Integrative Functional Wellness
El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness Team.
ໂດຍຜ່ານຮູບແບບການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວຢ່າງກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ການຫມູນໃຊ້, ຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການດູແລທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະທາງພືດສາດ, ການຝັງເຂັມ, ແລະການຄຸ້ມຄອງອາຫານ / ຊີວິດ, ຢາ chiropractic ສາມາດປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທີ່ກວ້າງຂວາງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ ໂພຊະນາການ ສຸມໃສ່ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຊນລູລາແລະການທໍາງານຂອງ metabolic ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແພດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍຄົ້ນພົບສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເງື່ອນໄຂທີ່ຜ່ານມາ, ປະຈຸບັນ, ແລະອະນາຄົດ.
ຄຳປະຕິເສດທົ່ວໄປ *
ຂໍ້ມູນໃນທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນຄວາມສຳພັນອັນໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼືທ່ານໝໍທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ ແລະບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານແລະການຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ຂອບເຂດຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ chiropractic, musculoskeletal, ຢາປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ບົດຄວາມຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫົວຂໍ້, ແລະການສົນທະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສະຫນອງແລະນໍາສະເຫນີການຮ່ວມມືທາງດ້ານຄລີນິກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຫຼາຍສາຂາວິຊາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແຕ່ລະຄົນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຂອບເຂດການປະຕິບັດດ້ານວິຊາຊີບຂອງພວກເຂົາແລະສິດອໍານາດຂອງພວກເຂົາໃນໃບອະນຸຍາດ.
ພວກເຮົາໃຊ້ໂປຣໂຕຄອນສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະສະຫນັບສະຫນູນການດູແລການບາດເຈັບ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ວິດີໂອ, ຂໍ້ຄວາມ, ຫົວຂໍ້, ຫົວຂໍ້, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຮົາກວມເອົາເລື່ອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ບັນຫາ, ແລະຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມ, ຂອບເຂດການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງພວກເຮົາ.*
ຫ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສະຫນອງການອ້າງອິງສະຫນັບສະຫນູນແລະໄດ້ກໍານົດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືການສຶກສາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປະກາດຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ ສະໜອງສຳເນົາຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະເໜີໃຫ້ຄະນະບໍລິຫານງານ ແລະ ປະຊາຊົນຕາມການຮ້ອງຂໍ.
ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກວມເອົາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນແຜນການດູແລສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືພິທີການຮັກສາ; ສະນັ້ນ, ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້, ກະລຸນາສອບຖາມ Dr Alex Jimenez ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຢູ່ 915-850-0900 .
Dr Alex Jimenez ຊິງຕັນດີຊີ, MSACP , CCST , IFMCP *, CIFM *, ເອທີເອັນ *
ອີເມວ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ອະນຸຍາດໃນ: Texas & New Mexico *
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສຸຂະພາບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ , Integrative Functional Wellness
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງອືດເລື້ອຍໆຫຼືທ້ອງຜູກ, ການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?
ລ້າງລຳໄສ້
ບຸກຄົນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ລໍາໄສ້, ຫຼືລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະເພີ່ມອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ. ບາງຄົນອາດຈະເຫັນວ່າການປະຕິບັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ການປະຕິບັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກຫຼືການຂາດນ້ໍາ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແບບທໍາມະຊາດສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆເຊິ່ງປະກອບມີ:
ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ.
ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້.
ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ທໍາມະຊາດ, ປະຈຸບັນບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດທາງການແພດ. (Cedars Sinai. 2019 )
ປະເພດອື່ນແມ່ນເອີ້ນວ່າ hydrotherapy ຂອງຈໍ້າສອງເມັດຫຼືຊົນລະປະທານ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບປະຕິບັດການເຮັດຄວາມສະອາດປະເພດນີ້ແລະສົ່ງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ດ້ວຍເຄື່ອງມື.
ປະເພດຂອງການຊໍາລະນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມບຸກຄົນສໍາລັບ colonoscopy.
Cleansing
ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຢ່າງປອດໄພສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທ້ອງຖິ່ນ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງລະອຽດ
ນ້ໍາຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດ.
ໃຊ້ສີຍ່ຽວເປັນຄູ່ມື.
ຖ້າມັນເປັນສີເຫຼືອງຈືດໆ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍ.
ຖ້າມັນເຂັ້ມກວ່າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍ.
ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍເພີ່ມຂຶ້ນ
ເສັ້ນໃຍແມ່ນປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແຕ່ມີອິດທິພົນຕໍ່:
ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານ.
ການດູດຊຶມສານອາຫານ.
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ, ໂດຍການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. (ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell. 2012 )
ເສັ້ນໃຍສາມາດພົບໄດ້ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, oats, lentils, ຣາວກັບແກະ, ແລະ almonds.
ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມ ລຳ ໄສ້ແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. (ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell. 2012 )
probiotics
Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດແລະເຊື້ອລາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍທົດແທນສຸຂະພາບ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ. (ພູເຂົາຊີນາຍ. 2024 )
ອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ກິມຈິ, ໄສ້ກອກ, ແລະຜັກດອງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ probiotics ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມາເປັນອາຫານເສີມ.
Apple Cider Vinegar ແລະ້ໍາເຜີ້ງ
ສ່ວນປະກອບທັງສອງປະກອບດ້ວຍ probiotics, ແລະການປະສົມພວກມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ບຸກຄົນຍັງເຊື່ອວ່າ concoction ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເອົາ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນນີ້.
ບຸກຄົນສາມາດລອງ 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງດິບແລະ 2 ບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.
ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະນ້ຳປັ່ນ
ການເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ລວມທັງນ້ໍາແລະນ້ໍາ smoothies, ເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ.
ມັນຍັງເພີ່ມເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານອື່ນໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງ probiotics.
ບຸກຄົນຍັງສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມໃສ່ smoothies ສໍາລັບ probiotics ພິເສດ.
ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ microbiome ລໍາໄສ້ແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
ການລະມັດລະວັງ
ການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຄວນປອດໄພທີ່ສຸດ, ຕາບໃດທີ່ບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ອົດອາຫານໃນເວລາດຽວກັນຫຼືປະຕິບັດພວກມັນເລື້ອຍໆເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບການກິນອາຫານຫຼືພະຍາຍາມການປິ່ນປົວຫຼືການເສີມໃຫມ່, ລວມທັງການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບເບື້ອງຕົ້ນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສາມາດປະກອບມີ: (Cedars Sinai. 2019 )
ຂາດນ້ໍາ
Cramping
Nausea
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣນິກ
ການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໃສ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນຂ້າງຄຽງ, ແຕ່ໂອກາດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງຈະເພີ່ມການທໍາຄວາມສະອາດດົນກວ່າຫຼືຫຼາຍເທື່ອ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າມີອາການໃດໆ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິທີການສຸຂະພາບປະກອບມີ:
ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ການເພີ່ມການກິນເມັດພືດທັງຫມົດໃຫ້ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານຫຼາຍ.
ການກິນແກ່ນ flax ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດ.
ຢາປະສົມປະສານ
VIDEO
ເອກະສານ
Rosenblum, CSK (2019). ຖາມທ່ານໝໍວ່າ: ລຳໃສ້ສະອາດສະອາດດີບໍ? (Cedars-Sinai Blog, ສະບັບ. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
University., C. (2012). ເສັ້ນໃຍ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະສຸຂະພາບ. (ການບໍລິການສຸຂະພາບ, ສະບັບ. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (ຫໍສະໝຸດສຸຂະພາບ, ສະບັບ. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Integrative Functional Wellness , ໂພຊະນາການ
ໝາກໂມ, ໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ຫຼັກຂອງລະດູຮ້ອນ, ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ. ມັນສະຫນອງແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ແລະ lycopene ແລະມີກົດຫນ້ອຍກວ່າຫມາກນາວແລະຫມາກເລັ່ນ. ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້. ໝາກໂມສາມາດນຳມາເຮັດເປັນກ້ອນແຊ່ແຂງສຳລັບນ້ຳ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມເຊລເຊີ, ນ້ຳອັດລົມ, ປາແຊວຊອດ, ແລະ ສະຫຼັດ 1 the ຊີ້ນງົວ ສາມາດ ຂົ້ວ , stewed, ຫຼື ດອງ , ແລະຄວາມຫວານອ່ອນໆເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນໆ.
ຫມາກໂມ
ໝາກໂມມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍ, ໂດຍການຄົ້ນຄວ້າຖືວ່າໝາກໄມ້ບໍ່ເປັນພິດ. ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການກິນຫມາກໂມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປະກອບມີບໍ່ສະບາຍທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະອາຍແກັສ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ
ໝາກໂມແດງທີ່ສຸກແລ້ວມີສານອາຫານສູງກວ່າໝາກໂມທີ່ສຸກໜ້ອຍກວ່າ.
ການບໍລິການດຽວແມ່ນແຫຼ່ງສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ C ແລະ A, ສະຫນອງອັດຕາສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.
ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜແລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
ແຄລໍລີ່
ຈອກດຽວ ໝາກໂມເປັນໝາກຫຸ່ງ ຫຼືໝາກໂມມີປະມານ 46 ແຄລໍຣີ.Wedges ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສິບຫົກຂອງ melon, ຫຼື 286 g, ມີປະມານ 86 calories.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໝາກໂມ ຜົນປະໂຫຍດ ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍວິທີ.
ຕໍ່ສູ້ກັບການຂາດນ້ໍາ
ໝາກໂມເປັນນ້ຳເກືອບ 92%, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຖ້າມັນເປັນການດີ້ນລົນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຮ້ອນ, ຫມາກໂມສອງສາມຄັ້ງສາມາດ rehydrate ຮ່າງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ
ໝາກ ໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ການຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ໝາກໂມທີ່ສຸກແລ້ວມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ lycopene ກ່ວາຫມາກເລັ່ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ ແລະມະເຮັງ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆປະກອບມີ flavonoids , carotenoids , ແລະ triterpenoids .
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງເຊລ ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ a ການສຶກສາ ທີ່ພົບເຫັນກຸ່ມທີ່ກິນຫມາກໂມແທນທີ່ຈະເປັນ cookies ໄຂມັນຕ່ໍາມີຄວາມຮູ້ສຶກ fuller.
ກຸ່ມຫມາກໂມຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ອັດຕາສ່ວນແອວ - ຕໍ່າລົງ , ແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ
ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ citrulline .
ແຄບຊູນຂອງ citrulline ເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນຂາຍເປັນອາຫານເສີມ.
ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ແມ່ນຂໍ້ສະຫຼຸບ, ແຕ່ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ພື້ນຖານໂພຊະນາການ
VIDEO
ເອກະສານ
Bailey, Stephen J et al. "ການເສີມນ້ໍາຫມາກໂມສອງອາທິດປັບປຸງຊີວະພາບ nitric oxide ແຕ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນມະນຸດ." Nitric oxide: ຊີວະວິທະຍາແລະເຄມີສາດ vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "ຫມາກໂມແລະ L-Citrulline ໃນສຸຂະພາບ Cardio-Metabolic: ການທົບທວນຄືນຫຼັກຖານ 2000-2020." ປະຈຸບັນ atherosclerosis ລາຍງານ vol. 23,12 81. 11 ທັນວາ 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "ການເສີມສານສະກັດຈາກຫມາກໂມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຂໍ້ຕີນແລະດັດຊະນີການເພີ່ມ carotid ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກ hypertension ຫຼື hypertension." American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN et al. ການເສີມ citrulline malate ແບບສ້ວຍແຫຼມ ປັບປຸງປະສິດທິພາບການຍົກນ້ຳໜັກສ່ວນເທິງ ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍໃນຜູ້ຍິງທີ່ຝຶກການຕໍ່ຕ້ານ. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). ການຕອບສະ ໜອງ ດ້ານຊີວະເຄມີ, ຟີຊິກສາດ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໂມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ອຸດົມດ້ວຍ L-citrulline ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນເຄິ່ງມາຣາທອນ. ອາຫານ & ໂພຊະນາການ Research, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Lycopene ຫມາກໂມແລະການຮຽກຮ້ອງສຸຂະພາບຂອງພັນທະມິດ." ວາລະສານ EXCLI ສະບັບເລກທີ. 13 650-60. 3 ມິຖຸນາ 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: ພາບລວມ." ວາລະສານວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ vol. 5 e47. ວັນທີ 29 ທັນວາ 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນຂອງການກິນຫມາກໂມ (Citrullus lanatus) ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ: ທັດສະນະວິທະຍາສາດອາຫານແລະເຕັກໂນໂລຢີ." ທາດອາຫານ vol. 14,14 2913. 15 ກໍລະກົດ 2022, doi:10.3390/nu14142913
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Integrative Functional Wellness , ໂພຊະນາການ
Gelatin ແມ່ນຕົວຍຶດແລະຫນາທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຂອງຫວານເຊັ່ນ: gelatin, pudding, mousse , marshmallows, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄັກ, ສີຄີມກ້ອນ, ແລະນົມສົ້ມທີ່ແນ່ນອນ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນບາງແຊມພູແລະຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນສັດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ gelatin, ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບ vegan, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegan ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ ທາງເລືອກ gelatin ທີ່ຜະລິດມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດ. ການນໍາໃຊ້ gelatin ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ແລະມີບາງການນໍາໃຊ້ທາງການແພດສໍາລັບ gelatin ລະດັບຢາ
Gelatin ສຸຂະພາບ
Gelatin ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍທົ່ວໄປວ່າປອດໄພ / GRAS ໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ. Gelatin ແມ່ນຜະລິດໂດຍການຕົ້ມຜິວຫນັງ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ຫຼືກະດູກຂອງສັດ - ງົວຫຼືຫມູໃນນ້ໍາ. ຂະບວນການນີ້ປ່ອຍ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະຫນອງໂຄງສ້າງແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເມື່ອ collagen ໄດ້ຖືກສະກັດອອກ, ມັນແມ່ນ:
ເຂັ້ມຂົ້ນ
ກັ່ນຕອງ
ເຢັນ
Extruded
ແຫ້ງ
ທາງເລືອກ
ຕົວແທນຄວາມຫນາສາມາດຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ວຸ້ນ
ເອີ້ນວ່າຍັງ ເກດສະຫນາ , ຫນານີ້ແມ່ນເຮັດຈາກສາຫຼ່າຍທະເລທີ່ປຸງແຕ່ງແລະກົດດັນ.
ຕົວແທນ gelling ນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ແລະໃນບາງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃນຮູບແບບຜົງ, flaked, ແລະ bar.
ເມື່ອແຕ່ງກິນກັບມັນ, ທົດແທນ agar ສໍາລັບ gelatin ການນໍາໃຊ້ປະລິມານເທົ່າທຽມກັນຖ້າໃຊ້ຝຸ່ນ .
ຖ້າໃຊ້ flakes , ເປັນ ບ່ວງເທົ່າກັບບ່ວງກາເຟ ຂອງຜົງ.
ໝາກນາວບາງຊະນິດຕ້ອງການໜິ້ວຫຼາຍເມື່ອປ່ຽນແທນ.
Agar ບໍ່ gel ດີສໍາລັບສູດທີ່ປະກອບມີ ໝາກມ່ວງບໍ່ສຸກ, ໝາກຫຸ່ງ, ແລະ ໝາກນັດ .
ເພັງອິນ
ເພັງອິນ ແມ່ນຕົວແທນ gelling ທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຫມາກໂປມແລະຫມາກນາວ.ຜູ້ຜະລິດອາຫານໃຊ້ pectin ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມແລະເຂົ້າຫນົມອົມບາງແລະເສີມສ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກໄມ້.
ມັນຍັງສາມາດເຮັດ jams, ວຸ້ນ, ແລະອາຫານອື່ນໆ.
Carrageen Moss
ຄາຣາເຈນ moss ຍັງມາຈາກສາຫຼ່າຍທະເລ.ປົກກະຕິແລ້ວເຄື່ອງໜານີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດ gels ແລະ puddings ທີ່ອ່ອນກວ່າ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ gelatin ແມ່ນການປົກປ້ອງກະດູກ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ຖືກຈໍາກັດ.
ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນພົບວ່າ gelatin hydrolyzed
ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ metabolism cartilage.
A ການສຶກສາ ພົບວ່າການເພີ່ມ gelatin ເຂົ້າໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປັບປຸງ ການສັງເຄາະ collagen ແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.
ປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ
ບາງການສຶກສາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າ gelatin tannate , ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ ອາຊິດ tannic , ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ.
ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການໃຊ້ gelatin tannate ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເຊັ່ນ probiotics ສາມາດມີປະສິດທິພາບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ.
ສູດທາງເລືອກ
ບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະຫຼືແຜນການໂພຊະນາການສາມາດນໍາໃຊ້ gelatin ເພື່ອຫນາແຫນ້ນອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເຂົາເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນຫຼືເອົາອອກຈາກແຜນການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີ - ຄາໂບໄຮເດດຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີເມັດພືດ.
ບຸກຄົນທີ່ມີ wheat ອາການແພ້ , ພະຍາດ celiac, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ gluten ທີ່ບໍ່ແມ່ນ celiac, ຫຼືຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສາມາດນໍາໃຊ້ gelatin ຫຼື thickeners ອື່ນໆແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງ.
ການເພີ່ມແປ້ງໃສ່ອາຫານເຊັ່ນ: ແກງແລະ stews ສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດ.
ແປ້ງສາລີເປັນການທົດແທນທີ່ຫນາເມື່ອອາຫານຖືກຄວາມຮ້ອນ, ຄ້າຍຄືແປ້ງ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, gelatin ຫນາເມື່ອອາຫານເຢັນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ , ພໍ່ຄົວບາງຄົນໃຊ້ gelatin 1 ½ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຈອກຫຼັກຊັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງຫນາ.
ໂພຊະນາການ
ໄດ້ USDA ໃຫ້ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຊອງດຽວຫຼືປະມານຫນຶ່ງບ່ວງ / 7 ກຼາມຂອງ gelatin.
ຄາໂບໄຮເດດ
ມີປະມານ 30 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ບ່ວງ, ແລະບໍ່ມີແຄລໍລີ່ໃດໆມາຈາກຄາໂບໄຮເດດ.
ມີ 0 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງທັງຫມົດ, 0 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານ, ແລະ 0 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍປົກກະຕິ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອເຮັດຄວາມຫນາຂອງຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ໄຂມັນ
ບໍ່ມີໄຂມັນໃນບ່ວງທີ່ໃຫ້ບໍລິການ gelatin.
ການຮັບໃຊ້ 100 ກຼາມມີໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງກຼາມ.
ທາດໂປຼຕີນ
Gelatin ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນປະມານ 6 ກຼາມໃນຫນຶ່ງບ່ວງ.
ມັນບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ
ຝຸ່ນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນ micronutrients ທີ່ສໍາຄັນໃດໆ.
ບໍ່ໃຫ້ວິຕາມິນ ຫຼືແຮ່ທາດ.
ການເກັບຮັກສາແລະຄວາມປອດໄພ
ມັນຄວນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງປິດແລະ ເກັບໄວ້ ໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງແລະເຢັນ.
ມັນຄວນຈະສົດຢູ່ປະມານສາມປີເມື່ອບໍ່ໄດ້ເປີດແລະເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນບໍ່ຄວນຖືກແຊ່ແຂງ.
ເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຂອງ Chiropractic
VIDEO
ເອກະສານ
Blanco, Francisco J, ແລະ Ronald K ວັນທີ 2 ເດືອນມິຖຸນາ. "ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກອ່ອນ, Mitochondria, ແລະໂຣກ Osteoarthritis." ວາລະສານຂອງ American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "ຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຂອງ collagen hydrolyzed ກ່ຽວກັບ metabolism ຂອງກະດູກ." ການທົບທວນຄືນທີ່ສໍາຄັນໃນວິທະຍາສາດອາຫານແລະໂພຊະນາການ vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Gelatin tannate ສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງສ້ວຍແຫຼມແລະ gastroenteritis ໃນເດັກນ້ອຍ: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ meta-analysis." ຮວບຮວມຂອງພະຍາດໃນໄວເດັກ vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Gelatin methacryloyl ເປັນສະພາບແວດລ້ອມສໍາລັບ chondrocytes ແລະການຈັດສົ່ງຈຸລັງໄປສູ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງກະດູກອ່ອນ." ວາລະສານຂອງວິສະວະກໍາເນື້ອເຍື່ອແລະຢາຟື້ນຟູ vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatin tannate ແລະ probiotics tyndallized: ວິທີການໃຫມ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ." ການທົບທວນເອີຣົບສໍາລັບວິທະຍາສາດການແພດແລະຢາ vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "ການເສີມ gelatin ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ກ່ອນທີ່ຈະມີກິດຈະກໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະ collagen." ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກຂອງອາເມລິກາ vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "ການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກຫັກໃນ osteoarthritis ແລະອິດທິພົນຂອງ viscosupplementation ແລະ steroid: ການທົບທວນຄືນ." Acta radiologica (Stockholm, ສວີເດນ: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ສຸຂະພາບ , Integrative Functional Wellness
ລະບົບປະສາດແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ປ້ອນເຂົ້າໄປໃນທາງດ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບົບລະຫວ່າງລັດ. ຖະຫນົນຫົນທາງແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ innervate ກ້າມຊີ້ນແລະ extremities; interstate ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ລະບົບເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເສັ້ນປະສາດໄດ້ສົ່ງສັນຍານ / ຂໍ້ຄວາມໄປແລະຈາກສະຫມອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ສັນຍານທີ່ເດີນທາງໄປແລະໄປມາ, ແລະການຈະລາຈອນໄດ້ໄຫລໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ເມື່ອກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຖືກລົບກວນ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອ, ເງື່ອນໄຂ, ແລະພະຍາດ CNS. ການຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫນ້າທີ່.
ລະບົບປະສາດໄດ້
ລະບົບຄວບຄຸມແລະປະສານງານກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍສອງພະແນກໃຫຍ່, ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ – ປະກອບດ້ວຍສະໝອງ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ.ລະບົບປະສາດສ່ວນປະກອບ – ປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບ neural ອື່ນໆທັງຫມົດ, ລວມທັງເສັ້ນປະສາດ peripheral ແລະ autonomic.
ອະໄວຍະວະຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບປະສາດປະກອບມີ:
ສະຫມອງ
ເສັ້ນປະສາດໄຂສັນຫລັງ
ຕາ
ຫູ
ອະໄວຍະວະຂອງລົດຊາດ sensory
ອະໄວຍະວະຂອງກິ່ນຫອມ
receptors sensory ຕັ້ງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ຜິວຫນັງ, ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສັບສົນ, ລະບົບປະສາດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການກະຕຸ້ນພາຍໃນແລະພາຍນອກໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
Heartbeat
ຫາຍໃຈ
ການຍ່ອຍອາຫານ
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ຄວາມເຈັບປວດຕອບສະຫນອງ
ອາລົມ
ສະຫນັບສະຫນູນ ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍ .
ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນແລະຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ຜິດປົກກະຕິ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບແລະສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ໂດຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ການຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ Trauma
ການຕິດເຊື້ອ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄງສ້າງເຊັ່ນ: ໂຣກ tunnel carpal ແລະ neuropathy peripheral.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການທໍາງານສາມາດເປັນອາການເຈັບຫົວ, neuralgia, ແລະ dizziness.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ Tumors
Degeneration
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຂັບຖ່າຍ
ອາການ
ອາການ ແລະ ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດອາດຈະມີປະສົບການແຕກຕ່າງກັນ ແລະສາມາດປະກອບມີ:
ອາການເຈັບຫຼັງແຜ່ລາມໄປຕີນ, ຕີນ, ຫຼືບໍລິເວນຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ / ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຄວາມອ່ອນແອຫຼືການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ.
ປວດເມື່ອຍ.
ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ.
ເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ເຈັບຫົວກະທັນຫັນ.
ເຈັບຫົວທີ່ປ່ຽນອາການ.
ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ.
ຂາດການປະສານງານ.
ຄວາມສາມາດທາງຈິດພິການ.
ວິໄສທັດສອງເທົ່າຫຼືການສູນເສຍສາຍຕາ.
ສັ່ນ ແລະ ຊັກ.
ການປາກເວົ້າທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ.
ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດອາດມີຄືກັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດ ຫຼືບັນຫາອື່ນໆ. ສະເຫມີໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບມືອາຊີບສໍາລັບການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ
ໂພຊະນາການເພື່ອສົ່ງສັນຍານ
ເສັ້ນປະສາດຕ້ອງການແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນ, ແລະວິຕາມິນເພື່ອສົ່ງກະແສໄຟຟ້າ. ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
ດ້ວຍທາດການຊຽມ — ຄວບຄຸມແຮງດັນໄຟຟ້າທີ່ຜະລິດແລະການຕິດຕໍ່. ນົມ, ໃບຂຽວແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ.potassium – ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກພິລາ, ແລະ prunes, ເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ.ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ tryptophan , ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຜະລິດແລະຮັກສາ neurotransmitters.ວິຕາມິນ B - ວິຕາມິນ B1, B2, ແລະ B6 ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຈາກສະໝອງໄປສູ່ຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນບີໃຫ້ການປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດ
ກາບ myelin ກວມເອົາເສັ້ນປະສາດເພື່ອປ້ອງກັນແລະສະຫນອງ insulation ສໍາລັບການຖ່າຍທອດ. ກາບ myelin ຂາດ ຫຼືເສຍຫາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer. ວິຕາມິນ B12 ຊ່ວຍສ້ອມແປງເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ ແລະຟື້ນຟູເສັ້ນໃຍ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ແລະອາຫານທະເລ.
ໂຟເລດ ປັດໄຈການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນປະສາດ . ວິຕາມິນນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ໝາກ ພິລາ, ແລະ beets.
stretching ແລະຫາຍໃຈ
ຄວາມກົດດັນຜະລິດຮໍໂມນ cortisol. ການຜະລິດ cortisol ຄົງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະທ້ອນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ການຍືດຮ່າງກາຍແລະການຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຮັດໃຫ້ສ່ວນຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol.
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ
ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ໃນການຟື້ນຟູ, ຟື້ນຟູ, ແລະຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ. ການດູແລຮັກສາ chiropractic ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສູງຕໍ່ລະບົບປະສາດເນື່ອງຈາກການສຸມໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ການບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງ, ດຶງ, ການຫມູນໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ຜົນປະໂຫຍດ Chiropractic:
ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດ.
ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ.
ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບ.
ເພີ່ມພະລັງງານ.
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຊັດເຈນ.
ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ.
ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງອາການເຈັບຫົວແລະ migraine.
hyperhomocysteineemia
VIDEO
ເອກະສານ
Archibald, Lennox K., ແລະ Ronald G. Quisling. "ການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ." ປື້ມແບບຮຽນຂອງການດູແລ Neurointensive 427-517. 7 ພຶດສະພາ. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ autoimmune: pathophysiology, ລັກສະນະທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ແລະການປິ່ນປົວ." Frontiers in neurology vol. 12 664664. 14 ເມສາ 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ກະດູກສັນຫຼັງ: ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສະຫມອງບໍ? ການທົບທວນຄືນໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບ neurophysiological ຂອງການຫມູນໃຊ້." ວາລະສານຂອງຢາປະສົມປະສານ vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "ຈຸລັງ Schwann: ການພັດທະນາແລະພາລະບົດບາດໃນການສ້ອມແປງເສັ້ນປະສາດ." ທັດສະນະຂອງ Cold Spring Harbor ໃນຊີວະວິທະຍາ vol. 7,7 a020487. 8 ພຶດສະພາ. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
ອໍານາດ, Scott K et al. "ພະຍາດກ້າມກ້າມກະດູກຂາເສື່ອມແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ." ການແພດແລະວິທະຍາສາດໃນກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez ຢາທີ່ເຮັດວຽກ , Integrative Functional Wellness
ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ ແລະ ຈັດການພະຍາດທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ເຫັດມາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດ, ແລະສີຕ່າງໆແລະໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມສາມາດພິເສດຂອງມັນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະລົດຊາດໂດຍບໍ່ມີໂຊດຽມຫຼືໄຂມັນ. ພວກເຂົາຍັງມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຫັດ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ຊ່ວຍໃນຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ເຫັດ
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ຄົ້ນພົບວ່າເຫັດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບປະຈໍາວັນໄດ້ແນວໃດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer, ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ , ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫັດໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະວ່າພວກມັນມີດັ່ງນີ້:
ບໍ່ມີໄຂມັນ
ໂຊດຽມຕໍ່າ
ແຄລໍຣີຕໍ່າ
ບໍ່ມີ Cholesterol
ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍເສັ້ນໄຍ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງ ເຫັດ .
ວິຕາມິນ B
ເຫັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ: riboflavin, niacin, ແລະກົດ pantothenic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. Riboflavin ສະຫນັບສະຫນູນເມັດເລືອດແດງ. Niacin ຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ. Pantothenic acid ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນ.
ແຮ່ທາດ
ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງແຮ່ທາດ - ຊີລີນຽມ , ທອງແດງ, ໄທ ດຳ , ແມກນີຊຽມ, ແລະ phosphorus. ທອງແດງ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງເມັດເລືອດແດງເພື່ອສົ່ງອົກຊີເຈນແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະເສັ້ນປະສາດ. potassium ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະເສັ້ນປະສາດ.
antioxidants
Antioxidants ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການທໍາລາຍ free radicals ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ແລະມະເຮັງ. ພວກເຂົາຍັງປົກປ້ອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກການເຖົ້າແລະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ເບຕ້າ-ກລູແຄນ
ເບຕ້າ-ກລູແຄນ ເປັນເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ລະລາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບ cholesterol ປັບປຸງແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
Cordyceps
Cordyceps ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໂດຍການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ປະສິດທິພາບແລະເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາຫຼືບຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
Shiitake
ເຫັດຊະນິດນີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈໂດຍສະເພາະ ເພາະພວກມັນມີສານຟອກໂຕຣອນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນ:
ປ້ອງກັນການສ້າງ plaque
ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ
ຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງ
ການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ
ຊາກາ
ຊາກາ ເຫັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີເລີດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີແລະການອັກເສບ. cholesterol LDL .
ການກະກຽມເຫັດ
ເຫັດມີຢູ່ເກືອບສະເໝີຢູ່ໃນພາກສ່ວນຜະລິດຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼືອາຫານສຸຂະພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງພວກມັນຢ່າງລະອຽດກ່ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ : ເຫັດ Cremini ສາມາດເປັນ:
ກິນດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ ຫຼື ບໍ່ຊອຍ.
ແຊ່ນ້ໍາໃນ 5 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນ
ຈືນ - ປຸງແຕ່ງເຫັດໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບແປດນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາພວກມັນສີນ້ໍາຕານຢູ່ແຄມ.
Sprinkle ດິບໃນໄລຍະອາຫານເພື່ອເພີ່ມໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດ.
ວິທີການເພີ່ມເຫັດເຂົ້າໃນແຜນໂພຊະນາການ:
ກັບໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າ.
ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຫຼືໄກ່ງວງ.
ແຕ່ງກິນເຫັດດ້ວຍຜັກທຽມແລະມັນເບີສໍາລັບອາຫານຂ້າງ.
ຕື່ມໃສ່ຂົ້ວກັບຜັກອື່ນໆ.
ຕື່ມໃສ່ pizza homemade.
ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຊອດ pasta.
ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ.
ເຮັດຄີມແກງເຫັດ.
ປຶກສາແພດ, ໂພຊະນາການ, ຫຼືນັກອາຫານກ່ອນເພື່ອຢືນຢັນວ່າການເພີ່ມເຫັດແມ່ນປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາຫຼືໃຊ້ຢາ, ເພາະວ່າເຫັດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານຫຼືອາການແພ້.
ອາຫານເປັນຢາ
VIDEO
ເອກະສານ
Fukushima, M et al. "ຜົນກະທົບຫຼຸດລົງ Cholesterol ຂອງເສັ້ນໄຍ maitake (Grifola frondosa), ເສັ້ນໄຍ shiitake (Lentinus edodes), ແລະເສັ້ນໃຍ enokitake (Flammulina velutipes) ໃນຫນູ." ຊີວະວິທະຍາ ແລະຢາທົດລອງ (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "ຜົນກະທົບຂອງ shiitake (Lentinus edodes) ແລະເຫັດ maitake (Grifola frondosa) ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນໃນ plasma ຂອງຫນູ hypertensive spontaneously." ວາລະສານວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ແລະວິຕາມິນວິທະຍາ vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "ອິດທິພົນຂອງສານສະກັດຈາກ Hericium erinaceus ໃນຂະບວນການ myelination ໃນ vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ polysaccharides ເຫັດທີ່ກິນໄດ້ແລະລະບຽບການ microbiota ລໍາໄສ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ." ການທົບທວນຄືນທີ່ສໍາຄັນໃນວິທະຍາສາດອາຫານແລະໂພຊະນາການ vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucan ໃນເຊື້ອເຫັດທີ່ສູງຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ." ການທົບທວນຄືນໂພຊະນາການ vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "ທ່າແຮງທາງຢາແລະການປິ່ນປົວຂອງ Cordyceps ດ້ວຍການອ້າງອີງພິເສດຕໍ່ Cordycepin." 3 ເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບ vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "ເຫັດຢາ: ທາດປະສົມຊີວະພາບ, ການນໍາໃຊ້, ແລະການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ." ວາລະສານສາກົນຂອງວິທະຍາສາດໂມເລກຸນ vol. 22,2 634. 10 ມັງກອນ 2021, doi:10.3390/ijms22020634
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Integrative Functional Wellness , ບໍລິການນວດ
ເສັ້ນເລືອດແດງນໍາເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ກ່າງໃບຂັ້ນສົ່ງເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ, ແລະປ່ຽງໃນເສັ້ນເລືອດຈະຢຸດບໍ່ໃຫ້ເລືອດໄຫຼກັບຄືນ. ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສົ່ງເລືອດຈາກແຂນຂາກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວໃຈ, ນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ ການດູແລຮັກສາ chiropractic, ການນວດການປິ່ນປົວ, ແລະຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດເພີ່ມແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະຊ່ວຍຈັດການອາການ.
ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ Venous
ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງເລືອດ, ອົກຊີເຈນ, ແລະສານອາຫານໄປສູ່ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ລະບົບນີ້ປະກອບດ້ວຍຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ກ່າງໃບຂັ້ນ, ແລະ capillaries. ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກຈໍາກັດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງເສຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ແລະວິນຫົວ. ການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບບໍ່ດີຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ປະກອບມີ:
ເລືອດກ້າມ
ເສັ້ນເລືອດຂອດ
ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous.
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ.
ເມື່ອການໄຫຼໄປຂ້າງຫນ້າຂອງເສັ້ນເລືອດຖືກອຸດຕັນ, ເຊັ່ນ: ໃນກໍລະນີຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເລືອດຈະສ້າງຂື້ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ໃນເສັ້ນເລືອດ varicose, ປ່ຽງສາມາດຂາດຫາຍໄປຫຼືເສຍຫາຍ, ແລະເລືອດຈະໄຫລຄືນຜ່ານປ່ຽງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ຍູ້ເລືອດໄປຂ້າງຫນ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
Venous insufficiency ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ ແລະມັກຈະເປັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ.
ອາການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ
ມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະສາມາດປະກອບມີ:
ປວດຮາກ ຫຼື ເຈັບຂາ
ມືແລະຕີນເຢັນ
ເຈັບ ຫຼືປວດໃນກ້າມຊີ້ນ
ອ່ອນເພຍຫລືອ່ອນເພຍ
ວິນຫົວຫລືແສງສະຫວ່າງ
Nausea
ການຫາຍໃຈສັ້ນ
dysfunction erectile
ອາການຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ປະກອບມີ:
ການໃຄ່ບວມຂອງຂາຫຼືຂໍ້ຕີນ - ອາການບວມ
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນເມື່ອຢືນ ແລະດີຂຶ້ນເມື່ອຍົກຂາຂຶ້ນ.
ປວດ, ສັ່ນ, ຫຼືຮູ້ສຶກຫນັກໃນຂາ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຫນ້ນຢູ່ໃນ calves ໄດ້.
cramps ຂາ
ຂາອ່ອນເພຍ
ປວດຂາ
ຜິວໜັງໜາຢູ່ຂາ ຫຼືຂໍ້ຕີນ.
ຜິວຫນັງທີ່ມີການປ່ຽນແປງສີ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ
ເສັ້ນເລືອດຂອດ
ແຜຂາ
ການວິນິໄສ
ທ່ານ ໝໍ ຈະເຮັດການກວດຮ່າງກາຍແລະເອົາປະຫວັດທາງການແພດທີ່ສົມບູນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ການທົດສອບຮູບພາບເພື່ອຊອກຫາແຫຼ່ງຂອງບັນຫາ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ a venogram ຫຼື ultrasound duplex .
Venogram
ທ່ານໝໍຈະໃສ່ສີຍ້ອມສີທາງເສັ້ນເລືອດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ.
ສີຍ້ອມສີທີ່ກົງກັນຂ້າມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດປາກົດຂື້ນໃນຮູບ X-ray, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນຮູບ.
ການຍ້ອມສີນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານຫມໍເຫັນຮູບພາບຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຊັດເຈນ.
Ultrasound Duplex
ultrasound duplex ທົດສອບຄວາມໄວແລະທິດທາງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ນັກວິຊາການຈະວາງເຈວໃສ່ຜິວຫນັງແລະກົດເຄື່ອງມືຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີມືຖືໃສ່ແລະອ້ອມຮອບພື້ນທີ່.
ເຄື່ອງມືນີ້ໃຊ້ຄື້ນສຽງທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຄອມພິວເຕີແລະສ້າງຮູບພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງເຫດຜົນສໍາລັບສະພາບແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນແລະປະຫວັດສາດ. ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ທ່ານຫມໍຈະພິຈາລະນາປະກອບມີ:
ອາການສະເພາະ
ອາຍຸສູງສຸດ
ຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບການ
ຢາ ແລະ/ຫຼື ຄວາມທົນທານຕໍ່ຂັ້ນຕອນ
ການປິ່ນປົວທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ຖົງຕີນບີບອັດຕາມໃບສັ່ງແພດ
ຖົງຕີນພິເສດເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ຂໍ້ຕີນແລະຂາຕ່ໍາ.
ພວກເຂົາຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງຂາ.
ຖົງຢາງທີ່ບີບອັດມາຢູ່ໃນລະດັບຄວາມແຮງ ແລະຄວາມຍາວຕາມໃບສັ່ງແພດ.
ແຜນຍຸດທະສາດ
ການປິ່ນປົວສາມາດປະກອບມີຫຼາຍວິທີ.
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ
ການປັບຕົວ chiropractic ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ vascular ໃນຂາສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດເຊັ່ນ: vascular ແລະ ການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ການນວດເພື່ອແນໃສ່ເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງ, ປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນເຈັບທີ່ມີເສັ້ນກ່າງ varicose ແລະຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ຊໍາເຮື້ອ.
ໄດ້ ເຕັກນິກສໍາລັບການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແສງສະຫວ່າງ ເພື່ອຍ້າຍນ້ໍາ lymph ເຂົ້າໄປໃນເຮືອ lymph.
ໄດ້ ເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສັ້ນ ເພື່ອຍ້າຍເລືອດຈາກວາວໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເສັ້ນເລືອດແລະເງື່ອນໄຂ .
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ ພະຍາດເສັ້ນກ່າງຂັ້ນກ້າວຫນ້າ
ການນວດບໍລິເວນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນກ່າງທີ່ອ່ອນແອແຕກອອກ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດແມ່ນບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດເລິກ (DVT), ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້ອນເລືອດອອກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເດີນທາງ.
ຢາປິ່ນປົວ
ຢາອາດຈະຖືກກໍານົດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
Diuretics – ຢາທີ່ດຶງນໍ້າເພີ່ມເຕີມອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ຂັບຖ່າຍອອກທາງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.Anticoagulants – ຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ.Pentoxifylline – ຢາທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການຜ່າຕັດ
ກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍອາດຈະຕ້ອງຜ່າຕັດ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ການຜ່າຕັດສ້ອມແປງເສັ້ນເລືອດ ຫຼືປ່ຽງ.
ການກໍາຈັດເສັ້ນກ່າງທີ່ເສຍຫາຍ.
ການຜ່າຕັດ endoscopic invasive ຫນ້ອຍ – ໝໍຜ່າຕັດໃສ່ທໍ່ບາງໆດ້ວຍກ້ອງຖ່າຍຮູບເພື່ອເບິ່ງ ແລະ ມັດເສັ້ນກ່າງທີ່ເສຍຫາຍ.ການຜ່າຕັດເລເຊີ – ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ແສງເລເຊີເພື່ອຈາງ ຫຼືປິດເສັ້ນກ່າງທີ່ເສຍຫາຍ.ຜ່ານເສັ້ນກ່າງ – ເສັ້ນກ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດມາຈາກບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໃຊ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂາເທິງແລະເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍສໍາລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.
ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ Venous: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້
VIDEO
ເອກະສານ
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [ອັບເດດ 2022 ກັນຍາ 19]. ໃນ: StatPearls [ອິນເຕີເນັດ]. ເກາະ Treasure (FL): Publishing StatPearls; 2022 ມັງກອນ-. ມີໃຫ້ຈາກ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ຊໍາເຮື້ອ. (ນ). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. "ການລະບາຍນໍ້າ lymphatique manuel" [ການລະບາຍນໍ້າ lymphatic ຄູ່ມື]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
ທົ່ງນາ, A. “ປວດຂາ.” California ການແພດ vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, ແລະ Thom W Rooke. "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບີບອັດສໍາລັບຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ຊໍາເຮື້ອ." ການສໍາມະນາໃນການຜ່າຕັດເສັ້ນເລືອດ vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
ພະນັກງານຄລີນິກ Mayo. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ Venous. [ອັບເດດ 2022 Aug 1]. ໃນ: StatPearls [ອິນເຕີເນັດ]. ເກາະ Treasure (FL): Publishing StatPearls; 2022 ມັງກອນ-. ມີໃຫ້ຈາກ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, ແລະ Juyong Lee. "ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ venous ຊໍາເຮື້ອແລະເສັ້ນກ່າງ varicose ຂອງປາຍຕ່ໍາ." ວາລະສານການແພດພາຍໃນຂອງເກົາຫຼີ vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
by ທ່ານດຣ Alex Jimenez Integrative Functional Wellness , ໂພຊະນາການ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຕົ້ມກະດູກ : ນ້ຳຕົ້ມກະດູກແມ່ນເຮັດໂດຍການເສີບກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງສັດຕ່າງໆ, ລວມທັງໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ, ປາ, ລູກແກະ, ງົວ, ຄວາຍ, ແລະຊີ້ນງົວ. ມັນເປັນຫຼັກຊັບທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນແກງ, ຊອດ, ແລະ gravies ແລະບໍ່ດົນມານີ້ເປັນ ເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາກະດູກ, ລວມທັງການເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍສ້າງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ອາການແພ້, ພະຍາດຫືດ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. . ແລະຮູບແບບ broth ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟອສເຟດ , ຊິລິຄອນ , ແລະ ຊູນຟູຣິກ.
ແກງກະດູກມີມາຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນປະຫວັດສາດເມື່ອຊິ້ນສ່ວນສັດທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເຊັ່ນ: ກະດູກ, ຮອຍຕີນ, ແລະຂໍ້ມືຖືກປ່ຽນເປັນແກງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຫຼັກຊັບທີ່ຊື້ໃນຮ້ານແລະ broths ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກກະດູກຫຼືສັດ. ບໍລິສັດ, ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ລົດຊາດຊີ້ນທີ່ຜະລິດໂດຍຫ້ອງທົດລອງ. ແກງກະດູກແບບບ້ານແມ່ນເຮັດໂດຍການຕົ້ມກະດູກ, ນ້ໍາ, ແລະສົ້ມສໍາລັບ 10-12 ຊົ່ວໂມງ, ສະກັດຄໍລາເຈນຈາກກະດູກເຂົ້າໄປໃນຂອງແຫຼວ. ນີ້ສ້າງຮູບແບບຫຼັກຊັບທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ກະດູກມັກຈະຖືກ roasted ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ broth ໄດ້.
ສູດງ່າຍໆ
ການເຮັດແກງກະດູກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະມີຫຼາຍ ສູດ ອອນໄລນ໌. ຫມໍ້ໃຫຍ່, ນ້ໍາ, ກະດູກ, ແລະສົ້ມແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆ:
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ນ້ໍາຫນຶ່ງກາລອນ (4 ລິດ).
2 ບ່ວງແກງ (30 ມລ) ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider.
ການເພີ່ມສົ້ມແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນສະກັດສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອອກຈາກກະດູກແລະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ກະດູກສັດ 2–4 ປອນ (ປະມານ 1–2 ກິໂລກຣາມ).
ເກືອແລະ pepper, ກັບລົດຊາດ.
ສາມາດເພີ່ມຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫຼືເຄື່ອງເທດເພື່ອສ້າງແລະເພີ່ມລົດຊາດ.
ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, celery, carrot, parsley, ແລະ thyme ສາມາດເພີ່ມໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ.
ບັນດາທິດທາງ
ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຫຼືຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ.
ນຳ ໄປຕົ້ມ.
ຫຼຸດລົງເປັນ simmer ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 12-24 ຊົ່ວໂມງ.
ເມື່ອມັນແຕ່ງກິນດົນຂຶ້ນ, ມັນມີລົດຊາດດີ ແລະໃຫ້ໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຫ້ broth ໄດ້ເຢັນ.
ເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນຖັງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຖິ້ມກະດູກ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານຍາວ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ collagen ຖືກສະກັດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາກະດູກ gelatinous ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ການຍ່ອຍອາຫານ
broth ກະດູກແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ glutamine , ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ພະຍາດລໍາໄສ້ຮົ່ວຫຼືພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ.
Gelatin ຍັງສາມາດຜູກມັດກັບນ້ໍາໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ແກງກະດູກສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບຸກຄົນທີ່ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: Leaky gut
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ - IBS.
ພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບ / IBD ເຊັ່ນ ulcerative colitis ຫຼືພະຍາດ Crohn.
ດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ ຳ
homemade vegetarian ຫຼືແກງຊີ້ນທີ່ມີ glycemic ຕ່ໍາຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ hydrate ຮ່າງກາຍ.
ມັນສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງອາຫານທີ່ບໍ່ມີ insulin spike ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງພະລັງງານຫລັງອາຫານ.
Collagen ປັບປຸງສຸຂະພາບຜົມ, ຜິວໜັງ ແລະເລັບ
ແກງກະດູກປະກອບດ້ວຍຄໍລາເຈນ. ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນໃນໂຄງສ້າງແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ປະກອບມີຜິວຫນັງ, ກະດູກ , ກ້າມເນື້ອ, tendons, ແລະ ligaments.
ໂຄງສ້າງເສັ້ນໄຍປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮູບຮ່າງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສາມາດເສີມສ້າງຜົມ, ຜິວຫນັງ, ແລະເລັບ.
ແກງກະດູກສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໃນເວລາຖືພາໃນຂະນະທີ່ຜິວຫນັງຍືດແລະເຕີບໃຫຍ່.
ຕ້ານການອັກເສບ
ອາຊິດ amino glycine ແລະ arginine ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ.
Arginine ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ປົກປ້ອງກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່
ແກງກະດູກປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມສໍາລັບການຮັກສາກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີອາຍຸ.
ຄໍລາເຈນຍັງປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກການເສື່ອມຂອງອາຍຸ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ກະດູກ
ແທນທີ່ຈະຖິ້ມກະດູກທີ່ເຫຼືອຈາກອາຫານໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາສາມາດເກັບໄດ້ໃນຖົງແລະເກັບໄວ້ໃນ freezer ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະ roast ແລະປຸງແຕ່ງ. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຊື້ ແລະ ກິນໄກ່ທັງໝົດ ແລະ ຊີ້ນທີ່ມີກະດູກສາມາດຂໍໄດ້ຢູ່ຕະຫຼາດຂາຍຊີ້ນ ຫຼື ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ພະແນກຊີ້ນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີພວກມັນ. ພວກມັນລາຄາຖືກ, ແລະຄົນຂາຍຊີ້ນອາດຈະໃຫ້ພວກມັນໄດ້ຟຣີ. ຂໍແນະນຳໃຫ້ຊອກຫາຊີ້ນງົວ ຫຼື ກະດູກຊີ້ນງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການເກັບຮັກສາ
ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແກງໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພາະວ່າມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງປອດໄພໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 5 ມື້.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ broth ແກ່ຍາວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ແຊ່ແຂງໃນຖັງຂະຫນາດນ້ອຍແລະຮ້ອນຂຶ້ນສໍາລັບການຮັບໃຊ້ສ່ວນບຸກຄົນຕາມຄວາມຕ້ອງການ .
ໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
VIDEO
ເອກະສານ
Koutroubakis, IE et al. "ເຊລັມ laminin ແລະ collagen IV ໃນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ." ວາລະສານຂອງ pathology ທາງດ້ານການຊ່ວຍ vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "ການວິເຄາະຄວາມສາມາດຕ້ານການອັກເສບຂອງກະດູກຫັກໃນຮູບແບບ Murine ຂອງ Ulcerative Colitis." Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 57,11 1138. 20 ຕຸລາ 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "ກະດູກ, ແລະແກງຜັກ." ຮວບຮວມຂອງພະຍາດໃນໄວເດັກ vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "ຜົນກະທົບທາງ neuroprotective ຂອງນ້ໍາຕົ້ມກະດູກໄກ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນອາຫານເສີມໃນຮູບແບບຂອງ Migraine ໄກ່ເກ່ຍໂດຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໄວເດັກ." ວາລະສານອາຫານການແພດ vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຕົ້ມກະດູກ
