Anti Aging
Back Clinic Anti Aging Chiropractic and Functional Medicine Team. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນການສູ້ຮົບຄົງທີ່ແລະບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ຈຸລັງເກີດ, ຈຸລັງຖືກທໍາລາຍ. ນັກວິທະຍາສາດຄາດຄະເນວ່າແຕ່ລະຈຸລັງຕ້ອງທົນຕໍ່ການໂຈມຕີຂອງບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າ 10,000 ຈາກຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດປະຕິກິລິຍາ (ROS) ຫຼືສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຮ່າງກາຍມີລະບົບການປິ່ນປົວຕົນເອງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ທົນທານຕໍ່ການໂຈມຕີແລະສ້າງສິ່ງທີ່ເສຍຫາຍຫຼືຖືກທໍາລາຍຄືນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງການອອກແບບຂອງພວກເຮົາ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຊີວະວິທະຍາຂອງອາຍຸສູງສຸດແລະແປຄວາມເຂົ້າໃຈທາງວິທະຍາສາດເຂົ້າໃນການແຊກແຊງທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຊີວິດທ້າຍໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນ, ເປັນເອກະສັນກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຕ້ານການແກ່.
ນັບຕັ້ງແຕ່ກ່ອນວັນຂອງ Ponce de Leon ຄົ້ນຫາສໍາລັບອາຍຸຍືນ, ຜູ້ຊາຍສະເຫມີໄດ້ຖືກລໍ້ລວງໂດຍໂອກາດຂອງໄວຫນຸ່ມນິລັນດອນ. ການດູແລຮັກສາ chiropractic ກັບການເຄື່ອນໄຫວສຸຂະພາບຂອງມັນແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວຕົນເອງນີ້. ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສົນທະນາກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດທີ່ອ້ອມຮອບ pandora ຕ້ານການແກ່.
.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ການຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ , Anti Aging
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຫຼືຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຕໍ່ສູ້ກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ບໍ?
ການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງ
ການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດການຝັງເຂັມແບບດັ້ງເດີມຂອງການໃສ່ເຂັມ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູອາການຂອງຄວາມສູງອາຍຸແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າການຝັງເຂັມຟື້ນຟູໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບການຍົກຫນ້າຜ່າຕັດແລະຂະບວນການທໍາມະດາອື່ນໆ. ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍເອົາຈຸດທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ຍົກຫນັງຕາ droopy, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການ wrinkles ໄດ້. (Younghee Yun et al., 2013 )
ວິທີການຝັງເຂັມເຮັດວຽກ
ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ ຫຼື TCM, ການຝັງເຂັມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ - qi ຫຼື chi - ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານນີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະໄຫຼວຽນຜ່ານເສັ້ນທາງພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians. ເມື່ອບັນຫາສຸຂະພາບເກີດຂື້ນ, ອີງຕາມ TCM, ມີການຂັດຂວາງຫຼືຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນ.ສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດ, 2007 )
ການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງ
ການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງໄດ້ຖືກກ່າວວ່າປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຕ້ານຄວາມແກ່ໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen. ທາດໂປຼຕີນນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຜິວຫນັງ. ຊັ້ນໃນຂອງຜິວຫນັງຈະສູນເສຍ collagen ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຕາມອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າການຝັງເຂັມສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ບາງຄົນແນະນໍາການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວຫນັງໂດຍການປັບປຸງພະລັງງານໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າບຸກຄົນໄດ້ເຫັນການປັບປຸງຫຼັງຈາກຫ້າຄັ້ງຂອງການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງໃບຫນ້າ. (Younghee Yun et al., 2013 ) ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສິບການປິ່ນປົວຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວບໍາລຸງຮັກສາແມ່ນເຮັດທຸກໆສີ່ຫາແປດອາທິດ. ບໍ່ຄືກັບ Botox ຫຼືສານເຕີມເຕັມຜິວຫນັງ, ການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂດ່ວນ. ຈຸດສຸມແມ່ນເພື່ອສ້າງການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວຂອງຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປັບປຸງ:
ເມື່ອເຂັມຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ພວກມັນສ້າງບາດແຜທີ່ເອີ້ນວ່າ microtraumas ໃນທາງບວກ. ຄວາມສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ສ້ອມແປງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຈະເປີດໃຊ້ງານເມື່ອມັນຮູ້ສຶກເຖິງບາດແຜເຫຼົ່ານີ້. ການເຈາະເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ແລະ circulatory, ເຊິ່ງສົ່ງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງຜິວຫນັງ, ບໍາລຸງລ້ຽງພວກມັນຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.
ອັນນີ້ຊ່ວຍປັບຜິວໜ້າໃຫ້ນຽນນຸ້ມ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວນຽນນຸ້ມຂຶ້ນ.
microtraumas ໃນທາງບວກຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen.
ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງ elasticity, ຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນແລະ wrinkles.
ທາງເລືອກ
ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່. Ceramides ແມ່ນໂມເລກຸນໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງຂອງຜິວຫນັງແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປົກປ້ອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນຜິວຫນັງ. (L Di Marzio 2008 ) ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຊາຂາວໃສ່ຜິວຫນັງອາດຈະຕ້ານການລະລາຍຂອງ collagen ແລະ elastin – ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການ sagging ໄດ້). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າສານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ argan, ນ້ໍາມັນ borage, ແລະ sea buckthorn ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງໄດ້.Tamsyn SA Thring et al., 2009 )
ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມຂອງການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນຈໍາເປັນ, ການຝັງເຂັມປະສົມປະສານສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ບຸກຄົນທີ່ພິຈາລະນາການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບພວກເຂົາ.
ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ: ຮັບເອົາການປະເມີນຜົນ ແລະການປິ່ນປົວແບບຫຼາຍວິຊາ
VIDEO
ເອກະສານ
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ຜົນກະທົບຂອງການຝັງເຂັມເຄື່ອງສໍາອາງໃບຫນ້າຕໍ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງໃບຫນ້າ: ເປັນປ້າຍເປີດ, ການສຶກສາການທົດລອງແຂນດຽວ. ຫຼັກຖານເສີມ ແລະຢາທາງເລືອກ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
ສູນການແພດເສີມ ແລະ ທາງເລືອກແຫ່ງຊາດ. (2007). ການຝັງເຂັມ: ການແນະນໍາ. ເວັບໄຊທ໌ສູນການແພດເສີມ ແລະທາງເລືອກແຫ່ງຊາດ. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). ຄວາມໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງໃບກວດກາໃບໜ້າ (FCS): ລາຍການກວດສອບຄວາມພໍໃຈຂອງຕົນເອງດ້ວຍການຝັງເຂັມເຄື່ອງສຳອາງ. ຢາ (Basel, ສະວິດເຊີແລນ), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). ການເພີ່ມລະດັບຂອງເຊລາໄມຂອງຜິວໜັງໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸຕາມການນຳໃຊ້ຢາໃນໄລຍະສັ້ນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ sphingomyelinase ຈາກ Streptococcus thermophilus. ວາລະສານສາກົນຂອງ immunopathology and pharmacology, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-collagenase, anti-elastase ແລະກິດຈະກໍາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງສານສະກັດຈາກພືດ 21 ຊະນິດ. BMC ເສີມ ແລະຢາທາງເລືອກ, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging
ການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງບຸກຄົນໃນຮູບແບບເທິງເທົ່າກັບຄວາມເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງແລະການເຄື່ອນທີ່, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະອິດສະລະພາບຫລາຍຂຶ້ນ . ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງແລະເປັນຜົນກະທົບຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຄວາມເຖົ້າທີ່ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາ. ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຍືດແລະການຮັກສາ chiropractic.
ຜູ້ສູງອາຍຸແລະດ້ານຫລັງ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຈະເສື່ອມໂຊມຕາມອາຍຸ . ໂລກກະດູກສັນຫຼັງຫລືກະດູກສັນຫຼັງແຄບຍັງສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ສອງເງື່ອນໄຂທີ່ ນຳ ມາຈາກຄວາມເຖົ້າແກ່ແມ່ນ degenerative disc disease ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ທີ່ສາມາດປະກອບມີ ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະໂລກກະດູກພຸນ .
ໂຣກ discenerative disc ແມ່ນມີປະສົບການໂດຍ 40% ຂອງບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີ
ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 80% ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 80 ປີຂຶ້ນໄປ.
ມັນຕັ້ງຢູ່ອ້ອມຮອບ ແຜ່ນທີ່ປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວຈາກການເປັນນ້ ຳ ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນ .
ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນໄຂມັນ, ແຜ່ນກາຍເປັນແຄບແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດກ່າວວ່າ 23% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ . ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກະທົບກະດູກ facet. ຂໍ້ຕໍ່ຈະກາຍເປັນໃຄ່ບວມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະສາມາດກະທົບໃສ່ເສັ້ນປະສາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍແລະ sciatica. ດ້ວຍເວລາທີ່ເສັ້ນປະສາດອ້ອມຮອບແລະຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແຂງຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະກົດຈິດ . ການສູນເສຍກະດູກ, ຫຼືໂລກກະດູກພຸນ, ແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການ. ການເຖົ້າແກ່ເປັນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບແບບອັນດັບທີ່ສຸດບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະເຖົ້າແກ່ແລ້ວ.
ປະຕິບັດສຸຂະພາບດ້ານສຸຂະພາບ
ສິດທິໃນການ bat ກົນຈັກຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງດີ
stenosis ກະດູກສັນຫຼັງ
ໂລກພະຍາດ Degenerative disc
Herniation
ຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກກະດູກສັນຫຼັງ
ປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີ:
ຫຼຸດຜ່ອນການຕົບ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານີເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮູບແບບເທິງແລະມີສຽງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ບໍ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີສ່ວນຮ່ວມ, ພະຍາຍາມ ຍືດຍາວແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຍາວ
ວິທີການນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບການຍົກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າງໍເຂົ່າຂື້ນເມື່ອຍົກແລະຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງເປັນທີ່ຕັ້ງ.
Yoga
Yoga ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສູງ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໄວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍ. ໂຍຜະລິດປະຕິບັດສາມຂົງເຂດ ສຳ ລັບການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ເປັນຮູບປະ ທຳ . ນີ້ປະກອບມີ:
ການອອກກໍາລັງກາຍປະກະຕິ
ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ
ໂຍຜະລິດແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ປ້ອງກັນອາຍຸ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ:
ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
Posture
ການດຸ່ນດ່ຽງ
ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼາຍໆສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ
ຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂຍຜະລິດຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດວຽກໃຫ້ສົມດຸນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ເບິ່ງ Chiropractor
ຢາປ້ອງກັນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໄວ ໜຸ່ມ ແລະແຂງແຮງເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການກວດສອບ chiropractic ສາມາດກໍານົດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະການວິນິດໄສເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍມີ ຈຳ ກັດເນື່ອງຈາກມີອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫລັງແລະ / ຫຼືຂາ, ຕິດຕໍ່ຫ້ອງການແພດ Chiropractic ແລະ Function Function Medicine, ແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງກັບມາໃນຮູບແບບເທິງ.
ອົງປະກອບຮ່າງກາຍ
VIDEO
ອອກກໍາລັງກາຍ / ສະຖຽນລະພາບຂອງບານ
ບົດຝຶກຫັດນີ້ ເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມສະເພາະກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະປະກອບມີ:
hamstrings
ຄວາມຊົມເຊີຍ
ທ້ອງອືດ
ຜູ້ລັກພາຕົວກ່ຽວແລະ ໝຸນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການສ້າງຄວາມແຂງແຮງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມອົດທົນໃນກະໂພກ, ສະໂພກແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເພື່ອເຮັດການທົດລອງນີ້:
ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວເຂົ່າງໍ
ຍົກຂາຂື້ນເພື່ອໃຫ້ພື້ນຕີນຢູ່ເທິງສຸດຂອງບານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ມ້ວນຂາຂອງທ່ານອອກຈົນກ່ວາພວກເຂົາກົງ
ຖືຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາສອງຫຼືສອງ
ກັບໄປດ້ານເທິງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ບີບສາຍບື
ການເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຍິ້ມ, ການເຕັ້ນຂອງປອດ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໂຄ້ງໄດ້ງ່າຍຂື້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
ທ່ານດຣ Alex Jimenez s Blog Post Disclaimer
ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ chiropractic, musculoskeletal, ຢາທາງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະ / ຫຼືບົດຄວາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້ແລະການສົນທະນາ. ພວກເຮົາ ນຳ ໃຊ້ໂປໂຕຄອນເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການດູແລ ສຳ ລັບການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ກະທູ້, ຫົວຂໍ້, ຫົວຂໍ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນເວົ້າເຖິງເລື່ອງທາງຄລີນິກ, ບັນຫາ, ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍກົງຫຼືໂດຍທາງອ້ອມຂອບເຂດການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ. *
ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການສະ ເໜີ ເອກະສານອ້າງອີງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໄດ້ ກຳ ນົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງເຮັດ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຄະນະແລະສາທາລະນະຊົນຕາມ ຄຳ ຮ້ອງຂໍ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກວມເອົາບັນຫາທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນແຜນການດູແລສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພິທີການຮັກສາ; ສະນັ້ນ, ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາສອບຖາມທ່ານດຣ Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ເບີ 915-850-0900. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດໃນ Texas & New Mexico *
ເອກະສານ
ແນະ ນຳ: ການປະເມີນເຕັກໂນໂລຢີສຸຂະພາບດ້ານ Ontario Series. (ເດືອນເມສາ 2006) ແຜ່ນດິດ ສຳ ລັບໂລກຜີວ ໜັງ ທີ່ເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະປາກມົດລູກ -update: ການວິເຄາະອີງຕາມຫຼັກຖານ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/
ແນະ ນຳ: ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. (ພະຈິກ 2020) ອາການເຈັບຂໍ້ www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging , ອາຫານ , Epigenetic's , ຢາທີ່ເຮັດວຽກ , ສຸຂະພາບ , ທໍາມະຊາດສຸຂະພາບ , ໂພຊະນາການ , Nutimical Genomics , ສຸຂະພາບ
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດສານອາຫານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍໆຢ່າງ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ, ໂຣກຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍຮັກສາແລະຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ນໍ້າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ດີ. ໃນບົດຂຽນຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະບອກລາຍການອາຫານທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນໂດຍການຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຜັກກະລ່ ຳ
ຜັກ Cruciferous ມີຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະປ່ຽນຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາ, ກະຕຸ້ນລະບົບການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທໍາມະຊາດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກ chewed ຢ່າງລະອຽດຫຼືກິນ shredded, ຟັກ, ນ້ໍາ, ຫຼື blended ເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Sulforaphane, ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກ cruciferous, ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດຈາກການອັກເສບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ. ຜັກກູດເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ງອກ Brussels, ກະລໍ່າປີ, ແລະ broccoli ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ສະຫຼັດສີຂຽວ
ຜັກໃບໄມ້ດິບມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາ 100 calories ຕໍ່ປອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການກິນຜັກສະຫຼັດຫຼາຍຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກເບົາຫວານແລະມະເຮັງຫລາຍຊະນິດ. ຜັກໃບໄມ້ດິບຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B-folate ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ບວກກັບສານ lutein ແລະ zeaxanthin, carotenoids ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາ. ສານເຄມີທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນເຊັ່ນ: ແຄໂຣທີນີນທີ່ພົບໃນຜັກສະຫລັດເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກກະລໍ່າ, ຜັກສີຂຽວແລະໃບຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ glycemic ຕ່ ຳ ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, phytosterols ແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາວະ glycemic ຂອງຄາບອາຫານທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນການຕ້ານໂລກເບົາຫວານ ຄາບອາຫານ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງພວກມັນ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ.
ເມັດ
ແກ່ນ, ມີຫຼາຍຄ້າຍຄື ໝາກ ໄມ້, ຍັງໃຫ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະແຮ່ທາດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີໂປຕີນຫຼາຍແລະອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຕິດຕາມ. ແກ່ນ Chia, flax, ແລະແກ່ນ hemp ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ແກ່ນ Chia, flax, ແລະ ໝາກ ງາແມ່ນຍັງມີເສັ້ນລ້ອນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຫຼື phytoestrogens ຕ້ານມະເລັງເຕົ້ານົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມັດ ໝາກ ງາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນອີຫລາຍ, ແລະເມັດ ໝາກ ອຶແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮັບປະທານສະຕໍເບີຣີຫລື ໝາກ ບູມວັນທຸກໆວັນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດໄດ້ລາຍງານວ່າມີການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນທັງ ໝົດ ແລະຄໍເລສເຕີຣອນດີ, ແລະຍັງມີສັນຍານຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຖົ້າ.
ໝາກພີລາ
ສານເຄມີທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ ໝາກ ພິລາ, punicalagin, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ ໝາກ ໄມ້. ສັບພະຄຸນຂອງສານວິຕາມີນມີສານຕ້ານມະເລັງ, ພະຍາດ cardioprotective, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ ໜຶ່ງ, ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພິລາປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາ 28 ວັນໄດ້ປະຕິບັດໄດ້ດີຂື້ນໃນການທົດສອບຄວາມ ຈຳ ຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໃນກຸ່ມ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ການກິນຖົ່ວແລະພືດຊະນິດອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້. ຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານຕ້ານໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເພາະມັນຍ່ອຍໄດ້ຊ້າເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານໂດຍການສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວ. ການກິນຖົ່ວແລະພືດອື່ນໆສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້. ການກິນຖົ່ວແລະພືດຊະນິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ, ຖົ່ວ ດຳ, ໝາກ ເຜັດ, ຝັກແລະຖົ່ວແຕກຍັງໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ມະເລັງອື່ນໆ.
ເຫັດ
ການກິນເຫັດເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ເຫັດຂາວແລະ Portobello ມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຕ້ານມະເລັງເຕົ້ານົມໂດຍສະເພາະພວກມັນມີສານຍັບຍັ້ງ aromatase ຫລືສານປະສົມທີ່ກີດຂວາງການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນ. ເຫັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ດີຂື້ນ, ການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງຊ້າລົງແລະການກີດຂວາງ angiogenesis. ເຫັດຄວນປຸງແຕ່ງສະ ເໝີ ເພາະເຫັດດິບມີສານເຄມີທີ່ເປັນມະເລັງທາດທີ່ມີຊື່ວ່າ agaritine ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການປຸງອາຫານ.
ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ
ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານພ້ອມທັງໃຫ້ຜົນຕໍ່ຕ້ານໂລກເບົາຫວານແລະຕ້ານມະເລັງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບສານ organosulfur ຂອງພວກມັນເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເລັງໂດຍການ ກຳ ຈັດສານພິດສານມະເລັງ, ຫຼຸດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເລັງ, ແລະການກີດຂວາງໂຣກເສັ້ນເລືອດ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງ.
ຫມາກເລັ່ນ
ໝາກເລັ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: lycopene, ວິຕາມິນ C ແລະ E, beta-carotene, ແລະ flavonol antioxidants. Lycopene ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ UV, ແລະ? ພະຍາດ cardiovascular. Lycopene ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມື່ອຫມາກເລັ່ນຖືກປຸງແຕ່ງ. ຊອດໝາກເລັ່ນ 10 ຖ້ວຍມີປະລິມານຂອງ lycopene ປະມານ XNUMX ເທົ່າຂອງໝາກເລັ່ນດິບ XNUMX ຈອກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ carotenoids, ເຊັ່ນ lycopene, ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນຈົ່ງເພີດເພີນກັບຫມາກເລັ່ນຂອງທ່ານໃນສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຫຼືເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ອີງໃສ່ຫມາກຖົ່ວເພື່ອປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການພິເສດ.
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດສານອາຫານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍໆຢ່າງ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ, ໂຣກຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍຮັກສາແລະຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ນໍ້າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ດີ. ອາຫານທີ່ດີຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍໆບັນຫາສຸຂະພາບ, ລວມທັງອາການເຈັບປວດຮ່ວມແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ chiropractors ສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ໃນບົດຂຽນຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະບອກລາຍການອາຫານທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນ. - ທ່ານດຣ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
ອາຫານ: 1 ເວລາກິນ: 5-10 ນາທີ
ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກແລະຊອຍບາງໆ
ໃສ່ນ້ ຳ ທຸກສ່ວນປະກອບໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດທັນທີ.
ພຽງແຕ່ໃບ ໜຶ່ງ ແຄລອດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນອາທຸກມື້ຂອງທ່ານ
ແມ່ນແລ້ວ, ການກິນແຄລໍຣີຕົ້ມ 80g (2�oz) ໜ່ວຍດຽວຈະໃຫ້ເບຕ້າແຄໂຣທີນພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຜະລິດວິຕາມິນເອ 1,480 ໄມໂຄກຣາມ (mcg) (ຈຳເປັນຕໍ່ການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊລຜິວ). ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ A ໃນສະຫະລັດ, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 900mcg. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແຄລອດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເຊນອ່ອນລົງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ດູດຊຶມເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ chiropractic, musculoskeletal, ຢາທາງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະ / ຫຼືບົດຄວາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້ແລະການສົນທະນາ. ພວກເຮົາ ນຳ ໃຊ້ໂປໂຕຄອນເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການດູແລ ສຳ ລັບການບາດເຈັບຫລືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ກະທູ້, ຫົວຂໍ້, ຫົວຂໍ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນເວົ້າເຖິງເລື່ອງທາງຄລີນິກ, ບັນຫາ, ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍກົງຫຼືໂດຍທາງອ້ອມຂອບເຂດການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຮົາ ພວກເຮົາຍັງເຮັດ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຄະນະແລະສາທາລະນະຊົນຕາມ ຄຳ ຮ້ອງຂໍ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກວມເອົາບັນຫາທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນແຜນການດູແລສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພິທີການຮັກສາ; ສະນັ້ນ, ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາສອບຖາມທ່ານດຣ Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ 915-850-0900
ລວບລວມໂດຍທ່ານດຣ Alex Jimenez DC, CCST
ເອກະສານ:
Joel Fuhrman, MD. �10 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອອາຍຸຍືນຍາວ ແລະ ສຸຂະພາບດີ. ສຸຂະພາບ Verywell , 6 ມິຖຸນາ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Coffeeແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະພືດອື່ນໆທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື ຊີວິດ MSN , 4 ມິຖຸນາ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging , ຢາທີ່ເຮັດວຽກ , ສຸຂະພາບ , Skin Health , ສຸຂະພາບ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ:
ຜິວຫນັງ Redden, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຝາມື? ຜິວຫນັງຫລືຜົມແຫ້ງຫລື flakey? ສິວຫລືຜິວບໍ່ດີບໍ? ເລັບອ່ອນແອບໍ? Edema?
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ peptides collagen ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ.
ມີ ໄດ້ສຶກສາ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິທີການ collagen ສາມາດປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນຖືກລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການວິພາກຂອງຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glycine, proline, ແລະ hydroxyproline, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຖືກປຽບທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ, ມັນເຮັດໃຫ້ collagen ກາຍເປັນຕົວເລືອກທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທີ່ເປັນໂປຕີນໂຄງສ້າງ.
In ການສຶກສາ 2015 , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດ collagen ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສາມາດປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນເພດຊາຍທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ແນວໃດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍແຕ່ລະຄົນເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຕ້ອງໄດ້ເສີມດ້ວຍສານເຄມີ collagen ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ກຣາມເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບສູງສຸດ. ການປະເມີນຜົນທີ່ການທົດສອບໃຫ້ແມ່ນການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການວິເຄາະດ້ານຊີວະວິທະຍາ (BIA), ແລະການກວດກ້າມເນື້ອ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ຊາຍທັງສອງປະຕິບັດໄດ້ດີພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມ collagen, ແລະຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໃດ. ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ collagen ແນວໃດເມື່ອມັນປະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອກັບຜູ້ສູງອາຍຸເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ sarcopenia.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບ Collagen
ມີ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ອາຫານເສີມ collagen ທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກ. ມີ collagen hydrolyzed ແລະ gelatin ແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ collagen, ມີ ຄຳ ສັນຍາທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາແມ່ນ:
ມະຫາຊົນກ້າມ : ການເສີມ Collagen, ເມື່ອລວມກັບການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍ.ໂລກຂໍ້ອັກເສບ : ອາຫານເສີມ Collagen ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນ osteoarthritis ກິນອາຫານເສີມ collagen, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບ.ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ : ໃນ ການສຶກສາ 2014 , ມັນໄດ້ລະບຸວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສີມ collagen ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. Collagen ຍັງສາມາດໃຊ້ໃນການຮັກສາຫົວຂໍ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຜິວ ໜ້າ ຂອງຄົນຜິວຫນັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນທີ່ດີແລະຈຸດດ່າງ ດຳ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເສີມ collagen ໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ພື້ນທີ່ສະເພາະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີ collagen XNUMX ຊະນິດຕົ້ນຕໍແລະມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພ້ອມທັງ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ:
ປະເພດ 1 : ປະເພດ collagen ປະເພດ 1 ກວມເອົາ 90% ຂອງ collagen ຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ໜັງ, ກະດູກ, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະແຂ້ວທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.ປະເພດ 2 : ຄໍລາເຈນຊະນິດທີ 2 ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸວ່າງທີ່ພົບໃນກະດູກເນື້ອເຍື້ອອ່ອນໆເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການແກ້ປວດຂໍ້ກະດູກໃນຮ່າງກາຍ.ປະເພດ 3 : collagen ປະເພດ 3 ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂຄງສ້າງຂອງກ້າມເນື້ອ, ອະໄວຍະວະແລະເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ປະເພດ 4 : collagen ປະເພດ 4 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊັ້ນຂອງຜິວ ໜັງ ທຸກໆຄົນແລະຊ່ວຍໃນການກັ່ນຕອງໃນຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກ collagen XNUMX ຊະນິດນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າ collagen ສາມາດຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດເມື່ອທຽບກັບອາຍຸເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ collagen ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າກວ່າ. ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ collagen ແມ່ນເມື່ອຜິວ ໜັງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແຂງແຮງແລະອ່ອນເພຍພ້ອມທັງໂລກອ່ອນເພຍເນື່ອງຈາກຄວາມເຖົ້າແກ່.
ປັດໃຈທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍ Collagen
ເຖິງແມ່ນວ່າ collagen ສາມາດຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດຕາມອາຍຸ, ແຕ່ຫລາຍປັດໃຈສາມາດ ທຳ ລາຍ collagens ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດປະກອບມີ:
ນ້ ຳ ຕານແລະ Carbs : ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຄາໂບອີນ ສາມາດແຊກແຊງ ດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງcollagen sໃນການຊ່ອມແຊມໃນຜິວ ໜັງ. ສະນັ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຫລອດເລືອດ, ຫລອດເລືອດແດງແລະເນື້ອເຍື້ອທີ່ຕັດ.ແສງແດດ : ເຖິງວ່າຈະມີແສງຕາເວັນພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກໃນເວລາກາງເວັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ ກັບຜິວຫນັງແລະທໍາລາຍ peptides collagen. ຜົນກະທົບຂອງການມີແສງແດດຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີອາຍຸແລະສ້າງຄວາມກົດດັນໃນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍ.ການສູບຢາ : ເມື່ອຄົນສູບຢາມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ collagen ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຂະບວນການຮັກສາຈະຊ້າລົງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນຮ່າງກາຍ.Autoimmune Diseases : ບາງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຍັງສາມາດ ທຳ ລາຍການຜະລິດ collagen ເຊັ່ນ lupus.
ສະຫຼຸບ
Collagen ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວອ່ອນໂຍນແລະແຂງແຮງ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ມັນຈະຫຼຸດລົງເມື່ອຄົນເຮົາເຖົ້າແກ່ລົງ, ສະນັ້ນການກິນອາຫານເສີມ collagen ສາມາດຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພວກມັນສາມາດຢຸດເຊົາຫຼືກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຜະລິດ collagen ແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການເກີດຮອຍເປື້ອນກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກການປະກອບ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງເຖົ້າກ່ວາພວກເຂົາ. ບາງຄົນ ຜະລິດຕະພັນ ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອກິດຈະ ກຳ ເຄື່ອນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ດີເລີດ, ຊີວະພາບແລະຄວາມສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບ chiropractic, ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບປະສາດຫຼືບົດຂຽນກ່ຽວກັບຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້ແລະການສົນທະນາ. ພວກເຮົາໃຊ້ໂປໂຕຄອນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອສະ ໜອງ ການອ້າງອີງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໄດ້ ກຳ ນົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງເຮັດ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຄະນະແລະສາທາລະນະຊົນຕາມ ຄຳ ຮ້ອງຂໍ. ເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້ຕື່ມ, ກະລຸນາສອບຖາມທ່ານດຣ Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ 915-850-0900 .
ເອກະສານ:
Bosch, Ricardo, et al. Mechanismsຂອງການຖ່າຍຮູບແລະຕັດສະຕິກເກີ້ Photocarcinogenesis, ແລະຍຸດທະສາດການຖ່າຍຮູບດ້ວຍPhytochemicals. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (Basel, ສະວິດເຊີແລນ) , MDPI, ວັນທີ 26 ມີນາ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. ການຂາດສານອາຫານແລະຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸ: ນ້ ຳ ຕານແລະເຍື່ອເມືອກ. ຄລີນິກຢູ່ໃນໂລກຜິວ ໜັງ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຜົນດີແນວໃດ? ສຸຂະພາບ , ວັນທີ 9 ກັນຍາ 2016, www.healthline.com/ ຂາດສານອາຫານ / ໂຄໂລເລນ.
Jurgelewicz, Michael. ການສຶກສາ ໃໝ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບ Collagen ໃນການປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກແບບເພື່ອສຸຂະພາບ , 31 ພຶດສະພາ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະ Collagen ແລະການປ່ຽນແປງຂອງ Matrix Extracellular Matrix ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງມະນຸດ. ວາລະສານແພດຜິວ ໜັງ ຂອງອັງກິດ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເມສາ 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. ການເສີມອາຫານສະເພາະຂອງ Peptides Collagen ທີ່ມີປະສິດຕິພາບມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜິວ ໜັງ ມະນຸດ: ການສຶກສາແບບສອງຂ້າງ, ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo . ແພດການແພດຜິວຫນັງແລະຟີຊິກສາດ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນລະດັບນ້ ຳ ທີ່ຖືກຜະລິດດ້ວຍສານສະກັດຈາກຮ່າງກາຍຂອງໄກ່ທີ່ຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, BioCell Collagen, ກ່ຽວກັບການປັບປຸງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກກະດູກຜ່ອຍ: ການທົດລອງແບບແປກໆ, ຕາບອດຄູ່, ການທົດລອງຄວບຄຸມດ້ວຍ placebo . ວາລະສານກະສິກໍາແລະເຄມີສາດອາຫານ , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, 25 ເມສາ. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. ການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ Peptide ໃນການປະສົມປະສານກັບການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານປັບປຸງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມໃນຜູ້ຊາຍ Sarcopenic ຜູ້ສູງອາຍຸ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບບັງເອີນ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ , ສຳ ນັກຂ່າວສານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge, ວັນທີ 28 ຕຸລາ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
ສະຫວັດດີພາບປະສົມປະສານທີ່ທັນສະ ໄໝ - Esse Quam Videri
ໂດຍການແຈ້ງໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດວິທະຍາສາດສຸຂະພາບໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ຄົນຮຸ່ນຫລັງ, ມະຫາວິທະຍາໄລມີອາຊີບທາງການແພດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ແກ່ຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ.
VIDEO
�
�
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging , Gastro Intestinal Health , ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ , ສຸຂະພາບ , ໂພຊະນາການ , ສຸຂະພາບ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ:
ເຊັ່ນດຽວກັບທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ Celiac, ໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້, ໂຣກ Diverticulosis / Diverticulitis, ຫຼືໂຣກ Leaky Gut? ສາຍເກີນ, ການແຕກ, ຫຼື bloating? ການລົບກວນຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກຢາ probiotics ຫຼືອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດ? ສົງໃສກ່ຽວກັບທາດ malabsorption ທີ່ຂາດສານອາຫານ? ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບໍ່ພຽງພໍກັບການພັກຜ່ອນບໍ?
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາ ລຳ ໄສ້ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງໃຊ້ 4R Program.
ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ພົວພັນກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ພິການ. ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງສິ່ງກີດຂວາງຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງທີ່ ລຳ ໄສ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ໂປແກຼມ 4R ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍແລະມີ 4 ບາດກ້າວ. ພວກມັນແມ່ນ: ເອົາອອກ, ປ່ຽນແທນ, ບູລະນະ, ແລະສ້ອມແປງ.
ອະນຸຍາດໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້
ຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍຂອງ ລຳ ໄສ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍແລະຮັບປະກັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກ ປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອາດເກີດຂື້ນ ທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະ ກຳ ລັງເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນອາດຈະເປັນສານພິດ, ຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະອື່ນໆທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ. ເສັ້ນໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຊັ້ນຂອງຈຸລັງ epithelial ທີ່ຖືກແຍກອອກໂດຍການຕັດກັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ຈຸດທີ່ໃກ້ຊິດຄວບຄຸມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໂດຍເລືອກສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນແລະເດີນທາງຂ້າມສິ່ງກີດຂວາງ ລຳ ໄສ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການດູດຊຶມ.
ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງສາມາດ ທຳ ລາຍຈຸດທີ່ໃກ້ຊິດແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄືວ່າມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດຕິພາບຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ສູງຫຼືລໍາໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໃຈປະກອບສ່ວນສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໂຣກໃນ ລຳ ໄສ້ຄືກັບໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມກົດດັນຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະພະຍາດຕິດຕໍ່.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລໍາໄສ້ໃນກະເພາະລໍາໄສ້ ໃນ ລຳ ໄສ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ antigens ສາມາດຂ້າມຂີ້ກະເທີ່ແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພູມຕ້ານທານແລະອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ມີບາງສະພາບການກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ້ວນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະຖ້າປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານບາງຢ່າງເຊິ່ງອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໂປແກຼມ 4Rs
4Rs ແມ່ນໂຄງການ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງພວກເຂົາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ລົບກວນແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮັກສາໂລກ ລຳ ໄສ້.
ການ ກຳ ຈັດບັນຫາ
ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງໂປແກຼມ 4Rs ແມ່ນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການດື່ມເຫລົ້າເຮື້ອຮັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ສະນັ້ນການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ປັດໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນການຮັກສາມັນດ້ວຍຢາ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາຫານເສີມແລະການ ກຳ ຈັດອາຫານອັກເສບຈາກອາຫານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ, ລວມທັງ:
- ເຫຼົ້າ - Gluten - ອາຫານເສີມ - ດາວ - ກົດໄຂມັນບາງຊະນິດ - ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວ
ການທົດແທນທາດອາຫານ
ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງໂປແກຼມ 4Rs ແມ່ນການທົດແທນທາດອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ ລຳ ໄສ້ໂດຍຜ່ານການອັກເສບ. ສານອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນ ລຳ ໄສ້ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະກັນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມີບາງອາຫານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ - ໂອເມກາ -3s - ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - ເຫັດ - ສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບ
ມີສານເສີມບາງຢ່າງທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະດູດຊຶມສານອາຫານຕ່າງໆເພື່ອສົ່ງເສີມ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານເຮັດແມ່ນພວກມັນຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງໃນ ລຳ ໄສ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນປະໂຫຍດແກ່ບຸກຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ບົກຜ່ອງ, ຄວາມອຶດຢາກໃນອາຫານ, ຫຼືເປັນໂຣກ celiac. ອາຫານເສີມຄືກັບການເສີມອາຊິດບີນໍ້າບີສາມາດຊ່ວຍໃນການດູດຊືມສານອາຫານໂດຍການຮວບຮວມໄຂມັນຮ່ວມກັນ. ການສຶກສາໄດ້ກ່າວເຖິງ ອາຊິດ bile ທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ແລະທໍ່ນ້ ຳ ບີໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການສ້າງຕ່ອມຂົມຫລັງຈາກການຜ່າຕັດ bariatric.
Reinoculated The Gut
ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນຂອງໂປແກຼມ 4rs ເພື່ອບູລະນະ ລຳ ໄສ້ ລຳ ໄສ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າການເສີມ probiotic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລໍາໄສ້ໂດຍການຟື້ນຟູເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດ້ວຍການເສີມອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ມີການປັບປຸງໂດຍການຮັກສາສານຕ້ານການອັກເສບເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ່ຽນແປງອົງປະກອບຈຸລິນຊີໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໂຣກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນລະບົບ ລຳ ໄສ້.
ນັບຕັ້ງແຕ່ ພົບ probiotics ໃນອາຫານ ໝັກ ແລະຖືວ່າເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນບໍ່ມີອາການ ລຳ ໄສ້ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະມີຄຸນປະໂຫຍດ. ທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ພວກມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເນື່ອງຈາກມີອິດທິພົນຕໍ່ ລຳ ໄສ້ໂດຍການຜະລິດວິຕາມິນແລະສານຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້.
ການສ້ອມແປງ ລຳ ໄສ້
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງໂປແກຼມ 4Rs ແມ່ນການສ້ອມແປງ ລຳ ໄສ້. ຂັ້ນຕອນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊ່ອມແຊມ ລຳ ໄສ້ຂອງ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍສານອາຫານແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພສະເພາະ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຄວາມເສີຍຫາຍຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ບາງສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມປະກອບມີ:
- ຫວ້ານຫາງແຂ້ - ເຫງືອກ Chios mastic - DGL (ໃບອະນຸຍາດ Deglycyrrhizinated) - ຮາກ Marshmallow - L-glutamine - ໂອເມກາ -3s �ໂພລີຟີນອລ - ວິຕາມິນ D - ສັງກະສີ
ສະຫຼຸບ
ເນື່ອງຈາກປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນທາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນໃນສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງໂປແກຼມ 4Rs ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໂຣກໃນ ລຳ ໄສ້. ເມື່ອຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ 4Rs ສະ ໜອງ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ບາງຄົນ ຜະລິດຕະພັນ ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງລະບົບເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານ, ແລະເປົ້າ ໝາຍ ອາຊິດ amino ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລຳ ໄສ້.
ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບ chiropractic, ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບປະສາດຫຼືບົດຂຽນກ່ຽວກັບຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້ແລະການສົນທະນາ. ພວກເຮົາໃຊ້ໂປໂຕຄອນເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອສະ ໜອງ ການອ້າງອີງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໄດ້ ກຳ ນົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງເຮັດ ສຳ ເນົາການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຄະນະແລະສາທາລະນະຊົນຕາມ ຄຳ ຮ້ອງຂໍ. ເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້ຕື່ມ, ກະລຸນາສອບຖາມທ່ານດຣ Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ 915-850-0900 .
ເອກະສານ:
De Santis, Stefania, et al. �ກະແຈໂພຊະນາການສຳລັບໂມດູນສິ່ງກີດຂວາງກະເພາະລຳໄສ້..� Frontiers in Immunology , Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. �ການເສີມເອນໄຊມໃນກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ..� Metabolism ຢາໃນປະຈຸບັນ , ຜູ້ເຜີຍແຜ່ວິທະຍາສາດ Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �ລຳໄສ້ຮົ່ວ ເປັນສັນຍານອັນຕະລາຍສຳລັບພະຍາດພູມຕ້ານທານ..� Frontiers , ຊາຍແດນ, 5 ເດືອນພຶດສະພາ 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �ອາຫານດອງເປັນແຫຼ່ງອາຫານຂອງສິ່ງມີຊີວິດ..� ຊາຍແດນໃນຈຸລິນຊີວິທະຍາ , Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. �ການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຢ່າງໄວວາໂດຍ Gliadin ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ apical Junctional ປ່ຽນແປງ. ຂ່າວ FEBS , John Wiley & Sons, Ltd, 8 ສິງຫາ 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �ການຫມູນໃຊ້ການປິ່ນປົວຂອງຈຸລິນຊີ Enteric ໃນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, Probiotics, ແລະ Prebiotics. Gastroenterology , ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ພຶດສະພາ 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging , Chronic Back Pain , ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ , ອາຫານ , ການກິນອາຫານ , ຢາທີ່ເຮັດວຽກ , ສຸຂະພາບ , Holistic Medicine , Integrative Functional Wellness , ຢາປະສົມປະສານ , Intermittent Fasting , ທໍາມະຊາດສຸຂະພາບ , ໂພຊະນາການ , ProLon , ວິທີແກ້ໄຂ , ນ້ໍາຫນັກລົງ , ສຸຂະພາບ
ອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນສະຫະລັດ. ໃນຂະນະທີ່ເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼາຍໆຢ່າງ, ເຊັ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກສາມາດພັດທະນາຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າການອັກເສບທີ່ແຜ່ຫຼາຍແມ່ນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ການອັກເສບແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນແບບ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ການບາດເຈັບ, ການເຈັບເປັນ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າຂະບວນການອັກເສບຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ມັນກໍ່ອາດຈະກາຍເປັນປັນຫາ.
ການອັກເສບສັນຍານລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອປິ່ນປົວແລະປົວແປງເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍເຊັ່ນດຽວກັນເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ການດັດແປງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ແຕ່ທໍາອິດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບເປັນປະຈໍາ.
ການອັກເສບສຽບແມ່ນຫຍັງ?
ການອັກເສບຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງການບາດເຈັບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັ່ນເຈັບຄໍ. ມັນແມ່ນການຕອບໂຕ້ທໍາມະຊາດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນໃນຂົງເຂດທີ່ພົບບັນຫາສຸຂະພາບ. ອາການທົ່ວໄປຂອງການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມປະກອບມີອາການໃຄ່ບວມ, ຮອຍແດງ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກ, ຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຢາ. ໃນເວລາທີ່ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມພັດທະນາ, ເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຈຸລັງເລືອດຂາວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ.
ໃນລະຫວ່າງການອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ cytokines ແມ່ນຖືກປ່ອຍອອກໂດຍຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍ. cytokines ປະຕິບັດເປັນ "ສັນຍານສຸກເສີນ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮໍໂມນແລະສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານທີ່ຄ້າຍຄືຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ prostaglandins ເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມໃນການປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອເສຍແລະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການໄຂ້ແລະອາການເຈັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂັ້ນຕອນການອັກເສບ. ເມື່ອຄວາມເສຍຫາຍຫຼືການບາດເຈັບຟື້ນຕົວ, ການອັກເສບຈະສະຫນອງ.
ການອັກເສບເຮື້ອຮັງແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ການອັກເສບເຮື້ອຮັງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນການອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕ່ໍາໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນເລືອດແລະຈຸລັງຂອງຈຸລັງ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ. ໃນລະດັບສູງຂອງການອັກເສບບາງເທື່ອອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານປະຕິບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂຈມຕີຈຸລັງ, ແພຈຸລັງຫຼືອະໄວຍະວະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນສະທ້ອນຂອງການອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດນີ້. ໂດຍຕົວຢ່າງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໄດ້ພົວພັນກັບຫຼາຍໆບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອການອັກເສບຍັງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ, ມັນສາມາດຊຸກຍູ້ການສະສົມຂອງ plaque. ອີງຕາມອາເມລິກາຫົວໃຈ, ຫຼື AHA, ຖ້າລະບົບພູມຕ້ານທານກໍານົດ plaque ເປັນ invader ຕ່າງປະເທດ, ຈຸລັງເລືອດສີຂາວສາມາດພະຍາຍາມກໍາແພງ plaque ທີ່ພົບເຫັນໃນເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ສາມາດສ້າງກ້າມເລືອດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ຫົວໃຈຫຼືສະຫມອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນບໍ່ສະຫງົບແລະລົ້ມລົງ. ມະເຮັງແມ່ນບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ກໍ່ອາດເກີດຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ການອັກເສບຕ່ໍາ, ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີມັກບໍ່ມີອາການໃດໆ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດກວດເບິ່ງໂປຣຕີນ C-reactive, ຫຼື CRP, ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ lipoic, ເປັນອັກເສບສໍາລັບການອັກເສບທີ່ພົບໃນເລືອດ. ລະດັບສູງຂອງ CRP ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular. ລະດັບ CRP ສູງອາດຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນດາເຫດການຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກ lupus ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ໃນກໍລະນີຂອງສະພາບການຊໍາເຮື້ອອື່ນໆເຊັ່ນໂຣກ fibromyalgia, ລະບົບປະສາດໄດ້ຫຼາຍກວ່າການກະຕຸ້ນສະເພາະ, ແຕ່ມັນເປັນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ຫົວເລື່ອງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກລະບົບປະສາດແລະການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບຢ່າງແຜ່ຫຼາຍ. ນອກຈາກການຊອກຫາຂໍ້ຄຶດໃນເລືອດ, ໂພຊະນາການຂອງຄົນ, ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ກໍ່ສາມາດສົ່ງເສີມການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ການອັກເສບແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ, ການເຈັບເປັນ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແລະແກ້ໄຂເນື້ອເຍື່ອ, ການອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງອາການເຈັບປວດ ຊຳ ເຮື້ອ. A balanced ໂພຊະນາການ, ລວມທັງອາຫານຫຼາຍປະເພດແລະການອົດອາຫານ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການຖືສິນອົດອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການ ຈຳ ກັດແຄລໍຣີ່, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ apoptosis ແລະການຟື້ນຟູຂອງໂຕໂຕະ. ອາຫານການກິນແບບອົດອາຫານເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ແມ່ນໂຄງການອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍມະນຸດເຂົ້າໄປໃນສະພາບໄວເພື່ອປະສົບປະໂຫຍດຈາກການຖືສິນອົດອາຫານແບບດັ້ງເດີມ. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ທ່ານດຣ. Alex Jimenez DC, CCST Insight
ອາຫານໂພຊະນາການ, ອາຫານ, ອາຫານແລະຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ
ອາຫານຕ້ານການອັກເສບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ປາແລະໄຂມັນ. ແຜນການອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ໂດຍສະເພາະຕົວ, ແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ານການອັກເສບທີ່ສົ່ງເສີມການກິນອາຫານເມັດລະດັບປານກາງ, ກິນເຂົ້ານ້ອຍໆແລະດື່ມເຫລົ້າ. ສ່ວນອາຫານການຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ຕ້ານ d amage ນໍາໂດຍການອັກເສບ.
ອາຫານຕ້ານການອັກເສບກໍ່ຍັງພົວພັນເຖິງການຢູ່ນອກອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການອັກເສບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຫຼຸດລົງຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນຊຶ່ງສູງໃນໄຂມັນແລະອາຫານແປ້ງເຊັ່ນ: ອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕ້ານການອັກເສບຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະອາຫານເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສົ່ງເສີມການຕັດກັບຄືນມາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -6, ເຊັ່ນ: ດອກໄມ້ຕະວັນອອກ, ຜັກກາດຫມາກໄມ້ ແລະ ນໍ້າມັນສາລີ.
ການຍັບຍັ້ງ, ຫຼືການຈໍາກັດການລະບາຍອາຫານ, ໄດ້ຮັບຮູ້ເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນຂອງກົດອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ກົນໄກການຍືດອາຍຸຂອງສິ່ງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຕ່າງໆຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບຂອງການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສຍຊີວິດຂອງໂຄງການ, ຫຼື apoptosis, transcription, ປະສິດທິພາບພະລັງງານມືຖື, biogenesis mitochondrial, ກົນໄກ antioxidant, ແລະ rhythm circadian. ການກິນອາຫານຍັງມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງອະໄວຍະວະຍ່ອຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ mitophagy, ບ່ອນທີ່ເຊື້ອໃນ mitochondria ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການ apoptosis, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງ mitochondrial.
ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານການອັກເສບ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ສາມາດຢູ່ລອດເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີອາຫານ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບສັ້ນໆສາມາດມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສ່ວນປະກອບລວມຂອງ microbiota ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສຸດທ້າຍ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າແບບບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດສານທີ່ເອີ້ນວ່າ? , ຫຼື CRP, ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ແຜນການອາຫານການສູນເສຍຊີວິດ, ທີ່ນໍາສະເຫນີໃນປື້ມໂດຍທ່ານດຣ. Valter Longo, eliminates ການບໍລິໂພກຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. ໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້, ບໍ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ສຸດ, ບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຜນປະຕິບັດງານອາຍຸ Longevity ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປັບປຸງຊີ້ນລໍາຕັ້ງຕົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກແລະການສູນເສຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍ່ສ້າງການຕໍ່ຕ້ານການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກ Alzheimer, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກມະເຮັງ.
ອາຫານທີ່ມັກກິນອາຫານໄວ, ຫຼື FMD, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງການກິນອາຫານພື້ນເມືອງໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາຍພັນທຸກໍາແມ່ນແທນທີ່ຈະລົບລ້າງອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບຫລາຍໆມື້ຫຼືເຖິງສາມອາທິດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ສໍາລັບຫ້າມື້ອອກຈາກເດືອນ. FMD ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ໃນຂະນະທີ່ທຸກໆຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມໂຣກ FMD ດ້ວຍຕົວເອງ, ProLon ອາຫານທີ່ມັກກິນເຂົ້າຫນົມມີອາຫານມື້ 5 ມື້ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແລະຕິດສະເພາະແຕ່ລະວັນ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນແລະການປະສົມປະສານ. ໂຄງການອາຫານແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນຫຼືງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງງານ, ລວມທັງແຖບ, ແກງ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານເສີມ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະຊາ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ProLon ອາຫານການກິນແບບເລັ່ງດ່ວນ, ໂຄງການອາຫານ 5 ມື້ , ຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາກັດເຖິງບັນຫາທາງດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບກະດູກຫັກ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະບົດຕ່າງໆ, ຫົວຂໍ້ແລະການສົນທະນາ. ເພື່ອສືບຕໍ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາເລື່ອງດັ່ງກ່າວຂ້າງເທິງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ທ່ານດຣ. Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ 915-850-0900 .
Curated ໂດຍທ່ານດຣ. Alex Jimenez
ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ເພີ່ມເຕີມ: ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນຂອງອາການຄັນ
ເຈັບຫຼັງ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄວາມພິການແລະການສູນເສຍເວລາໃນການເຮັດວຽກທົ່ວໂລກ. ຄຸນລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຍ້ອນກັບເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສອງສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຫມໍປົວແຂ້ວ, ຫຼາຍກວ່າຈໍານວນການຕິດເຊື້ອທາງເທິງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ປະມານຮ້ອຍລະຂອງປະຊາກອນຈະມີອາການປວດຫລັງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕະຫລອດຊີວິດ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນໂຄງປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍກະດູກ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນຜ່າກາງ, ແລະກ້າມຊີ້ນ, ລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ. ການບາດເຈັບແລະ / ຫຼືເງື່ອນໄຂຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: herniated discs , ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນ. ການບາດເຈັບກິລາຫຼືການບາດເຈັບອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ມັກຈະເປັນສາເຫດເລື້ອຍໆສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດມີຜົນເສຍຫາຍ. ໂຊກດີ, ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic, ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາໂດຍໃຊ້ການດັດແປງກະດູກສັນຫຼັງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ.
XYMOGEN s ສູດສູດອາຊີບພິເສດທີ່ມີຢູ່ໂດຍມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ. ການຂາຍອິນເຕີເນັດແລະການຫຼຸດຜ່ອນສູດສູດ XYMOGEN ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
Proudly, Dr Alexander Jimenez ເຮັດໃຫ້ສູດ XYMOGEN ເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງພວກເຮົາ.
ກະລຸນາໂທຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ປຶກສາໃຫ້ທ່ານຫມໍເພື່ອເຂົ້າເຖິງທັນທີ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບຂອງ ຄລີນິກການແພດແລະ Chiropractic , ທ່ານອາດຈະສອບຖາມກ່ຽວກັບ XYMOGEN ໂດຍການໂທຫາ 915-850-0900 .
ສໍາລັບຄວາມສະດວກແລະການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານ XYMOGEN ຜະລິດຕະພັນກະລຸນາທົບທວນການເຊື່ອມຕໍ່ຕໍ່ໄປນີ້. *XYMOGEN-Catalog- ດາວໂຫລດ
* ທັງຫມົດຂ້າງຕົ້ນນະໂຍບາຍ XYMOGEN ຍັງຄົງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
***
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Anti Aging , ອາຫານ , ການກິນອາຫານ , ຢາທີ່ເຮັດວຽກ , ສຸຂະພາບ , Holistic Medicine , Integrative Functional Wellness , ຢາປະສົມປະສານ , ທໍາມະຊາດສຸຂະພາບ , ໂພຊະນາການ , ProLon , ການເສີມ , ນ້ໍາຫນັກລົງ , ສຸຂະພາບ
ການຕິດຕາມອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອຮັກສາໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄັ້ງກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດທໍາມະຊາດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານແລະສຸຂະພາບ. ແຜນການອາຫານການສູນເສຍຊີວິດ, ສ້າງໂດຍທ່ານດຣ. Valter Longo, ແມ່ນການຄັດເລືອກຄໍາແນະນໍາດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການກິນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ກົດລະບຽບຂອງແຜນການອາຫານຊີວິດຍາວ
ໂດຍພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມເຄັດລັບດ້ານໂພຊະນາການຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງແຜນການອາຫານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງອາຫານພື້ນເມືອງ. ແຜນການອາຫານແບບຍືນຍົງໄດ້ກໍາຈັດການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆແລະສົ່ງເສີມການບໍລິໂພກສານອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມຊີວິດຍາວ. ໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາປະມານ 25 ປີທັງຫມົດກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂແບບງ່າຍໆເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີປະສົບການດ້ານສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານພື້ນເມືອງສ່ວນໃຫຍ່, ແຜນອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ການເນັ້ນ ໜັກ ຂອງໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຜນອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍທ່ານກະຕຸ້ນການເກີດ ໃໝ່ ຂອງເຊນ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກແລະກ້າມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ເປັນການຍືດຍາວອາຍຸຍືນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຈະສັງລວມ 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງແຜນອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານຍາວນານແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.
ແຜນການອາຫານແບບຍືນຍົງແມ່ນໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ອອກແບບໂດຍທ່ານດຣ. Valter Longo ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ແລະອາຍຸຍືນ. ໂດຍຜ່ານການດັດແປງແບບງ່າຍດາຍ, ປະຊາຊົນສາມາດປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະໃຊ້ປະໂຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໂຄງການອາຫານນີ້. ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານ pescatarian ແລະປະຕິບັດຕາມ ProLon ອາຫານການກິນໄວ , ໃນບັນດາຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ປະຊາຊົນສາມາດອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບຍາວນານແລະສຸຂະພາບ. ອາຫານພື້ນເມືອງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, Longevity Diet Plan ເປັນໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນເອກະລັກເຊິ່ງສາມາດເຫມາະສົມກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.
ທ່ານດຣ. Alex Jimenez DC, CCST Insight ຄໍາແນະນໍາໂພຊະນາການຂອງຊີວິດອາຫານຊີວິດ 8
ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Pescatarian
ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການອາຍຸການກິນອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານ pescatarian, ຊຶ່ງເປັນພືດທີ່ມີເກືອບ 100 ເປີເຊັນແລະປາທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈໍາກັດການບໍລິໂພກປາໃສ່ສອງຫາສາມອາທິດໃນແຕ່ລະອາທິດ, ຫຼີກເວັ້ນການປາທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ສູງກວ່າເຊັ່ນປາທູຫນ້າ, swordfish, mackerel, ແລະ halibut. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ແລະທ່ານເລີ່ມມີປະສົບການໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໄຂມັນ, ໃຫ້ເພີ່ມປາຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັດ, ລວມທັງໄຂ່ແລະເນີຍສະເພາະເຊັ່ນ feta ຫຼື pecorino, ແລະນົມສົ້ມ, ນົມ
ຢ່າກິນໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ
ອີງຕາມແຜນການອາຫານແບບຍືນຍົງ, ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານ 0.31 ຫາ 0.36 ກຼາມໂປຼຕີນຕໍ່ປອນໄຂມັນໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກ 130lbs, ທ່ານຄວນກິນອາຫານປະມານ 40 ຫາ 47 ກຣາມຕໍ່ໂປຼຕີນ ວັນ, ຫຼືທຽບເທົ່າຂອງນ້ໍາເກືອ 1.5, ຈອກຫມາກຈືດ 1 ຫຼື 2 1 / 2 ຈອກຂອງແກງ, ເຊິ່ງ 30 ກຼາມຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນອາຫານຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກ 200 ຫາ 220lbs, ທ່ານຄວນກິນອາຫານປະມານ 60 ຫາ 70 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້, ຫຼືທຽບເທົ່າສອງຊິ້ນຂອງປາແຊນມອນ, 3 1 / 2 ຈອກ lentils ຫຼື 1 1 / 2 ຈອກຂອງໄກ່. ການບໍລິໂພກໂປຼຕີນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 65. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເຖິງ 20 ສ່ວນຮ້ອຍ, ຫຼື 5 ຫາ 10 grams ຫຼາຍຕໍ່ມື້, ແມ່ນພຽງພໍ. ໃນທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນແມ່ນບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນຂາວແລະສັດປີກ, ຍົກເວັ້ນໂປຕີນຂອງສັດໃນປາ. ໂຄງການອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ແທນທີ່ຈະແມ່ນທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: legumes ແລະຫມາກຖົ່ວເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.
ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີແລະທາດແປ້ງທາດແປກໆ
ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການອາຫານແບບຍືນຍົງ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກມີເນື້ອ, ຫມາກໂມ, ມັນເບີແລະນ້ໍາມັນເວີ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນກິນນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ໄຂມັນ hydrogenated ແລະໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການອາຫານຊີວິດ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ຜັກແລະຜັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈໍາກັດການກິນອາຫານແປ້ງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກໄມ້, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານເສີມອາຫານ
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ omega-3 ແລະ omega-6, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະຕ່ໍາກໍ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອໃດກໍຕາມການໃຫ້ສານອາຫານຂອງທ່ານມີທາດບໍາລຸງບາງຢ່າງຕໍ່າລົງ, ວິທີການສ້ອມແປງ, ການທົດແທນແລະປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຫຼຸດລົງຫຼືຢຸດເຊົາການເຮັດໃຫ້ເຊື້ອເຫັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອໄວຣັສເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ເອົາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເສີມອາຫານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບ omega-3, ຕາມທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍດ້ານສຸຂະພາບ.
ກິນອາຫານຕ່າງໆຈາກທ່ານ Ancestry
ເພື່ອເອົາສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານຫລາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນພໍ່ແມ່ຂອງພໍ່ແມ່, ພໍ່ຂອງພໍ່ແມ່ແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ໃນຫລາຍປະເທດໃນພາກເຫນືອຂອງປະເທດເອີຣົບທີ່້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້້, ຖ້າຄົນໃດຫນຶ່ງຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຢ່າງກະທັນຫັນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດື່ມນໍ້ານົມ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ dining table ຂອງພວກ grandparents ເຂົາເຈົ້າກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ. ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືການກະຕຸ້ນຕົວເອງ, ເຊັ່ນ: ການຕອບສະຫນອງກັບອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກແປ້ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດ celiac. ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານຕື່ມອີກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາຫານອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງ autoimmune ຫຼາຍ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ colitis ແລະໂຣກ Crohn.
ກິນສອງອາຫານຕໍ່ມື້ແລະອາຫານຫວ່າງ
ຕາມແຜນການອາຫານຍາວນານ, ເໝາະ ສົມທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າແລະຄາບອາຫານ ໜຶ່ງ ເຍື່ອງໃຫຍ່ບວກກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທຸກໆມື້. ໃນຂະນະທີ່ ສຳ ລັບບາງຄົນອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ 70 ຄາບແລະອາຫານວ່າງທຸກໆມື້. ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແນະ ນຳ ວ່າພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານ 100 - 3 ຄາບທຸກໆມື້. ເມື່ອຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຈັດລະບຽບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ໃນໄລຍະຊາວປີທີ່ຜ່ານມາ, ປະມານ 5 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນຫຼືອ້ວນ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກິນໃນແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍືນຍາວຖ້າທ່ານກິນອາຫານພຽງແຕ່ສອງແລະເຄິ່ງມື້ທຸກໆມື້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕົ້ນເຂົ້າ, ຜັກແລະປາເພື່ອບັນລຸປະລິມານທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສູງບວກກັບປະລິມານຂອງອາຫານສົ່ງສັນຍານໄປທີ່ກະເພາະອາຫານແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີອາຫານພຽງພໍ. ລະບົບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຄັ້ງນີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະຕ້ອງແບ່ງເປັນສອງຄາບເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ. ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນກິນອາຫານ XNUMX ຄາບຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນດຽວກັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫລືອ້ວນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈະກິນອາຫານເຊົ້າທຸກມື້; ມີອາຫານຄ່ ຳ ຫລືອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງສອງ, ແລະທົດແທນອາຫານທີ່ພາດໂອກາດນີ້ດ້ວຍອາຫານວ່າງ XNUMX ອັນທີ່ບັນຈຸມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກວ່າ XNUMX ກາລໍຣີແລະນ້ ຳ ຕານບໍ່ເກີນ XNUMX ຫາ XNUMX ກຣາມ. ອາຫານຄາບໃດທີ່ທ່ານຂ້າມແມ່ນຂື້ນກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງມັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານທ່ຽງແມ່ນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າ, ມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືມີບັນຫາເລື່ອງການນອນຫລັບ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການກິນອາຫານຄ່ ຳ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະ ກຳ ຈັດອາຫານສັງຄົມໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຂົາ.
ກິນພາຍໃນປ່ອງຢ້ຽມ 12-Hour ທຸກໆມື້
ອີກປະການຫນຶ່ງການກິນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນແມ່ນກິນເວລາທີ່ຈໍາກັດການກິນຫຼືຈໍາກັດອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດພາຍໃນປ່ອງ 12 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຂອງມະນຸດແລະສັດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ 8 ໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານຄ່ໍາໂດຍ 8 pm. ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາໃນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກໍ່ອາດຈະດີກ່ວາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາແລະມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: gallstones ແລະອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ປະຕິບັດຕາມProLon ອາຫານການກິນໄວ
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 65 ຄວນປະຕິບັດຕາມ ProLon ອາຫານການກິນທີ່ມັກກິນ, ຊຸດອາຫານ 5 ມື້ ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. FMD ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຫຼັກການທີ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໂດຍແຜນການອາຫານແບບຍືນຍົງ (Longevity Diet Plan). ຄາບອາຫານທີ່ແຕ່ງຕົວໄວທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບດຽວກັນຂອງການຖືສິນອົດອາຫານໂດຍບໍ່ມີການກິນໄວ. ໂດຍການກິນອາຫານ 800 ຫາ 1,100 calories ໃນປະລິມານທີ່ຊັດເຈນແລະການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຫຸ້ມຫໍ່ແລະ labeled ແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດ "trick" ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຂົ້າໄປໃນລັດ fasting. ໂດຍຜ່ານການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຕ່າງໆ, ທ່ານດຣ. Valter Longo ຄົ້ນພົບວ່າໂດຍການທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງອາຫານໃນລັກສະນະນີ້, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາເລີ່ມທໍາລາຍແລະຟື້ນຕົວ tissue ພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ autophagy, ການຂ້າແລະການທົດແທນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າສາມາດປ່ຽນບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ທໍາລາຍຈຸລັງມະເຮັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer.
ຂອງທ່ານ ອາຍຸຍືນ. ໄດ້ ຂອບເຂດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາກັດເຖິງບັນຫາທາງດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບກະດູກຫັກ, ທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງແລະຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຢາປົວພະຍາດ. ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ທ່ານດຣ. Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທີ່ 915-850-0900 .
Curated ໂດຍທ່ານດຣ. Alex Jimenez
ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ເພີ່ມເຕີມ: ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນຂອງອາການຄັນ
ເຈັບຫຼັງ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄວາມພິການແລະການສູນເສຍເວລາໃນການເຮັດວຽກທົ່ວໂລກ. ຄຸນລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຍ້ອນກັບເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສອງສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຫມໍປົວແຂ້ວ, ຫຼາຍກວ່າຈໍານວນການຕິດເຊື້ອທາງເທິງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ປະມານຮ້ອຍລະຂອງປະຊາກອນຈະມີອາການປວດຫລັງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕະຫລອດຊີວິດ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນໂຄງປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍກະດູກ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນຜ່າກາງ, ແລະກ້າມຊີ້ນ, ລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ. ການບາດເຈັບແລະ / ຫຼືເງື່ອນໄຂຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: herniated discs , ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນ. ການບາດເຈັບກິລາຫຼືການບາດເຈັບອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ມັກຈະເປັນສາເຫດເລື້ອຍໆສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດມີຜົນເສຍຫາຍ. ໂຊກດີ, ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic, ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາໂດຍໃຊ້ການດັດແປງກະດູກສັນຫຼັງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ.
XYMOGEN s ສູດສູດອາຊີບພິເສດທີ່ມີຢູ່ໂດຍມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ. ການຂາຍອິນເຕີເນັດແລະການຫຼຸດຜ່ອນສູດສູດ XYMOGEN ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
Proudly, Dr Alexander Jimenez ເຮັດໃຫ້ສູດ XYMOGEN ເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງພວກເຮົາ.
ກະລຸນາໂທຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ປຶກສາໃຫ້ທ່ານຫມໍເພື່ອເຂົ້າເຖິງທັນທີ.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບຂອງ ຄລີນິກການແພດແລະ Chiropractic , ທ່ານອາດຈະສອບຖາມກ່ຽວກັບ XYMOGEN ໂດຍການໂທຫາ 915-850-0900 .
ສໍາລັບຄວາມສະດວກແລະການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານ XYMOGEN ຜະລິດຕະພັນກະລຸນາທົບທວນການເຊື່ອມຕໍ່ຕໍ່ໄປນີ້. *XYMOGEN-Catalog- ດາວໂຫລດ
* ທັງຫມົດຂ້າງຕົ້ນນະໂຍບາຍ XYMOGEN ຍັງຄົງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
***
