ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ El Paso, Texas

ປະຊາຊົນຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັບຮອງເອົາແລະຍືນຍົງໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ a ຄູຝຶກສຸຂະພາບ ສາມາດເປັນຊັບສິນທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດມີຫນຶ່ງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແລະປະມານສາມສິບສ່ວນຮ້ອຍມີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ຜູ້ປ່ວຍກ່ຽວກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດແນວນັ້ນ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະເວລາມີ ຈຳ ກັດຕໍ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຂັ້ນພື້ນຖານ. ເພາະສະນັ້ນ ຄົນເຈັບແມ່ນບໍ່ ນຳ ພາຢ່າງລະອຽດເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ.

ແຜນສຸຂະພາບແບບດັ້ງເດີມຍັງພິສູດວ່າບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ໃຫ້ບໍລິການບອກຄົນເຈັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແທນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາມີ ເປົ້າ ໝາຍ ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາແມ່ນ ບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟັງຫລືປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ.

ຄືກັນກັບຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປ, ດຶງທ່ານຂຶ້ນ ສຳ ລັບການທ້າທາຍ, ແລະເຫັນທ່ານ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມາເຖິງສັ້ນ, ວ່າບໍ່ແມ່ນຈຸດສຸມ, ແທນທີ່ຈະຈຸດສຸມແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນໃຫ້ມັນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະພ້ອມທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ! ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄູຝຶກສອນສຸຂະພາບເຮັດ.

ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສຸຂະພາບ: ວິທີການ

• Communicate
• ກະຕຸ້ນ
• ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນເຈັບ

ເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາເຮັດການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເຊິ່ງຈະມີອາຍຸຍືນ.

ສູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບ:

1. ການສົນທະນາທີ່ ຊຳ ນານ
2. ການແຊກແຊງທາງຄລີນິກ
3. ຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນໃສ່ໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງແລະປອດໄພໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ໃນທາງບວກ.

ຄູຝຶກສຸຂະພາບຮ່ວມມືກັບຄົນເຈັບທຸກບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການບາງທັດສະນະ ໃໝ່ to ການຄຸ້ມຄອງການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດ.

ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ. ຄູສອນສອນ / ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ລະຄົນຄຸ້ມຄອງຫຼືປ້ອງກັນການເຈັບເປັນ, ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ
ພຶດຕິ ກຳ.

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ໃຫ້ມາໃນຮູບແບບຂອງ:

• ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບັນລຸໄດ້
• ການ ກຳ ນົດມູນຄ່າ
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
• ສິ່ງລະດົມໃຈ
• ກຳ ລັງໃຈ

ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍພັດທະນາທັດສະນະແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍົງ.

ການເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມພ້ອມຂອງຄົນເຈັບຈະ ກຳ ນົດເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການແນະ ນຳ ແລະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ປ່ວຍໃຫ້ຕື່ມປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ນົດແຜນການເຄື່ອນໄຫວ.

 

ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ

1. ສະແດງອອກບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບຢາກມີສຸຂະພາບດີ
2. ມູນຄ່າຂອງພວກເຂົາ
3. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ
4. ສ້າງແຜນການ
5. ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ
6. ເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ
7. ສ້າງແຜນໄລຍະຍາວ

ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ຮູ້ສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືມີການວິນິດໄສທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີອະທິບາຍ.ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄູຝຶກສອນສຸຂະພາບສາມາດທໍາລາຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ປະເພດສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບລວມມີ:

• ອາລົມ
• ກ່ຽວ​ກັບ​ສິງ​ແວດ​ລ້ອມ
• ທາງດ້ານການເງິນ
• ສິນທາງປັນຍາ
• ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ການບັນເທີງ
• ຈິດວິນຍານ
• ສັງຄົມ

ສິນຄ້າຄົງຄັງສຸຂະພາບຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດສະທ້ອນເຖິງບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ແລະບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼືຢາກຈະຢູ່.

ການປະເມີນຄວາມພ້ອມຂອງຄົນເຈັບສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ລວມທັງສິ່ງທ້າທາຍແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເຫັນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເພື່ອສະແດງອາລົມ.

ສິ່ງລະດົມໃຈ

ແນວຄວາມຄິດຂອງການ ສຳ ພາດແຮງຈູງໃຈແມ່ນກ່ຽວກັບ:

• ການຮ່ວມມືກັບຄົນເຈັບ ແລະບໍ່ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮູ້ທັງ ໝົດ
• ເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນໃຫ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຄວນປ່ຽນແປງ

ຫຼັກການຂອງການ ສຳ ພາດດ້ວຍແຮງຈູງໃຈ:

• ຄວາມເຂົ້າໃຈຕໍ່ຄົນເຈັບ
• ຄວາມແຕກຕ່າງໃນບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບມີສຸຂະພາບດີແລະບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ
• ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຈັບໃນການປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງ

ມີຕົວແບບ Transtheoretical ເຊິ່ງປະກອບມີ 6 ຂັ້ນຕອນຄື:

• ການປະຕິບັດກ່ອນ – ຄົນ​ເຈັບ​ບໍ່​ເຫັນ​ບັນ​ຫາ​ໃດໆ ແລະ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ພຶດ​ຕິ​ກຳ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສົ່ງ​ຜົນ​ທາງ​ລົບ. ນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ underestimates pros ຂອງການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະບໍ່ເຫັນບັນຫາຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• Contemplation – ຄົນເຈັບຕັ້ງໃຈເລີ່ມພຶດຕິກຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແຕ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຕະຫຼອດ.
• ການກະກຽມ – ຍັງເອີ້ນວ່າໄລຍະກໍານົດ, ຄົນເຈັບພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ນີ້ປະກອບມີຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍໄປສູ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະການເຊື່ອວ່າພຶດຕິກໍາໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ການປະຕິບັດ - ຄົນເຈັບມີການປ່ຽນແປງແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
• ບໍາລຸງຮັກສາ – ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ພຶດຕິ​ກຳ​ຂອງ​ຄົນ​ເຈັບ​ແມ່ນ​ມີ​ມາ​ເປັນ​ເວລາ​ຫຼາຍ​ກວ່າ XNUMX ​ເດືອນ, ​ແລະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕິດ​ຕາມ.
• ການສິ້ນສຸດ - ພຶດຕິ ກຳ ທາງລົບໄດ້ຖືກລົບລ້າງແລ້ວ.

ສຳ ລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ມີກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການກ້າວຜ່ານແລະຂັ້ນຕໍ່ໄປຈົນກວ່າຈະມີການປະພຶດທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໃຫ້ເວລາແກ່ຄົນເຈັບເພື່ອຊອກຫາແຜນການສອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່, ທໍາອິດ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນແລະ
ການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.

ມູນຄ່າ

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບລະບຸຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄຸນຄ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນ:

• ຄອບຄົວ
• ມິດຕະພາບ
• ສຸຂະພາບ
• ຮັກ

ຄຸນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກແລະຖືກປະເມີນຜົນ ໃໝ່ ຍ້ອນວ່າຊີວິດຍັງ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນເຈັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສ້າງຄວາມຮູ້ຕົນເອງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຕົນເອງ.

ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບເບິ່ງຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄູຝຶກອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ທ່ານຕ້ອງມີຫຍັງໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອປະສົບຄວາມ ສຳ ເລັດ?
• ຄຸນຄ່າອັນໃດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ?
• ຄຸນຄ່າອັນໃດທີ່ສະແດງເຖິງວິທີການຂອງເຈົ້າ?

ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ການກໍານົດຄຸນຄ່າທາງລົບສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອຄົນເຈັບເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັບຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ, ຄຸນຄ່າຂອງພວກມັນອາດຈະປ່ຽນແປງ.

ຂໍ້​ມູນ​ນີ້​ຖືກ​ປັບ​ແຕ່ງ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ແຜນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ແລະ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ເຈັບ​ເຮັດ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ຄຸນ​ຄ່າ​ຫຼັກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.

ສອງເຕັກນິກ ສຳ ລັບການສື່ສານຄົນເຈັບແລະການສຶກສາ:

• ຖາມ - ບອກ - ຖາມ
• ສອນ - ກັບຄືນ

ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະສ້າງຂັ້ນຕອນ, ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖາມແລ້ວບອກແລ້ວຖາມອີກ.

ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທຸກຢ່າງແກ່ຄົນເຈັບ, ຄູຝຶກຖາມຄົນເຈັບ ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຮູ້. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າບອກຄົນເຈັບໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້, ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ, ແລະສືບຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກຮູ້.

 

ສອນກັບມາ

ການສິດສອນຄືນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈແຜນການແລະຂໍໃຫ້ຄົນເຈັບເອົາຂໍ້ມູນຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ຂະບວນການແມ່ນຊ້ໍາກັນຈົນກ່ວາຄົນເຈັບສາມາດອະທິບາຍແຜນການປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຄູຝຶກສອນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງ.

ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຫລາຍໆອົງການແລະສະມາຄົມ, ໃນນັ້ນມີ

• ສະຖາບັນແພດຄອບຄົວອາເມລິກາ
• ສະມາຄົມໂຮງ ໝໍ ອາເມລິກາ

ເຂດຫຼັກ

ກ່ອນທີ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ຄົນເຈັບໄປທົ່ວພື້ນທີ່ຫຼັກຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງ.

ພື້ນທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບຄຸນຄ່າແລະວິໄສທັດຂອງຄົນເຈັບ.

ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ:

• ການເຮັດວຽກ
• ຄອບຄົວ
• ການເງິນ
• ສຸຂະພາບ
• ນັນທະນາການ
• ຄວາມສໍາພັນ

ເມື່ອຄົນເຈັບໄດ້ລະບຸວ່າພວກເຂົາຢາກສຸມໃສ່ຫຍັງ, ການປະຊຸມສະ ໝອງ ຖືກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຼືປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນປະຕິບັດງານສຸດທ້າຍ.

ເມື່ອຄົນເຈັບກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ເຂົາເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ກວ່າ.

 

ເປົ້າຫມາຍ

ຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການປັບປຸງ.

ຄົນເຈັບໄປຈາກສະຖານະພາບສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການບັນລຸກັບພື້ນທີ່ຫຼັກທີ່ຮູ້ຈັກ.

ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກບັນລຸຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ຢູ່ໃສ?
• ຂ້ອຍຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
• ຂ້ອຍຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ເມື່ອໃດ?
• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້?
• ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້?

ເປົ້າ ໝາຍ SMART

ເມື່ອຄົນເຈັບກຽມພ້ອມ, ຄູຝຶກຈະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາມັນໃຫ້ເປັນ:

• Specific
• Measurable
• ສາມາດບັນລຸໄດ້
• ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
• ທັນເວລາ

ເປົ້າ ໝາຍ SMART.

ເປົ້າ ໝາຍ ປະເພດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີໂຄງສ້າງແລະຕິດຕາມໄດ້.

ມັນສ້າງຂີດ ໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງແລະປະເມີນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ.

 

ແຜນການໂຈມຕີ

ເມື່ອຄູຝຶກສຸຂະພາບເຂົ້າໃຈບ່ອນທີ່ຄົນເຈັບຢາກໄປ, ໄລຍະຕໍ່ໄປແມ່ນການວາງແຜນ.

ຄົນເຈັບຊ່ວຍໃນການສ້າງແຜນການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ.

ແຜນການນີ້ແມ່ນເປັນ ຂໍ້ຕົກລົງລະຫວ່າງຄົນເຈັບແລະຄູຝຶກສຸຂະພາບ ທີ່ອະທິບາຍການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຄົນເຈັບຕ້ອງການເຮັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ໃນໄລຍະນີ້, ເພາະວ່າທັດສະນະຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບໄດ້.

ຕົວຢ່າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ:

• ທົດລອງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດ ໃໝ່
• ວິທີການເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ້າງສັນ
• ເກັບຂວດນ້ ຳ ໄວ້ກັບຂ້ອຍແລະເຕີມນໍ້າມັນທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ
• ແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາທຸກໆມື້

ວຽກນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເບິ່ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄູຝຶກຈະກວດສອບກັບຄົນເຈັບເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດຕາມແຜນການ.

 

 

ຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ຄູຝຶກສອນດ້ານສຸຂະພາບສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ຄົນເຈັບມີການເຂົ້າເຖິງການຊຸກຍູ້ທີ່ສອດຄ່ອງໂດຍການສ້າງແຜນການຕິດຕາມກັບແຜນການປິ່ນປົວໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການດູແລຕິດຕາມອາດປະກອບມີຕາຕະລາງ ສຳ ລັບ ການ​ທົດ​ສອບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຫຼື​ການ​ທົດ​ສອບ​ ແລະການອ້າງອີງແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນດ້ານອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ພຶດຕິ ກຳ ໃນທາງບວກ ດຳ ເນີນໄປ.

ຄູຝຶກແລະຄົນເຈັບເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບອະນາຄົດ.

ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບກ້າວຫນ້າ, ຄູຝຶກສອນສຸຂະພາບອາດຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຫຼືເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນເຈັບເພື່ອປັບແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາຖ້າພວກເຂົາມີຄໍາຖາມ.

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່

ເມື່ອເປົ້າຫມາຍໄດ້ຖືກບັນລຸ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອສືບຕໍ່ພຶດຕິກໍາໃນທາງບວກ. ແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນພື້ນເມືອງປະກອບມີ:

• ຄອບຄົວ
• ເພື່ອນ
• ເພື່ອນຮ່ວມງານ
• ຊຸມຊົນ

ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພາຍນອກສະ ເໝີ, ສະນັ້ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄົນເຈັບ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນ ຄລີນິກການແພດເຈັບປ່ວຍ ແລະປິ່ນປົວບາດແຜ, ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ທີມ​ງານ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຜູ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​, ແລະ​ຄູ​ຝຶກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໄປ​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​.

---

 

ມື້ 6 * DETOX DIET * ການປິ່ນປົວ | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman ເປັນຄູຝຶກບານບ້ວງທີ່ຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລາວເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບປະຈໍາວັນຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄູຝຶກສອນ Foreman ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໂປແກຼມ Detox Day XoxX, ຖືກອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃນການຕໍ່ອາຍຸແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະການ ກຳ ຈັດສານພິດຂອງຮ່າງກາຍ.

---

 

NCBI Resources

ສຸຂະພາບທີ່ດີຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງ ອາຫານ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ເປົ້າ​ຫມາຍ​ແມ່ນ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ແລະ​ຮັກ​ສາ​ລະ​ບຽບ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງ drastic, ບໍ່ວ່າຈະ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະມີເວລາປ່ຽນແປງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມນ້ອຍໆ ແລະຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ. ແລະຄູຝຶກສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສູງສຸດ!