປິ່ນປົວອື່ນໆ
ຫນ້ອຍກວ່າ 2% ຂອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຖ້າມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນຮ່ວມກັນຫຼືໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018 ) (Zachariah W. Pinter et al., 2020 )
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. (ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. 2021 )
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງລວມເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍແບບ proprioception ແລະຄວາມວ່ອງໄວ, orthotics, ແລະການໃສ່ເກີບທີ່ແນະນໍາສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະເພາະ. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010 )
ນັກບຳບັດທາງກາຍະພາບຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບກ່ອນທີ່ການບາດເຈັບຈະຫາຍດີຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຄືນມາອີກ.
ເວລາຟື້ນຕົວ
ການຟື້ນຕົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018 )
ຊັ້ນຮຽນທີ 1 – ຫົວຂໍ້ທີ່ມັນແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານອາການເຈັບປວດຂອງບຸກຄົນ.
ຊັ້ນຮຽນທີ 2 – ສີ່ຫາຫົກອາທິດຂອງການ immobilization.
ຊັ້ນຮຽນທີ 3 – ຢ່າງໜ້ອຍແປດອາທິດຂອງການ immobilization.
ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫົກເດືອນເພື່ອກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ
ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຊັ້ນຮຽນທີ 1 turf toe, ບຸກຄົນສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນກິດຈະກໍາປົກກະຕິເມື່ອອາການເຈັບປວດໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຊັ້ນຮຽນທີ 2 ແລະ 3 ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ການກັບຄືນໄປຫາກິດຈະກໍາກິລາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຊັ້ນຮຽນທີ 2 ສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານສອງຫຼືສາມເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບຂອງຊັ້ນຮຽນທີ 3 ແລະກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການຜ່າຕັດສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫົກເດືອນ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018 )
ການປິ່ນປົວກິລາ Chiropractic
VIDEO
ເອກະສານ
ສະຖາບັນແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງອາເມລິກາ. (2021). Turf toe .
ມະຫາຊົນ Brigham. (2023). Turf toe .
ແພດຜ່າຕັດຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງວິທະຍາໄລອາເມລິກາ. ຂໍ້ເທັດຈິງສຸຂະພາບຕີນ. (2023). ພິທີການ RICE .
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). toe turf: ການປັບປຸງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. EFORT open reviews, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສ້ອມແປງ Toe Turf ຊໍາເຮື້ອໃນປະຊາກອນທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ: ການສຶກສາດ້ານຫລັງ. Indian journal of orthopaedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). ການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕີນແລະຕີນໃນນັກກິລາ. ຄລີນິກໃນຢາກິລາ, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວ & ຄວາມຜິດປົກກະຕິ , ກິລາສຸຂະພາບ
ນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕະ, ການຫັນຫນ້າ, ແລະ / ຫຼືການປ່ຽນທິດທາງສາມາດພັດທະນາການບາດເຈັບຂອງກະດູກຫັກເກີນຂອງ symphysis / ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງ pelvis ທີ່ເອີ້ນວ່າ osteitis pubis. ການຮັບຮູ້ອາການ ແລະສາເຫດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ ແລະປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
Osteitis Pubis ການບາດເຈັບ
Osteitis pubis ແມ່ນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ pelvic, ເອີ້ນວ່າ pelvic symphysis, ແລະໂຄງສ້າງອ້ອມຂ້າງມັນ. ເສັ້ນປະສາດສ່ວນຫົວແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ທາງໜ້າ ແລະລຸ່ມຂອງພົກຍ່ຽວ. ມັນຖືທັງສອງດ້ານຂອງ pelvis ຮ່ວມກັນຢູ່ທາງຫນ້າ. Pubis symphysis ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມກົດດັນທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຖືກວາງໃສ່ຮ່ວມກັນ, groin ແລະ pelvic ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ການບາດເຈັບຂອງ osteitis pubis ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນັກກິລາແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຖືພາ, ແລະ / ຫຼືການເກີດລູກ.
ອາການ
ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງກະດູກຫັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສູນກາງ, ແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍກ່ວາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຄວາມເຈັບປວດຈະແຜ່ລາມອອກໄປຂ້າງນອກ. ອາການແລະອາການອື່ນໆປະກອບມີ: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017 )
ເຈັບທ້ອງນ້ອຍຢູ່ໃຈກາງ pelvis
Limping
ສະໂພກ ແລະ/ຫຼື ຂາອ່ອນເພຍ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລື່ອນຊັ້ນ
ເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ/ຫຼືປ່ຽນທິດທາງ
ການຄລິກ ຫຼືສຽງດັງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼືເມື່ອປ່ຽນທິດທາງ
ເຈັບເມື່ອນອນຢູ່ຂ້າງ
ເຈັບເມື່ອຈາມ ຫຼືໄອ
Osteitis pubis ສາມາດສັບສົນກັບການບາດເຈັບອື່ນໆ, ລວມທັງການດຶງ groin / groin, hernia inguinal ໂດຍກົງ, neuralgia ilioinguinal, ຫຼືກະດູກຫັກຄວາມກົດດັນ pelvic.
ສາເຫດ
ການບາດເຈັບຂອງ osteitis pubis ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການຮ່ວມ symphysis ໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທິດທາງແລະການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງສະໂພກແລະຂາ. ສາເຫດປະກອບມີ: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017 )
ກິດຈະກໍາກິລາ
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການຖືພາແລະການເກີດລູກ
ການບາດເຈັບຂອງຜົ້ງທ້ອງນ້ອຍຄືກັບການລົ້ມລົງຢ່າງຮຸນແຮງ
ການວິນິໄສ
ການບາດເຈັບແມ່ນໄດ້ຖືກວິນິດໄສໂດຍອີງໃສ່ການກວດຮ່າງກາຍແລະການທົດສອບຮູບພາບ. ການທົດສອບອື່ນໆອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ.
ການກວດຮ່າງກາຍຈະປະກອບດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ຂອງສະໂພກເພື່ອວາງຄວາມກົດດັນໃສ່ກ້າມຊີ້ນລໍາຕົ້ນຂອງ rectus abdominis ແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂາ adductor.
ຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຫມູນໃຊ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງສະພາບ.
ບຸກຄົນອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຍ່າງເພື່ອຊອກຫາຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນຮູບແບບ gait ຫຼືເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການເກີດຂື້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຮັງສີ X-rays ຈະເປີດເຜີຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ່ວມກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sclerosis / thickening ຂອງ symphysis pubic.
ການຖ່າຍຮູບດ້ວຍສຽງສະທ້ອນຈາກແມ່ເຫຼັກ - MRI ອາດຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນການອັກເສບຂອງກະດູກຮ່ວມກັນແລະອ້ອມຂ້າງ.
ບາງກໍລະນີຈະບໍ່ສະແດງອາການຂອງການບາດເຈັບໃນ X-ray ຫຼື MRI.
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການອັກເສບແມ່ນສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການ, ການປິ່ນປົວມັກຈະປະກອບດ້ວຍ: (Tricia Beatty. 2012 )
ພັກຜ່ອນ
ອະນຸຍາດໃຫ້ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຫຼຸດລົງ.
ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ, ການນອນຮາບພຽງຢູ່ດ້ານຫລັງອາດຈະຖືກແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ການນຳໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ ແລະຄວາມຮ້ອນ
ຖົງນໍ້າກ້ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຈາກອາການບວມເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຫຼຸດລົງ.
Physical Therapy
ຢາຕ້ານການອັກເສບ
ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍຕາມຮ້ານຂາຍ - NSAIDs ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ naproxen ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.
ອຸປະກອນຊ່ວຍຍ່າງ
ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ໄມ້ຄ້ອນຫຼືໄມ້ຄ້ອນອາດຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ pelvis .
ຄໍຕິຊັນ
ໄດ້ມີການພະຍາຍາມປິ່ນປົວສະພາບດັ່ງກ່າວດ້ວຍການສັກຢາ cortisone, ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ຖືກຈໍາກັດແລະຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ. (Alessio Giai Via, et al., 2019 )
Prognosis
ເມື່ອຖືກວິນິດໄສ, ການຄາດຄະເນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາບາງຄົນຫົກເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີລະດັບການທໍາງານຂອງການບາດເຈັບ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍກັບຄືນມາປະມານສາມເດືອນ. ຖ້າການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກບໍ່ສາມາດບັນເທົາໄດ້ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ການຜ່າຕັດສາມາດແນະນໍາ. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023 )
ການຟື້ນຟູກິລາ
VIDEO
ເອກະສານ
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: ເປັນສາເຫດທີ່ຫາຍາກຂອງອາການເຈັບປວດ suprapubic. ການທົບທວນຄືນໃນ urology, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Beatty T. (2012). Osteitis pubis ໃນນັກກິລາ. ບົດລາຍງານຢາກິລາໃນປະຈຸບັນ, 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). ການຄຸ້ມຄອງຂອງ osteitis pubis ໃນນັກກິລາ: ການຟື້ນຟູແລະການກັບຄືນສູ່ການຝຶກອົບຮົມ - ການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເປີດວາລະສານການເຂົ້າເຖິງຂອງຢາກິລາ, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [ອັບເດດ 2022 Dec 11]. ໃນ: StatPearls [ອິນເຕີເນັດ]. ເກາະ Treasure (FL): Publishing StatPearls; 2023 ມັງກອນ-. ມີໃຫ້ຈາກ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
