Detoxification
Back Clinic ທີມງານສະຫນັບສະຫນູນການລ້າງສານພິດ. ປະຕິບັດໃນທົ່ວໂລກ, ການລ້າງສານພິດແມ່ນກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ, ຊໍາລະລ້າງ, ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ໂດຍການກໍາຈັດແລະກໍາຈັດສານພິດ, ການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການລ້າງສານພິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດແລະຕໍ່ອາຍຸຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານວິທີການຕ່າງໆ, ລວມທັງ chiropractic, ສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລ້າງສານພິດຫມາຍເຖິງການຊໍາລະລ້າງເລືອດ.
ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຖອນ impurities ຈາກເລືອດໃນຕັບ, ບ່ອນທີ່ toxins ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບການກໍາຈັດ. ຮ່າງກາຍຍັງກໍາຈັດສານພິດຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້, ປອດ, ລະບົບ lymphatic, ແລະຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ລະບົບເຫຼົ່ານີ້ຖືກທໍາລາຍ, ແລະ impurities ບໍ່ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຖືກທໍາລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນ detox ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລ້າງສານພິດສໍາລັບແມ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ degenerative ຊໍາເຮື້ອ, ມະເຮັງຫຼືວັນນະໂລກຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການ detoxing. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການ detoxing. ແຕ່ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້, ມີສານພິດໃນສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ , Detoxification
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການແພ້, ການນໍາໃຊ້ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາແລະການຄຸ້ມຄອງອາການ?
ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍໃນອາການແພ້
ການຝັງເຂັມແມ່ນກາຍເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ເຄົາລົບຫຼາຍສໍາລັບບັນຫາທາງການແພດຕ່າງໆ, ຈາກຄວາມກັງວົນກັບ fibromyalgia ຈົນເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການແພ້ໂດຍການບັນເທົາອາການຕ່າງໆແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. (Shaoyan Feng, et al., 2015 ) ໄດ້ ມູນນິທິການຜ່າຕັດຫົວ ແລະຄໍຂອງສະຖາບັນ Otolaryngology ອາເມຣິກາ ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍສະເຫນີການຝັງເຂັມກັບຄົນເຈັບທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສໍາລັບອາການແພ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືສົ່ງໄປຫາຫມໍຝັງເຂັມ. (Michael D. Seidman, et al., 2015 )
ການຝັງເຂັມ
ການຝັງເຂັມແມ່ນເປັນຢາພື້ນເມືອງຈີນ / ການປະຕິບັດ TCM ທີ່ເຂັມບາງໆຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຈຸດສະເພາະ, ສ້າງເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນທາງພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians.
ເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້ໄຫຼວຽນພະລັງງານຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ / chi ຫຼື qi.
ແຕ່ລະ meridian ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຂັມຖືກວາງໄວ້ເພື່ອແນເປົ້າໃສ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍໃນອາການແພ້ໂດຍການກໍານົດເປົ້າຫມາຍ meridians ຫຼາຍ, ລວມທັງປອດ, ລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ແລະ spleen. ເຊື່ອກັນວ່າ meridians ເຫຼົ່ານີ້ຈະໝູນວຽນພະລັງງານຊີວິດປ້ອງກັນ ຫຼື ປະເພດຂອງພະລັງງານພູມຕ້ານທານ.
ການສໍາຮອງຂອງພະລັງງານປ້ອງກັນຫຼືການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ອາການໃຄ່ບວມ, ຕາເປັນນ້ໍາ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ອາການແພ້ eczema, ແລະຕາບອດ. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014 )
ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນຈຸດຕ່າງໆເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະບັນເທົາອາການຕ່າງໆ.
ທິດສະດີວິທະຍາສາດ
ທິດສະດີຫນຶ່ງແມ່ນເຂັມເຮັດວຽກໂດຍກົງກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຫມອງຫຼືລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດແລະການສົ່ງສັນຍານພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງລະບົບພູມຕ້ານທານ. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013 )
ອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຂັມມີອິດທິພົນຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ບາງຢ່າງຂອງຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະການຂົນສົ່ງ, ການແຕກແຍກ, ແລະການເກັບກູ້ຜູ້ໄກ່ເກ່ຍທາງຊີວະພາບ.
ການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄິດວ່າຈະຫຼຸດລົງສະພາບອັກເສບເຊັ່ນ: ອາການແພ້ rhinitis - ໄຂ້ hay, ເຊິ່ງພາຍໃນຂອງດັງກາຍເປັນອັກເສບແລະໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກຫາຍໃຈເອົາອາການແພ້. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014 )
ການທົບທວນຄືນປີ 2015 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າມີການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງການຝັງເຂັມໃນການປິ່ນປົວອາການແພ້ຕາມລະດູການແລະຫຼາຍປີ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງຂອງການຝັງເຂັມເມື່ອປຽບທຽບກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ. (Malcolm B. Taw, et al., 2015 )
ການປິ່ນປົວອາການແພ້
ບາງຄົນທີ່ເລືອກການຝັງເຂັມກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວມາດຕະຖານເຊັ່ນ: ຢາ, ສີດພົ່ນດັງ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ.
ຄົນອື່ນກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືຢາສີດພົ່ນດັງ, ຫຼືຫຼຸດລົງໄລຍະເວລາຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ.
ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະມີການນັດພົບປະຈໍາອາທິດ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ.
ນີ້ອາດຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍການປິ່ນປົວປະຈໍາປີຫຼືບົນພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນ. (ສະຖາບັນການຝັງເຂັມທາງການແພດອາເມຣິກາ. 2020 )
ລັດສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໃບອະນຸຍາດ, ການຢັ້ງຢືນ, ຫຼືການລົງທະບຽນເພື່ອປະຕິບັດການຝັງເຂັມ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລັດ.
ຄໍາແນະນໍາແມ່ນສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍ ຄະນະກໍາມະການຮັບຮອງແຫ່ງຊາດສໍາລັບການຝັງເຂັມແລະຢາຕາເວັນອອກ .
ທ່ານ ໝໍ ທີ່ໃຫ້ການຝັງເຂັມ.
ໄດ້ ສະຖາບັນການຝັງເຂັມທາງການແພດອາເມຣິກາ ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ acupuncturists ຜູ້ທີ່ເປັນທ່ານຫມໍທາງການແພດ.
ເຂັມສັກຢາຝັງເຂັມທີ່ປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕັ້ງແຕ່ການຕິດເຊື້ອ, ອະໄວຍະວະທີ່ຖືກເຈາະ, ປອດລົ້ມລົງ, ແລະການບາດເຈັບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. (ສູນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ ແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດ. 2022 ) ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຝັງເຂັມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍ, ອາການແພ້, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດປະສົມປະສານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພແລະເປັນໄປໄດ້ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມປະສານມັນເຂົ້າໄປໃນໂດຍລວມ. ອາການແພ້ ການດູແລ.
ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຕາມທໍາມະຊາດ
VIDEO
ເອກະສານ
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). ການຝັງເຂັມສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງອາການແພ້ rhinitis: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. American journal of rhinology & allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Guideline Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). ຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວ: ອາການແພ້ rhinitis. Otolaryngology–head and neck surgery : ວາລະສານທາງການຂອງ American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). ການຝັງເຂັມໃນອາການແພ້ rhinitis: ການທົບທວນ Mini. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Chon, TY, & Lee, MC (2013). ການຝັງເຂັມ. ການດຳເນີນຄະດີ Mayo Clinic, 88(10), 1141–1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). ການຝັງເຂັມແລະອາການແພ້ rhinitis. ຄວາມຄິດເຫັນໃນປະຈຸບັນໃນ otolaryngology & ການຜ່າຕັດຫົວແລະຄໍ, 23(3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
ສະຖາບັນການຝັງເຂັມທາງການແພດອາເມຣິກາ. (2020). ການຝັງເຂັມ ແລະອາການແພ້ຕາມລະດູການ .
ສູນສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ ແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດ. (2022). ການຝັງເຂັມ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ .
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການປວດແລະປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ, detox ຕີນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້ບໍ?
Detox ຕີນ
ການ detox ຕີນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຊ່ຕີນໃນອາບນ້ໍາ ionic ເພື່ອຊ່ວຍເອົາ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ acupressure, scrubs, ຫນ້າກາກຕີນ, ແລະ pads. ສົມທົບກັບການກໍາຈັດສານພິດ, detox ຍັງເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສະຫນອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍແລະບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນແມ່ນຈໍາກັດແລະບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນວ່າສານພິດສາມາດຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຕີນໂດຍໃຊ້ອາບນ້ໍາ ionic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:
Relaxation
ລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ
ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ.
ການ detoxes ຕີນແມ່ນຖືວ່າປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງປະກອບມີ:
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການໃຄ່ບວມ.
ປັບປຸງລະດັບຄວາມກົດດັນ ແລະອາລົມ.
ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ບັນເທົາທຸກ ເຈັບແລະເຈັບ .
ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ pH.
ກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດ ແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບົດລາຍງານສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ detox ຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າການສືບສວນວ່າການຮ້ອງຂໍສຸຂະພາບແມ່ນຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໃນປີ 2012 ພົບວ່າການ detoxes ຕີນບໍ່ໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕັ້ງໃຈແລະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012 ) ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆທີ່ອ້ອມຮອບການອາບນ້ໍາຕີນແລະການນວດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມເຊັ່ນ schizophrenia ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ພວກເຂົາຜະລິດ. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016 )
ວິທີການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ
ສານພິດຖືກກັ່ນຕອງອອກຈາກຮ່າງກາຍດ້ວຍຫຼາຍວິທີ. ການຫາຍໃຈອອກ ຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອີກວິທີຫນຶ່ງແມ່ນຜ່ານຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍມີອະໄວຍະວະ ແລະລະບົບອື່ນໆໃນການກັ່ນຕອງ ແລະປ່ອຍສານພິດອອກ.
ອະໄວຍະວະສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ, ກັ່ນຕອງ ແລະກຳຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ບໍ່ຈຳເປັນອອກ. (UW Integrative Health. 2021 )
ການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອ້ອມຮອບການກໍາຈັດສານພິດຜ່ານຕີນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນເພາະວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບແລະຫຼັກຖານທາງນິເວດວິທະຍາບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ.
ນ້ ຳ ທີ່ທົດສອບຫຼັງຈາກລ້າງຕີນບໍ່ໄດ້ກວດພົບສານພິດໃດໆ. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012 )
ປະເພດ
ການ detoxes ຕີນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຕີນ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ແລະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກສໍາລັບພະຍາດຕີນບາງ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປົກກະຕິການດູແລຕົນເອງ. ບາງສ່ວນຂອງການ detoxes ຕີນທໍາມະຊາດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
Epsom ອາບຕີນເກືອ
Apple Cider Vinegar
ອາບຕີນສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນແມ່ນເຮັດໂດຍການເຈືອຈາງສົ້ມ 1 ຈອກໃນນ້ໍາອຸ່ນແລະແຊ່ຕີນສໍາລັບ 20-30 ນາທີ.
ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈໍາກັດເພື່ອຢືນຢັນການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບ.
ການສຶກສາທີ່ໄດ້ເຮັດໄດ້ພົບເຫັນຜົນກະທົບທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ວ່າການອາບຕີນໃນນ້ໍາສົ້ມ cider ຫມາກໂປມແລະນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ. (Lydia A Luu, et al., 2021 )
Baking Soda ແລະເກືອທະເລ
ເກືອທະເລປະສົມກັບເນດ baking soda ລະລາຍໃນອາບນ້ໍາແລະແຊ່ຕີນສໍາລັບເຖິງ 30 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຈໍາກັດ, ບາງຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກືອທະເລທີ່ປະກອບມີ: (.Ehrhardt Proksch, et al., 2005 )
ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ.
ປັບປຸງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຜິວຫນັງ. (Kanwar AJ 2018 )
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສະພາບຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງ atopic.
ຄວນຫຼີກລ້ຽງການອາບນ້ຳຕີນສຳລັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ມີບາດແຜເປີດຢູ່ຕີນທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງໂດຍເກືອແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງອາບນ້ໍາຕີນ.
ບຸກຄົນທີ່ມີເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະ ຫຼື implant ຮ່າງກາຍໄຟຟ້າ.
ແມ່ຍິງຖືພາ.
ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໂປຣໂຕຄໍສຸຂະພາບໃໝ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Orthotics ຕີນ
VIDEO
ເອກະສານ
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). ການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງການໃສ່ຕີນ ionic (IonCleanse): ການທົດສອບຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ວາລະສານສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສາທາລະນະສຸກ, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອາບນ້ໍາຕີນແລະການນວດຕີນຕໍ່ຄົນເຈັບ Schizophrenia ຕົກຄ້າງ. ຮວບຮວມຂອງການພະຍາບານທາງຈິດ, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). ຜົນກະທົບຂອງອາບຕີນນ້ໍາເກືອອົບອຸ່ນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈາກເຄມີບໍາບັດ. ວາລະສານການພະຍາບານ oncology ຂອງເອີຣົບ: ວາລະສານທາງການຂອງສະມາຄົມການພະຍາບານໂຣກມະເຮັງເອີຣົບ, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). ການປະເມີນຜົນປະສິດທິພາບຂອງອາບນ້ໍາເກືອອົບອຸ່ນຕີນໃສ່ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy peripheral ເຈັບປວດ: ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ randomized. ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໃນຢາ, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). ການແຊ່ນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ບໍ່ປ່ຽນແປງ microbiome ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຜິວຫນັງໃນຜິວຫນັງ atopic. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). ການອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າເກືອ Dead Sea ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອຸປະສັກຂອງຜິວຫນັງ, ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຜິວຫນັງແຫ້ງ atopic. International Journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). ການທໍາງານຂອງອຸປະສັກຜິວຫນັງ. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification , ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ
ບຸກຄົນທີ່ຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບ, UTIs, ແລະບັນຫາຜິວຫນັງສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ, ຜົນກະທົບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາ cranberry ແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ
Cranberries ເປັນແຫຼ່ງສຸຂະພາບຂອງສານອາຫານແລະ antioxidants. ນ້ໍາ cranberry ເປັນແຫຼ່ງແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ C, ມີຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງການສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈ, ພູມຕ້ານທານ, ແລະຜິວຫນັງ. ບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາ cranberry ໄດ້ຢ່າງປອດໄພກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາເມັດເລືອດ, ຫຼືຢາຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເພີ່ມການໄດ້ຮັບ cranberry ກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ.
ນ້ໍາ cranberry ບໍ່ຫວານຫນຶ່ງຈອກໃຫ້ 23.5 ມິນລິກຣາມຫຼື 26% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນ C.USDA 2018 )
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມແລະຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ cranberry ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ.
ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
Cranberries ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ /polyphenols
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາ cranberry ມີສ່ວນພົວພັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ constipation .
ການປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນ.(Chicas MC, et al.,2022 )
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ຮັບທຶນຈາກບໍລິສັດນ້ໍາ cranberry ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາ cranberry ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ມີລະດັບຕ່ໍາຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ placebo. (USDA 2016 )
ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta ພົບວ່າການເສີມ cranberry ອາດຈະປັບປຸງນ້ໍາຫນັກຕົວແລະຄວາມດັນເລືອດ.
Cranberries ຍັງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL) - ຖືວ່າເປັນ cholesterol "ດີ" ໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້. (Pourmasoumi M, et al., 2019 )
ພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ
ນ້ໍາ cranberry ມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. (Carr A, Maggini S, 2017 )
Skin Health
ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ antioxidant ສູງຂອງມັນ, ນ້ໍາ cranberry ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາ cranberry ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ collagen.
ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວແຂງແຮງ ແລະ ລຽບນຽນ.Pullar JM, et al., 2017 )
ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າສ່ວນປະກອບ cranberry ທີ່ເອີ້ນວ່າ proanthocyanidins
Cranberries ກະຕຸ້ນຂະບວນການຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການຜູກມັດຮ່ວມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດ periodontitis / gum ແລະການສ້າງແຜ່ນແຂ້ວ. (Chen H, et al., 2022 )
ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ
Cranberries ໄດ້ຜ່ານການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງ UTIs.
ເຊື່ອກັນວ່າທາດປະສົມທາງເຄມີ/proanthocyanidins ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດຈາກການຕິດຢູ່ໃນທໍ່ຍ່ຽວໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ UTIs. (Das S. 2020 )
ການສຶກສາຄົ້ນພົບຜະລິດຕະພັນ cranberry ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຫຼືຢາເມັດອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງ UTIs ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງປະມານ 30%.
ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງປະກອບມີຜູ້ທີ່ເປັນ UTIs ຊໍ້າຄືນ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະບຸກຄົນທີ່ມີທໍ່ທໍ່ຫາຍໃຈຊໍາເຮື້ອ (ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການລະບາຍພົກຍ່ຽວໄລຍະສັ້ນ) ແລະພົກຍ່ຽວ neurogenic (ສະພາບທີ່ຄົນເຮົາຂາດການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວຍ້ອນບັນຫາໃນສະຫມອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືກະດູກສັນຫຼັງ). (Xia J Yue, et al., 2021 )
ຈໍານວນປະຈໍາວັນ
ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາທີ່ບຸກຄົນຄວນບໍລິໂພກເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກວດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດໄດ້ໃຊ້ປະລິມານຕັ້ງແຕ່ 8 ຫາ 16 ອອນສ໌, ຫຼືປະມານ 1 ຫາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້. (ສະຖາບັນ Cranberry ) ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາ cranberry ທີ່ມີປະລິມານ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະຊອກຫານ້ໍາ cranberry ບໍລິສຸດ, 100%.
ຖ້ານ້ໍາບໍລິສຸດແມ່ນ tart ເກີນໄປ, ເຈືອຈາງມັນດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນຫຼືນ້ໍາບາງ.
ຫຼີກເວັ້ນການຄັອກເທນ cranberry ທີ່ມັກປະສົມກັບນ້ໍາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກອະງຸ່ນຫຼືຫມາກໂປມ, ແລະມີ້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດ.
ຕົວຢ່າງ ຂອງ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມທົ່ວໄປ ປະກອບມີ: (ສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ 2022 )ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
້ໍາເຜີ້ງ
Molasses
ນ້ໍາຕານແດງ
ອ້ອຍອ້ອຍ
ນ້ ຳ ຕານດິບ
ນ້ຳອ້ອຍ
ຢານ້ ຳ ສາລີ
ຢານ້ໍາສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ
ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
ຢານ້ໍາ Malt
Dextrose, fructose, glucose, maltose, sucrose, lactose
ທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ
VIDEO
ເອກະສານ
Carr A, Maggini S. ວິຕາມິນ C, ແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ທາດອາຫານ. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານສໍາລັບການເພີ່ມ້ໍາຕານ .
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມນ້ໍາ cranberry ກ່ຽວກັບ microbiome ລໍາໄສ້ແລະເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ: ການສຶກສາແບບສຸ່ມ, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ການຄວບຄຸມ placebo ໃນບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ແລະທ່າແຮງການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບພະຍາດທາງປາກ. ໂມເລກຸນ. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/ໂມເລກຸນ27092932
ສະຖາບັນ Cranberry. ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ໍາ cranberry ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ ?
Das S. ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ - ການທົບທວນຄືນ. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1:64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2
Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). ອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພະຍາດແລະສຸຂະພາບ. ວາລະສານສາກົນຂອງວິທະຍາສາດຊີວະພາບ : IJBS, 4(2), 89–96.
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. ຜົນກະທົບຂອງ cranberry ຕໍ່ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta. ໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກ. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. ພາລະບົດບາດຂອງວິຕາມິນ C ໃນສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ທາດອາຫານ. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
USDA. ນ້ໍາ cranberry, unsweetened .
USDA. ນ້ໍາ cranberry ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຫົວໃຈ .
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. ການບໍລິໂພກຂອງ cranberry ເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍ adjuvant ສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໃນປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ meta-analysis ກັບການວິເຄາະຕາມລໍາດັບການທົດລອງ. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journalpone0256992
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification , ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ
ເຖິງແມ່ນວ່າເກືອຈະພໍໃຈກັບເພດານປາກແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ລອດ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການເກືອ, ມັນສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂຊດຽມ, ແຕ່ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍມີຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ການບໍລິໂພກໂຊດຽມຂອງບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກອາຫານຫຸ້ມຫໍ່, pizza, ເບີເກີ, ແລະແກງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານເຄັມດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ. ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະຈຳກັດການບໍລິໂພກ, ໃຫ້ລວມເອົາເຄື່ອງປຸງ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະຜັກເຂົ້າໃນແຜນໂພຊະນາການ. Injury Medical Chiropractic ແລະ Functional Medicine Clinic ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອພັດທະນາແຜນການໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນ.
ເມື່ອຮ່າງກາຍຢາກເກືອ
ອີງຕາມການ ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ:
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ 500 ມິນລິກຣາມ (mg) ຂອງ sodium ປະຈໍາວັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງບ່ວງກາເຟ (tsp).
ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນປະມານ 3,400 ມລກຕໍ່ມື້, ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອ 1,500-2,300 ມລຕໍ່ມື້.
ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຢາກເກືອມັກຈະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າຄວາມຢາກສາມາດເປັນສັນຍານເຖິງສະພາບສຸຂະພາບ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອປະເມີນໂພຊະນາການແລະການດໍາລົງຊີວິດ.
ສາເຫດ
ຂາດນ້ໍາ
ການຢາກເກືອອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາ. ການຂາດໂຊດຽມເຮັດໃຫ້ເກີດລະບົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຂອງໂຊດຽມ, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບລາງວັນຫຼັງຈາກບໍລິໂພກອາຫານເຄັມ. ບຸກຄົນທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຂາດນ້ໍາເລື້ອຍໆຄວນພິຈາລະນາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ເອົາກະຕຸກນ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ດື່ມເລື້ອຍໆ, ແລະພະຍາຍາມຕື່ມສອງຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ຕື່ມຫມາກໄມ້ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດໃສ່ນ້ໍາເພື່ອລົດຊາດ.
ແຊ່ແຂງກະຕຸກນ້ຳເພື່ອໃຫ້ມີນ້ຳກ້ອນ-ເຢັນພ້ອມນຳໃຊ້.
ຂໍນ້ໍາພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກ.
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣນິກ
ເມື່ອ electrolytes ອອກຈາກ ຍອດ , ຮ່າງກາຍສາມາດຢາກອາຫານເຄັມ.
Electrolytes ແມ່ນແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄ່າໄຟຟ້າ.
Electrolytes ຢູ່ໃນເລືອດ, ປັດສະວະ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ, ແລະລະດັບສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ.
ນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ ປະລິມານນໍ້າທີ່ເອົາມາບໍ່ເທົ່າກັບປະລິມານທີ່ເສຍໄປ ເນື່ອງຈາກເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຈັບປ່ວຍ, ແລະ/ຫຼື ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ.
Electrolytes ແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າ:
ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະລະດັບ pH
ຍ້າຍທາດອາຫານ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອເຂົ້າໄປໃນ ແລະອອກຈາກຈຸລັງ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະສະຫມອງເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄວາມກົດດັນ
ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານສາມາດຖືກລົບກວນຢ່າງໄວວາເມື່ອປະສົບກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ.
ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ເຄີຍໃຊ້, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານເຄັມຫຼາຍເມື່ອສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ຄວາມລໍາບາກ
ກິນຍ້ອນ ຄວາມລໍາບາກ ແມ່ນພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັນກັບການກິນອາຫານຄວາມກົດດັນ.
ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາລົມທາງລົບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ.
ບຸກຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາດ້ວຍກົນລະຍຸດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ປະກອບມີ:
ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ.
ອອກກໍາລັງກາຍ.
Meditation
ໃຊ້ເວລາໃນ ພື້ນທີ່ສີຂຽວ ເຊັ່ນ: ສວນ, ສວນສາທາລະນະ, ແລະອື່ນໆ.
ຢ້ຽມຢາມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
ກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ
ການຖືພາ
ການປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານປະເພດຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢາກອາຫານເຄັມມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງການຖືພາ.
ພະຍາດ Addison
ພະຍາດ Addison ແມ່ນເວລາທີ່ ຕ່ອມ adrenal ບໍ່ໄດ້ຜະລິດຮໍໂມນສະເພາະໃດຫນຶ່ງພຽງພໍ, ເຊັ່ນ: cortisol / ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂນີ້ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການສາມາດແນະນໍາສິ່ງທີ່ແຫຼ່ງ sodium ແລະຈໍານວນ sodium ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ປ້ອງກັນຄວາມຢາກເກືອ
ບຸກຄົນສາມາດທົດແທນ sodium ດ້ວຍການທົດແທນທີ່ບໍ່ມີເກືອທີ່ບໍ່ຊ່ວຍຮັກສາລົດຊາດ. ທາງເລືອກປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຫມາກນາວ
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກນາວສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍທີ່ມີອາຊິດ.
ເມື່ອອາຫານມີລົດຊາດທີ່ຮາບພຽງ, ອາຊິດເລັກນ້ອຍຈາກນ້ໍານາວສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຫຼາຍ.
ສົ້ມ
ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ສົດໃສໄດ້ເນື່ອງຈາກມີທາດກົດຂອງມັນ ແລະເປັນສານທົດແທນ.
ແນວພັນສົ້ມປະກອບມີແຊມເປນ, ເຫຼົ້າແວງເຂົ້າ, ຫຼື balsamic ສີຂາວ.
ສະຫມຸນໄພ
ເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີເກືອ
ປະສົມເຄື່ອງປຸງທີ່ບໍ່ມີເກືອ ແມ່ນຂາຍອອນໄລນ໌ແລະໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.ບຸກຄົນສາມາດປະສົມເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີເກືອໂດຍໃຊ້ cumin, ຜົງຜັກທຽມ, ຜົງຜັກບົ່ວ, paprika, ແລະ pepper cayenne.
ຫົວຜັກທຽມ
ແທນເກືອໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ຜັກທຽມສົດໜຶ່ງບ່ວງຊາສາມາດກຳຈັດໂຊດຽມໄດ້ເຖິງ 2,360 ມລກ ແລະ ໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອ
ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດກ່າວວ່າການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໂຊດຽມສາມາດຄ່ອຍໆ ຄວາມຢາກຕ່ໍາ . ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄໍາວ່າທັນທີໃນຊື່. ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີປະລິມານໂຊດຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກຽມອາຫານທ່ຽງເພື່ອໄປເຮັດວຽກ ຫຼືໄປໂຮງຮຽນ.
ອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນມີໂຊດຽມຢ່າງໜ້ອຍ 2,300 ມິນລີກຣາມ.
ຕິດກັບຜັກສົດ, ແຊ່ແຂງໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປຸງຫຼືຜັກກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີເກືອ.
ແບ່ງອາຫານໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກຫຼືຕັດອາຫານອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບບ້ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນປະລິມານໂຊດຽມໃນອາຫານຮ້ານອາຫານ.
ໃຊ້ບໍ່ມີຫຼືນ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາຫຼືວາງໄວ້ຂ້າງ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການທົດແທນອາຫານ
VIDEO
ເອກະສານ
Bell, Victoria, et al. "ສຸຂະພາບຫນຶ່ງ, ອາຫານດອງ, ແລະ Gut Microbiota." ອາຫານ (Basel, ສະວິດເຊີແລນ) vol. 7,12 195. 3 ທັນວາ 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal." Lancet (ລອນດອນ, ອັງກິດ) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "ຄວາມຢາກເກືອ: ຈິດຕະວິທະຍາຂອງການໄດ້ຮັບໂຊດຽມທີ່ເປັນພະຍາດ." Physiology & ພຶດຕິກໍາ vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, ແລະ Julia M Hormes. “ດອງ ແລະ ກະແລມ! ຄວາມຢາກອາຫານໃນການຖືພາ: ສົມມຸດຕິຖານ, ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະທິດທາງສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດ." Frontiers ໃນຈິດຕະວິທະຍາ vol. 5 1076. 23 ກັນຍາ 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "ການກິນອາຫານແລະຄວາມຢາກອາຫານມີການປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມບໍ?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification , ສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານ
ອາການແພ້ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນປະຕິກິລິຍາໂດຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຕາອອກດອກ, ຕົ້ນດອກກຸຫຼາບ, ສັດຕູພືດ, ຫຍ້າ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອສຳຜັດກັບສານພູມຕ້ານທານ, ປະຕິກິລິຍາຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນສາມາດອັກເສບຜິວໜັງ, ຮູຂຸມຂົນ, ທໍ່ຫາຍໃຈ ຫຼືລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການແພ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ກະດູກສັນຫຼັງແລະສະຫມອງຕິດຕໍ່ກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະວິທີທີ່ຮ່າງກາຍ reacts ກັບ allergens. ການປັບຕົວ chiropractic ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການແພ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ histamine ແລະລະດັບ cortisol ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາອາການແພ້ພາກຮຽນ spring ສໍາລັບການປ້ອງກັນ.
ເຄັດລັບການແພ້ພາກຮຽນ spring
ອາການແພ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍເຫັນວ່າສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະເກີດປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປ (ການອັກເສບ). ລະບົບພູມຕ້ານທານຜະລິດສານທີ່ເອີ້ນວ່າພູມຕ້ານທານ. ການຂາດການສື່ສານລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ສະຫມອງ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ອາການ
ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:
ຄັນ, ຕາແດງ, ແລະນໍ້າຕາໄຫຼ
congestion nasal
Sneezing
ດັງຂີ້ເຫຍື້ອ
ອາການຄັນດັງ
ນໍ້າຕານຫຼັງດັງ
ໄອ
ວິທີທີ່ແນະນໍາເພື່ອກໍານົດວ່າອາການແພ້ຕາມລະດູການແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼືບໍ່ແມ່ນໄປຫາຫມໍດູແລເບື້ອງຕົ້ນແລະດໍາເນີນການ. ການທົດສອບອາການແພ້ ພູມແພ້ ສໍາລັບການປະເມີນຕື່ມອີກເພື່ອກໍານົດອາການແພ້ສະເພາະ.
ການປ້ອງກັນ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະຕຸ້ນ
ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເຮືອນໃນມື້ທີ່ມີລົມແຮງ.
ລົມແລະອາກາດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການປິດປ່ອງຢ້ຽມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ pollen ບໍ່ໃຫ້ຟອກພາຍໃນ.
ຖອດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ຢູ່ຂ້າງນອກ ແລະອາບນໍ້າເພື່ອລ້າງເກສອນອອກຈາກຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມ.
ໃສ່ໜ້າກາກຂີ້ຝຸ່ນໃນເວລາຕັດຫຍ້າ, ດຶງຫຍ້າ, ແລະເຮັດວຽກອື່ນໆ.
ຢ່າວາງເຄື່ອງຊັກຜ້າຢູ່ຂ້າງນອກ; pollen ສາມາດຕິດກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແຜ່ນ, ແລະຜ້າເຊັດຕົວ.
ອາການ ແລະອາການແພ້ຕາມລະດູການສາມາດລຸກລາມຂຶ້ນໄດ້ ຈໍານວນ pollen ສູງ . ຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປີດເຜີຍໄດ້:
ກວດເບິ່ງໂທລະພາບທ້ອງຖິ່ນ, ວິທະຍຸ, ຫຼືອິນເຕີເນັດສໍາລັບການຄາດຄະເນແລະລະດັບ pollen.
ຖ້າມີເກສອນສູງ, ໃຫ້ກິນຢາປິ່ນປົວອາການແພ້ກ່ອນອາການເລີ່ມ.
ປິດປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມເມື່ອມີຈໍານວນ pollen ສູງ.
ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເມື່ອມີເກສອນສູງສຸດ.
ຄຸນະພາບທາງອາກາດໃນລົ່ມ
ຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກອາກາດໃນເຮືອນ:
ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນເຮືອນແລະລົດເມື່ອສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ໃຊ້ຕົວກອງທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງແລະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງການບໍາລຸງຮັກສາປົກກະຕິສໍາລັບການເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ.
ຮັກສາອາກາດພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍ a dehumidifier .
ການນໍາໃຊ້ ຕົວກອງ HEPA ແບບເຄື່ອນທີ່
ດູດຝຸ່ນພື້ນເຮືອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີ a HEPA ຕົວກອງ
Chiropractic
Chiropractic ການປິ່ນປົວແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງໃນການບັນເທົາອາການແພ້ແລະແມ້ກະທັ້ງການຢຸດອາການແພ້ທີ່ແຫຼ່ງຂອງມັນ. ການປິ່ນປົວຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້. ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ສອດຄ່ອງ (ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຈາກການໄອແລະຈາມ), ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການແພ້ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຜິດປົກກະຕິ. chiropractor ສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນລະບົບປະສາດໂດຍການປັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກເສັ້ນປະສາດ, ແລະໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໃນຂະນະທີ່ຮັບຮູ້ວ່າ allergens ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ອາການແພ້ອາຫານ, hypersensitivity, ແລະ intolerances
VIDEO
ເອກະສານ
Balon, Jeffrey W, ແລະ Silvano A Mior. "ການດູແລ Chiropractic ໃນພະຍາດຫືດແລະອາການແພ້." Annals of allergy, asthma & immunology: ການພິມເຜີຍແຜ່ຢ່າງເປັນທາງການຂອງ American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "ການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈທາງກາຍະພາບສໍາລັບພະຍາດຫືດ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." The Lancet. ຢາປົວພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "ປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງວັນນະຄະດີ." ຢາປົວພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
ອາການແພ້ຕາມລະດູການທົ່ວໄປ. ວິທະຍາໄລພູມແພ້ອາເມລິກາ, ພະຍາດຫືດ & ພູມຄຸ້ມກັນ. acaai.org/allergies/allergic-conditions/seasonal-allergies ທີ່ຢູ່ ເຂົ້າມາມີນາ 10, 2022.
Jaber, Raja. "ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະອາການແພ້: ຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງໄປສູ່ພະຍາດຫືດ." ການດູແລປະຖົມ vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: ວິທີການ Modular Osteopathic." ວາລະສານຂອງສະມາຄົມ Osteopathic ອາເມລິກາ vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification , ສຸຂະພາບກະເພາະອາຫານ
ການດູແລຮັກສາ chiropractic ມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ປະກອບມີເສັ້ນປະສາດ, ກ້າມ, skeletal, ແລະ lymphatic. ລະບົບ lymphatic ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນໄຫຼວຽນຂອງ lymph, ນ້ໍາປະກອບດ້ວຍເມັດເລືອດຂາວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນ. ລະບົບ lymphatic ເກັບກໍາສານພິດ, ຍ້າຍສິ່ງເສດເຫຼືອ, ແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຮຸກຮານຂອງຕ່າງປະເທດ. ຮ່ວມກັນກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບ lymphatic ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ misalignments, subluxations, ເສັ້ນປະສາດບີບອັດ, ສະພາບຊໍາເຮື້ອ, ແລະການບາດເຈັບ. ການດູແລຮັກສາ chiropractic, ການນວດ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຕິດຢູ່ຫຼືຜິດປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
Spinal Lymphatic Detox
ລະບົບ Lymphatic
ລະບົບ lymphatic ເປັນເຄືອຂ່າຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລະບົບລະບາຍນ້ໍາ lymph ຈາກເສັ້ນເລືອດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແລະປ່ອຍມັນກັບຄືນສູ່ກະແສເລືອດໂດຍຜ່ານຕ່ອມ lymph nodes. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.
ເປີດໃຊ້ເມື່ອແບັກທີເຣຍ ຫຼືໄວຣັສເຂົ້າໄປ.
ຄຸ້ມຄອງແລະກຳຈັດເຊລມະເຮັງຫຼືຜົນຜະລິດຂອງເຊວທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ດູດຊຶມໄຂມັນບາງສ່ວນອອກຈາກ ລຳ ໄສ້.
ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ ແລະໂຄງສ້າງອື່ນໆເຊັ່ນ: ມ້າມ thymus lymphocytes
ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາ
ເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທາດອາຫານ, ທາດແຫຼວ, ແລະຈຸລັງບາງຊະນິດຕ້ອງໄຫຼວຽນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍເພື່ອສະໜອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະຮັກສາລະບົບປ້ອງກັນ. ລະບົບ lymphatic:
ເອົາຂອງແຫຼວແລະເນື້ອໃນທັງຫມົດທີ່ຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ກຳຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຂົ້າສູ່ຜິວໜັງ.
ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຫາຍໃຈແມ່ນ lined ກັບເນື້ອເຍື່ອ lymphatic ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ. ສະຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕ່ອມທອນຊີນ, ພາກພື້ນລໍາໄສ້, ແລະເອກະສານຊ້ອນທ້າຍ. ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງແມ່ນຕົວກອງ. ໄວຣັສແລະຈຸລັງມະເຮັງໄດ້ຖືກຕິດແລະທໍາລາຍຢູ່ໃນຕ່ອມ lymph nodes. lymphocytes ຫຼາຍແມ່ນຜະລິດເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຂໍ້ອັກເສບມີອາການໃຄ່ບວມ. ເມື່ອລະບົບ lymphatic ບໍ່ໄດ້ລະບາຍນ້ໍາອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເນື້ອເຍື່ອຈະໃຄ່ບວມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍ. . ຖ້າອາການໃຄ່ບວມພຽງແຕ່ເປັນເວລາສັ້ນໆ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ອາການບວມ . ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ lymphoedema .
ອາການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບບໍ່ດີ
ການໄຫຼວຽນທີ່ບໍ່ດີສາມາດປະກອບມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ບັນຫາການສູນເສຍ
ມືຫຼືຕີນເຢັນ
ອາການໃຄ່ບວມ
ການປວດກ້າມເນື້ອ
ຄວາມຢ້ານກົວ
Tingling
Stinging
throbbing
ການພັດທະນາຂອງບາດແຜຢູ່ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະຂາ.
Chiropractic Care
ເປັນ chiropractic ກະດູກສັນຫຼັງ lymphatic detox ການປິ່ນປົວຈະປ່ອຍນໍ້າທີ່ຄົງຄ້າງທີ່ເກັບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ. ແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນຈະປະກອບດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ, ປ່ອຍແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ, chiropractic ເພື່ອປັບຮ່າງກາຍ, ການບີບອັດເພື່ອເປີດກະດູກສັນຫຼັງ, ເຕັກນິກການຍືດຍາວເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີ:
ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນແລະສອດຄ່ອງ.
ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍ.
ຊ່ວຍໃນອາການແພ້.
Detoxes ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕາມກະດູກສັນຫຼັງ.
Lymphatic Anatomy
VIDEO
ເອກະສານ
Dmochowski, Jacek P et al. "ການສ້າງແບບຈໍາລອງການຄິດໄລ່ຂອງຄວາມຮ້ອນຂອງເນື້ອເຍື່ອເລິກໂດຍຕຽງນວດຄວາມຮ້ອນອັດຕະໂນມັດ: ການຄາດເດົາຜົນກະທົບຂອງການໄຫຼວຽນ." Frontiers ໃນເຕັກໂນໂລຊີທາງການແພດ vol. 4 925554. 14 ມິຖຸນາ 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, ແລະ Kelli Snyder. "ປະສິດທິຜົນຂອງການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ຄູ່ມືໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດກະດູກ." ວາລະສານຂອງການຟື້ນຟູກິລາ vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກປະສົມປະສານແລະ anastomosis venous lymphatic ສໍາລັບ lymphedema ແຂນຂາຕ່ໍາຮ້າຍແຮງທີ່ມີ cellulitis ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ." Annals ຂອງການຜ່າຕັດ vascular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, ແລະ Stanley G Rockson. "ການພັດທະນາໃຫມ່ໃນດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດ lymphatic." ວາລະສານການສືບສວນທາງດ້ານການຊ່ວຍ vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "ກົນໄກການນວດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດ, ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ." ຢາກິລາ (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Detoxification , Integrative Functional Wellness
ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ມີຂະ ໜາດ ກຳ ປັ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງທັງສອງດ້ານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການ detox ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຮັກສາສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດກັ່ນຕອງແລະຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຜະລິດຮໍໂມນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່.
ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປະຕິບັດຫຼາຍຫນ້າທີ່ປະກອບມີ:
ການກັ່ນຕອງແລະຊໍາລະລ້າງສິ່ງສົກກະປົກອອກຈາກເລືອດ.
ຜະລິດ ຮໍໂມນ ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.
ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງການກັ່ນຕອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນພົກຍ່ຽວແລະຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ.
ກັ່ນຕອງສານພິດ.
ຂັບໄລ່ນ້ໍາເກີນ.
ຄວບຄຸມລະດັບ pH, ເກືອ, ແລະໂພແທດຊຽມ.
ຍອດ electrolytes .
ກະຕຸ້ນວິຕາມິນ D ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບການສ້ອມແປງກະດູກແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ Detox
ມາດຕະການສຳຄັນຂອງການຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ສະອາດ ແລະ ສຸຂະພາບດີແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນແຜນໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ . ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງການກັ່ນຕອງເຕັມຄວາມສາມາດ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດ ຊ່ວຍ detox ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເມັດຜັກ
ແກ່ນຜັກສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ ອາຊິດ uric , ຫນຶ່ງໃນສານປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜັກບົ່ວ
ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ Resveratrol ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຫມາກເລັ່ນ
ໝາກ ນາວຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ພວກມັນມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສະຫນັບສະຫນູນເມັດເລືອດຂາວເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
Citrate ຜູກມັດກັບທາດການຊຽມໃນປັດສະວະເພື່ອຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໄປເຊຍກັນດ້ວຍທາດການຊຽມ, ປ້ອງກັນການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຫົວກະຫຼົດ
Carrots ມີ beta-carotenes , alpha-carotene, ແລະວິຕາມິນ A.
Antioxidants ສໍາລັບການອັກເສບ.
ຂີງ
ຂີງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການລະລາຍຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນປະຕິຮູບ.
Beets
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
Celery
Celery ມີ ເປັນດ່າງ ແລະຄຸນສົມບັດ diuretic ເພື່ອຊ່ວຍຂັບໄລ່ນ້ໍາສ່ວນເກີນ.
ມັນມີ coumarins ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, C, ແລະ K.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໃຍເພື່ອປົດຕັນເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດແດງຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະປັບປຸງການຕອງ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີນໍ້າເກືອບ 60 ເປີເຊັນ, ທຸກໆອະໄວຍະວະຕ້ອງການນໍ້າ.
ໝາກໄຂ່ຫຼັງ (ລະບົບການຕອງຮ່າງກາຍ) ຕ້ອງການນ້ຳເພື່ອຂັບປັດສະວະ.
ປັດສະວະເປັນຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຕົ້ນຕໍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການກິນນໍ້າໜ້ອຍໝາຍເຖິງປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວໜ້ອຍ.
ປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຊັ່ນ: ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.
ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຂັບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເກີນ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງນ້ໍາແມ່ນປະມານ 3.7 ລິດຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 2.7 ລິດຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງ .
ຢາທີ່ເຮັດວຽກ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການຊໍາລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງສອງມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຂງແຮງແລະ ລ້າງສານພິດ ຮ່າງກາຍ.
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ
Smoothie ເຮັດດ້ວຍ:
8 ອອນສ໌ຂອງນາວສົດ, ຂີງ, ແລະນ້ໍາ beet
1/4 ຈອກ cranberries ແຫ້ງຫວານ
ອາຫານທ່ຽງ
Smoothie ເຮັດດ້ວຍ:
ນົມ almond 1 ຈອກ
ເຕົ້າຫູ້ 1/2 ຖ້ວຍ
1/2 ຈອກຜັກຫົມ
NUMາກໄມ້ຈອກ 1/4
ໝາກແອັບເປີ້ນ 1/2 ໜ່ວຍ
ສອງບ່ວງຂອງແກ່ນຜັກ
ຄ່ໍາ
ສະຫຼັດສີຂຽວປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່
4 ອອນສ໌ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ lean - ໄກ່, ປາ, ຫຼືເຕົ້າຫູ້
ເທິງດ້ວຍ ໝາກ ອະງຸ່ນ 1/2 ຖ້ວຍ
ຖົ່ວດິນ 1/4 ຖ້ວຍ
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ
Smoothie ເຮັດດ້ວຍ:
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 1 ຖ້ວຍ
ກ້ວຍແຊ່ແຂງ ໜຶ່ງໜ່ວຍ
1/2 ຈອກຜັກຫົມ
ບ່ວງກາເຟ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ
ບ່ວງ spirulina ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ
ອາຫານທ່ຽງ
ຖ້ວຍຂອງ:
ເຂົ້າໂອໂຊ 1 ຖ້ວຍ
ໝາກໄມ້ສົດ 1 ຖ້ວຍ
ສອງບ່ວງຂອງແກ່ນຜັກ
ຄ່ໍາ
ສະຫຼັດສີຂຽວປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່
4 ອອນສ໌ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ lean - ໄກ່, ປາ, ຫຼືເຕົ້າຫູ້
ດ້ານເທິງດ້ວຍເຂົ້າບາເລ 1/2 ຖ້ວຍ
ຕື່ມນ້ໍານາວສົດ
4 ounces ແຕ່ລະນ້ໍາ cherry unsweetened ແລະນ້ໍາສົ້ມ
ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ນັກໂພຊະນາການ, ຫຼືນັກອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນປອດໄພ.
ໃບສັ່ງອາຫານ
VIDEO
ເອກະສານ
Chen, Teresa K et al. "ການວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ: ການທົບທວນ." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, ແລະ Evangelia Tsiani. "ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Resveratrol ໃນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາໃນ vitro ແລະໃນ Vivo." ທາດອາຫານ vol. 11,7 1624. 17 ກໍລະກົດ 2019, doi:10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
Pizzorno, ໂຈເຊັບ. "ການລະບາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ, ພາກທີ 1: ສາເຫດ." ຢາປະສົມປະສານ (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: ເປັນຫຍັງມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ?" Oxidative ຢາປົວພະຍາດແລະ cellular longevity vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217.
Tack, Ivan MD, Ph.D. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກນ້ໍາຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຂັບຖ່າຍ. ໂພຊະນາການມື້ນີ້: ເດືອນພະຈິກ 2010 – ເຫຼັ້ມທີ 45 – ສະບັບທີ 6 – p S37-S40
